НСПК - Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО; 1 - 6 части; 1 - 3 курс) - Все контрольные задания на «отлично»

Все контрольные задания дисциплины «Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО; 1 - 6 части; 1 - 3 курс)» программы среднего профессионального образования «44.02.03. Педагог дополнительного образования (в области сценической деятельности)», а также «Педагог начальных классов» и «Дошкольное образование» в АНПОО «НСПК»

НСПК - Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО; 1 - 6 части; 1 - 3 курс) - Все контрольные задания на «отлично»

Среднее профессиональное образование «44.02.03. Педагог дополнительного образования (в области сценической деятельности)», а также «Педагог начальных классов» и «Дошкольное образование»

Автономная некоммерческая профессиональная образовательная организация «Национальный социально-педагогический колледж» (АНПОО «НСПК»)

Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО; 1 часть) (зачёт - 94.25%)

Тестовые вопросы к разделу 1 (оценка 100%)

Вопрос 1. Активный отдых — это Выберите один ответ: a. специфическая подготовка спортсмена к предстоящим соревнованиям b. увеличение двигательной активности человека c. энергичная деятельность, снимающая утомление и способствующая восстановлению работоспособности d. деятельность, направленная на совершенствование двигательного действия в изменяющихся условиях

Вопрос 2. Алкоголь, попавший в организм человека Выберите один ответ: a. быстро выводится из организма b. выводятся только некоторые элементы алкоголя c. не выводится из организма до самой смерти d. растворяется в крови и разносится по всему организму, оказывая разрушительное действие на все ткани и органы

Вопрос 3. Всемирная организация здравоохранения дает следующее определение понятию «здоровье» Выберите один ответ: a. здоровье — это только социальное благополучие человека b. здоровье — это самочувствие c. здоровье — это состояние физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней d. здоровье — это не только отсутствие болезней, но и всяких физических недостатков

Вопрос 4. Выполнение физических упражнений оказывает существенное влияние Выберите один ответ: a. на осанку и на нарушение обмена веществ в организме b. на внешнее дыхание, на обмен в легких кислорода и углекислоты между и воздухом и кровью, на использование кислорода тканями организма c. развитие физических качеств d. на рост волос, рост ногтей, плоскостопие и форму ног

Вопрос 5. Гипокинезия — это Выберите один ответ: a. снижение двигательной активности человека b. увеличение двигательной активности человека c. специфическая подготовка спортсмена к предстоящим соревнованиям d. умеренная двигательная активность человека

Вопрос 6. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) предполагает Выберите один ответ: a. физическую и интеллектуальную активность b. регулярное обращение к врачу c. правильное питание и отдых d. рациональное питание и закаливание

Вопрос 7. Здоровый образ жизни направлен на Выберите один ответ: a. развитие физических качеств b. поддержание высокой работоспособности c. сохранение и улучшение здоровья d. высшую степень гармоничного физического развития

Вопрос 8. К личной гигиене относится Выберите один ответ: a. мытье рук и тела b. чистка мебели c. чистка одежды d. расчесывание волос

Вопрос 9. К объективным критериям самоконтроля обычно относят Выберите один ответ: a. психологические стрессы b. частоту дыхания и антропометрию c. нарушение режима, аппетита и самочувствия d. работоспособность и наличие болевых ощущений

Вопрос 10. Какие элементы включает в себя здоровый образ жизни? Выберите один ответ: a. двигательный режим, закаливание организма, рациональное питание, гигиена труда и отдыха, личная и общественная гигиена, а также гармонизация психоэмоциональных взаимоотношении b. молочное питание, гигиена труда и отдыха, личная и общественная гигиена, а также гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений c. высвобождение времени на отдых и снятия нервных напряжений d. раздельное питание, гигиена труда и гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений

Вопрос 11. Какое из представленных понятий является наиболее общим? Выберите один ответ: a. система физических упражнений b. физическая культура c. спортивное воспитание d. спортивная культура

Вопрос 12. Какой из перечисленных факторов играет наиболее значимую роль для состояния здоровья человека? Выберите один ответ: a. среда обитания b. наследственность c. образ жизни d. правильное питание и отдых

Вопрос 13. Максимальный пик работоспособности человека приходится на период времени Выберите один ответ: a. с 12.00 до 14.00 часов b. с 21.00 до 00.00 часов c. с 11.00 до 15.00 часов d. с 07.00 до 10.00 часов

Вопрос 14. Назовите основные факторы риска для здоровья человека, которые формируются в зависимости от его образа жизни Выберите один ответ: a. переедание b. нарушение в питании c. все перечисленное d. психологические стрессы

Вопрос 15. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является Выберите один ответ: a. двигательный режим b. личная и общественная гигиена c. умеренная двигательная активность человека d. рациональное питание

Вопрос 16. Основными источниками энергии для организма являются Выберите один ответ: a. жиры и витамины b. жиры и белки c. углеводы и жиры d. углеводы и белки

Вопрос 17. Под закаливанием понимается Выберите один ответ: a. повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий окружающей среды b. укрепление здоровья c. повышение самочувствия d. посещение бани и сауны

Вопрос 18. Понятие «спорт» определяется как Выберите один ответ: a. часть физической культуры, направленная на достижение наивысших результатов и основанная на использовании соревновательной деятельности, а также подготовке к ней b. удовлетворение потребностей в двигательной активности с использованием средств физической культуры для активного досуга c. высшая степень гармоничного физического развития и всесторонней физической подготовленности d. процесс физического образования и воспитания, выражающий высокую степень развития индивидуальных физических способностей

Вопрос 19. Понятие «физическое совершенство» означает Выберите один ответ: a. высшую степень гармоничного физического развития и всесторонней физической подготовленности b. изменение и становление морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни c. уровень и качество сформированных двигательных умений и навыков d. уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей, функционального состояния и физических качеств людей, соответствующий требованиям человеческой деятельности в определённых условиях производства

Вопрос 20. Рациональное питание обеспечивает Выберите один ответ: a. состояние физического благополучия b. правильный рост и формирование организма, а также высокую работоспособность и продление жизни c. правильный рост и формирование организма d. высокую работоспособность и продление жизни

Вопрос 21. С какой целью необходимо планировать и соблюдать режим дня? Выберите один ответ: a. с целью организации рационального режима питания b. с целью организации рационального отдыха c. с целью высвобождения времени на отдых и снятия нервных напряжений d. с целью поддержания высокого уровня работоспособности организма

Вопрос 22. С чего следует начинать закаливающие процедуры Выберите один ответ: a. с обливания водой, имеющей температуру тела b. овладения системой знаний, умений и навыков в области физической культуры c. с растирания тела полотенцем d. с обливания прохладной водой

Вопрос 23. Согласно существующим правовым документам «Физическая культура» является учебной дисциплиной Выберите один ответ: a. обязательной для изучения во всех учебных заведениях РФ b. изучение которой осуществляется по желанию обучающихся и студентов (на основании письменного заявления) c. обязательной для изучения учащимися, которые планируют получить профессию в сфере физической культуры и спорта d. изучение которой обязательно для обучающихся, повышающих спортивное мастерство

Вопрос 24. Специально направленное и избирательное использование средств физической культуры для подготовки будущего специалиста к его профессиональной деятельности — это Выберите один ответ: a. профессионально-прикладная физическая подготовка b. производственная физическая культура c. профессиональный спорт d. профессионально-личностная физическая подготовка

Вопрос 25. Умственную работу следует прерывать физкультурными паузами через каждые Выберите один ответ: a. 40 – 45 минут b. 70 – 75 минут c. 50 – 60 минут d. 25 – 30 минут

Вопрос 26. Физическая работоспособность — это Выберите один ответ: a. способность к отличному самочувствию b. способность к быстрому восстановлению после работы c. способность человека выполнять большой объем работы d. способность человека быстро выполнять работу

Вопрос 27. Физическое развитие — это Выберите один ответ: a. овладение системой знаний, умений и навыков в области физической культуры b. результат физической подготовки, определяемой уровнем достижений в специальных упражнениях-тестах c. процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма в течение жизни человека d. высокий уровень индивидуального и гармоничного развития физических способностей человека

Вопрос 28. Формирование человеческого организма завершается к Выберите один ответ: a. 18 – 19 годам b. 14 – 15 годам c. 19 – 20 годам d. 22 – 25 годам

Вопрос 29. Чем регламентируются гигиенические нормы и требования? Выберите один ответ: a. специальными санитарно-гигиеническими нормами (санпин) b. инструкцией преподавателя физической культуры или тренера c. законами d. учебной программой

Вопрос 30. Что формируется в организме человека с первых дней его жизни? Выберите один ответ: a. политические взгляды b. физические качества c. нижние конечности d. скелет и мышцы

Тестовые вопросы к разделу 2 (оценка 100%)

Вопрос 1. Быстрота, ловкость, сила, гибкость и выносливость — это Выберите один ответ: a. физические способности b. физические действия c. физические кондиции d. физические качества

Вопрос 2. Видами двигательных действий (включая и их совокупность), которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям, называют Выберите один ответ: a. физическую подготовку b. физические упражнения c. физическую реабилитацию d. физические качества

Вопрос 3. Гибкость — это Выберите один ответ: a. способность выполнять упражнения с высокой скоростью b. способность выполнять движения с большой амплитудой c. способность управлять своими движениями во времени и пространстве d. способность управлять своим телом

Вопрос 4. Гигиенические принципы закаливания Выберите один ответ: a. активность b. непрерывность c. дозированность d. постепенность

Вопрос 5. Для повышения физической работоспособности человека лучше всего использовать Выберите один ответ: a. бег на короткие дистанции и поднятие тяжестей b. упражнения на внимание c. бег на средние и длинные дистанции, плавание и ходьба на лыжах d. прыжки в длину с места, метание на дальность и гимнастические упражнения на снарядах

Вопрос 6. Для создания оптимальных условий проведения занятий по физической культуре, а также для повышения устойчивости организма к охлаждению, перегреванию, солнечной радиации используются Выберите один ответ: a. нетрадиционные физические упражнения b. специальные физические упражнения c. врачебный контроль и самоконтроль d. оздоровительные силы природы

Вопрос 7. Задачи общей физической подготовки Выберите один ответ: a. овладение умением расслабляться b. совершенствование общей выносливости c. двигательная активность d. гармоничное развитие мускулатуры

Вопрос 8. К словесным методам относятся Выберите один ответ: a. метод рассказа, объяснения, беседы, команды, распоряжения, указания, словесной оценки b. метод объяснения, показа, рассказа, общения, переговоров c. метод объяснения, показа, рассказа, беседы, словесной оценки d. метод рассказа, показа, демонстрации, объяснения, распоряжения, указания

Вопрос 9. К физическим качествам относятся Выберите один ответ: a. сила, быстрота, прыгучесть, ловкость, гибкость b. быстрота, усидчивость, доброта, сила c. сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость d. координация, выносливость, ловкость, смелость, быстрота

Вопрос 10. Каковы основные характеристики уровня физической подготовленности организма человека? Выберите один ответ: a. устойчивостью организма к неблагоприятным воздействиям факторов внешней среды b. развитием сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других функциональных систем человека c. высокими результатами в учебной, трудовой и спортивной деятельности d. определенным уровнем развития физических качеств и степенью сформированности двигательных действий

Вопрос 11. Оказывает содействие адекватному разучиванию двигательных действий, выполнению заданий и ускорению формирования двигательных умений и навыков, направленному влиянию на функции сенсорных систем, задействованных в физическом упражнении, принцип Выберите один ответ: a. непрерывности b. цикличности c. наглядности d. научности

Вопрос 12. Основной задачей общепедагогических методов физического воспитания является Выберите один ответ: a. формирование личностных качеств b. совершенствование физических качеств c. профессионально-прикладная физическая подготовка d. формирование физкультурных знаний

Вопрос 13. Основным средством физического воспитания являются Выберите один ответ: a. физические упражнения b. тренажеры, спортивные снаряды и спортивный инвентарь c. естественные оздоровительные силы природы d. гигиенические факторы

Вопрос 14. По какому показателю нельзя определить интенсивность выполнения физических упражнений? Выберите один ответ: a. по изменению частоты дыхания b. по изменению частоты сердечных сокращений c. по изменению артериального давления d. по изменению настроения человека

Вопрос 15. Повышению образовательного аспекта обучения, воспитанию целеустремленности, инициативности, самостоятельности и творческому поиску способствует соблюдение принципа Выберите один ответ: a. доступности и индивидуализации b. наглядности c. систематичности d. сознательности и активности

Вопрос 16. Под правильной осанкой понимается Выберите один ответ: a. силуэт человека b. конфигурация тела человека c. привычное положение тела человека d. привычное положение тела человека, при котором создаются наиболее благоприятные условия для жизнедеятельности и высокой работоспособности его организма

Вопрос 17. Принцип, в рамках которого необходимо последовательно изменять направленность физического воспитания в соответствии с онтогенезом Выберите один ответ: a. возрастной адекватности педагогического воздействия b. цикличности c. непрерывности d. доступности и индивидуализации

Вопрос 18. Принцип, в рамках которого обеспечивается необходимость учета возрастных и половых индивидуальных характеристик человека, выстраиваемых на основе интегральной оценки основных параметров организма Выберите один ответ: a. доступности и индивидуализации b. систематичности c. наглядности d. сознательности и активности

Вопрос 19. Принцип, в рамках которого осуществляется повышение требований и усложнение заданий занимающимся за счет увеличения объема, интенсивности нагрузок и роста показателей функциональных систем организма Выберите один ответ: a. непрерывности b. прогрессирования тренирующих воздействий c. возрастной адекватности педагогических воздействий d. доступности и индивидуализации

Вопрос 20. Принцип, в рамках которого осуществляется сбалансированность физической нагрузки, не вызывающей признаков переутомления Выберите один ответ: a. сознательности и активности b. прогрессирования тренирующих воздействий c. доступности и индивидуализации d. адаптации физических нагрузок

Вопрос 21. Принцип, в рамках которого учебно-воспитательный процесс выстраивается в форме повторяющихся серий занятий и их чередовании в виде замкнутого круговорота Выберите один ответ: a. систематичности b. непрерывности c. прогрессирования тренирующих воздействий d. цикличности

Вопрос 22. Принцип, в рамках которого учитывается закономерность построения системы занятий физическими упражнениями и сохранение преемственности эффективности занятий Выберите один ответ: a. возрастной адекватности педагогических воздействий b. адаптации физических нагрузок c. наглядности d. непрерывности

Вопрос 23. Принцип, в рамках которого учитываются закономерные взаимосвязи различных узловых механизмов формирования физической культуры занимающегося Выберите один ответ: a. наглядности b. адаптации физических нагрузок c. систематичности d. цикличности

Вопрос 24. Прыжки в длину с места способствуют развитию Выберите один ответ: a. выносливости b. силовых качеств c. скоростно-силовых качеств d. абсолютной силы

Вопрос 25. Силовыми качествами называется Выберите один ответ: a. способность человека циклично выполнять двигательные задания b. способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему с помощью мышечных напряжений c. способность человека выполнять двигательные задания в максимально короткое для данных условий время d. способность человека выполнять движения с большой амплитудой

Вопрос 26. Совокупностью специфических способов и приемов педагогической работы, позволяющих организовать деятельность занимающихся, направленную на освоение ими двигательных умений и навыков, развитие физических и личностных качеств, называют Выберите один ответ: a. средства физического воспитания b. принципы физического воспитания c. методы физического воспитания d. системы физических упражнений

Вопрос 27. Стационарное состояние функциональной системы, стабилизировавшейся в результате многократных повторений двигательного действия — это Выберите один ответ: a. двигательный навык b. динамический стереотип c. двигательная активность d. совершенствование общей выносливости

Вопрос 28. Степень владения техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматизировано и действие отличается высокой степенью надежности — это Выберите один ответ: a. динамический стереотип b. умение высшего порядка c. физические способности d. двигательный навык

Вопрос 29. Степень овладения техникой действия, которая характеризуется повышенной концентрацией внимания на отдельных частях этого действия и нестабильными способами решения двигательной задачи Выберите один ответ: a. двигательный навык b. двигательные действия c. двигательный стереотип d. двигательное умение

Вопрос 30. Структура учебно-тренировочного занятия включает Выберите один ответ: a. вступительная часть, заключительная, основная b. предварительная, основная, заключительная c. предварительная, подготовительная часть занятия, основная, заключительная d. вводная часть, заключительная часть, основная часть занятия

Практическое занятие 1. Задания 1-4, 7-9 (оценка 30.25/36 - 84.03%, с исправлением ошибок)

Вопрос 1. Рациональное питание человека - это одно из преимуществ здоровья и правильного физического воспитания, которое включает в себя приём полноценной пищи, с учётом всех физиологических потребностей человеческого организма.

Прочитайте предложенный перечень питательных веществ для организма человека и определите приоритет их употребления в пищу в порядке убывания. Заполните схему питательных веществ для организма человека, перемещая цифру соответствующего номера в необходимый блок схемы.

1. сложные углеводы (картофель, хлеб, крупы, макароны, зерновые и бобовые продукты);

2. жиры животного происхождения (сливочное масло, сливки, сметана, молоко, сыр, мясо);

3. растительная клетчатка (овощи, фрукты, оболочки семян злаков);

4. простые углеводы (сахар, мёд, варенье, фрукты, изюм);

5. минеральные вещества; витамины; вода;

6. белки животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты);

7. жиры растительного происхождения (подсолнечное, оливковое, кукурузное масло);

8. белки растительного происхождения (картофель, фасоль, крупяные изделия, орехи).

Вопрос 2. Вы активно занимаетесь физической культурой, вам необходимо составить комплекс общеразвивающих упражнений, направленный на повышение функционального уровня систем организма, с учетом последовательности упражнений по принципу «сверху вниз».

Внимательно прочитайте предложенный перечень упражнений. Заполните схему последовательного выполнения упражнений, для этого перенесите в блок схемы соответствующий номер упражнений. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (упражнения, нарушающие последовательность выполнения).

1. упражнения для мышц шеи (наклоны, повороты, круговые движения головы);

2. упражнения для плеч и рук (подъёмы, отведения, круговые движения);

3. упражнения со скакалкой;

4. повороты, наклоны, круговые движения туловища;

5. прыжки с подъемом рук вверх;

6. махи, выпады ногами;

7. упражнения в парах;

8. полуприседы, приседы;

9. упражнения в стойках и упорах на коленях;

10. прыжки или бег на месте с согласованными движениями рук и ног;

11. упражнения, выполняемые в положении сидя;

12. упражнения, выполняемые в положении лежа;

13. ходьба с восстановлением дыхания.

Вопрос 3. Известно, что организм — это единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система, состоящая из многочисленных, тесно связанных элементов, строение и функции которых наследуются, но зависят и изменяются под влиянием условий внешней среды.

Заполните таблицу «Организм человека - единая система», для этого прочитайте внимательно определения и выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название элементов организма)

Таблица - Организм человека - единая система [Элемент организма - Определение]

... - Элементарная, универсальная единица живой материи — имеет упорядоченное строение, обладает возбудимостью и раздражимостью, участвует в обмене веществ и энергии, способна к росту, регенерации, размножению, передаче генетической информации и приспособлению к условиям среды.

... - Часть целостного организма, обусловленная в виде комплекса тканей, сложившегося в процессе эволюционного развития и выполняющего определенные специфические функции.

... - Совокупность клеток и межклеточного вещества, имеющих общее происхождение, одинаковое строение и функции.

... - Совокупность органов, выполняющих общую для них функцию.

[Клетка, Орган, Система, Ткань, ...]

Вопрос 4. Заполните таблицу «Системы организма человека», где соотнесите системы организма человека, согласно принадлежности органов и их функций. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название систем организма человека).

Таблица - Системы организма человека [Органы, входящие в состав - Функции системы - Название системы]

Гладкая и поперечнополосатая мускулатура. - Осуществляется опорная роль скелета и многообразие движений человека - ...

Скелет: кости, суставы, связки, хрящи, сухожилия. - Защитная и опорная функция. - ...

Ротовая полость, язык, слюнные железы, глотка, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник, печень, поджелудочная железа. - Механическая, химическая обработка пищи и всасывание поступающих пищевых веществ. - ...

Носовая полость, гортань, трахея, бронхи, легкие. - Потребление кислорода и выделение углекислого газа. - ...

Железы внутренней секреции: гипофиз, надпочечники, щитовидная железа. - Выделение гормонов, регулирование обмена веществ, энергии и деятельности внутренних органов - ...

Почки, мочеточники, мочевой пузырь. - Выведение из организма вредных продуктов обмена веществ. - ...

Сердце, сосуды. - Транспортировка кислорода, гормонов, питательных веществ и участие в очищении организма от продуктов распада. - ...

Головной и спинной мозг, нервы. - Координация различных органов и систем организма, основа психической деятельности организма человека. - ...

Вопрос 5. Внимательно прочитайте основные цели занятия с применением степ-платформы. Установите соответствие каждой предложенной цели занятия физической культуры элементу выполнения с применением степ-платформы.

Таблица - Отражение цели в структуре занятия физической культуры с применением степ-платформы. [Основные цели - Элемент структуры занятия ФК]

Постановка целей и задач урока (название,уровень сложности, продолжительность, идея, цель, основные акценты); создание позитивного настроя. - ...

Повысить ЧСС (частота сердечных сокращений); подготовить мышцы, суставы и связки к занятию. - ...

Растягивание крупных мышц, задействованных в тренировке. - ...

Развитие аэробной выносливости; развитие вестибулярного аппарата, улучшение координационных способностей; эстетическое воспитание (привить любовь к красивому движению). - ...

Снижение ЧСС; нормализация кровообращения (отток крови от мышц, задействованных в тренировке); уменьшение уровня эмоциональной возбужденности. - ...

Тренировка мышц, поддерживающих основное положение тела; обучение правильной технике выполнения силовых упражнений. - ...

Снятие мышечного напряжения; восстановление дыхания; растягивание мышц с целью ускорения процесса восстановления. - ...

Вопрос 6. Вам предстоит выступить перед коллегами по вопросу: «Факторы, определяющие здоровье человека». Прочитайте утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад. Выберите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без пробелов и запятых.

Утверждение 1. Здоровье — состояние полного физического и психического благополучия, обеспечивающего полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Утверждение 2. Главный фактор, определяющий здоровье человека, - это уровень развития системы здравоохранения в стране.

Утверждение 3. Основными компонентами физического здоровья человека являются: двигательная активность, рациональное питание, закаливание, личная гигиена, умение отдыхать, отказ от вредных привычек.

Утверждение 4. Наука, изучающая причины заболеваний и направленная на предупреждение и лечение болезней, называется медициной.

Утверждение 5. К факторам, которые отражают здоровый образ жизни человека относятся: гиподинамия, нарушенный режим питания, низкая медицинская активность, злоупотребление алкоголем, курение, наркомания.

Утверждение 6. Психическое здоровье — состояние душевного благополучия человека, характеризуется отсутствием психических отклонений и обеспечивает адекватную регуляцию поведения в окружающих условиях.

Утверждение 7. Социальное здоровье — это система ценностей, установок и мотивов поведения в социальной среде.

Утверждение 8. Потребность в здоровье носит индивидуальный характер, она применима только отдельным индивидам.

Вопрос 7. Сбалансированный рацион питания человека, способствует сохранению здоровья, высокой физической и умственной работоспособности, активному долголетию, а потому, требует поэтапного планирования рациона питания.

Проанализируйте ваш персональный рацион питания и установите последовательность выполнения, в соответствии с этапами его планирования. Впишите правильный ответ цифрой, без пробела, без запятой, соблюдая последовательность этапа.

Таблица - Поэтапное планирование рациона питания [Номер этапа - Наименование этапа планирования рациона питания - Действия]

1 - Расчет калорийности и качественного состава фактического суточного пищевого рациона. - Рассчитать: а) энергетическую ценность, качественный состав собственного суточного пищевого рациона и процент удовлетворения суточной потребности в энергии и нутриентах; б) процент калорийности приемов пищи (режим питания).

2 - Коррекция фактического пищевого рациона. - Откорректировать фактический рацион в соответствии с научно обоснованным рационом.

3 - Определение суточных энерготрат организма. - Определить: а) различными методами собственную нормальную массу тела; б) собственные суточные энерготраты таблично -хронометражным методом

4 - Составление пищевого рациона. - Рассчитать контрольные цифры потребности в белках, жирах и углеводах, исходя из собственного суточного расхода энергии. Провести сравнительную оценку показателей качественного состава и энергетической ценности собственного фактического рациона и научно обоснованного рациона.

Ответ: ...

Практическое занятие 1. Задание 5 (оценка 100%)

Установите соответствие между вредными факторами профессиональной деятельности и изображением профессионально-обусловленного заболевания. Для зтого воспользуйтесь левой кнопкой компьютерной мыши и переместите изображение к названию вредного фактора профессиональной деятельности

[Воздействие электромагнитных волн, Нагрузка на речевой аппарат, Сенсорная нагрузка на органы зрения, Физические нагрузки на опорнодвигательный, Шум, Эмоциональная перенапряжённость, Эпидемические контакты]

Практическое занятие 1. Задание 6 (оценка 100%)

Рациональное питание человека обеспечивается употреблением в пищу разнообразных продуктов. Внимательно прочитайте и распределите виды продуктов на группы по содержанию в них основных питательных веществ: белков, жиров и углеводов. Ответы необходимо вписывать цифрой в порядке возрастания, без запятой и без пробелов. 1) Жиры 2)Белки 3)Углеводы

Варианты ответов: 1. Авокадо 2. Яйцо 3. Банан 4. Орехи 5. Рыба 6. Сливочное масло 7. Мясо 8. Яблоко 9. Томат 10. Растительное масло 11. Творог 12. Хлеб 13. Кальмар

Впишите ответ, соответствующий вашему выбору: 1) Жиры - ... 2) Белки - ... 3) Углеводы - ...

Практическое занятие 1. Задание 10 (филворд) (оценка 100%)

Определите виды правовых документов, регламентирующих деятельность юридических и физических лиц, функционирующих в сфере физической культуры и спорта. Понятия изучались в теме 1.1. Место физической культуры в общекультурной и профессиональной подготовке обучающихся.

XИНИЦИАТИВАДМ

ЛЯИЦУТИТСНОКР

ЦЩРЕШЕНИЕФИЬА

ЕИНАВОБЕРТXЫС

СРСГЖББЧРЕЛ3П

СТАСТРАТЕГИЯО

ДААЯОЖШКЭФЧИР

ШОННПЯННДЬЮЯЯ

БНППДБЗАКИРПЖ

ЖXДЛИДФУКАЗКЕ

СЗАКОНРПЕАЖЫН

ЯРФМЯРЛТУОД3И

ПОСТАНОВЛЕНИЕ

Итоговое тестирование (оценка 100%)

Вопрос 1. С чего следует начинать закаливающие процедуры Выберите один ответ: a. с обливания водой, имеющей температуру тела b. с растирания тела полотенцем c. с обливания прохладной водой d. овладения системой знаний, умений и навыков в области физической культуры

Вопрос 2. Умственную работу следует прерывать физкультурными паузами через каждые Выберите один ответ: a. 50 – 60 минут b. 40 – 45 минут c. 25 – 30 минут d. 70 – 75 минут

Вопрос 3. Основными источниками энергии для организма являются Выберите один ответ: a. жиры и белки b. углеводы и жиры c. углеводы и белки d. жиры и витамины

Вопрос 4. К личной гигиене относится Выберите один ответ: a. мытье рук и тела b. расчесывание волос c. чистка мебели d. чистка одежды

Вопрос 5. Чем регламентируются гигиенические нормы и требования? Выберите один ответ: a. законами b. учебной программой c. специальными санитарно-гигиеническими нормами (санпин) d. инструкцией преподавателя физической культуры или тренера

Вопрос 6. Алкоголь, попавший в организм человека Выберите один ответ: a. не выводится из организма до самой смерти b. быстро выводится из организма c. растворяется в крови и разносится по всему организму, оказывая разрушительное действие на все ткани и органы d. выводятся только некоторые элементы алкоголя

Вопрос 7. Специально направленное и избирательное использование средств физической культуры для подготовки будущего специалиста к его профессиональной деятельности — это Выберите один ответ: a. профессионально-личностная физическая подготовка b. профессионально-прикладная физическая подготовка c. профессиональный спорт d. производственная физическая культура

Вопрос 8. Согласно существующим правовым документам «Физическая культура» является учебной дисциплиной Выберите один ответ: a. изучение которой осуществляется по желанию обучающихся и студентов (на основании письменного заявления) b. изучение которой обязательно для обучающихся, повышающих спортивное мастерство c. обязательной для изучения учащимися, которые планируют получить профессию в сфере физической культуры и спорта d. обязательной для изучения во всех учебных заведениях РФ

Вопрос 9. Какое из представленных понятий является наиболее общим? Выберите один ответ: a. физическая культура b. спортивная культура c. спортивное воспитание d. система физических упражнений

Вопрос 10. Какие элементы включает в себя здоровый образ жизни? Выберите один ответ: a. высвобождение времени на отдых и снятия нервных напряжений b. раздельное питание, гигиена труда и гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений c. двигательный режим, закаливание организма, рациональное питание, гигиена труда и отдыха, личная и общественная гигиена, а также гармонизация психоэмоциональных взаимоотношении d. молочное питание, гигиена труда и отдыха, личная и общественная гигиена, а также гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений

Вопрос 11. Гипокинезия — это Выберите один ответ: a. специфическая подготовка спортсмена к предстоящим соревнованиям b. умеренная двигательная активность человека c. снижение двигательной активности человека d. увеличение двигательной активности человека

Вопрос 12. Понятие «спорт» определяется как Выберите один ответ: a. процесс физического образования и воспитания, выражающий высокую степень развития индивидуальных физических способностей b. часть физической культуры, направленная на достижение наивысших результатов и основанная на использовании соревновательной деятельности, а также подготовке к ней c. высшая степень гармоничного физического развития и всесторонней физической подготовленности d. удовлетворение потребностей в двигательной активности с использованием средств физической культуры для активного досуга

Вопрос 13. Всемирная организация здравоохранения дает следующее определение понятию «здоровье» Выберите один ответ: a. здоровье — это не только отсутствие болезней, но и всяких физических недостатков b. здоровье — это только социальное благополучие человека c. здоровье — это состояние физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней d. здоровье — это самочувствие

Вопрос 14. Назовите основные факторы риска для здоровья человека, которые формируются в зависимости от его образа жизни Выберите один ответ: a. психологические стрессы b. переедание c. нарушение в питании d. все перечисленное

Вопрос 15. Формирование человеческого организма завершается к Выберите один ответ: a. 19 – 20 годам b. 22 – 25 годам c. 18 – 19 годам d. 14 – 15 годам

Вопрос 16. Здоровый образ жизни направлен на Выберите один ответ: a. сохранение и улучшение здоровья b. развитие физических качеств c. поддержание высокой работоспособности d. высшую степень гармоничного физического развития

Вопрос 17. Что формируется в организме человека с первых дней его жизни? Выберите один ответ: a. физические качества b. политические взгляды c. нижние конечности d. скелет и мышцы

Вопрос 18. Физическая работоспособность — это Выберите один ответ: a. способность человека выполнять большой объем работы b. способность к быстрому восстановлению после работы c. способность к отличному самочувствию d. способность человека быстро выполнять работу

Вопрос 19. Понятие «физическое совершенство» означает Выберите один ответ: a. изменение и становление морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни b. уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей, функционального состояния и физических качеств людей, соответствующий требованиям человеческой деятельности в определённых условиях производства c. высшую степень гармоничного физического развития и всесторонней физической подготовленности d. уровень и качество сформированных двигательных умений и навыков

Вопрос 20. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является Выберите один ответ: a. личная и общественная гигиена b. рациональное питание c. двигательный режим d. умеренная двигательная активность человека

Вопрос 21. Задачи общей физической подготовки Выберите один ответ: a. гармоничное развитие мускулатуры b. совершенствование общей выносливости c. овладение умением расслабляться d. двигательная активность

Вопрос 22. Основным средством физического воспитания являются Выберите один ответ: a. естественные оздоровительные силы природы b. тренажеры, спортивные снаряды и спортивный инвентарь c. гигиенические факторы d. физические упражнени

Вопрос 23. Принцип, в рамках которого обеспечивается необходимость учета возрастных и половых индивидуальных характеристик человека, выстраиваемых на основе интегральной оценки основных параметров организма Выберите один ответ: a. сознательности и активности b. доступности и индивидуализации c. наглядности d. систематичности

Вопрос 24. Повышению образовательного аспекта обучения, воспитанию целеустремленности, инициативности, самостоятельности и творческому поиску способствует соблюдение принципа Выберите один ответ: a. систематичности b. наглядности c. сознательности и активности d. доступности и индивидуализации

Вопрос 25. Структура учебно-тренировочного занятия включает Выберите один ответ: a. предварительная, подготовительная часть занятия, основная, заключительная b. вступительная часть, заключительная, основная c. предварительная, основная, заключительная d. вводная часть, заключительная часть, основная часть занятия

Вопрос 26. Под правильной осанкой понимается Выберите один ответ: a. привычное положение тела человека, при котором создаются наиболее благоприятные условия для жизнедеятельности и высокой работоспособности его организма b. конфигурация тела человека c. привычное положение тела человека d. силуэт человека

Вопрос 27. Прыжки в длину с места способствуют развитию Выберите один ответ: a. выносливости b. скоростно-силовых качеств c. силовых качеств d. абсолютной силы

Вопрос 28. Основной задачей общепедагогических методов физического воспитания является Выберите один ответ: a. формирование личностных качеств b. совершенствование физических качеств c. формирование физкультурных знаний d. профессионально-прикладная физическая подготовка

Вопрос 29. Гигиенические принципы закаливания Выберите один ответ: a. постепенность b. активность c. непрерывность d. дозированность

Вопрос 30. Принцип, в рамках которого учитывается закономерность построения системы занятий физическими упражнениями и сохранение преемственности эффективности занятий Выберите один ответ: a. адаптации физических нагрузок b. наглядности c. возрастной адекватности педагогических воздействий d. непрерывности

Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО; 2 часть) (зачёт - 100%)

Тестовые вопросы к разделу 3 (оценка 100%)

Вопрос 1. Бег с остановками и изменением направления движения по сигналу способствует формированию Выберите один ответ: a. быстроты реакции b. скоростной силы c. координации движений d. силы мышц

Вопрос 2. В процессе умственного труда основная нагрузка приходится Выберите один ответ: a. на сердечную систему b. на вегетативную нервную систему c. на дыхательную систему d. на центральную нервную систему, ее высший отдел — головной мозг

Вопрос 3. Время, затрачиваемое обучающимися в течение недели на умственную деятельность, в среднем составляет Выберите один ответ: a. 70 – 72 часа в неделю b. 40 – 44 часа в неделю c. 64 – 70 часов в неделю d. 52 – 58 часов неделю

Вопрос 4. Гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня Выберите один ответ: a. в 11 часов дня b. в обеденное время c. в конце рабочего дня d. в утренние часы

Вопрос 5. Гигиеническое, оздоровительное, общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления — это формы использования Выберите один ответ: a. онлайн-обучения b. учебных занятий c. отработки пропущенных занятий d. самостоятельных занятий

Вопрос 6. Главной причиной нарушения осанки является Выберите один ответ: a. малоподвижный образ жизни b. слабость мышц спины c. неправильное положение тела в положение «сидя» d. привычка носить сумку на одном плече

Вопрос 7. Двигательное умение — это Выберите один ответ: a. уровень владения знаниями о движениях b. уровень владения тактической подготовкой c. уровень владения техникой движения d. уровень владения двигательным действием

Вопрос 8. Для чего осуществляется измерение пульса человека, занимающегося физкультурой и спортом? Выберите один ответ: a. для лучшей адаптации организма b. определение степени нагрузки и утомляемости c. проверка домашнего задания d. для привития интереса к занятиям

Вопрос 9. Какие из перечисленных ниже физических упражнений относятся к циклическим? Выберите один ответ: a. прыжки b. метание c. бег d. кувырки

Вопрос 10. Какое физическое качество развивается при длительном беге в медленном темпе? Выберите один ответ: a. гибкость b. выносливость c. ловкость d. быстрота

Вопрос 11. Минимальная интенсивность физической нагрузки по частоте сердечных сокращений (ЧСС), которая дает тренировочный эффект для лиц от 17 до 25 лет составляет Выберите один ответ: a. 125 ударов в минуту b. 134 удара в минуту c. 138 ударов в минуту d. 118 ударов в минуту

Вопрос 12. Назовите основные физические качества человека Выберите один ответ: a. координация, выносливость, гибкость, сила, быстрота b. выносливость, терпеливость, настойчивость c. ловкость, сила, быстрота, выносливость, гибкость d. общая выносливость, силовая выносливость, быстрота, сила, ловкость

Вопрос 13. Наиболее работоспособны те обучающиеся, кто относится Выберите один ответ: a. к «утреннему» типу — это «жаворонки» b. к трудолюбивым обучающимся c. к добросовестным и исполнительным d. к «вечернему» типу — это «совы»

Вопрос 14. Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий по физической культуре — это Выберите один ответ: a. единоборства b. ходьба и бег c. гимнастика d. бокс

Вопрос 15. Наилучшие условия для развития ловкости создаются во время Выберите один ответ: a. подвижных и спортивных игр b. прыжков в высоту c. занятий легкой атлетикой d. занятий гимнастикой

Вопрос 16. Одним из основных физических качеств является Выберите один ответ: a. работоспособность b. внимание c. сила d. усидчивость

Вопрос 17. Основной фактор утомления обучающихся — это Выберите один ответ: a. учебная деятельность b. полное отсутствие интереса и апатия c. раздражение d. снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС)

Вопрос 18. Основными мотивами физического самовоспитания выступают Выберите один ответ: a. притязание на признание в коллективе b. все перечисленное c. требования культуры d. требования социальной жизни

Вопрос 19. Основой принцип грамотной организации отдыха при осуществлении умственной деятельности — это осуществление Выберите один ответ: a. релакса b. пассивного отдыха c. аутотренинг d. активного отдыха

Вопрос 20. Под физической культурой понимается Выберите один ответ: a. физические навыки b. часть культуры общества и человека c. вид воспитания, направленный на обучение движениям и развитие физических качеств d. развитие естественных сил природы и воспитание гигиенических качеств

Вопрос 21. При планировании и проведении самостоятельных занятий рекомендуется учитывать тот факт, что в период подготовки и сдачи зачетов или экзаменов интенсивность и объем физических нагрузок следует Выберите один ответ: a. снижать b. прекратить c. оставить на том же уровне d. повышать

Вопрос 22. Профилактика нарушений осанки осуществляется при Выберите один ответ: a. беге b. скоростных упражнениях c. упражнениях «на гибкость» d. силовых упражнениях

Вопрос 23. Процесс целенаправленной работы, ориентированной на формирование физической культуры личности называется Выберите один ответ: a. работоспособность b. физическое самовоспитание c. релакс d. аутотренинг

Вопрос 24. Работоспособность — это способность человека выполнять Выберите один ответ: a. ответственно, добросовестно выполнять работу, необходимую в конкретной деятельности b. выполнять заданную работу в строго определенное время c. конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности d. быстро, качественно, целеустремленно выполнять заданную работу

Вопрос 25. Реализация цели физического воспитания осуществляется через решение Выберите один ответ: a. вопросов координации движения b. закаливающих, психологических и философских задач c. задач развития дыхательной и сердечно-сосудистой систем d. оздоровительных, образовательных и воспитательных задач

Вопрос 26. Результатом физической подготовки человека является Выберите один ответ: a. физическая подготовленность b. физическое совершенство c. физические навыки d. физическое развитие

Вопрос 27. Самоконтроль и учет эффективности процесса проведения самостоятельных тренировочных занятий могут осуществляться на основании анализа следующих количественных показателей Выберите один ответ: a. частота сердечных сокращений (ЧСС), масса тела, уровень тренировочных нагрузок b. частота сердечных сокращений, количество индивидуальных тренировок c. паузы отдыха между занятиями, масса тела d. эмоциональная окраска, длина тела

Вопрос 28. Суточная потребность человека в воде составляет Выберите один ответ: a. 2,5 литра b. 5 литров c. 10 литров d. 3 литра

Вопрос 29. Укажите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект в развитии гибкости Выберите один ответ: a. тяжелая атлетика b. гимнастика c. легкая атлетика d. бег

Вопрос 30. Эффект занятий физическими упражнениями можно повысить, если будут соблюдены следующие рекомендации Выберите один ответ: a. все перечисленное b. произвольный режим жизнедеятельности, где отсутствует элемент физической активности c. четкая организация сна, питания, пребывания на свежем воздухе, учебного труда и двигательная активность d. ничего не походит

Тестовые вопросы к разделу 4 (оценка 100%)

Вопрос 1. Ациклический вид спорта Выберите один ответ: a. академическая гребля b. скандинавская ходьба c. плавание d. водное поло

Вопрос 2. Быстрота — это Выберите один ответ: a. комплекс функциональных свойств человека, определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции b. физическая скоростная способность человека c. скоростная способность человека, определяющая его двигательную реакцию d. способность быстро развивать скорость движений

Вопрос 3. В документе «Положения о проведении спортивных соревнований» отсутствует следующий раздел Выберите один ответ: a. о проведения награждения b. об учебной деятельности c. о расходах на проведение соревнований d. об участниках соревнований

Вопрос 4. В процессе спортивной подготовки проводятся виды контрольных мероприятий Выберите один или несколько ответов: a. оперативные b. этапные c. текущие d. переходные

Вопрос 5. Во время выполнения мышечной тренировки частота сердечных сокращений у спортсмена по сравнению с рядовым занимающимся Выберите один ответ: a. меньше b. не отличается c. в зависимости от веса тела d. больше

Вопрос 6. Во время проведения тренировки на выносливость ударный объём крови у спортсмена по сравнению с рядовым занимающимся Выберите один ответ: a. меньше b. зависит от веса человека c. одинаков d. больше

Вопрос 7. Гибкость развивается при занятиях Выберите один ответ: a. прыжками в длину b. плаванием c. аквааэробикой d. художественной гимнастикой

Вопрос 8. Девиз Олимпийских игр Выберите один ответ: a. быстрее, выше, сильнее b. выше, дальше, точнее c. быстрота, ловкость, сила d. сильные, смелые, ловкие

Вопрос 9. Единоборства Выберите один ответ: a. развивают общую и специальную выносливость, силовые, скоростные и координационные способности, повышают продуктивность сенсорно-психических процессов в организме b. являются высокоэффективной системой физических упражнений нетрадиционного характера c. способствуют гармоничному воспитанию у занимающихся всех физических качеств, улучшению функций вестибулярного аппарата, совершенствуют точность движений, увеличивают поле зрения спортсменов d. используются и мужчинами, и женщинами для избирательного увеличения массы отдельных мышц, усиления собственно силовых способностей и силовой выносливости, а также коррекции телосложения

Вопрос 10. К циклическим видам спорта не относится Выберите один или несколько ответов: a. плавание b. волейбол c. спортивная ходьба d. баскетбол

Вопрос 11. Количество игроков одной команды при игре в баскетболе составляет Выберите один ответ: a. 6 человек b. 10 человек c. 7 человек d. 5 человек

Вопрос 12. Комплексное развитие физических качеств человека обеспечивается при занятии Выберите один или несколько ответов: a. спортивными играми b. единоборствами c. акробатикой d. прыжками

Вопрос 13. Контрольное испытание по пробеганию испытуемым максимальной дистанции за 12 минут называется Выберите один ответ: a. тест Купера b. тест Мюллера c. Гарвардский тест d. проба Летунова

Вопрос 14. Лёгкая атлетика включает Выберите один или несколько ответов: a. бег с препятствиями b. спортивная ходьба c. легкоатлетические прыжки d. плавание

Вопрос 15. Ловкость человека развивается при занятиях Выберите один ответ: a. бегом b. гимнастикой c. волейболом d. тяжёлой атлетикой

Вопрос 16. На основании знаний об основных характеристиках спортсмена, а также с учетом цели и задач подготовки определяются Выберите один или несколько ответов: a. количество соревнований b. основные средства тренировки c. объем и интенсивность тренировочных нагрузок d. количество учебной нагрузки

Вопрос 17. Олимпийские игры берут свое начало с Выберите один ответ: a. 550 г. до н. э. b. 1 000 г. до н. э. c. 150 г. до н. э. d. 776 г. до н. э.

Вопрос 18. Пауэрлифтинг — это Выберите один ответ: a. вид гимнастического оборудования b. силовое троеборье c. вид гребли d. вид танцевальных движений

Вопрос 19. Преобладающей мотивацией выбора обучающимися вида спорта и системы физических упражнений являются Выберите один или несколько ответов: a. коррекция недостатков физического развития и телосложения b. своеобразная «разрядка» от монотонного учебного труда c. выбор будущей профессии d. улучшение внешнего вида

Вопрос 20. Преобладающей мотивацией выбора обучающимися вида спорта и системы физических упражнений являются Выберите один или несколько ответов: a. снижение аппетита b. укрепление здоровья c. повышение функциональных возможностей организма d. психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности

Вопрос 21. При игре в настольный теннис партия продолжается до Выберите один ответ: a. 21 очка b. 15 очков c. 19 очков d. 11 очков

Вопрос 22. Развитию координационных способностей человека способствуют занятия следующим видом спорта Выберите один или несколько ответов: a. единоборства b. спортивная гимнастика c. акробатика d. прыжки

Вопрос 23. Развитию силовых способностей человека способствуют занятия следующим видом спорта Выберите один или несколько ответов: a. прыжки b. тяжелая атлетика c. легкоатлетические метания d. единоборства

Вопрос 24. Ритмическая гимнастика Выберите один ответ: a. используется и мужчинами, и женщинами для избирательного увеличения массы отдельных мышц, усиления собственно силовых способностей и силовой выносливости, а также коррекции телосложения b. способствует гармоничному воспитанию у занимающихся всех физических качеств, улучшению функций вестибулярного аппарата, совершенствует точность движений и увеличивает поле зрения спортсменов c. является высокоэффективной системой физических упражнений нетрадиционного характера d. развивает общую и специальную выносливость, силовые, скоростные и координационные способности, повышает продуктивность сенсорно-психических процессов в организме

Вопрос 25. Сила необходима при занятии следующим видом спорта Выберите один ответ: a. стайерский бег b. греко-римская борьба c. плавание d. скандинавская ходьба

Вопрос 26. Современные Олимпийские игры начали проводить Выберите один ответ: a. в конце XV века b. в конце X века c. в конце XIX века d. в конце XVI века

Вопрос 27. Спорт — это Выберите один ответ: a. соревновательная деятельность людей, направленная на выявление победителя в спортивных соревнованиях b. сфера деятельности человека, направленная на развитие профессиональных навыков человека c. часть физической культуры, совокупность материальных и духовных ценностей, находящих свое применение в игровой и соревновательной деятельности d. сфера деятельности человека, направленная на достижение максимального результата в соревнованиях

Вопрос 28. Спортивные игры (индивидуальные и командные) Выберите один ответ: a. используются и мужчинами, и женщинами для избирательного увеличения массы отдельных мышц, усиления собственно силовых способностей и силовой выносливости, а также коррекции телосложения b. способствуют гармоничному воспитанию у занимающихся всех физических качеств, улучшению функций вестибулярного аппарата, совершенствуют точность движений, увеличивают поле зрения спортсменов c. являются высокоэффективной системой физических упражнений нетрадиционного характера d. развивают общую и специальную выносливость, силовые, скоростные и координационные способности, повышают продуктивность сенсорно-психических процессов в организме

Вопрос 29. Спортивные игры отличаются от подвижных Выберите один ответ: a. строгими правилами b. возрастом игроков c. спортивной формой d. ведением счёта

Вопрос 30. Тяжелая атлетика — это Выберите один ответ: a. наиболее естественная деятельность человека, которая представляет собой автоматизированный двигательный акт, осуществляющийся в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей b. вид спорта, в котором соревновательные упражнения выполняются с предельными силовыми напряжениями c. разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, высота которой регулируется согласно нуждам занимающегося d. логическая игра для двух соперников, сочетающая в себе элементы искусства (в части шахматной композиции), науки и спорта

Практическое занятие 2. Задание 1-5, 7, 9 (оценка 100%)

Вопрос 1. Прочитайте перечень упражнений, которые могут быть использованы при составлении комплекса утренней гимнастики. Определите последовательность выполнения упражнений и впишите соответствующий номер упражнения в необходимый блок схемы.

Упражнения, возможные к использованию в утренней гимнастике:

1. Упражнения типа «потягивание» с глубоким дыханием.

2. Медленный бег, ходьба (2-3 мин).

3. Силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями - для женщин 1,5 - 2 кг., для мужчин 2-3 кг., с эспандерами и резиновыми амортизаторами и др.

4. Упражнения на гибкость и подвижность рук, шеи, туловища и ног.

5. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса: поднимание ног, туловища из положения «лежа на спине» или «сидя на полу, стуле».

6. Упражнения на расслабление с глубоким дыханием.

7. Упражнения для развития мышц ног: подскоки на одной, на другой ноге, прыжки на месте на двух ногах, со скакалкой 20-30 сек., приседания.

Вопрос 2. Известно, что физическое развитие - процесс изменения и совершенствования естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение всей его жизни. Для оценки физического развития в зависимости от условий и количества обследуемых лиц используются следующие методы:

- Метод стандартов;

- Метод профилей;

- Метод корреляции;

- Метод индексов.

Заполните таблицу «Индексы физического развития», для этого прочитайте внимательно определения и выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название индексов физического развития)

Таблица - Индексы физического развития [Индексы физического развития - Формула - Определение]

... - ТМТ = рост тела (см) - 105 - Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ)

... - ПИТМ = рост тела (см) -100 - (рост - 1 50)/2 - Показатель идеальной массы тела (ПИМТ)

... - ИТ = масса тела (кг)/рост2 (м) - Индекс телосложения (ИТ), кг/м2

... - ИК1 = масса тела (г)/рост (см) - Массо-ростовой показатель (ИК1), г/ см

... - Масса тела (кг)/квадрат плотя (м2) - Индекс массы тела (ИК2), кг/м2

Вопрос 3. аполните таблицу «Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи», установив соответствие изображения упражнения содержанию упражнения и его названию. Для этого выберите название упражнения из выпадающего списка в соответствующей ячейке таблицы.

Таблица — Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи [Название упражнения - Содержание упражнения - Изображение упражнения]

... - 1. Из положения «голова прямо» делаем наклоны в стороны. 2. Наклоняем голову вправо. Немного тянем, чтобы держать голову не было так легко. 3. Возвращаемся на исходную и без остановки наклоняем голову влево.

... - 1. Из положения «прямо» пытаемся развернуть подбородок внутри к кадыку. 2. Держим 1 0 секунд. 3. Затем возвращаемся в исходное положение, останавливаемся на секунду и тянем подбородок вверх. 4. Голова снова на месте.

... - 1. Тянем подбородок вперед. Голова уходит вслед за ним. 2. Затем из этого положения тянем подбородок сначала к левой части груди, держимся так 10 секунд. 3. Возвращаемся в исходную, там замираем на 1 секунду, потом делаем то же самое в сторону правой части груди.

... - 1. Из положения «голова прямо» делаем поворот головы в сторону, будто мы оглядываемся. 2. Чуть задираем голову, будто мы увидели сзади в небе летящей самолет. 3. Смотрим на « летящий самолет». Фиксируем голову в этом положении до 1 0 секунд. 4. Возвращаемся в исходное положение, здерживаемся на 1 секунду. 5. Поворачиваем голову в другую сторону.

... - 1. Руки разводим чуть назад, ладони развернуты к бедрам, будто собираемся на них опираться сидя. 2. Голову поднимаем вверх, подбородком тянемся вверх. 3. Возвращаемся в положение, когда руки на коленях, а голова прямо. 4. Отдыхаем в таком положении 1 секунду и снова повторяем упражнение.

... - 1. Сидим прямо, смотрим перед собой. Правую руку кладем на левое плечо, локоть на одном уровне с плечом.

... - 2. Поворачиваем голову в сторону правого плеча и кладем на него подбородок.

... - 3. Сидим так 1 0 секунд, затем возвращаемся в исходное положение, опускаем руку.

... - 4. Поднимаем другую руку к другому плечу. Кладем подбородок уже в другую сторону.

Вопрос 4. Специальные беговые упражнения - это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом. Существует несколько упражнений, которые являются основными и используются бегунами по всему миру.

Посмотрите видесюжет о специальных беговых упражнениях. Авторское право на видео принадлежит Варваре Шикановой. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях.

Выберите из выпадающего списка название упражнений в соответствии с их назначением в технике бега.

[№ п/п - Вопрос по видеосюжету о специальных беговых упражнениях - Название специальных беговых упражнений]

1. Какое упражнение направлено на работу задней поверхности бедра и требует, чтобы во время выполнения пятки слегка касались ягодиц?

2. Какое упражнение направлено на работу мышцы передней поверхности бедра и формирует привычку к бегу на носках?

3. Какое упражнение позволяет осуществлять бег полностью на прямых ногах с вытянутым носком, а постановку стопы осуществлять «плашмя»?

4. Какие упражнения выполняются, как прыжки с ноги на ногу, с акцентом на длину. Призваны размять (при длительном повторении укрепить) четырехглавую бедренную и трехглавую голеностопную мышцы?

5. Какое упражнение почти полностью соответствует движениям, которые происходят во время бега, но имеет отличия: движения выполняются более длительный период, а высота колена выше?

6. Какое упражнение формирует устойчивый стереотип бегового движения, так как позволяет имитировать все фазы бега, акцентируя работу стопой и складывание колена?

7. Какое упражнение тренирует мышцы сгибателей стопы, так как состоит из серии коротких прыжков с ноги на ногу с акцентом на высоту?

8. Какое упражнение заключается в планомерном увеличении скорости во время забега от самой низкой до самой высокой?

Вопрос 5. Заполните таблицу «Формы организации физического воспитания обучающихся», где соотнесите способы организации обучения во внеучебное время, согласно содержания образовательного процесса и их функций. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильные названия форм занятий)

Таблица - Формы организации физического воспитания обучающихся [Содержание образовательного процесса - Функции - Название формы]

Утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия. - Оптимизация учебной работоспособности путем снятия нервноэмоционального напряжения. - ...

Спортивные секции, группы общей физической подготовки, аэробика, шейпинг и др. - Повышение двигательной активности, воспитание физических качеств. - ...

Физические упражнения в свободное от учебы время по желанию и/или по заданию преподавателя. - Овладение практическими умениями и навыками в области физической кул ьтуры, навыками самоорганизации, самоконтроля. - ...

Спортивные вечера, праздники, спартакиады, массовые кроссы и эстафеты, соревнования и др. - Формирование основ здорового образа жизни, повышение интереса к занятиям физической культуры. - ...

Занятия физической культурой в период зимних и летних каникул. - Восстановительнооздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты. - ...

Вопрос 6. Вам предстоит выступить перед однокурсниками по вопросу: «Закаливание». Прочитайте утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад. Выберите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без запятой, без пробелов.

Утверждение 1. Закаливание - система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды: холода, тепла, солнечной радиации, колебаний величины атмосферного давления и других факторов.

Утверждение 2. Перед выполнением комплекса утренней гимнастики можно перейти к закаливающим процедурам: обтиранию, обливанию до пояса, контрастному душу.

Утверждение 3. Основными гигиеническими принципами закаливания являются: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, разнообразие средств, сочетание общих и местных процедур, самоконтроль.

Утверждение 4. Гигиена тела способствует нормальной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека.

Утверждение 5. Кожа представляет собой сложный и важный орган человеческого тела, выполняющий многие функции: она защищает внутреннюю среду организма, выделяет гормоны, регулирует обмен веществ, энергии и деятельности внутренних органов.

Утверждение 6. Загрязненность кожи и различные кожные заболевания ослабляют защитную функцию кожи, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека.

Утверждение 7. При систематических занятиях физическими упражнениями, мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой должно проводиться перед каждой гигиенической гимнастикой под душем, в ванне или в бане.

Вопрос 7. Рассмотрите предложенные фотоизображения. Определите, какие из представленных нарушений правил являются самыми распространенными в баскетболе? Свой ответ необходимо вписать цифрами в порядке возрастания, без пробелов, без запятой.

1. Аут 2. Вбрасывание 3. Фол 4. Мяч на ладони

Практическое занятие 2. Задание 6 (оценка 100%)

Спортивная этика, как система специальных знаний о морали спорта, изучает область спортивных отношений и морального поведения на состязаниях.

Внимательно прочитайте выдержки из Положения правил проведения соревнований, закрепленные в официальном законодательстве Министерства спорта России, и распределите их по группам: «недостойное поведение» и «спортивная этика». Ответы необходимо вписывать цифрой в порядке возрастания, через запятую и без пробелов.

Варианты ответов:

1. Игроки, тренеры и официальные лица должны поддерживать добрую репутацию спорта, сохраняя ее в неприкосновенности и воздерживаясь от любых попыток повлиять на ход соревнований способами, противоречащими спортивной этике.

2. Если во время личной встречи игрок, тренер или советчик допускают серьезное нарушение, ведущий судья должен прервать встречу и доложить немедленно главному судье; при менее серьезных нарушениях он должен поднять желтую карточку и предупредить нарушителя о том, что при повторении чего-либо подобного будут применены штрафные санкции.

3. Игроки должны делать все возможное, чтобы выиграть встречу и не должны сниматься с соревнований, кроме как из-за заболевания или травмы.

4. Любой игрок, который принимает участие или поддерживает относящиеся к их встречам и соревнованиям тотализаторы и пари любого вида, должен быть оштрафован на всю сумму причитающихся ему призовых денег или же их часть в турнирах, имеющих призовой фонд, и/или отстранен от соревнований, проводимых Общероссийской спортивной федерацией (ОСФ).

5. Если игрок был дисквалифицирован в двух командных встречах или личных соревнованиях, он считается автоматически дисквалифицированным на данные командные или личные соревнования.

6. Игрок, дисквалифицированный по любой причине на вид соревнований или до конца соревнований, лишается соответствующих титулов, медалей, денежного вознаграждения и рейтинговых очков

1) Недостойное поведение - ...

2) Спортивная этика - ...

Практическое занятие 2. Задание 8 (кроссворд) (оценка 100%)

Решите кроссворд.

По горизонтали:

6 Эта командная игра на льду родом из Германии, напоминающая керлинг, включалась в программу белых олимпиад 1936 и 1964 годах.

7 Какой олимпийский вид спорта введен в программу соревнований в честь умершего атлета?

8 Столица XXII Зимних Олимпийских игр.

9 Биологически активные вещества, способы и методы принудительного повышения спортивной работоспособности, которые оказывают побочные эффекты на организм и для которых имеются специальные методы обнаружения.

10 Один из древнейших видов спорта, включающий в себя соревнования на различных снарядах, а также в вольных упражнениях и опорных прыжках.

По вертикали:

1 В каком олимпийском виде спорта используется сабля?

2 Один из Олимпийских видов спорта с мячом.

3 Представителем какой страны, был барон Пьер де Кубертен — инициатор возрождения олимпийского движения?

4 Страна - «хозяйка» XXXII Летних Олимпийских игр.

5 Символ Олимпийских игр, с которым проходит Олимпийская эстафета перед началом Олимпиады.

Практическое занятие 2. Задание 10 (филворд) (оценка 100%)

Баскетбол — спортивная командная игра с мячом, главная цель которой — забросить мяч руками в кольцо соперника. Название происходит от английских слов basket (корзина) и ball (мяч). Является олимпийским видом спорта. Найдите основные понятия и используемую терминологию баскетбола. Найдите слова

ЙОВР3МКТИЩО

ОЖБРПАСЫВЯЦ

ВЧРРТЕМИРЕП

ОТАВXЕРЕПКБ

РXСНЮЭТОНРР

ТУЫЕЬОУДЬАО

НФВРПНПУОСС

ЕЗАСЛОНФККО

ЦВНПОДБОРАК

РЦИДРИБЛИНГ

ООЕБЛОКШОТГ

Итоговое тестирование (оценка 100%)

Вопрос 1. В процессе умственного труда основная нагрузка приходится Выберите один ответ: a. на сердечную систему b. на центральную нервную систему, ее высший отдел — головной мозг c. на вегетативную нервную систему d. на дыхательную систему

Вопрос 2. Какое физическое качество развивается при длительном беге в медленном темпе? Выберите один ответ: a. выносливость b. гибкость c. ловкость d. быстрота

Вопрос 3. Основной фактор утомления обучающихся — это Выберите один ответ: a. раздражение b. снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС) c. учебная деятельность d. полное отсутствие интереса и апатия

Вопрос 4. Для чего осуществляется измерение пульса человека, занимающегося физкультурой и спортом? Выберите один ответ: a. для привития интереса к занятиям b. для лучшей адаптации организма c. проверка домашнего задания d. определение степени нагрузки и утомляемости

Вопрос 5. Наилучшие условия для развития ловкости создаются во время Выберите один ответ: a. занятий гимнастикой b. занятий легкой атлетикой c. подвижных и спортивных игр d. прыжков в высоту

Вопрос 6. При планировании и проведении самостоятельных занятий рекомендуется учитывать тот факт, что в период подготовки и сдачи зачетов или экзаменов интенсивность и объем физических нагрузок следует Выберите один ответ: a. оставить на том же уровне b. повышать c. прекратить d. снижать

Вопрос 7. Гигиеническое, оздоровительное, общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления — это формы использования Выберите один ответ: a. самостоятельных занятий b. учебных занятий c. онлайн-обучения d. отработки пропущенных занятий

Вопрос 8. Реализация цели физического воспитания осуществляется через решение Выберите один ответ: a. закаливающих, психологических и философских задач b. оздоровительных, образовательных и воспитательных задач c. вопросов координации движения d. задач развития дыхательной и сердечно-сосудистой систем

Вопрос 9. Гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня Выберите один ответ: a. в 11 часов дня b. в утренние часы c. в обеденное время d. в конце рабочего дня

Вопрос 10. Какие из перечисленных ниже физических упражнений относятся к циклическим? Выберите один ответ: a. метание b. прыжки c. бег d. кувырки

Вопрос 11. Под физической культурой понимается Выберите один ответ: a. часть культуры общества и человека b. физические навыки c. вид воспитания, направленный на обучение движениям и развитие физических качеств d. развитие естественных сил природы и воспитание гигиенических качеств

Вопрос 12. Двигательное умение — это Выберите один ответ: a. уровень владения техникой движения b. уровень владения двигательным действием c. уровень владения знаниями о движениях d. уровень владения тактической подготовкой

Вопрос 13. Одним из основных физических качеств является Выберите один ответ: a. усидчивость b. работоспособность c. сила d. внимание

Вопрос 14. Суточная потребность человека в воде составляет Выберите один ответ: a. 3 литра b. 5 литров c. 2,5 литра d. 10 литров

Вопрос 15. Наиболее работоспособны те обучающиеся, кто относится Выберите один ответ: a. к добросовестным и исполнительным b. к «вечернему» типу — это «совы» c. к трудолюбивым обучающимся d. к «утреннему» типу — это «жаворонки»

Вопрос 16. Назовите основные физические качества человека Выберите один ответ: a. ловкость, сила, быстрота, выносливость, гибкость b. координация, выносливость, гибкость, сила, быстрота c. общая выносливость, силовая выносливость, быстрота, сила, ловкость d. выносливость, терпеливость, настойчивость

Вопрос 17. Главной причиной нарушения осанки является Выберите один ответ: a. неправильное положение тела в положение «сидя» b. малоподвижный образ жизни c. привычка носить сумку на одном плече d. слабость мышц спины

Вопрос 18. Основными мотивами физического самовоспитания выступают Выберите один ответ: a. требования социальной жизни b. требования культуры c. притязание на признание в коллективе d. все перечисленное

Вопрос 19. Минимальная интенсивность физической нагрузки по частоте сердечных сокращений (ЧСС), которая дает тренировочный эффект для лиц от 17 до 25 лет составляет Выберите один ответ: a. 134 удара в минуту b. 118 ударов в минуту c. 138 ударов в минуту d. 125 ударов в минуту

Вопрос 20. Эффект занятий физическими упражнениями можно повысить, если будут соблюдены следующие рекомендации Выберите один ответ: a. произвольный режим жизнедеятельности, где отсутствует элемент физической активности b. четкая организация сна, питания, пребывания на свежем воздухе, учебного труда и двигательная активность c. все перечисленное d. ничего не походит

Вопрос 21. Ловкость человека развивается при занятиях Выберите один ответ: a. волейболом b. гимнастикой c. тяжёлой атлетикой d. бегом

Вопрос 22. Лёгкая атлетика включает Выберите один или несколько ответов: a. плавание b. спортивная ходьба c. бег с препятствиями d. легкоатлетические прыжки

Вопрос 23. К циклическим видам спорта не относится Выберите один или несколько ответов: a. спортивная ходьба b. плавание c. волейбол d. баскетбол

Вопрос 24. Преобладающей мотивацией выбора обучающимися вида спорта и системы физических упражнений являются Выберите один или несколько ответов: a. улучшение внешнего вида b. своеобразная «разрядка» от монотонного учебного труда c. коррекция недостатков физического развития и телосложения d. выбор будущей профессии

Вопрос 25. Быстрота — это Выберите один ответ: a. комплекс функциональных свойств человека, определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции b. способность быстро развивать скорость движений c. физическая скоростная способность человека d. скоростная способность человека, определяющая его двигательную реакцию

Вопрос 26. Спорт — это Выберите один ответ: a. сфера деятельности человека, направленная на развитие профессиональных навыков человека b. сфера деятельности человека, направленная на достижение максимального результата в соревнованиях c. соревновательная деятельность людей, направленная на выявление победителя в спортивных соревнованиях d. часть физической культуры, совокупность материальных и духовных ценностей, находящих свое применение в игровой и соревновательной деятельности

Вопрос 27. Преобладающей мотивацией выбора обучающимися вида спорта и системы физических упражнений являются Выберите один или несколько ответов: a. повышение функциональных возможностей организма b. снижение аппетита c. укрепление здоровья d. психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности

Вопрос 28. Гибкость развивается при занятиях Выберите один ответ: a. художественной гимнастикой b. прыжками в длину c. плаванием d. аквааэробикой

Вопрос 29. Контрольное испытание по пробеганию испытуемым максимальной дистанции за 12 минут называется Выберите один ответ: a. проба Летунова b. Гарвардский тест c. тест Мюллера d. тест Купера

Вопрос 30. Во время проведения тренировки на выносливость ударный объём крови у спортсмена по сравнению с рядовым занимающимся Выберите один ответ: a. одинаков b. зависит от веса человека c. больше d. меньше

Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО; 3 часть) (зачёт - 95.33%).

Тестовые вопросы к разделу 5 (оценка 100%)

Вопрос 1. Антропометрические показатели — это Выберите один ответ: a. метод самонаблюдения за состоянием собственного организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом b. состояние основных форм и размеров тела, а также функциональных способностей организма c. параметры, характеризующие состояние организма в соответствии с его возрастными особенностями d. комплекс морфологических и функциональных данных, характеризующих возрастные и половые особенности физического развития человека

Вопрос 2. Выберите верную систему показателей, характеризующих высокую степень утомления организма Выберите один ответ: a. окраска кожи — резкое покраснение или побледнение, синюшность; потливость — очень большая (все туловище), появление соли на висках, на рубашке, майке; движение — резкие покачивания, отставание при ходьбе, беге, в альпинистских походах, на марше; внимание — замедленное выполнение команд, воспринимаются только громкие команды; самочувствие — жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, сердцебиение b. окраска кожи — значительное покраснение; потливость небольшая; движение — быстрая походка; внимание хорошее, безошибочное выполнение указаний; самочувствие — никаких жалоб c. окраска кожи — небольшое покраснение; потливость большая (плечевой пояс); движение — быстрая походка; внимание — замедленное выполнение команд, воспринимаются только громкие команды; самочувствие — никаких жалоб d. окраска кожи — небольшое покраснение; потливость небольшая; движение — быстрая походка; внимание хорошее, безошибочное выполнение указаний; самочувствие — никаких жалоб

Вопрос 3. Выберите верную систему показателей, характеризующих небольшую степень утомления организма Выберите один ответ: a. окраска кожи — небольшое покраснение; потливость большая (особенно в плечевом поясе); движение — быстрая походка; внимание — замедленное выполнение команд, воспринимаются только громкие команды; самочувствие — никаких жалоб b. окраска кожи — небольшое покраснение; потливость небольшая; движение — быстрая походка; внимание хорошее, безошибочное выполнение указаний; самочувствие — никаких жалоб c. окраска кожи — небольшое покраснение; потливость небольшая; движение — быстрая походка; внимание хорошее, безошибочное выполнение указаний; самочувствие — жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, сердцебиение d. окраска кожи — значительное покраснение; потливость небольшая; движение — быстрая походка; внимание хорошее, безошибочное выполнение указаний; самочувствие — никаких жалоб

Вопрос 4. Выбор видов спорта и средств физической культуры в соответствии с профессиональной направленностью для математика будет следующим Выберите один ответ: a. бег, гимнастика, акробатика, велосипед, атлетизм, туризм, плавание b. бег, спортивные игры, плавание, борьба, единоборства, стрельба, автоспорт c. бег, спортивнее игры, плавание, атлетизм d. бег, спортивные игры, плавание, туризм

Вопрос 5. Выбор видов спорта и средств физической культуры в соответствии с профессиональной направленностью для юриста будет следующим Выберите один ответ: a. бег, спортивные игры, плавание, туризм b. бег, спортивные игры, плавание, борьба, единоборства, стрельба, автоспорт c. бег, гимнастика, акробатика, велосипед, атлетизм, туризм, плавание d. бег, спортивнее игры, плавание, атлетизм

Вопрос 6. Выбор видов спорта и средств физической культуры в соответствии с профессиональной направленностью для эколога будет следующим Выберите один ответ: a. бег, спортивные игры, плавание, туризм b. бег, спортивные игры, плавание, борьба, единоборства, стрельба, автоспорт c. бег, спортивнее игры, плавание, атлетизм d. бег, гимнастика, акробатика, велосипед, атлетизм, туризм, плавание

Вопрос 7. Выбор видов спорта и средств физической культуры в соответствии с профессиональной направленностью для филолога будет следующим Выберите один ответ: a. бег, спортивные игры, плавание, борьба, единоборства, стрельба, автоспорт b. бег, спортивнее игры, плавание, атлетизм c. бег, спортивные игры, плавание, туризм d. бег, гимнастика, акробатика, велосипед, атлетизм, туризм, плавание

Вопрос 8. Для оценки уровня тренированности человека применяется методика «Ортостатическая проба». Укажите верные нормативы, применяемые в рамках данной методики Выберите один ответ: a. разница пульса лежа и стоя до 15 уд/мин — хорошее состояние физической тренированности; от 16 до 30 уд/ мин — удовлетворительное; 30 – 45 уд/мин — неудовлетворительное, то есть отсутствие физической тренированности; более 45 уд/мин — свидетельствует о переутомлении или заболевании b. разница пульса лежа и стоя до 20 уд/мин — хорошее состояние физической тренированности; от 29 до 35 уд/ мин — удовлетворительное; 35 – 55 уд/мин — неудовлетворительное, то есть отсутствие физической тренированности; более 55 уд/мин — свидетельствует о переутомлении или заболевании c. разница пульса лежа и стоя до 5 уд/мин — хорошее состояние физической тренированности; от 6 до 15 уд/мин — удовлетворительное; 15 – 25 уд/мин — неудовлетворительное, то есть отсутствие физической тренированности; более 25 уд/мин — свидетельствует о переутомлении или заболевании d. разница пульса лежа и стоя до 12 уд/мин — хорошее состояние физической тренированности; от 13 до 18 уд/ мин — удовлетворительное; 19 – 25 уд/мин — неудовлетворительное, то есть отсутствие физической тренированности; более 25 уд/мин — свидетельствует о переутомлении или заболевании

Вопрос 9. Для оценки уровня тренированности человека применяется методика «Одномоментная проба». Укажите верные нормативы, применяемые в рамках данной методики Выберите один ответ: a. величина ЧСС по 20 % означает отличную реакцию сердечно-сосудистой системы на нагрузку, от 21 до 30 % — хорошую, от 31 до 55 % — удовлетворительную, от 56 до 75 % — плохую, от 76 % и более — очень плохую b. величина ЧСС по 20 % означает отличную реакцию сердечно-сосудистой системы на нагрузку, от 21 до 40 % — хорошую, от 41 до 65 % — удовлетворительную, от 66 до 75 % — плохую, от 76 % и более — очень плохую c. величина ЧСС по 10 % означает отличную реакцию сердечно-сосудистой системы на нагрузку, от 11 до 20 % — хорошую, от 21 до 45 % — удовлетворительную, от 46 до 75 % — плохую, от 76 % и более — очень плохую d. величина ЧСС по 20 % означает отличную реакцию сердечно-сосудистой системы на нагрузку, от 21 до 40 % — хорошую, от 41 до 60 % — удовлетворительную, от 61 до 85 % — плохую, от 78 % и более — очень плохую

Вопрос 10. Для оценки уровня тренированности человека применяется методика «Лестничная проба», при этом испытуемому рекомендуется подняться на четвертый этаж в привычном для него темпе и без остановок на площадках, а далее сосчитать пульс. Укажите верные нормативы, применяемые в рамках данной методики Выберите один ответ: a. ниже 80 уд/мин — отлично, меньше 100 уд/мин — хорошо, меньше 120 уд/мин — удовлетворительно, выше 140 уд/мин — плохо b. ниже 120 уд/мин — отлично, меньше 140 уд/мин — хорошо, меньше 160 уд/мин — удовлетворительно, выше 140 уд/мин — плохо c. ниже 60 уд/мин — отлично, меньше 100 уд/мин — хорошо, меньше 120 уд/мин — удовлетворительно, выше 140 уд/мин — плохо d. ниже 100 уд/мин — отлично, меньше 120 уд/мин — хорошо, меньше 140 уд/мин — удовлетворительно, выше 140 — плохо

Вопрос 11. Для оценки уровня тренированности человека применяется методика «Проба с приседаниями». Укажите верные нормативы, применяемые в рамках данной методики Выберите один ответ: a. увеличение пульса после нагрузки на 10 % и менее считается отличным, на 10 – 15 % — хорошим, на 15 – 25 % — удовлетворительным и свыше 25 % — плохим b. увеличение пульса после нагрузки на 25 % и менее считается отличным, на 25 – 50 % — хорошим, на 50 – 75 % — удовлетворительным и свыше 65 % — плохим c. увеличение пульса после нагрузки на 45 % и менее считается отличным, на 45 – 70 % — хорошим, на 70 – 85 % — удовлетворительным и свыше 85 % — плохим d. увеличение пульса после нагрузки на 5 % и менее считается отличным, на 5 – 15 % — хорошим, на 15 – 35 % — удовлетворительным и свыше 35 % — плохим

Вопрос 12. Дневник самоконтроля нужен для Выберите один ответ: a. контроля родителей b. коррекции расписания дня c. лично занимающемуся d. коррекции содержания и методики занятий физическими упражнениями

Вопрос 13. ЖЕЛ — это Выберите один ответ: a. жизненный единовременный лот b. желтизна легких c. жизненная емкость легких d. жизненный единоотечный лавсонит

Вопрос 14. Жизненная ёмкость лёгких увеличивается в большей степени при занятиях Выберите один ответ: a. футболом b. баскетболом c. аквааэробикой d. греблей

Вопрос 15. Занятия физическими упражнениями умеренной интенсивности способствуют улучшению работоспособности Выберите один ответ: a. нет b. в зависимости от состояния организма c. в зависимости от самочувствия человека d. да

Вопрос 16. Занятия физической культурой Выберите один или несколько ответов: a. снимают утомление нервной системы и всего организма b. могут способствовать возникновению различных заболеваний c. повышают работоспособность d. способствуют укреплению здоровья

Вопрос 17. ИГСТ — это Выберите один ответ: a. индивидуальный Гарвардский степ-тест b. индивидуальный Генчи степ-тест c. индекс Гарвардского степ-теста d. индекс Генчи степ-тест

Вопрос 18. К активному отдыху относится Выберите один ответ: a. физкультурно-спортивное занятие b. отдых сидя c. прочтение книги d. сон

Вопрос 19. К объективным показателям самоконтроля относится Выберите один ответ: a. самочувствие b. аппетит c. частота сердечных сокращений d. весовые показатели

Вопрос 20. К средствам ППФП относятся Выберите один ответ: a. прикладные физические упражнения и отдельные элементы из различных видов спорта, целостное применение прикладных видов спорта, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы, вспомогательные средства b. гигиенические нормы и требования, оздоровительные силы природы c. вспомогательные средства, гимнастические упражнения, упражнения из прикладных видов спорта d. гигиенические нормы и требования, прикладные физические упражнения, избранные виды спорта, а также самостоятельные занятия физическими упражнениями

Вопрос 21. Меры профилактики переутомления Выберите один ответ: a. прекратить выполнение действий, пройти обследование у врачей и выполнять их рекомендации b. сменить вид деятельности c. прогуляться в течение 30 минут d. посидеть 3 – 4 минуты

Вопрос 22. Оценка общей выносливости организма человека по тесту К. Купера — это Выберите один ответ: a. пробы с задержкой дыхания b. 12ти минутный бег с преодолением максимального расстояния c. пробы с приседанием d. лестничная проба

Вопрос 23. По пульсу человека, находящегося в положении сидя (в покое) можно оценить общее состояние Выберите один ответ: a. физической подготовки b. двигательной активности c. головного мозга d. сердца

Вопрос 24. При ортостатической пробе Выберите один ответ: a. измеряют максимально возможный вдох b. изменяют положение тела в пространстве c. измеряют максимально возможный выдох d. применяют статическое натуживание

Вопрос 25. Проба Генчи — это Выберите один ответ: a. задержка дыхания на выдохе b. задержка дыхания на вдохе c. контрольные упражнения на выносливость d. задержка дыхания под водой

Вопрос 26. Проба Штанге — это Выберите один ответ: a. задержка дыхания на вдохе b. задержка дыхания под водой c. контрольные упражнения на выносливость d. задержка дыхания на выдохе

Вопрос 27. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) обучающихся — это Выберите один ответ: a. подготовка спортсменов-профессионалов, направленная на формирование теоретического и тактического мышления b. избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности c. учебная дисциплина в колледже, направленная на подготовку обучающегося к будущей профессии d. физическая подготовка специалистов-профессионалов для отраслей физической культуры и спорта

Вопрос 28. Современное производство характеризуется Выберите один или несколько ответов: a. быстротой и точностью движений и решений b. спокойным темпом трудового процесса c. повышением сложности и интенсивности труда d. высокой концентрацией внимания

Вопрос 29. Средства ППФП можно объединить в следующие группы Выберите один или несколько ответов: a. оздоровительные средства b. целостное применение прикладных видов спорта c. оздоровительные силы природы и гигиенические факторы d. прикладные физические упражнения и отдельные элементы из различных видов спорта

Вопрос 30. Целью ППФП является Выберите один ответ: a. содействие физическому совершенствованию спортсменов-профессионалов b. формирование знаний, освоение прикладных умений и навыков по определенной профессии c. психофизическая готовность и профессиональная физическая пригодность к успешной деятельности d. формирование физической культуры личности будущего специалиста-профессионала

Тестовые вопросы к разделу 6 (оценка 100%)

Вопрос 1. Атлетическая гимнастика — это Выберите один ответ: a. способ развития возможностей организма b. прекрасное средство развития ловкости c. прекрасное средство и метод развития мышечной силы, силовой выносливости и воли, функциональных возможностей организма d. прекрасное средство и метод развития умственной работоспособности

Вопрос 2. В баскетболе умение выбрать место и держать игрока с мячом или без мяча формируется при обучении тактическим действиям, применяемым при Выберите один ответ: a. защите b. нападении c. взаимодействии d. обороне

Вопрос 3. В каком виде спорта спортсмены выполняют непрерывный и высокоэффективный комплекс упражнений, включающий сочетания координационных ациклических движений? Выберите один ответ: a. спортивная акробатика b. легкая атлетика c. футбол d. спортивная аэробика

Вопрос 4. В рамках какого вида спорта мужчинами выполняется комплекс следующих физических упражнений: вольные упражнения, упражнения на коне, на кольцах, на брусьях, на перекладине и опорные прыжки? Выберите один ответ: a. художественная гимнастика b. спортивная акробатика c. спортивная гимнастика d. художественная акробатика

Вопрос 5. В чем состоит основное отличие техники бега на короткие дистанции от техники бега на средние и длинные дистанции? Выберите один ответ: a. углом отталкивания ногой от дорожки b. постановкой стопы на дорожку c. работой рук d. специальным дыханием

Вопрос 6. Выберите вариант пропущенной части представленного высказывания. В теории гимнастики рассматриваются вопросы, связанные с содержанием гимнастики как спортивно-педагогической дисциплины и как предмета _____________________________ с ее задачами, местом и значением в системе физического и духовного воспитания людей. Выберите один ответ: a. страшного познания и удара в лоб b. познания и умственной деятельности c. познания и практической деятельности d. изучения и уяснения

Вопрос 7. Выберите вариант расшифровки аббревиатуры «ИП», соответствующий содержанию теоретического материала по дисциплине «Физическая культура» Выберите один ответ: a. исходное положение b. индекс Пуфа c. индивидуальный предприниматель d. индекс Пинье

Вопрос 8. Выберите вариант расшифровки аббревиатуры «ОС», соответствующий содержанию теоретического материала по дисциплине «Физическая культура» Выберите один ответ: a. очень серьезный b. основной стиль c. определенная стойка d. основная стойка

Вопрос 9. Выберите пропущенное слово. ___________ гимнастика — это вид спорта, в процессе занятий которым учитываются особенности организма и психологического склада женской аудитории. При подборе упражнений и методических приемов акцент ставится на функциональные особенности женского организма, ориентированного на деторождение и материнство. По этой причине специальное внимание тренера обращается на развитие у тренирующихся силы, быстроты, выносливости мышц ног, таза, живота и спины. Выберите один ответ: a. мужская b. женская c. художественная d. железная

Вопрос 10. Диаметр баскетбольного кольца составляет Выберите один ответ: a. 45 см b. 100 см c. 70 см d. 35 см

Вопрос 11. Игра в баскетбол начинается Выберите один ответ: a. по звуковому сигналу b. с вбрасывания мяча из-за боковой линии c. с вбрасывания мяча в центр площадки, выполняемого судьей d. по решению судьи

Вопрос 12. История гимнастики — это Выберите один ответ: a. специфическая отрасль знаний, в рамках которой рассматриваются вопросы о формировании истории физической культуры b. специфическая отрасль знаний и важный раздел науки о культурной жизни людей c. специфическая отрасль знаний, важный раздел истории физической культуры и общей культуры, наука о закономерностях развития гимнастики в различные исторические эпохи, изменяющиеся в связи с экономическими, политическими и культурными переменами условий жизни людей d. основная отрасль знаний, наука о закономерностях развития гимнастики

Вопрос 13. К спортивным играм относится Выберите один ответ: a. баскетбол b. лапта c. пионербол d. прятки

Вопрос 14. Как характеризуется динамическая физкультурная минутка для работников умственного труда? Выберите один ответ: a. средство развития физических качеств b. средство, способствующее снижению возбудимости центральной нервной системы и анализаторных систем, снятию резко выраженных нервно-эмоциональных состояний c. средство развития умственных качеств d. средство, способствующее нормализации мозгового и периферического кровообращения

Вопрос 15. Какая из указанных линий не относится к разметке игровой площадки в баскетболе? Выберите один ответ: a. зона подачи b. зона входа c. штрафного броска d. лицевая

Вопрос 16. Какие варианты физических упражнений не включаются в такой вид спорта как лёгкая атлетика? Выберите один ответ: a. опорные прыжки b. прыжки и метания c. ходьба и бег d. толкание ядра

Вопрос 17. Какие требования предъявляются к гимнастическим терминам Выберите один ответ: a. краткость, точность, доступность b. форсированность, развитие, совершенствование c. признательность, отрицательность d. определенность, простота

Вопрос 18. Какова длина бровки на стадионе, соответствующем стандартным требованиям? Выберите один ответ: a. 398 метров b. 410 метров c. 400 метров d. 399 метров

Вопрос 19. Какого вида многоборья не бывает? Выберите один ответ: a. пятиборье b. девятиборье c. семиборье d. десятиборье

Вопрос 20. Какого вида прыжков в длину с разбега не существует? Выберите один ответ: a. согнув ноги b. ножницы c. согнувшись d. с места

Вопрос 21. Какой вид контроля уровня физической нагрузки является наиболее эффективным при самостоятельных занятиях лёгкой атлетикой? Выберите один ответ: a. по самочувствию b. по частоте сердечных сокращений c. по времени d. по чрезмерному потоотделению

Вопрос 22. Какой должна быть обувь для занятий по физической культуре? Выберите один ответ: a. ботинки b. кроссовки c. туфли d. удобная

Вопрос 23. Краткое условное наименование какого-либо двигательного действия Выберите один ответ: a. движение b. спорт c. снаряд d. упражнение

Вопрос 24. Определите верный вариант классификации видов гимнастики Выберите один ответ: a. механические, развивающие, химические b. оздоровительные, образовательно-развивающие, спортивные c. урочные, тренировочные d. спортивные, тренировочные, оздоровительные

Вопрос 25. Основными средствами какого вида спорта являются упражнения танцевального характера, выполняемые спортсменками с предметами и без предметов? Выберите один ответ: a. степ b. художественная гимнастика c. плавание d. легкая атлетика

Вопрос 26. Сколько раз рекомендуется повторять каждое упражнение, используемое при занятиях утренней гимнастикой? Выберите один ответ: a. более 20 – 30 раз b. не менее 8 – 12 раз c. 2 – 4 раза d. 10 – 12 раз

Вопрос 27. Средствами гимнастики являются Выберите один ответ: a. формы контроля над процессом занятий гимнастикой b. гимнастические упражнения, музыкальное сопровождение занятий, естественные силы природы, гигиенические процедуры, слова тренера, оказывающие психорегулирующее воздействие. c. тренировочный процесс, уделяемое тренером внимание и время d. процесс физического улучшения организма

Вопрос 28. Укажите базовые упражнения, используемые тренирующимися для развития мышц ног Выберите один ответ: a. подтягивание в висе b. приседания c. отжимание d. сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Вопрос 29. Чем отличаются подвижные игры от спортивных? Выберите один ответ: a. временем игры b. составом игроков c. названиями d. отсутствием строгих правил

Вопрос 30. Что в себя включает специальная разминка бегуна перед соревнованиями? Выберите один ответ: a. большое количество общеразвивающих упражнений b. горячий душ c. упражнения с отягощениями d. специальный моральный настрой

Практическое занятие 3. Задания 1-3, 5, 8 (оценка 100%)

Вопрос 1. Заполните таблицу «Классификация функциональных проб», где соотнесите критерий классификации с названием функциональной пробы. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название функциональной пробы).

Таблица - Классификация функциональных проб [Критерий классификации - Содержание - Название функциональной пробы]

Пробы с дозированными физическими нагрузками. - Задержка дыхания во время вдоха или выдоха. - ...

Пробы с изменением условий окружающей среды. - Холодовая или тепловая пробы. - ...

Пробы с психоэмоциональными нагрузками. - Счет в уме, запоминание чисел, компьютерные задания. - ...

Пробы с моделированием венозного возврата крови к сердцу. - Изменение положения тела в пространстве. - ...

Пробы по характеру выполнения нагрузки. - Сжимание, удержание тяжести, попытка сдвинуть с места тяжелый предмет. - ...

Вопрос 2. Известно, что функциональные пробы и тесты дают возможность отслеживать изменения функционального состояния организма, позволяют контролировать адекватность физических нагрузок возможностям человека, чтобы не допустить перегрузок и перенапряжений.

Прочитайте внимательно описание методики и заполните таблицу «Функциональные пробы и самоконтроль», для этого выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название функциональных проб).

Таблица - Функциональные пробы и самоконтроль [№ п/п - Функциональные пробы - Функциональное состояние организма - Описание методики]

... - Оценивается статическая координация - Простая проба: выполняется стоя со сдвинутыми стопами, руки вперед, пальцы раздвинуты, глаза закрыты. Усложненная проба: выполняется без обуви, исходное положение -стойка на одной ноге, другая нога согнута коленом вперед и касается подошвенной поверхностью коленного сустава опорной ноги, руки вперед, пальцы раздвинуты, глаза закрыты.

... - Оценивается динамическая координация - Исходное положение стоя, руки в стороны, глаза закрыты. Необходимо, не открывая глаз, быстро коснуться кончика своего носа указательны м пальцем сначала одной, а затем другой руки.

... - Измерение силы мышц сгибателей пальцев - В положении стоя динамометр захватить рукой циферблатом к ладони, затем без напряжения в плече необходимо поднять руку в сторону и сжать динамометр с максимальной силой (не разрешается сгибать руку в локтевом суставе и сходить с места), измерение повторить 2—3 раза и записать лучший резул ьтат.

... - Оценка внешнего дыхания - После 5 — 7 мин отдыха в положении сидя делается полный вдох и выдох, а затем снова вдох (80— 90 % от максимального) и закрывает нос и рот. Фиксируется время от момента задержки дыхания до прекращения пробы.

... - Изучение функции сердца - Пальпаторно, путем наложения четырех пальцев правой руки на левое запястье в области лучевой артерии. Можно проводить измерения и в области сонных и височных артерий.

... - Определяется физическая работоспособность - Необходимо пробежать как можно большее расстояние за 12 мин. При этом не разрешается перенапрягаться и, если возникает одышка, нужно сбавить темп бега, а когда восстановится дыхание, можно возобновить бег.

Вопрос 3. Ссылка на видео на YouTube. Авторское право на видео принадлежит магазину ЕВРОСПОРТ. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях.

Эллипсоид - это удобный тренажер, предназначенный для домашних тренировок и занятий в тренажерном зале. Однако, чтобы заниматься правильно на эллиптическом тренажере необходимо знать правила, соблюдать технику безопасности и некоторые рекомендации.

Внимательно посмотрите видеоролик и ответьте на вопросы по эффективной организации тренировки на орбитреке. Правильный ответ выберите из выпадающего списка.

[№ п/п - Вопрос по видеосюжету - Вариант ответа]

1. Какой прием работы на тренажере увеличит эффективность тренировки? - ...

2. Что обеспечит достижение комплексной нагрузки на организм при занятиях на тренажере? - ...

3. Какая функция на тренажере покажет Вам какие мышцы задействованы в процессе тренировки? - ...

4. Какие рекомендации необходимо соблюдать занимающимся низкого роста, чтобы избежать эффекта «перешагивания»? - ...

5. Какой вид нагрузки при работе на тренажере обеспечит тренировку сердечно-сосудистой системы? - ...

6. Каким видом нагрузки при работе на орбитреке достаточно заниматься один раз в неделю? - ...

Вопрос 4. Вам предстоит подготовить доклад по вопросу: «Закономерности силовой тренировки». Прочитайте предложенные утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад. В ответе укажите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без запятых и пробелов.

Утверждение 1. Основными показателями мышечной силы являются: объем и масса мышц, скорость их сокращения и длительность усилия, что определяет формы силового проявления.

Утверждение 2. Эффект выполнения того или иного упражнения не зависит от соответствующего подкрепления -повторного воздействия, при этом возможное привыкание к упражнению не предусматривает своевременное изменение условий и характера упражнения с увеличением требовательности.

Утверждение 3. Индивидуальные и мотивационные особенности человека не требуют выбора границ напряженности воздействия (максимальных и минимальных).

Утверждение 4. В силовой тренировке предпочтение обычно отдается «преодолевающему режиму» при условии, что последнее повторение в каждом подходе должно быть с предельным напряжением, а упражнения в статическом и уступающем режимах должны лишь дополнять эффект первого.

Утверждение 5. Важно тестирование исходного уровня подготовленности занимающихся по комплексу показателей: весоростовому соотношению, оценке мышечной топографии тела и отдельных звеньев тела, степени развития силы в различных условиях проявления, показатель «повторный максимум» и другие.

Утверждение 6. Рациональное питание не рассматривается фактором обеспечения силовой тренировки, поскольку важно только создание запаса энергии.

Вопрос 5. Внимательно рассмотрите предложенные фотоизображения и определите вид контроля, который заключается в самостоятельных регулярных наблюдениях за состоянием своего здоровья, физическим развитием и влиянием на организм занятий физическими упражнениями с помощью простых, доступных приемов?

1. Педагогический контроль 2. Врачебный контроль 3. Самоконтроль

Впишите ответ цифрой, соответствующей вашему выбору

Практическое занятие 3. Задание 4 (оценка 100%)

Алгоритм составления индивидуальной оздоровительной программы представляет собой замкнутый, циклический процесс. Прочитайте название блоков, которые составляют алгоритм разработки индивидуальных программ физического воспитания человека.

Определите последовательность использования элементов алгоритма и переместите необходимый элемент в соответствующий блок схемы.

[деятельностный блок, диагностический блок, информационный блок, контролирующий блок, целевой блок]

Практическое занятие 3. Задание 6 (оценка 0%, с исправлением ошибок)

Одним из значимых факторов, влияющих на эффективность профессиональной деятельности человека, являются качества, необходимые для выполнения данной работы. Внимательно прочитайте предложенный перечень характеристик, способствующих эффективности профессиональной деятельности специалиста, который работает в социальной сфере. Распределите факторы по группам: «профессионально-значимые качества» и «личностные характеристики». Ответы необходимо вписывать цифрой в порядке возрастания, через запятую и без пробелов.

Варианты выбора ответов:

1. Речевые умения (грамотная речь, большой словарный запас).

2. Эмпатия - способность сочувствовать, сопереживать другим людям.

3. Уважение личности другого.

4. Склонность к работе с документами.

5. Хорошо развитая память.

6. Способность планировать свою работу.

7. Быстро переключать внимание с одного вида деятельности на другой.

8. Способность быстро принимать решения.

Заполните пропущенные слова:

Профессионально-значимые качества - ...

Личностные характеристики - ...

Практическое занятие 3. Задание 7 (оценка 100%)

Основная задача атлетической гимнастики — здоровое тело, крепкий организм.

Заполните таблицу «Специальные упражнения атлетической гимнастики», путем соотнесения соответствующего изображения к особенностям упражнения и его названию. Для этого переместите иллюстративное изображение в соответствующую ячейку таблицы, используя левую кнопку компьютерной мыши.

Таблица - Специальные упражнения атлетической гимнастики [№ п/п - Название упражнения - Особенности упражнения - Изображение упражнения]

1. Упражнения без отягощении предметов - Включает преодоления сопротивлений собственного тела или его звена. Например, сгибания и разгибания рук в упоре лежи иди удерживание напряженных рук в положении «в стороны», или удерживание положения «слегка согнувшись опорой тазом и поднятыми вверх руками». - ...

2. Упражнения силового характера на снарядах кассового типа - Упражнения на перекладине, кольцах, брусьях, «коне с ручками» можно выполнять упражнения в положениях «вис» и в положении «упор», в смешанных положениях. Дополнением могут служить канаты и подвесные песты, гимнастическая стенка и навесные опоры. - ...

3. Упражнения с гимнастическими предметами определенной тяжести и эластичности - Применяются набивные мячи, эспандеры. Возможна парно-групповая форма упражнения, игровой и соревновательный методы. - ...

4. Упражнения со стандартными отягощениями - Применяются гантели, гири, штанга. Характерной особенностью этих упражнений является строгая дозировка веса снаряда. - ...

5. Упражнения силового характера, выполняемые в парах и тройках - Простые и доступные упражнения, не требующие специальной технической подготовленности. Взаимодействия партнеров строится таким образом, что один из них создает определенное сопротивление действию другого, который преодолевает его, используя заданный способ. - ...

6. Упражнения на тренажерах и специальных устройствахИспользуются тренажеры «блочного типа», которые позволяют регулировать нагрузку за счет изменения веса отягощения. Упражнения на тренажерах следует начинать с мелких групп мышц, постепенно переходя к крупным, темп выполнения — средний, резкие движения исключаются. - ...

Практическое занятие 3. Задание 9 (кроссворд) (оценка 100%)

Решите кроссворд на тему: «Все о волейболе». Материал по данной теме изучался в Теме 6.4. Спортивные игры.

По горизонтали:

1 Как называется действие игроков вблизи сетки по преграждению пути мяча, направленному соперником, поднятием руки выше верхнего края сетки?

3 Какую геометрическую фигуру напоминает расположение больших и указательных пальцев кистей рук при приеме мяча сверху в волейболе?

5 Как называется технический приём в волейболе, с помощью которого мяч вводится в игру?

7 Как называется игрок, определяющий игру и варианты атаки?

8 Как называется вид спорта, в процессе которого две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника?

9 Как называется защитный удар, выполняемый в падении?

По вертикали:

2 Какое физическое качество необходимо играющему в волейбол?

4 Как называется короткий быстрый пас нападающему в третью зону, который в момент касания мяча связующим, уже находится в воздухе с рукой, готовой для нанесения удара?

6 Как называется характерное постукивание мяча об пол перед выполнением подачи?

7 Как называется мощный удар по мячу в верхней точке его траектории?

Практическое занятие 3. Задание 10 (филворд) (оценка 100%)

Найдите шесть требований, предъявляемых к тестам и функциональным пробам. Данные понятия изучались в теме 5.3. Функциональные пробы и тесты.

ЯОЯЫОАСЮШВЧГББЦ

ЖМЦЦЪЩТЯФИШЦ3ШЬ

КЕЧЕЖНАДЕЖНОСТЬ

КЮXННЮНЩ3ВЫЧЕТЧ

ЬЩЧЯМКДСПЕНБСНЬ

ИНФОРМАТИВНОСТЬ

ГXЧЖКЛРРКЧНШОЕЖ

ЪЩШЭЦЬТГЖДШЫА3Щ

ИЬННЕЬИГИЖГМБЩЛ

ПЩЦВЦА3ЛОРР3ИПИ

ПЖКЕИНАВИНЕЦОИР

НШЕАВВЦЯЯФГЧРЛЮ

ЮУОГЖДИЩРМЯЕРВФ

КЫЧОПЩЯЕГБЯВ3ЯА

ШЩБДКПЧЭУЩЩИЖГЮ

Итоговое тестирование (оценка 48,33/50 - 96,66%, с исправлением ошибок)

Вопрос 1. Жизненная ёмкость лёгких увеличивается в большей степени при занятиях Выберите один ответ: a. футболом b. греблей c. баскетболом d. аквааэробикой

Вопрос 2. ЖЕЛ — это Выберите один ответ: a. жизненный единоотечный лавсонит b. жизненный единовременный лот c. желтизна легких d. жизненная емкость легких

Вопрос 3. Выбор видов спорта и средств физической культуры в соответствии с профессиональной направленностью для юриста будет следующим Выберите один ответ: a. бег, спортивные игры, плавание, туризм b. бег, спортивнее игры, плавание, атлетизм c. бег, спортивные игры, плавание, борьба, единоборства, стрельба, автоспорт d. бег, гимнастика, акробатика, велосипед, атлетизм, туризм, плавание

Вопрос 4. Дневник самоконтроля нужен для Выберите один ответ: a. коррекции содержания и методики занятий физическими упражнениями b. коррекции расписания дня c. лично занимающемуся d. контроля родителей

Вопрос 5. ИГСТ — это Выберите один ответ: a. индивидуальный Гарвардский степ-тест b. индекс Генчи степ-тест c. индивидуальный Генчи степ-тест d. индекс Гарвардского степ-теста

Вопрос 6. Современное производство характеризуется Выберите один или несколько ответов: a. повышением сложности и интенсивности труда b. высокой концентрацией внимания c. быстротой и точностью движений и решений d. спокойным темпом трудового процесса

Вопрос 7. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) обучающихся — это Выберите один ответ: a. физическая подготовка специалистов-профессионалов для отраслей физической культуры и спорта b. избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности c. учебная дисциплина в колледже, направленная на подготовку обучающегося к будущей профессии d. подготовка спортсменов-профессионалов, направленная на формирование теоретического и тактического мышления

Вопрос 8. Для оценки уровня тренированности человека применяется методика «Проба с приседаниями». Укажите верные нормативы, применяемые в рамках данной методики Выберите один ответ: a. увеличение пульса после нагрузки на 10 % и менее считается отличным, на 10 – 15 % — хорошим, на 15 – 25 % — удовлетворительным и свыше 25 % — плохим b. увеличение пульса после нагрузки на 45 % и менее считается отличным, на 45 – 70 % — хорошим, на 70 – 85 % — удовлетворительным и свыше 85 % — плохим c. увеличение пульса после нагрузки на 5 % и менее считается отличным, на 5 – 15 % — хорошим, на 15 – 35 % — удовлетворительным и свыше 35 % — плохим d. увеличение пульса после нагрузки на 25 % и менее считается отличным, на 25 – 50 % — хорошим, на 50 – 75 % — удовлетворительным и свыше 65 % — плохим

Вопрос 9. Выбор видов спорта и средств физической культуры в соответствии с профессиональной направленностью для филолога будет следующим Выберите один ответ: a. бег, гимнастика, акробатика, велосипед, атлетизм, туризм, плавание b. бег, спортивные игры, плавание, туризм c. бег, спортивнее игры, плавание, атлетизм d. бег, спортивные игры, плавание, борьба, единоборства, стрельба, автоспорт

Вопрос 10. Антропометрические показатели — это Выберите один ответ: a. метод самонаблюдения за состоянием собственного организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом b. состояние основных форм и размеров тела, а также функциональных способностей организма c. параметры, характеризующие состояние организма в соответствии с его возрастными особенностями d. комплекс морфологических и функциональных данных, характеризующих возрастные и половые особенности физического развития человека

Вопрос 11. При ортостатической пробе Выберите один ответ: a. измеряют максимально возможный выдох b. изменяют положение тела в пространстве c. измеряют максимально возможный вдох d. применяют статическое натуживание

Вопрос 12. Целью ППФП является Выберите один ответ: a. содействие физическому совершенствованию спортсменов-профессионалов b. психофизическая готовность и профессиональная физическая пригодность к успешной деятельности c. формирование физической культуры личности будущего специалиста-профессионала d. формирование знаний, освоение прикладных умений и навыков по определенной профессии

Вопрос 13. Выбор видов спорта и средств физической культуры в соответствии с профессиональной направленностью для математика будет следующим Выберите один ответ: a. бег, спортивные игры, плавание, туризм b. бег, гимнастика, акробатика, велосипед, атлетизм, туризм, плавание c. бег, спортивнее игры, плавание, атлетизм d. бег, спортивные игры, плавание, борьба, единоборства, стрельба, автоспорт

Вопрос 14. По пульсу человека, находящегося в положении сидя (в покое) можно оценить общее состояние Выберите один ответ: a. физической подготовки b. сердца c. головного мозга d. двигательной активности

Вопрос 15. К объективным показателям самоконтроля относится Выберите один ответ: a. аппетит b. самочувствие c. весовые показатели d. частота сердечных сокращений

Вопрос 16. Меры профилактики переутомления Выберите один ответ: a. прогуляться в течение 30 минут b. прекратить выполнение действий, пройти обследование у врачей и выполнять их рекомендации c. посидеть 3 – 4 минуты d. сменить вид деятельности

Вопрос 17. Выберите верную систему показателей, характеризующих небольшую степень утомления организма Выберите один ответ: a. окраска кожи — небольшое покраснение; потливость небольшая; движение — быстрая походка; внимание хорошее, безошибочное выполнение указаний; самочувствие — никаких жалоб b. окраска кожи — значительное покраснение; потливость небольшая; движение — быстрая походка; внимание хорошее, безошибочное выполнение указаний; самочувствие — никаких жалоб c. окраска кожи — небольшое покраснение; потливость небольшая; движение — быстрая походка; внимание хорошее, безошибочное выполнение указаний; самочувствие — жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, сердцебиение d. окраска кожи — небольшое покраснение; потливость большая (особенно в плечевом поясе); движение — быстрая походка; внимание — замедленное выполнение команд, воспринимаются только громкие команды; самочувствие — никаких жалоб

Вопрос 18. К средствам ППФП относятся Выберите один ответ: a. гигиенические нормы и требования, оздоровительные силы природы b. гигиенические нормы и требования, прикладные физические упражнения, избранные виды спорта, а также самостоятельные занятия физическими упражнениями c. прикладные физические упражнения и отдельные элементы из различных видов спорта, целостное применение прикладных видов спорта, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы, вспомогательные средства d. вспомогательные средства, гимнастические упражнения, упражнения из прикладных видов спорта

Вопрос 19. Выбор видов спорта и средств физической культуры в соответствии с профессиональной направленностью для педагога будет следующим Выберите один ответ: a. бег, гимнастика, акробатика, велосипед, атлетизм, туризм, плавание b. бег, спортивные игры, плавание, туризм c. бег, спортивные игры, плавание, борьба, единоборства, стрельба, автоспорт d. бег, спортивнее игры, плавание, атлетизм

Вопрос 20. К активному отдыху относится Выберите один ответ: a. физкультурно-спортивное занятие b. отдых сидя c. сон d. прочтение книги

Вопрос 21. Выберите вариант расшифровки аббревиатуры «ОС», соответствующий содержанию теоретического материала по дисциплине «Физическая культура» Выберите один ответ: a. основной стиль b. основная стойка c. очень серьезный d. определенная стойка

Вопрос 22. Диаметр баскетбольного кольца составляет Выберите один ответ: a. 70 см b. 35 см c. 45 см d. 100 см

Вопрос 23. Выберите пропущенное слово. ___________ гимнастика — это вид спорта, в процессе занятий которым учитываются особенности организма и психологического склада женской аудитории. При подборе упражнений и методических приемов акцент ставится на функциональные особенности женского организма, ориентированного на деторождение и материнство. По этой причине специальное внимание тренера обращается на развитие у тренирующихся силы, быстроты, выносливости мышц ног, таза, живота и спины. Выберите один ответ: a. женская b. художественная c. мужская d. железная

Вопрос 24. Какого способа выполнения прыжков в длину с разбега не существует? Выберите один ответ: a. ножницы b. с места c. согнув ноги

Вопрос 25. Укажите базовые упражнения, используемые тренирующимися для развития мышц ног Выберите один ответ: a. подтягивание в висе b. отжимание c. приседания d. сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Вопрос 26. В каком виде спорта спортсмены выполняют непрерывный и высокоэффективный комплекс упражнений, включающий сочетания координационных ациклических движений? Выберите один ответ: a. спортивная аэробика b. спортивная акробатика c. футбол d. легкая атлетика

Вопрос 27. Чем отличаются подвижные игры от спортивных? Выберите один ответ: a. отсутствием строгих правил b. составом игроков c. временем игры d. названиями

Вопрос 28. Какой должна быть обувь для занятий по физической культуре? Выберите один ответ: a. туфли b. кроссовки c. ботинки d. удобная

Вопрос 29. Игра в баскетбол начинается Выберите один ответ: a. по решению судьи b. с вбрасывания мяча в центр площадки, выполняемого судьей c. по звуковому сигналу d. с вбрасывания мяча из-за боковой линии

Вопрос 30. В чем состоит основное отличие техники бега на короткие дистанции от техники бега на средние и длинные дистанции? Выберите один ответ: a. работой рук b. постановкой стопы на дорожку c. специальным дыханием d. углом отталкивания ногой от дорожки

Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО; 4 часть) (зачёт - 89.22%).

Тестовые вопросы к разделу 7 (оценка 100%)

Вопрос 1. Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий Выберите один ответ: a. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю b. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю c. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю d. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю

Вопрос 2. В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов? Выберите один ответ: a. пятикратная b. двукратная c. трехкратная d. четырехкратная

Вопрос 3. В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с Выберите один ответ: a. легким сгибанием ноги при приземлении b. большой амплитудой c. на вдохе d. на выдохе

Вопрос 4. В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это Выберите один или несколько ответов: a. аэробика b. стретчинг c. калланетика d. ритмическая гимнастика

Вопрос 5. Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов Выберите один ответ: a. максимального b. индивидуального c. оптимального d. минимального

Вопрос 6. Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов Выберите один ответ: a. аэробных b. катаболических c. анаболических d. анаэробных

Вопрос 7. Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать Выберите один ответ: a. 120 – 130 уд/мин b. 110 – 115 уд/мин c. 150 – 160 уд/мин d. 80 – 90 уд/мин

Вопрос 8. Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать Выберите один или несколько ответов: a. время ходьбы b. скорость c. время суток d. расстояние

Вопрос 9. Занятия плаванием способствуют Выберите один или несколько ответов: a. активному пищеварению b. устранению нарушения осанки c. росту человека d. гармоничному развитию почти всех групп мышц

Вопрос 10. Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства Выберите один или несколько ответов: a. все перечисленные b. глубокое дыхание c. релаксация d. напряжения и расслабления мышц

Вопрос 11. Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это Выберите один ответ: a. шейпинг b. аэробика c. калланетик d. стретчинг

Вопрос 12. К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся Выберите один или несколько ответов: a. медленный бег b. ходьба c. спринтерский бег d. езда на велосипеде

Вопрос 13. Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа. Выберите один или несколько ответов: a. силовую нагрузку b. разминку c. стретчинг d. аэробную фазу

Вопрос 14. Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет Выберите один ответ: a. 10, 40 и 50% времени b. 20, 70 и 10 % времени c. 30, 30 и 40 % времени d. 20, 50 и 30 % времени

Вопрос 15. Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности Выберите один ответ: a. анаэробной направленности b. аэробной направленности c. силовой направленности d. гибкости

Вопрос 16. Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений Выберите один ответ: a. игровых b. циклических c. ациклических d. смешанных

Вопрос 17. Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на Выберите один или несколько ответов: a. психику b. костно-мышечный аппарат c. аппетит d. глубину сна

Вопрос 18. Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью Выберите один ответ: a. спортивной классификации b. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером c. педагогического наблюдения d. соревновательных методов

Вопрос 19. Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении Выберите один ответ: a. задержки дыхания b. вдоха c. выдоха d. форсированного дыхания

Вопрос 20. Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это Выберите один ответ: a. шейпинг b. калланетика c. бодибилдинг d. стретчинг

Вопрос 21. Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками Выберите один или несколько ответов: a. медленным темпом выполнения b. плавностью и закругленностью движений c. силовыми усилиями d. разнообразием упражнений

Вопрос 22. Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это Выберите один ответ: a. аэробика b. ритмическая гимнастика c. калланетика d. шейпинг

Вопрос 23. Самый доступный вид физических упражнений Выберите один ответ: a. оздоровительная ходьба на лыжах b. оздоровительная ходьба c. оздоровительный бег d. оздоровительное плавание

Вопрос 24. Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это Выберите один ответ: a. ушу b. поп-гимнастика c. хип-хоп d. хатха-йога

Вопрос 25. Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это Выберите один ответ: a. стретчинг b. ритмическая гимнастика c. шейпинг d. аэробика

Вопрос 26. Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это Выберите один ответ: a. аэробика b. шейпинг c. ритмическая гимнастика d. дыхательная гимнастика

Вопрос 27. Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна Выберите один ответ: a. 15 км/час b. 30 км/час c. 10 км/час d. 25 км/час

Вопрос 28. Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к Выберите один или несколько ответов: a. увеличению глубины дыхания b. уменьшению частоты дыхания c. автоматизму дыхания d. ритмичности дыхания

Вопрос 29. Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как Выберите один или несколько ответов: a. мышечная b. сердечно-сосудистая c. нервная d. дыхательная

Вопрос 30. Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на Выберите один ответ: a. выносливость b. силу c. быстроту d. подвижность в суставах

Тестовые вопросы к разделу 8 (оценка 100%)

Вопрос 1. В какой форме организуются внеучебные занятия по физической культуре? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. участие в организации и проведении спортивных мероприятий, проводимых на базе колледжа b. занятий в спортивных клубах и секциях c. элективных практических занятий, проводимых по выбору обучающихся d. специализированных форм занятий (массовые оздоровительные и спортивные мероприятия)

Вопрос 2. В чем заключается особенность личностно-ориентированной организации занятий физической культурой? Выберите один или несколько ответов: a. простота организации уроков b. учет интересов учеников c. учет индивидуальных особенностей учеников d. экономия учебного времени

Вопрос 3. Из каких частей формируется структура учебно-тренировочного занятия? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. переходная часть занятия b. заключительная часть занятия c. вводная часть занятия d. основная часть

Вопрос 4. Какие методические правила необходимо соблюдать для того, чтобы физкультурные занятия с оздоровительной направленностью оказывали на человека только положительное влияние? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. ограничения в еде b. систематичность занятий c. постепенность наращивания интенсивности и длительности нагрузок. d. разнообразие применяемых средств

Вопрос 5. Какие моменты необходимо учитывать при организации внеклассных спортивных мероприятий? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. виды состязания b. гендерная составляющая c. возрастные особенности d. время суток

Вопрос 6. Какова наиболее популярная форма организации спортивной работы в учебном заведении? Выберите один ответ: a. спартакиада школы b. спартакиада города c. самостоятельные занятия учеников d. уроки физической культуры

Вопрос 7. Какова форма организации занятий физической культурой, направленная на сохранение здоровья учащихся? Выберите один ответ: a. урочная b. оздоровительная c. спортивная d. дополнительные занятия

Вопрос 8. Какова цель организации занятий физической культурой, имеющих спортивную направленность? Выберите один ответ: a. подготовка чемпионов b. установить школьные рекорды c. подготовка значкистов ГТО d. дополнить уроки физической культурой

Вопрос 9. Каково основание оздоровительной физической культуры? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. оздоровительно-рекреативное b. спортивно-реабилитационное c. восстановительно-работоспособное d. оздоровительно-реабилитационное

Вопрос 10. Каковы основные достоинства авторских комплексов и программ физических упражнений, имеющих оздоровительную направленность и предназначенных для широкого использования? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. простота реализации b. эффективность c. своевременность d. доступность

Вопрос 11. Каковы основные функции физической рекреации? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. творчески-атрибутивная b. коммуникативная c. гигиеническая d. аксиологическая

Вопрос 12. Многочисленными исследованиями доказано, что имеется тесная связь состояния здоровья и физической работоспособности, а также Выберите один ответ: a. характера двигательной активности b. всех перечисленных факторов c. объема двигательной активности d. образа повседневной жизни

Вопрос 13. Организация личностно-ориентированных занятий физической культурой позволяет (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. уменьшить количество освобожденных от занятий b. занять более высокие места на соревнованиях c. повысить успеваемость в школе d. привлечь к занятиям большее количество учащихся

Вопрос 14. Отдых, восстановление сил с помощью средств физического воспитания — это Выберите один ответ: a. оздоровительно-реабилитационная физическая культура b. оздоровительно-рекреативная физическая культура c. гигиеническая физическая культура d. спортивно-реабилитационная физическая культура

Вопрос 15. По каким причинам повышается необходимость новых подходов в физическом воспитания учащихся? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. отсутствием в школе бассейна b. отсутствием в школе спортивного зала c. ограниченные возможности для организации занятий спортом d. малоподвижный образ жизни

Вопрос 16. По определению Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) здоровье — это Выберите один ответ: a. высокая работоспособность b. состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов c. способность организма адекватно изменять свои функциональные показатели и сохранять оптимальность в различных условиях d. отсутствие болезней

Вопрос 17. Принцип оздоровительной направленности обязывает специалистов по физической культуре и спорту так организовать физическое воспитание, чтобы оно выполняло функции (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. развивающую b. профилактическую c. спортивную d. гуманистическую

Вопрос 18. Различные формы физической культуры, включенные в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками) — это Выберите один ответ: a. гигиеническая физическая культура b. оздоровительно-реабилитационная физическая культура c. оздоровительно-рекреативная физическая культура d. спортивно-реабилитационная физическая культура

Вопрос 19. Система спортивно-оздоровительной работы в колледже включает в себя не только уроки, но и Выберите один ответ: a. активный отдых b. занятия в спортивных школах c. внеурочную деятельность d. самостоятельные занятия

Вопрос 20. Система Амосова — это система упражнений Выберите один ответ: a. режим 1000 движений b. произвольное поочередное сокращение мышц тела, осуществляемое без изменения их длины и в течение всей «бодрствующей» части суток c. всего 30 минут спорта в неделю на фоне повседневной естественной физической нагрузки, учитывая правила: если можешь сидеть, а не лежать — сиди, если можешь стоять, а не сидеть — стой, если можешь двигаться — двигайся! d. контролируемые беговые нагрузки

Вопрос 21. Система Купера — это система упражнений Выберите один ответ: a. 10 000 шагов каждый день b. контролируемые беговые нагрузки c. бег ради жизни d. режим 1 000 движений

Вопрос 22. Система Михао Икай — это система упражнений Выберите один ответ: a. режим 1 000 движений b. бег ради жизни c. 10 000 шагов каждый день d. контролируемые беговые нагрузки

Вопрос 23. Система Моргауза — это система упражнений Выберите один ответ: a. контролируемые беговые нагрузки b. специальная программа, разработанная для женщин и состоящая из 30 упражнений, имеющих акцент на растяжение c. произвольное поочередное сокращение мышц тела, осуществляемое без изменения их длины и в течение всей «бодрствующей» части суток d. всего 30 минут спорта в неделю на фоне повседневной естественной физической нагрузки, учитывая правила: если можешь сидеть, а не лежать — сиди, если можешь стоять, а не сидеть — стой, если можешь двигаться — двигайся!

Вопрос 24. Система Пинкней Каллане — это система упражнений Выберите один ответ: a. произвольное поочередное сокращение мышц тела, осуществляемое без изменения их длины и в течение всей «бодрствующей» части суток b. бег ради жизни c. 10 000 шагов каждый день d. специальная программа, разработанная для женщин и состоящая из 30 упражнений, имеющих акцент на растяжение

Вопрос 25. Скрытая изометрическая гимнастика по Томпсону — это система упражнений Выберите один ответ: a. специальная программа, разработанная для женщин и состоящая из 30 упражнений, имеющих акцент на растяжение b. 10 000 шагов каждый день c. всего 30 минут спорта в неделю на фоне повседневной естественной физической нагрузки, учитывая правила: если можешь сидеть, а не лежать — сиди, если можешь стоять, а не сидеть — стой, если можешь двигаться — двигайся! d. произвольное поочередное сокращение мышц тела, осуществляемое без изменения их длины и в течение всей «бодрствующей» части суток

Вопрос 26. Специально направленное использование физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин — это Выберите один ответ: a. оздоровительно-реабилитационная физическая культура b. гигиеническая физическая культура c. спортивно-реабилитационная физическая культура d. оздоровительно-рекреативная физическая культура

Вопрос 27. Суть принципа оздоровительной направленности физического воспитания заключается в обеспечении содействия Выберите один ответ: a. гармоничному физическому развитию b. повышению успеваемости c. спортивной направленности d. укреплению здоровья

Вопрос 28. Учебные занятия по физической культуре проводятся в форме Выберите один ответ: a. элективных практических занятий b. самостоятельных занятий по заданию и под контролем преподавателя c. элективных практических занятий и самостоятельных занятий по заданию и под контролем преподавателя d. индивидуальных самостоятельных занятий

Вопрос 29. Учеными доказано, что здоровье человека только на 10 - 15 % зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 15 – 20 % — от генетических факторов. Еще от каких факторов зависит уровень здоровья человека? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. 30 – 45 % — от климата b. 60 – 75 % — от отсутствия вредных привычек c. 50 – 55 % — от условий и образа жизни d. 20 – 25 % — от состояния окружающей среды

Вопрос 30. Чтобы физическая культура оказывала положительное влияние на здоровье человека, необходимо соблюдать определенные правила: (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. средства и методы физического воспитания должны применяться только такие, которые имеют научное обоснование их оздоровительной ценности b. физические нагрузки обязаны планироваться в соответствии с возможностями обучающихся c. физические нагрузки должны быть умеренными d. учебные нагрузки должны способствовать занятиям спортом

Практическое занятие 4. Задания 1-5, 7-9 (оценка 31,22/42 - 70,95%, с исправлением ошибок)

Вопрос 1. В рамках раздела «Системы и виды двигательной активности» просмотрите следующее видео. Авторское право на видео принадлежит магазину «КлубШаолинь». Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях.

Дополнительно к этому заданию примите следующую информацию: философия «Цигун» связывает органы человека с повадками и движениями животных. Комплекс «пяти зверей» – это упражнения, помогающие обрести гармонию духа и тела, и главная задача комплекса —демонстрация выносливости.

Посмотрите видеосюжет и ответьте на вопросы, которые включают особенности базовой шаолиньской разминки. Свой ответ выберите из выпадающего списка.

№ п/п - Перечень вопросов, которые включают особенности базовой шаолиньской разминки - Варианты ответов

1. Движения каких зверей составляют базовую шаолиньскую разминку? - ...

2. Какой стихии, согласно традиционной китайской метафизике, соответствует движения в положении «дракон»? - ...

3. В какой последовательности выполняются движения зверей в этом комплексе? - ...

4. Какие физические качества развивает комплекс «пяти зверей»? - ...

5. Какое состояние наступает при правильном выполнении комплекса «пяти зверей»? - ...

Вопрос 2. Известно, что силовые упражнения подразумевают работу с использованием как веса собственного тела, так и дополнительного веса (гантели, штанги, гири и т.д.).

Заполните таблицу «Силовые упражнения», сопоставив описание техники выполнения предложенных силовых упражнений, с группами мышц организма человека, задействованных в силовом тренинге. Выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название упражнений).

Таблица – Силовые упражнения [№ п/п - Название упражнения - Задействованные группы мышц - Техника выполнения силовых упражнений]

... - грудные мышцы; мышцы спины; плечевые мышцы; мышцы передней верхней части рук (бицепсы); мышцы задней верхней части рук (трицепсы). - Наклоны, повороты, круговые движения туловищем, выжимание; приседание, опускание и поднимание в различных направлениях прямыми руками; поднимание и опускание туловища с данным спортивным инвентарем за головой, лёжа на скамейке.

... - плечевые мышцы; мышцы передней верхней части рук (бицепсы); мышцы задней верхней части рук (трицепсы). - Поднимание к плечу, на грудь, одной и двумя руками; толчок и жим одной и двух единиц данного спортивного инвентаря; рывок, бросание одной единицы данного спортивного инвентаря на дальность, жонглирование.

... - грудные мышцы; мышцы спины; мышцы передней верхней части рук (бицепсы); мышцы задней верхней части рук (трицепсы). - Выпрямление рук в стороны, сгибание и разгибание рук в локтевых суставах из положения стоя; вытягивание данного спортивного инвентаря до уровня плеч; боковые выпады, выпрямление ноги в положении лежа.

... - двуглавые мышцы плеча; мышцы живота, нижней части спины; абдоминальные, ягодичные мышцы; мышцы задней поверхности бедер. - Подъём предметов к груди, на грудь, с подседом и без подседа; приседания с данным спортивным инвентарём на плечах, на груди за спиной; тяга в разных положениях; жим в разных положениях; толчок стоя, от груди, то же с подседом; классические соревновательные движения: рывок, толчок.

... - все группы мышц - Упражнения на блочных устройствах, включая упражнения в изометрическом и уступающем режимах работы мышц.

... - все группы мышц - Подтягивания; отжимания; приседания, приседания на одной ноге; выпады; подъем прямых ног в висе до угла 90 град; поднимание туловища из исходного положения лежа на спине с выпрыгиванием вверх.

... - четырехглавые мышцы бедер; двуглавые мышцы задней поверхности бедер; мышцы живота; мышцы передней верхней части рук (бицепсы); мышцы задней верхней части рук (трицепсы). - Планка; обратная планка на прямых руках; вис с удержанием ног согнутыми в тазобедренном суставе под углом 90 град; изометрическое приседание или подтягивание; удержание гантелей; противодействие партнера.

Вопрос 3. Современные оздоровительные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и упражнения, направленные на комплексное или избирательное воздействие на определенные функциональные системы организма.

Заполните второй столбец таблицы «Современные оздоровительные системы физических упражнений», установив соответствия фотоизображений системам физических упражнений, учитывая особенности его выполнения и название системы и выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неверно указаны названия систем упражнений).

Таблица – Современные оздоровительные системы физических упражнений

№ п/п - Название системы упражнений - Особенности выполнения физических упражнений и влияние системы на организм человека - Фотоизображение выполнения физических упражнений

... - Система оздоровления, которая включает: физические упражнения («асаны»), дыхательные упражнения, («пранаямы») и работу с сознанием – медитацию. Благодаря чему достигается стройность, гибкость, красивая осанка, готовность к быстрому и точному действию.

... - Система упражнений, выполнение которых требует поглощения большого количества кислорода в течение продолжительного времени (пульсовая нагрузка до 130 уд/мин и по возможности близкая к оптимальному пульсу человека).

... - Система гимнастических упражнений общеразвивающего характера, направленная на формирование внешних форм тела человека, а также на коррекцию изменения фигуры человека.

... - Универсальная система оздоровления: тренировка мышечного корсета, достижение координации работы мышц пресса и глубоких мышц позвоночника.

... - Система оздоровления, включающая комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости; обеспечивает неторопливое, плавное растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела.

... - Программа состоит из 30 упражнений, которые выполняются в основном в изометрическом режиме и развивают активность глубоко расположенных мышечных групп; способствует сохранению спортивной формы в течение долгих лет.

... - Система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, которая равномерно сочетает элементы плавания, гимнастики, стретчинга и силовые упражнения.

... - Система оздоровления, основанная на специальных упражнениях для развития дыхательной мускулатуры.

Вопрос 4. Спартакиада – это спортивное мероприятие, проводимое в течение учебного года и направленное на выявление сильнейших обучающихся в лично-командном первенстве. Алгоритм составления Положения о Спартакиаде представляет собой замкнутый, циклический процесс.

Прочитайте название блоков, которые составляют алгоритм содержания Положения о Спартакиаде. Определите последовательность использования элементов алгоритма и переместите маркеры, соответствующие номеру элемента в необходимый блок схемы.

Общий алгоритм составления Положения о Спартакиаде включает следующие компоненты:

1. Сроки и место проведения.

2. Требования к участникам.

3. Цели и задачи.

4. Программа соревнований.

5. Награждение.

6. Подача заявок.

7. Организаторы соревнований.

8. Порядок определения победителей.

9. Финансирование соревнований.

Вопрос 5. В культуре Востока йога — это не просто набор физических упражнений, а образ жизни и особое восприятие окружающего мира. Ведь йоговая практика направлена на совершенствование физического тела и души. Многие ваши коллеги с интересом слушают ваши советы по ее применению и попросили вас осветить вопрос: «Йога как традиционная оздоровительная система».

Прочитайте предложенные утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад. Выберите одно или несколько ВЕРНЫХ утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без запятых и пробелов.

Утверждение 1. Йога – это такой подход к жизни, который предполагает, что наше тело тесно связано с разумом, а ум связан с душой.

Утверждение 2. Использование элементов йоги в самостоятельных занятиях физической культурой невозможно, так как развитие гибкости, восстановление здоровья и поддержание душевного равновесия должно проводится только под контролем опытного инструктора.

Утверждение 3. Тренировки йогой носят характер спокойной, равномерной физической нагрузки, поэтому во время занятий практически невозможно нанести серьезный урон здоровью.

Утверждение 4. Для тренировки можно выбрать любое удобное время в течение дня, но предпочтение отдается утренним часам (натощак).

Утверждение 5. Повышенное артериальное давление не является противопоказанием для выполнения перевернутых поз.

Утверждение 6. К основным травмоопасным позам относят стойку на голове, плечах и другие перевернутые позы, асаны, раскрывающие таз (шпагаты), упражнения с прогибами

Вопрос 6. Занятия йогой направлены на знакомство со своим телом, физиологией, рассудком, дыханием, эмоциями. Йогапрактика открывает возможность постоянного развития и самопознания. При разумных занятиях йогой сохраняется или обретается утраченное здоровье, как физическое, так и психологическое. Подбирая «асаны» для практики, необходимо выбирать максимально мягкие, но вместе с этим приносящие энергию, здоровье, внутреннюю устойчивость и силу.

Проанализируйте предлагаемые «асаны» и установите последовательность их выполнения с точки зрения влияния на укрепление и растяжение тела без чрезмерной нагрузки на позвоночник. Впишите свой ответ цифрами, без запятой и пробелов, соблюдая последовательность «асан».

Таблица – Поэтапное выполнение «асан» в йоге [Порядковый номер выполнения «асаны» - Наименование «асаны» в йоге - Влияние на организм:]

1) Уттанасана (поза полного вытяжения) - Растягивает и укрепляет мышцы спины и задней поверхности ног.

2) Урдхва мукха шванасана (поза собаки мордой вверх) - Данная «асана» активно вытягивает мышцы передней части тела. Укрепляет руки и запястья.

3) Тадасана (поза горы) - «Асана» помогает проснуться утром, укрепляет мышцы живота, улучшает осанку, обеспечивает правильный рост позвоночных костей, способствует освобождению спинных нервов и их расслаблению.

4) Намаскарасана (поза молитвы на корточках) - Данная «асана» улучшает память, способность концентрироваться, держать равновесие.

5) Вирабхадрасана (поза воина) - «Асана» раскрывает тазобедренные суставы, подготавливая тело к более сложным позам йоги.

6) Врикшасана (поза дерева) - Данная «асана» укрепляет и растягивает ноги, улучшает осанку. Развивает чувство равновесия и устойчивость.

7) Баласана (поза ребенка) - Эта «асана» успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и синдромом хронической усталости, успокаивает мозг.

8) Шавасана (поза мертвеца) - Данная «асана» используется для отдыха тела. Помогает расслабиться телу и освобождает ум.

9) Павана-муктасана (поза освобождения ветра) - Эта «асана» успокаивает, способствует развитию мускулатуры нижней части туловища.

10) Свастикасана (поза благоприятного знака) - Поза, подходящая для дыхательных упражнений, а также для медитаций.

Вопрос 7. Как известно, водные процедуры относятся к интенсивным закаливающим процедурам. Главным фактором закаливания служит температура воды. Систематическое применение водных процедур – надёжная профилактика простуд и недомоганий, повышение иммунных сил организма. Рассмотрите предложенные фотоизображения и определите начальный этап закаливания при выполнении водных процедур. Свой ответ впишите цифрой.

[1. Обливание 2. Обтирание 3. Купание в холодной воде]

Вопрос 8. Ушу ... — термин, употребляемый для обозначения как китайских боевых искусств, так и созданных на их основе современных видов спорта.

Овладеть техникой «Ушу» в домашних условиях сложно, так как упражнения требуют особой подготовки, связанной со специальными знаниями, умениями и навыками. Комплексы «гимнастики пяти животных» относятся к общеразвивающим и оздоровительным: первый вариант дает возбуждающий эффект, второй — успокаивающий. Вам предложен комплекс «гимнастики пяти животных», с описанием методики выполнения каждого упражнения, представленный в таблице.

Заполните третий столбец таблицы, где из выпадающего списка названий упражнений выберите только соответствующую ему методику выполнения. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название упражнения).

Таблица – Комплекс «гимнастики пяти животных»

№п/п - Методика выполнения упражнения из комплекса - Название упражнения

1. Вдох. Вес тела переносится на полусогнутую правую ногу, левая нога полусогнута, и ее ступня касается пола лишь носком, корпус развернут влево, руки полусогнуты, ладони открыты в положении «вперед и внутрь».

2. Выдох. Левая нога делает шаг вперед, сгибается и принимает на себя вес тела, правая нога выпрямлена, корпус немного наклонен вперед, левая рука выведена в положение «вперед и вверх», ладонь открыта, правая рука опущена в положении «вниз и назад» и выпрямлена в локте, ладонь открыта.

3. Вдох. Разворот тела на 180 град, вес тела переносится на полусогнутую правую ногу, при этом полусогнутая левая нога касается пола лишь носком стопы, корпус развернут вправо, спина и шея чуть согнуты, плечи несколько опущены, правая рука согнута в локте под углом 90 град, ее предплечье и кисть расположены перед корпусом на уровне пояса.

4. Выдох. Разворот тела на 180 град, вес тела сконцентрирован на полусогнутой левой ноге, при этом правая нога выпрямлена, корпус несколько развернут влево и наклонен чуть вперед, левая рука выведена в положение «вперед и вверх», ладонь открыта, правая рука согнута в локте под углом 90 град, предплечье прикрывает голову в положении «спереди и сверху», при этом кисть находится на одном уровне с лицом.

5. Вдох. Вес тела переносится на полусогнутую правую ногу, левая нога выпрямлена, корпус несколько развернут вправо и наклонен вперед, голова чуть опущена вниз, руки опущены, ладони параллельны полу, правая рука расположена над правым коленом, левая рука — на середине расстояния между ступнями ног.

Практическое занятие 4. Задание 6 (оценка 100%)

Благодаря установленным результатам исследований, оздоровительные системы отражают системы знаний и практических методик, которые позволяют обеспечить формирование здоровья человека и повышение иммунитета. В современном мире оздоровительные системы перестали быть достоянием личного опыта уникальных специалистов-гуру, поскольку большое количество информации по любой системе является доступной каждому человеку. Внимательно прочитайте название методик оздоровления и распределите их по группам: «традиционные оздоровительные системы» и «современные оздоровительные системы». Ответы необходимо вписывать цифрой в порядке возрастания, без запятой и пробелов. Варианты названия методик оздоровления: 1. Ритмическая гимнастика. 2. Шейпинг. 3. Цигун. 4. Аквааэробика. 5. Йога. 6. Ушу. 7. Пилатес. 8. Каланетика. 9. Нят-нам. Впишите правильный ответ цифрами, в порядке возрастания и без запятых.

Традиционные оздоровительные системы: ...

Современные оздоровительные системы: ...

Практическое занятие 4. Задание 10 (филворд) (оценка 100%)

Определите способы закаливания организма. Понятия изучались в теме 8.3. Оздоровительная направленность как основной принцип системы физического воспитания в колледже. Найдите слова

ЁОБЛИВАНИЕШГ

ОЗПНЦДЮНЬШЫЩ

БСЧФФНСИГВРГ

ТЕЭАОСПСФЮЪС

ИКУПАНИЕШНЩЛ

Р3ЬКЬXРМЦЬЫX

АМОРЖЕВАНИЕИ

НЙПЪЫЮДУШМКК

ИШМФЁАШЧЕЯОП

ЕИНЕДЖОXОСОБ

ЖАЛЖУЮЮЦЯБЪК

БАНЯЧШЪЮКУЙН

Практическое занятие 4 (ручное) (оценка 100%)

Задания по теме 7.3. Нетрадиционные виды двигательной активности

Задание 1. Разработайте комплекс упражнений — простые асаны йоги.

Задание 2. Перечислите противопоказания для занимающихся упражнениями пилатес. Разработайте комплекс упражнений пилатес для новичка. Опишите последовательность движений. Определите длительность первого занятия.

Задания по теме 8.3. Оздоровительная направленность как основной принцип системы физического воспитания в колледже

Задание 3. Разработайте комплекс утренних ежедневных оздоровительных упражнений для развития физических качеств и двигательных способностей.

Задание 4. Продолжите высказывания, аргументируя собственную точку зрения.

1. Оздоровительным эффектом обладают только ... физические упражнения.

2. Физическая или двигательная активность – это ...

3. Анаэробные нагрузки – это ...

4. Аэробные нагрузки – это ...

5. Физические упражнения оказывают положительное воздействие, если при их проведении соблюдаются определенные правила: ...

6. Под критическим минимумом двигательной активности подразумеваются следующие явления: ...

Задание 5. Многие люди считают, что обливание холодной водой — это система закаливания организма. Представьте собственную точку зрения по данному вопросу и аргументируйте свой ответ.

Итоговое тестирование (оценка 100%)

Вопрос 1. В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с Выберите один ответ: a. легким сгибанием ноги при приземлении b. на вдохе c. на выдохе d. большой амплитудой

Вопрос 2. Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений Выберите один ответ: a. смешанных b. ациклических c. игровых d. циклических

Вопрос 3. Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов Выберите один ответ: a. аэробных b. анаэробных c. анаболических d. катаболических

Вопрос 4. Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это Выберите один ответ: a. ритмическая гимнастика b. аэробика c. дыхательная гимнастика d. шейпинг

Вопрос 5. Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности Выберите один ответ: a. аэробной направленности b. силовой направленности c. анаэробной направленности d. гибкости

Вопрос 6. Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на Выберите один или несколько ответов: a. глубину сна b. психику c. костно-мышечный аппарат d. аппетит

Вопрос 7. Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это Выберите один ответ: a. ушу b. поп-гимнастика c. хатха-йога d. хип-хоп

Вопрос 8. В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это Выберите один или несколько ответов: a. ритмическая гимнастика b. калланетика c. аэробика d. стретчинг

Вопрос 9. В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов? Выберите один ответ: a. пятикратная b. трехкратная c. четырехкратная d. двукратная

Вопрос 10. Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать Выберите один или несколько ответов: a. расстояние b. время ходьбы c. время суток d. скорость

Вопрос 11. Занятия плаванием способствуют Выберите один или несколько ответов: a. устранению нарушения осанки b. росту человека c. активному пищеварению d. гармоничному развитию почти всех групп мышц

Вопрос 12. Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать Выберите один ответ: a. 150 – 160 уд/мин b. 80 – 90 уд/мин c. 120 – 130 уд/мин d. 110 – 115 уд/мин

Вопрос 13. Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет Выберите один ответ: a. 20, 70 и 10 % времени b. 30, 30 и 40 % времени c. 10, 40 и 50% времени d. 20, 50 и 30 % времени

Вопрос 14. Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками Выберите один или несколько ответов: a. плавностью и закругленностью движений b. разнообразием упражнений c. силовыми усилиями d. медленным темпом выполнения

Вопрос 15. Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа. Выберите один или несколько ответов: a. разминку b. стретчинг c. силовую нагрузку d. аэробную фазу

Вопрос 16. Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий Выберите один ответ: a. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю b. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю c. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю d. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю

Вопрос 17. К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся Выберите один или несколько ответов: a. езда на велосипеде b. медленный бег c. ходьба d. спринтерский бег

Вопрос 18. Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это Выберите один ответ: a. стретчинг b. калланетика c. бодибилдинг d. шейпинг

Вопрос 19. Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это Выберите один ответ: a. стретчинг b. аэробика c. ритмическая гимнастика d. шейпинг

Вопрос 20. Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как Выберите один или несколько ответов: a. сердечно-сосудистая b. нервная c. мышечная d. дыхательная

Вопрос 21. В чем заключается особенность личностно-ориентированной организации занятий физической культурой? Выберите один или несколько ответов: a. простота организации уроков b. экономия учебного времени c. учет индивидуальных особенностей учеников d. учет интересов учеников

Вопрос 22. Учебные занятия по физической культуре проводятся в форме Выберите один ответ: a. самостоятельных занятий по заданию и под контролем преподавателя b. элективных практических занятий c. индивидуальных самостоятельных занятий d. элективных практических занятий и самостоятельных занятий по заданию и под контролем преподавателя

Вопрос 23. Система Моргауза — это система упражнений Выберите один ответ: a. специальная программа, разработанная для женщин и состоящая из 30 упражнений, имеющих акцент на растяжение b. произвольное поочередное сокращение мышц тела, осуществляемое без изменения их длины и в течение всей «бодрствующей» части суток c. всего 30 минут спорта в неделю на фоне повседневной естественной физической нагрузки, учитывая правила: если можешь сидеть, а не лежать — сиди, если можешь стоять, а не сидеть — стой, если можешь двигаться — двигайся! d. контролируемые беговые нагрузки

Вопрос 24. Учеными доказано, что здоровье человека только на 10 - 15 % зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 15 – 20 % — от генетических факторов. Еще от каких факторов зависит уровень здоровья человека? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. 50 – 55 % — от условий и образа жизни b. 30 – 45 % — от климата c. 60 – 75 % — от отсутствия вредных привычек d. 20 – 25 % — от состояния окружающей среды

Вопрос 25. Каковы основные функции физической рекреации? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. гигиеническая b. коммуникативная c. творчески-атрибутивная d. аксиологическая

Вопрос 26. Какова наиболее популярная форма организации спортивной работы в учебном заведении? Выберите один ответ: a. спартакиада города b. самостоятельные занятия учеников c. спартакиада школы d. уроки физической культуры

Вопрос 27. Какова цель организации занятий физической культурой, имеющих спортивную направленность? Выберите один ответ: a. установить школьные рекорды b. подготовка значкистов ГТО c. подготовка чемпионов d. дополнить уроки физической культурой

Вопрос 28. Суть принципа оздоровительной направленности физического воспитания заключается в обеспечении содействия Выберите один ответ: a. повышению успеваемости b. укреплению здоровья c. гармоничному физическому развитию d. спортивной направленности

Вопрос 29. По определению Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) здоровье — это Выберите один ответ: a. высокая работоспособность b. способность организма адекватно изменять свои функциональные показатели и сохранять оптимальность в различных условиях c. состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов d. отсутствие болезней

Вопрос 30. Система Михао Икай — это система упражнений Выберите один ответ: a. режим 1 000 движений b. контролируемые беговые нагрузки c. 10 000 шагов каждый день d. бег ради жизни

Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО; 5 часть) (зачёт - 91%).

Тестовые вопросы к разделу 9 (оценка 100%)

Вопрос 1. В группах продленного в начале занятия по физической культуре нагрузка постепенно повышается и достигает наибольшей величины через Выберите один ответ: a. 30 – 40 минут b. 5 – 7 минут c. 10 – 15 минут d. 45 – 60 минут

Вопрос 2. В какой период реализуются мероприятия по внеклассному направлению физического воспитания? Выберите один ответ: a. в каникулы b. по выходным дням c. по расписанию d. вне урочного расписания

Вопрос 3. В какой форме проводятся физические занятия для обучающихся в период после окончания уроков и перед выполнением домашней самостоятельной работы? Выберите один ответ: a. физкультминутка b. спортивный час c. гимнастика d. спартакиада

Вопрос 4. В каком виде организуются на удлиненных переменах физические упражнения и подвижные игры, направленные на снижение утомления обучающихся? Выберите один ответ: a. спартакиады школы b. активного отдыха c. дополнительных занятий d. спортивной тренировки

Вопрос 5. Главный документ, на основании которого проводятся спортивные соревнования в образовательной организации — это Выберите один ответ: a. Правила соревнований b. Приказ директора школы c. Положение о соревновании d. Смета расходов

Вопрос 6. Для внеклассных занятий физическими упражнениями характерна следующая направленность Выберите один ответ: a. спортивная b. оздоровительная c. воспитательная d. комплексная

Вопрос 7. Для учащихся начальных классов продолжительность спортивных соревнований не должна превышать Выберите один ответ: a. 45 минут b. 1,5 часа c. 2,5 часа d. 2 часа

Вопрос 8. Для учащихся средних классов продолжительность спортивных соревнований не должна превышать Выберите один ответ: a. 45 минут b. 2,5 часа c. 1,5 часа d. 2 часа

Вопрос 9. Какие документы определяют направления и содержание внеклассной работы по физическому воспитанию учащихся? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. Положение о коллективе физической культуры b. программы спортивной работе c. годовой план d. расписание занятий

Вопрос 10. Какова направленность организации и проведения «Дня здоровья и спорта» в образовательном учреждении? Выберите один ответ: a. спортивная b. образовательная c. воспитательная d. оздоровительная

Вопрос 11. Какова основная форма проведения внеклассных групповых занятий по физической культуре с учащимися младших классов? Выберите один ответ: a. спортивная секция b. урок физической культуры c. кружок физической культуры d. спортивный клуб

Вопрос 12. Какова продолжительность гимнастики в зависимости от возраста учеников и условий ее проведения? Выберите один ответ: a. 10 – 15 минут b. 15 – 20 минут c. 5 – 7 минут d. 30 – 40 минут

Вопрос 13. Какова продолжительность подвижных перемен? Выберите один ответ: a. 45 минут b. 10 минут c. 15 минут d. 30 минут

Вопрос 14. Каковы задачи организации и проведения «Дня здоровья и спорта» в образовательном учреждении? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. использование возможностей каждого учебного предмета в формировании навыков здорового образа жизни b. привлечение обучающихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом c. повышение успеваемости по физической культуре d. посещение памятных мест

Вопрос 15. Каковы задачи проведения соревнования «Старты надежд»? Выберите один ответ: a. проверка готовности обучающихся к сдаче норм по физической подготовке b. контроль направленности учебного процесса c. подведения итогов учебного года d. выявление чемпиона

Вопрос 16. Каковы основные характеристики коллектива физической культуры общеобразовательной школы? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. открытой b. обязательной c. добровольной d. самодеятельной

Вопрос 17. Каковы отличительные характеристики физкультурно-оздоровительного мероприятия «День здоровья и спорта»? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. мероприятие комплексное и требует координационных усилий большинства учителей-предметников, родителей, шефов и спонсоров b. проводится на природе в составе всей школы и требует решения вопросов быта и безопасности c. требуется обязательное участие родителей учащихся d. создаются условия для междпредметной связи

Вопрос 18. Каковы частные задачи спортивно-физкультурного праздника? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. спортивная направленность b. повышение успеваемости c. демонстрация достижений школьного коллектива d. подведение итогов за определенный период работы

Вопрос 19. Какое должностное лицо в школе несет ответственность за организацию физического воспитания? Выберите один ответ: a. заместитель по воспитательной работе b. учитель физической культуры c. тренер по виду спорта d. директор

Вопрос 20. Какое значение имеет физическая гимнастика, которая проводится до начала учебных занятий? (Отметьте несколько вариантов ответа) Выберите один или несколько ответов: a. гигиеническое b. социальное c. воспитательное d. спортивное

Вопрос 21. Какое объединение создается в школе для организации физкультурно-оздоровительной работы? Выберите один ответ: a. тренерский совет b. учительская группа c. коллектив физической культуры d. родительский совет

Вопрос 22. Когда проводится физкультурная минута в режиме дня ученика? Выберите один ответ: a. в середине урока b. первой половине урока c. на перемене d. второй половине урока

Вопрос 23. На какого сотрудника возлагается общее руководство процессом организации физической гимнастики, проводимой до образовательных занятий? Выберите один ответ: a. учителя физической культуры b. дежурного учителя c. классного руководителя d. тренера по спорту

Вопрос 24. На какого специалиста возлагается обязанность по организации регулярных медицинских осмотров учащихся? Выберите один ответ: a. медицинскую сестру b. директора школы c. врача d. учителя физкультуры

Вопрос 25. На что должны быть ориентированы упражнения физкультурной минутки? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. на потягивания b. на выпрямления c. на развитие силы d. на развитие ловкости

Вопрос 26. Продолжительность мероприятий, проводимых в рамках «Дня здоровья и спорта» для учащихся начальной школы, не должна превышать Выберите один ответ: a. 4 – 5 часов b. 3-х часов c. 4-х часов d. 2-х часов

Вопрос 27. Продолжительность мероприятий, проводимых в рамках «Дня здоровья и спорта» для учащихся средних классов, не должна превышать Выберите один ответ: a. 4 – 5 часов b. 4-х часов c. 2-х часов d. 3-х часов

Вопрос 28. Согласно какому документу действует коллектив физической культуры образовательной организации? Выберите один ответ: a. распоряжению директора b. Положению о коллективе c. указанию спорткомитета d. правилам по виду спорта

Вопрос 29. Форма физических упражнений, имеющая целью вернуть уставшему ребенку работоспособность, внимание, снять мышечное напряжение и умственное утомление, предупредить нарушение осанки, повысить эмоциональный настрой учащихся — это (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. урок физической культуры b. физкультурная пауза c. гимнастика до начала учебных занятий d. физкультурная минутка

Вопрос 30. Что является важным в решении задач физического воспитания при обучении школьников умениям заниматься физическими упражнениями? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. самостоятельность b. систематичность c. умение заниматься под руководством учителя d. умение заниматься в свободное время

Тестовые вопросы к разделу 10 (оценка 100%)

Вопрос 1. В каких направлениях развивается наука биомеханика? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. спортивная биомеханика b. практическая биомеханика c. теоретическая биомеханика d. медицинская биомеханика

Вопрос 2. В какой исторический период начались исследования биомеханики движений человека? Выберите один ответ: a. в 19 веке b. в Древней Греции c. в 17 веке d. в Средние века

Вопрос 3. В рамках какого раздела механики изучается движение тел без рассмотрения причин, вызывающие данное движение? Выберите один ответ: a. кинематика b. динамика c. статика d. все перечисленные

Вопрос 4. Выделите раздел механики, в котором изучается движение тел под действием приложенных к ним сил Выберите один ответ: a. статика b. все перечисленные c. динамика d. термодинамика e. кинематика

Вопрос 5. Движение человека является Выберите один ответ: a. механическими b. автоматическими c. физическими d. биологическими

Вопрос 6. Длина участка траектории, пройденной телом или точкой тела за выбранный промежуток времени — это Выберите один ответ: a. направление b. перемещение c. путь d. вектор

Вопрос 7. Для чего проводится изучения и оценка потенции всех систем организма спортсмена в их взаимосвязи, а также исследование его индивидуальных особенностей? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. для всего перечисленного b. для индивидуализация обучения c. для выбора специализации d. для управления тренировочным процессом

Вопрос 8. К каким видам сил относятся мышечные усилия, происходящие в теле человека как единой системе? Выберите один ответ: a. к внутренним b. к внешним c. к физическим d. к векторным

Вопрос 9. Как называются длительные исследования за одним и тем же контингентом испытуемых? Выберите один ответ: a. постоянные b. стратегические c. динамические d. статические

Вопрос 10. Какая сфера знаний охватывается в области науки «Спортивная биомеханика»? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. области лактатной подготовки спортсмена b. области соревновательной подготовки спортсмена c. области тренировочной подготовки спортсмена d. области физиологической подготовки спортсмена

Вопрос 11. Какие морфологические особенности тела различают в телосложении человека? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. весоростовые характеристики b. тотальные размеры c. пропорции d. опорно-двигательные характеристики

Вопрос 12. Какие параметры должны быть заданы, чтобы уровень необходимой силы был полностью определен? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. модуль b. направление c. время d. точка приложения

Вопрос 13. Какие понятия являются основными для науки кинематики? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. траектория b. сила c. пространство d. время

Вопрос 14. Какие признаки среди множества показателей индивидуальных особенностей организма спортсмена вызывают наибольший интерес для специалистов, работающих в сфере биомеханики? Выберите один ответ: a. физиологические b. антропоморфологические c. возрастные d. биологические

Вопрос 15. Какие проблемы находят свое решение в области спортивной антропологии? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. формирование определенного телосложения у представителей различных спортивных специализаций b. начальный отбор детей в конкретные спортивные секции c. индивидуализация тренировочных нагрузок d. групповая подготовка спортсменов на основе учета особенностей телосложения

Вопрос 16. Каков процент общего сопротивления на долю противодействия воздушному потоку в высокоскоростных видах спорта? Выберите один ответ: a. 70 % b. 90 % c. 50 % d. 20 %

Вопрос 17. Кто является автором многоуровневой теории построения движений человека? Выберите один ответ: a. А. А. Ухтомский b. И. М. Сеченов c. Н. А. Бернштейн d. П. Ф. Лесгафт

Вопрос 18. Кто является разработчиком механики движения биомеханической системы тела человека? Выберите один ответ: a. Ньютон b. Архимед c. Леонардо да Винчи d. Коперник

Вопрос 19. От чего зависит сила трения? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. от массы спортсмена b. от температуры воздуха c. от гладкости поверхности d. от уровня тренированности спортсмена

Вопрос 20. От чего зависит уровень повышения спортивной работоспособности тренирующегося? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. от спортивного инвентаря b. от правильного судейства c. от эффективного использования силы d. от оптимизации рабочей позы спортсмена

Вопрос 21. Отношение пройденного пути ко времени, за который он преодолен — это Выберите один ответ: a. скорость b. ускорение c. перемещение d. траектория

Вопрос 22. По каким показателям определяется морфологический статус человека? Выберите один ответ: a. работоспособность b. спортивные возможности c. функциональные возможности d. тренированность

Вопрос 23. С именем какого ученого связано возникновение и развитие отечественной биомеханики? Выберите один ответ: a. М. В. Ломоносов b. Л. П. Матвеев c. И. М. Сеченов d. Д. И. Менделеев

Вопрос 24. Укажите номер закона Ньютона, имеющего следующее определение: «Любое материальное тело сохраняет состояние покоя или равномерного прямолинейного движения до тех пор, пока внешнее воздействие не изменит это состояние». Выберите один ответ: a. Третий закон Ньютона b. Первый закон Ньютона c. Второй закон Ньютона d. Четвертый закон Ньютона

Вопрос 25. Что считается причиной наличия асимметрий в теле человека? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один ответ: a. направленность тренировочного процесса b. условия жизнедеятельности человека c. привычка спортсмена d. различие степени участия или различная роль правого и левого полушария головного мозга в управлении движениями человека

Вопрос 26. Что является вторым видом естественных локомоций человека? Выберите один ответ: a. бег b. плавание c. ходьба d. прыжки

Вопрос 27. Что является основной причиной движения? Выберите один ответ: a. выносливость b. сила c. гибкость d. ловкость

Вопрос 28. Что является основной тормозящей силой? Выберите один ответ: a. высота над уровнем моря b. трение c. вращение Земли d. скольжение

Вопрос 29. Что является первым видом естественных локомоторных движений человека? Выберите один ответ: a. бег b. ходьба c. лазание d. плавание

Вопрос 30. Что является предметом изучения в области биомеханики? Выберите один ответ: a. техника спортивных движений b. механическое движение живых самоорганизующихся систем и, прежде всего, человека c. механическое перемещение живых самоорганизующихся систем и, прежде всего, человека d. механические действия живых самоорганизующихся систем и, прежде всего, человека

Практическое занятие 5. Задания 1-3, 5, 6, 9 (оценка 19/28 - 67,86%, с исправлением ошибок)

Вопрос 1. Бег занимает одно из важнейших мест в физическом воспитании. На занятиях легкой атлетикой с техникой бега связаны различные двигательные действия: прыжки в длину и в высоту с разбега, а также метание в длину. Поэтому обучение технике бега является приоритетной задачей.

Вам предложены названия этапов, которые составляют методическую последовательность обучения технике бега по дистанции (прямой). Изучите и определите последовательность каждого этапа. Перенесите маркеры с цифрами, соответствующими номеру этапа в необходимый блок схемы. Методическая последовательность обучения технике бега по дистанции (прямой) включает следующие этапы:

1. Овладение прямолинейным движением.

2. Бег на прямых ногах (упражнение «Ножницы»).

3. Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на талии, туловище в положении «прямо».

4. Семенящий бег.

5. Прыжки с ноги на ногу с переходом на бег по дистанции.

6. Бег на время с ходу (дистанция 20 м, дистанция 30 м).

7. Бег в ровном, спокойном темпе с постановкой стопы на переднюю часть.

8. Прыжки с ноги на ногу.

9. Бег с высоким подниманием бедра.

10. Бег с ускорением.

11. Бег на расстояние 10 -15 м с высоким подниманием бедра.

Вопрос 2. В период обучения каждому приходится выдерживать большие умственные нагрузки, снижается двигательная активность. Известно, что дефицит двигательной активности лежит в основе защитных функций организма, чем сильно ухудшает здоровье человека.

Заполните четвертый столбец таблицы «Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня обучающихся». Для выполнения этого задания изучите цели и характеристику физкультурно-оздоровительных мероприятий и только после этого выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название формы физкультурно-оздоровительного мероприятия).

Таблица - Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня обучающихся

[№ п/п - Цель физкультурно-оздоровительных мероприятий - Характеристика физкультурно-оздоровительных мероприятий - Наименование физкультурно-оздоровительного мероприятия]

1. Воздействие на все органы и системы организма, благодаря чему ускоряется процесс «включения» организма в деятельность. - Комплекс из 5-8 общеразвивающих упражнений, проводимых ежедневно перед первым занятием. Продолжительность до семи минут. - ...

2. Влияние на восстановление работоспособности обучающегося, препятствие нарастанию утомления. - Кратковременные физические упражнения (3-4 упражнения), проводятся во избежание утомления, для восстановления умственной деятельности. Не могут превышать двух минут. - ...

3. Воспитание интереса к активной двигательной деятельности, развитие умения проявлять физические качества в необычных условиях и игровых ситуациях. - Комплексы подвижных игр и комплексы физических упражнений, продолжительностью не менее двадцати минут, как правило, организуются в середине учебного дня, например, после третьего занятия. - ...

4. Повышение общей физической подготовки; снижение усталости от малоподвижной деятельности; выявление устойчивого интереса к какому-либо виду спорта. - Занятие физическими упражнениями на открытом воздухе, проводимые в режиме учебного дня. - ...

Вопрос 3. Исследователями установлено, что «техника велосипедиста» - это специализированная система движений, направленная на достижение высоких результатов или выполнение определенных тактических действий. Общая и специальная физическая подготовка являются фундаментом для проявления технического мастерства велогонщика и создает предпосылки для овладения совершенной техникой движений.

Заполните четвертый столбец таблицы «Тренировочные средства специальной физической подготовки начинающих велосипедистов». Для выбора правильного ответа из выпадающего списка соотнесите название тренировочных средств с задачами, методами и формами их достижения. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название тренировочного средства).

Таблица - Тренировочные средства специальной физической подготовки начинающих велосипедистов

[№ п/п - Задачи специальной физической подготовки начинающих велосипедистов - Методы и формы специальной физической подготовки начинающих велосипедистов - Тренировочное средство специальной физической подготовки начинающих велосипедистов]

1. Совершенствование общей и специальной выносливости, техники езды в командной гонке, езды уступом вправо и влево. - Игровой метод, соревновательный элемент, эстафета. - ...

2. Совершенствование скоростно-силовой подготовки, выносливости, координации, техники владения велосипедом. - Игровой метод, общеразвивающие упражнения, силовые упражнения, упражнения на дыхание и расслабление. - ...

3. Совершенствование скоростно-силовой подготовки, техники прямолинейной езды, езды в команде, техники рывка, техника старта. - Соревновательный элемент, игровой метод парная работа. - ...

4. Обучение педалированию стоя, старту с места, рывку и финишному броску. Развитие максимальной, абсолютной и запасной скорости, специальной и дистанционной выносливости, скорости и максимальной силы велосипедиста. - Специальные упражнения, метод ускорения, изменение частоты выполнения движения. - ...

Вопрос 4. На спортивном форуме Вас заинтересовала тема: «Биомеханика легкоатлетических упражнений».

Прочитайте утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы использовать при обсуждении темы на форуме. Выберите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без пробелов и запятых.

Утверждение 1. Биомеханика спорта — раздел биомеханики, в котором изучают работу биомеханического аппарата спортсмена, а также его взаимодействия с окружающей средой, спортивным инвентарем, механизмами.

Утверждение 2. Под техникой выполнения движений обычно понимают наиболее рациональный и эффективный способ выполнения спортивного упражнения.

Утверждение 3. Учитывая сложность движений человека, в биомеханике исследуют механическую и биологическую стороны, причем каждую из сторон изучают в отдельности.

Утверждение 4. Частная биомеханика изучает индивидуальные и групповые особенности двигательных возможностей и двигательной деятельности, зависящие от возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности, спортивной квалификации.

Утверждение 5. На трех уровнях биомеханики изучают: движения - двигательные действия - двигательную деятельность.

Утверждение 6. На этапе выявления оптимальных двигательных режимов (наилучшей техники двигательных действий и наилучшей тактики двигательной деятельности) осуществляется определение энергетических затрат и определяется насколько целесообразно расходуется энергия работающих мышц спортсмена.

Утверждение 7. Совершенствование техники избранного вида легкой атлетики происходит тем успешнее, чем богаче запас двигательных навыков, который создается посредством широкого применения различных общеразвивающих и специальных упражнений, спортивных и подвижных игр, упражнений из других видов спорта.

Вопрос 5. Главная цель в физической культуре - организация досуга, несущего оздоровительный эффект.

Вам предложены фотоизображения нескольких вариантов досуга, направленных на физическое воспитание, а значит на оздоровление организма человека.

Определите, какая из представленных деятельностей физического воспитания направлена не только на широкую двигательную подготовку, но и на комплексное развитие физических качеств.

1. Секция общей физической подготовки (ОФП) 2. Спортивная секция 3. Туристический поход

Вопрос 6. Физкультурно-спортивный праздник - одна из форм активного отдыха детей и взрослых повсеместно. Он включает разнообразные виды физических упражнений в сочетании с элементами драматизации, хореографии, пения, викторин, конкурсов и аттракционов.

Методика организации любого праздника или досуга - достаточно сложный процесс, состоящий из нескольких этапов.

Проанализируйте предложенные этапы физкультурно-спортивного праздника и установите последовательность составления плана проведения спортивного праздника для различной аудитории. Впишите правильный ответ цифрами, без пробела и запятой, соблюдая последовательность этапов.

Последовательность составления плана проведения спортивного праздника для различной аудитории:

1. Подбор музыкального сопровождения.

2. Оформление площадки или зала.

3. Подготовка спортивной формы, эмблем, атрибутики.

4. Подбор игр, соревновательных упражнений и испытаний.

5. Составление сценария.

6. Распределение ролей и обязанностей между участниками.

7. Определение требований к уровню подготовки участников.

8. Определение порядка определения и награждения победителей.

Практическое занятие 5. Задание 4 (оценка 100%)

В современном мире для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и офисных работников, разрабатывается множество техник и оздоровительных комплексов.

Внимательно рассмотрите фотоизображение и определите последовательность выполнения оздоровительной гимнастики В. И. Воробьева. Переместите цифры к частям тела человека, ведущего малоподвижный образ жизни, задействованных в упражнениях оздоровительной гимнастики В. И. Воробьева.

Практическое занятие 5. Задание 7 (оценка 100%)

В различных странах используются самые разнообразные военно-спортивные игры на местности, к тому же – это одна из разновидностей детских игр. Такие игры являются исторически сложившимся средством военно-патриотического воспитания подрастающего поколения: игры способствуют развитию у участников высоких нравственных чувств, формированию готовности юношей к военной службе.

Для выполнения этого задания рекомендуется воспользоваться дополнительными источниками по изучению правил военно-спортивных игр. Внимательно прочитайте характеристики предложенных игр, которые часто встречаются среди военно-спортивной направленности на территории РФ. Каждую характеристику соотнесите с названием игры «Зарница» и игры «Орленок». Ответы необходимо вписать цифрами в порядке возрастания, без запятых и пробелов.

Характеристики военно-спортивных игр:

1. Даёт возможность выполнять по всем правилам воинского устава приказы командира, вырабатывать у себя находчивость, расторопность, быструю ориентировку на местности.

2. Возраст участников — 15-17 лет.

3. Игра являлась частью системы начальной военной подготовки школьников в СССР.

4. Подготовка молодёжи к службе в Вооружённых Силах Российской Федерации.

5. Имитация боевых действий, похожая на военные учения.

6. Возраст участников — 12-14 лет.

1) ...

2) ...

Практическое занятие 5. Задание 8 (оценка 100%)

Развитие физической культуры является в современном мире одним из приоритетных направлений в воспитании молодёжи и требует выполнения программных требований на занятиях физкультуры, а от занимающихся – сдачи нормативов по повышению спортивного мастерства в выбранном виде спорта.

Заполните четвертый столбец таблицы «Формы занятий по физической культуре», установив соответствие фотоизображения поставленным задачам и названию формы занятий. Воспользуйтесь левой кнопкой компьютерной мыши и переместите фотоизображение в соответствующую ячейку таблицы.

№ п/п - Название формы занятий - Задачи занятий - Фотоизображение занятий

1. Кружок физической культуры - Совершенствование двигательных умений и навыков в усложненных игровых условиях, развитие взаимопомощи, ответственности, умение работать в команде. - ...

2. Группа общей физической подготовки - Разностороннее физическое развитие, повышение уровня физической подготовленности и здоровья, выполнение нормативных требовании программы. - ...

3. Спортивная секция - Расширение знаний, двигательных умений и навыков, подготовка к сдаче нормативных требований по физической культуре. - ...

4. Туристический поход - Активный отдых, формирование основ естественных движений человека. - ...

5. Военно-спортивная игра - Передача прикладных навыков в действиях на местности; формирование готовности юношей к военной службе. - ...

Практическое занятие 5. Задание 10 (филворд) (оценка 100%)

Аэробные нагрузки считаются лучшим способом укрепления здоровья и поддержания активного жизненного тонуса человека, поскольку во время таких нагрузок улучшается общее физическое состояние; повышается устойчивость к физическим и эмоциональным стрессам; активизируется умственная деятельность; повышается работоспособность; проходит хроническая усталость. Оздоровительная ходьба является наиболее простой и доступной формой аэробной нагрузки.

Определите дополнительные формы аэробной нагрузки на организм. Понятия изучались в теме 9.2. Физкультурно- оздоровительные мероприятия в режиме дня. Найдите слова

ИЖЮМФСИННЕТ

ЯБАДМИНТОНН

ЛФЧЭИФЫЦНАТ

БЕБЮЖБНЦЛЛЧ

ЕУЖКЫЖДКНОЯ

РИЮГЛЛ0ЧЛБЕ

ГЕИНАВАЛПЙД

ИКНОГОЛЕВЕС

ЛГЕБЛЫДЦ3ЛК

БАСКЕТБОЛОЩ

АЭРОБИКАЩВЭ

Итоговое тестирование (оценка 100%)

Вопрос 1. Каковы задачи организации и проведения «Дня здоровья и спорта» в образовательном учреждении? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. привлечение обучающихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом b. использование возможностей каждого учебного предмета в формировании навыков здорового образа жизни c. посещение памятных мест d. повышение успеваемости по физической культуре

Вопрос 2. Главный документ, на основании которого проводятся спортивные соревнования в образовательной организации — это Выберите один ответ: a. Правила соревнований b. Положение о соревновании c. Приказ директора школы d. Смета расходов

Вопрос 3. Какое значение имеет физическая гимнастика, которая проводится до начала учебных занятий? (Отметьте несколько вариантов ответа) Выберите один или несколько ответов: a. спортивное b. социальное c. воспитательное d. гигиеническое

Вопрос 4. Какова продолжительность гимнастики в зависимости от возраста учеников и условий ее проведения? Выберите один ответ: a. 30 – 40 минут b. 10 – 15 минут c. 15 – 20 минут d. 5 – 7 минут

Вопрос 5. Какое объединение создается в школе для организации физкультурно-оздоровительной работы? Выберите один ответ: a. учительская группа b. коллектив физической культуры c. тренерский совет d. родительский совет

Вопрос 6. Продолжительность мероприятий, проводимых в рамках «Дня здоровья и спорта» для учащихся средних классов, не должна превышать Выберите один ответ: a. 3-х часов b. 4 – 5 часов c. 2-х часов d. 4-х часов

Вопрос 7. В каком виде организуются на удлиненных переменах физические упражнения и подвижные игры, направленные на снижение утомления обучающихся? Выберите один ответ: a. спортивной тренировки b. дополнительных занятий c. спартакиады школы d. активного отдыха

Вопрос 8. В какой период реализуются мероприятия по внеклассному направлению физического воспитания? Выберите один ответ: a. по расписанию b. в каникулы c. вне урочного расписания d. по выходным дням

Вопрос 9. Какова основная форма проведения внеклассных групповых занятий по физической культуре с учащимися младших классов? Выберите один ответ: a. спортивный клуб b. кружок физической культуры c. спортивная секция d. урок физической культуры

Вопрос 10. Каковы основные характеристики коллектива физической культуры общеобразовательной школы? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. обязательной b. добровольной c. самодеятельной d. открытой

Вопрос 11. Каковы отличительные характеристики физкультурно-оздоровительного мероприятия «День здоровья и спорта»? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. создаются условия для междпредметной связи b. мероприятие комплексное и требует координационных усилий большинства учителей-предметников, родителей, шефов и спонсоров c. проводится на природе в составе всей школы и требует решения вопросов быта и безопасности d. требуется обязательное участие родителей учащихся

Вопрос 12. Какова направленность организации и проведения «Дня здоровья и спорта» в образовательном учреждении? Выберите один ответ: a. оздоровительная b. спортивная c. образовательная d. воспитательная

Вопрос 13. На что должны быть ориентированы упражнения физкультурной минутки? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. на развитие ловкости b. на развитие силы c. на выпрямления d. на потягивания

Вопрос 14. На какого сотрудника возлагается общее руководство процессом организации физической гимнастики, проводимой до образовательных занятий? Выберите один ответ: a. учителя физической культуры b. дежурного учителя c. тренера по спорту d. классного руководителя

Вопрос 15. Согласно какому документу действует коллектив физической культуры образовательной организации? Выберите один ответ: a. правилам по виду спорта b. распоряжению директора c. Положению о коллективе d. указанию спорткомитета

Вопрос 16. Когда проводится физкультурная минута в режиме дня ученика? Выберите один ответ: a. на перемене b. первой половине урока c. второй половине урока d. в середине урока

Вопрос 17. Для учащихся средних классов продолжительность спортивных соревнований не должна превышать Выберите один ответ: a. 45 минут b. 1,5 часа c. 2 часа d. 2,5 часа

Вопрос 18. Для внеклассных занятий физическими упражнениями характерна следующая направленность Выберите один ответ: a. спортивная b. комплексная c. оздоровительная d. воспитательная

Вопрос 19. Для учащихся начальных классов продолжительность спортивных соревнований не должна превышать Выберите один ответ: a. 45 минут b. 2 часа c. 2,5 часа d. 1,5 часа

Вопрос 20. Каковы задачи проведения соревнования «Старты надежд»? Выберите один ответ: a. проверка готовности обучающихся к сдаче норм по физической подготовке b. подведения итогов учебного года c. выявление чемпиона d. контроль направленности учебного процесса

Вопрос 21. Каков процент общего сопротивления на долю противодействия воздушному потоку в высокоскоростных видах спорта? Выберите один ответ: a. 20 % b. 50 % c. 70 % d. 90 %

Вопрос 22. С именем какого ученого связано возникновение и развитие отечественной биомеханики? Выберите один ответ: a. Л. П. Матвеев b. И. М. Сеченов c. Д. И. Менделеев d. М. В. Ломоносов

Вопрос 23. Какая сфера знаний охватывается в области науки «Спортивная биомеханика»? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. области соревновательной подготовки спортсмена b. области физиологической подготовки спортсмена c. области тренировочной подготовки спортсмена d. области лактатной подготовки спортсмена

Вопрос 24. От чего зависит уровень повышения спортивной работоспособности тренирующегося? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. от оптимизации рабочей позы спортсмена b. от спортивного инвентаря c. от правильного судейства d. от эффективного использования силы

Вопрос 25. Движение человека является Выберите один ответ: a. механическими b. физическими c. автоматическими d. биологическими

Вопрос 26. Что считается причиной наличия асимметрий в теле человека? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один ответ: a. направленность тренировочного процесса b. условия жизнедеятельности человека c. привычка спортсмена d. различие степени участия или различная роль правого и левого полушария головного мозга в управлении движениями человека

Вопрос 27. Какие понятия являются основными для науки кинематики? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. сила b. пространство c. время d. траектория

Вопрос 28. В рамках какого раздела механики изучается движение тел без рассмотрения причин, вызывающие данное движение? Выберите один ответ: a. кинематика b. динамика c. все перечисленные d. статика

Вопрос 29. От чего зависит сила трения? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. от массы спортсмена b. от гладкости поверхности c. от уровня тренированности спортсмена d. от температуры воздуха

Вопрос 30. Что является предметом изучения в области биомеханики? Выберите один ответ: a. механическое движение живых самоорганизующихся систем и, прежде всего, человека b. механические действия живых самоорганизующихся систем и, прежде всего, человека c. техника спортивных движений d. механическое перемещение живых самоорганизующихся систем и, прежде всего, человека

Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО; 6 часть) (экзамен - 98% - отлично)

Итоговое вопросы к разделу 11 (оценка 100%)

Вопрос 1. В оздоровительные программы специалисты включают циклические виды спорта, это проводится с целью осуществления профилактики заболеваний функциональных систем организма. О каких функциональных системах здесь идет речь? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. выделительной b. дыхательной c. сердечно-сосудистой d. пищеварительной

Вопрос 2. В таком виде спорта как «борьба» с чем сочетается скоростно-силовая работа спортсмена? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. развитием силы b. статическими напряжениями c. развитием быстроты d. динамическими напряжениями

Вопрос 3. Во взаимосвязи с какими факторами следует рассматривать цели и содержание, средства и формы, распространение и эффективность физической культуры? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. с возрастом и полом b. с внешней средой c. с климатом d. с временем суток

Вопрос 4. Во время разминки спортсмена до какого уровня может возрастать частота сердечных сокращений (ЧСС)? Выберите один ответ: a. 130 – 140 уд/мин b. 110 – 120 уд/мин c. 190 – 200 уд/мин d. 160 – 180 уд/мин

Вопрос 5. Гипертрофии какого органа способствует натуживание при подъеме штанги? Выберите один ответ: a. бицепса b. большой грудной мышцы c. четырех главой мышцы бедра d. сердечной мышцы

Вопрос 6. Готовность спортсмена к выполнению того или иного упражнения в максимальном темпе и длительности — это Выберите один ответ: a. работоспособность b. спортивная форма c. тренированность d. подготовленность

Вопрос 7. Двигательные действия, тонизирующие, стимулирующие моторно-висцеральные рефлексы, а также способствующие ускорению процессов метаболизма в тканях —это Выберите один ответ: a. плавание b. физические упражнения c. катание на коньках d. спортивные игры

Вопрос 8. Из каких частей состоит разминка спортсмена? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. подготовительной b. специальной c. развивающей d. общей

Вопрос 9. Какие основные принципы необходимо соблюдать, чтобы занятия физкультурой и спортом приносили пользу? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. постепенность b. последовательность c. систематичность d. чрезмерность

Вопрос 10. Какие характеристика спортсмена играют решающую роль в таком виде спорта как тяжелая атлетика? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. выносливость b. физическая сила c. согласованность d. техника

Вопрос 11. Какова цель производственной гимнастики? Выберите один ответ: a. подготовка к работе b. активная физкультура c. расслабление d. активный отдых

Вопрос 12. Какой вид тренировки вызывает отчетливые изменения многих физиологических показателей тела спортсмена? Выберите один ответ: a. на растяжку b. на силу c. на гибкость d. на выносливость

Вопрос 13. Комплекс физических упражнений с предметами (гимнастическая палка, гантели, эспандеры, набивные мячи, эластичные резиновые бинты и др.) и без предметов — это Выберите один ответ: a. утренняя гигиеническая гимнастика b. аэробика c. тренировка на тренажерах d. акробатика

Вопрос 14. На состояние какой функциональной системы отрицательно влияет недостаточное мышечное напряжение (гиподинамия)? Выберите один ответ: a. мышечная b. нервная c. сердечно-сосудистая d. пищеварительная

Вопрос 15. Общее количество мышечных движений, регулярно выполняемых человеком, — это Выберите один ответ: a. двигательная активность b. объем нагрузки c. тренированность d. работоспособность

Вопрос 16. Ограничение двигательной активности, обусловленное особенностями образа жизни, профессиональной деятельности или длительным постельным режимом — это Выберите один ответ: a. гиперкинезия b. нормокинезия c. рефлексия d. гипокинезия

Вопрос 17. Основное и наиболее эффективное физическое упражнение для тренировки кардиореспираторной системы — это Выберите один ответ: a. фехтование b. тяжелая атлетика c. спортивные игры d. бег

Вопрос 18. Особый вид функционального состояния человека, временно возникающий под влиянием продолжительной или интенсивной работы и приводящий к снижению ее эффективности, — это Выберите один ответ: a. перетренировка b. утомление c. переутомление d. перегрузка

Вопрос 19. Перемещение и поддержание положений тела, а также его частей, осуществляемое благодаря работе мышц и координации всех физиологических процессов в организме, — это Выберите один ответ: a. мышечная работа b. нагрузка c. синергизм d. работоспособность

Вопрос 20. По сумме каких показателей оценивается уровень двигательной активности спортсмена, осуществляемой за определенный период времени? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. сумме затрат энергии b. потоотделения c. частоты дыхания d. сокращений сердца сверх уровня покоя

Вопрос 21. Потенциальная способность человека выполнять максимально возможное количество работы на протяжении заданного времени и с определенной эффективностью — это Выберите один ответ: a. спортивная форма b. работоспособность c. подготовка d. спортивная ориентация

Вопрос 22. Предстартовая (предварительная) подготовка тканей опорно-двигательного аппарата и кардиореспираторной системы — это Выберите один ответ: a. предстартовое состояние b. разминка c. массаж d. прогрев

Вопрос 23. Развитию каких характеристик тренирующегося способствуют занятия спортивными играми? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. ловкости b. силы c. быстроты d. устойчивости

Вопрос 24. Разновидностью какого вида спорта является терренкур? Выберите один ответ: a. плавания b. ходьбы c. велосипедной езды d. бега

Вопрос 25. С воздействием каких трех важнейших факторов связан оздоровительный эффект туризма? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. вида деятельности b. внешней среды c. походной пищи d. климатических условий

Вопрос 26. Система специальных физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, совершенствование двигательных способностей человека, а также на его гармоническое физическое развитие — это Выберите один ответ: a. спортивная гимнастика b. настольный теннис c. футбол d. легкая атлетика

Вопрос 27. Сколько ккал. человек должен расходовать за сутки на собственную двигательную активность для сохранения здоровья и поддержания высокой физической работоспособности? Выберите один ответ: a. 2500 – 3000 ккал. b. 1000 – 1100 ккал. c. 800 – 900 ккал. d. 1200 – 2000 ккал.

Вопрос 28. Состояние, при котором резко сокращается поток проприоцептивных раздражителей, что ведет к снижению лабильности нервной системы на всех ее уровнях, а также интенсивности протекания вегетативных процессов и тонуса мускулатуры — это Выберите один ответ: a. рефлексия b. гиперкинезия c. нормокинезия d. гипокинезия

Вопрос 29. Упражнения на расслабление (релаксацию) каких мышц целесообразно включать в производственную гимнастику? Выберите один ответ: a. непосредственно выполняющих трудовые действия b. малых мышц c. не участвующих в трудовых действиях d. больших мышц

Вопрос 30. Чем меньше мышечных групп участвует в работе, тем тренировочный эффект Выберите один ответ: a. выше b. ниже c. более оптимален d. более универсален

Итоговое вопросы к разделу 12 (оценка 28/30 - 93.33%, с исправлением ошибок)

Вопрос 1. В каком виде деятельности повышается уровень работоспособности девочек после умеренной дозированной мышечной нагрузки на уроке физкультуры? Выберите один ответ: a. трудовой b. умственной c. спортивной d. физической

Вопрос 2. В процессе занятий физическими упражнениями какое из обоснований нормирования физических нагрузок имеет наибольшее значение? Выберите один ответ: a. обоснование скоростного характера b. обоснование силового характера c. обоснование ациклического характера d. обоснование циклического характера

Вопрос 3. Величина физических нагрузок, которая еще не оказывает существенного отрицательного влияния на функциональное состояние организма человека, считается гигиенически Выберите один ответ: a. допустимой b. повышенной c. максимальной d. оптимальной

Вопрос 4. Гигиенически оптимальной для развития выносливости школьников считается скорость бега, составляющая от критической Выберите один ответ: a. 40 – 50 % b. 80 – 90 % c. 30 – 40 % d. 60 – 80 %

Вопрос 5. Двигательная активность, которая устойчиво проявляется в процессе жизнедеятельности человека, считается специалистами как Выберите один ответ: a. повышенная b. развивающая c. пониженная d. привычная

Вопрос 6. Дефицит движения, вызывающий многообразные морфологические и функциональные изменения организма, — это Выберите один ответ: a. гипокинезия b. гиперкинезия c. гипертония d. гипотония

Вопрос 7. Здоровый образ жизни — это (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. чистота воздуха b. оптимальный двигательный режим c. закаливание d. экологическое благополучие

Вопрос 8. Как в гигиене определяется сумма движений, выполняемых человеком в процессе его жизнедеятельности? Выберите один ответ: a. спортивная активность b. физическая активность c. трудовая активность d. двигательная активность

Вопрос 9. Какая составляющая здоровья является мерой способности человека к индивидуальному развитию и самосовершенствованию? Выберите один ответ: a. психологическая b. социальная c. коллективная d. личностная

Вопрос 10. Какая составляющая здоровья является мерой трудоспособности, социальной активности и активного преобразующего деятельного отношения человека к миру? Выберите один ответ: a. социальная b. личностная c. психологическая d. коллективная

Вопрос 11. Какие виды деятельности необходимо уменьшать при проведении тренировки спортсменов старше 50 лет? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. все ответы правильные b. объем общей физической нагрузки c. количество упражнений на скорость d. количество упражнений на силу

Вопрос 12. Какие особенности развития организма необходимо учитывать при физическом воспитании школьников? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. спортивные b. половые c. психические d. возрастные

Вопрос 13. Какие показатели относят к признакам индивидуального здоровья человека? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. динамическое равновесие организма в целом, а также равновесие его отдельных функциональных адаптивных систем с внешней средой b. низкий уровень заболеваемости в месте проживания c. высокий уровень рождаемости d. оптимальную реакцию организма на условия жизнедеятельности на всех уровнях его организации

Вопрос 14. Какие социальные факторы влияют на величину привычной двигательной активности школьников? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. работа по дому b. компьютерные игры c. организация учебно-воспитательного процесса d. образ жизни

Вопрос 15. Какие факторы считаются основными в процессе формирования привычной двигательной активности школьников? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. спортивные b. социальные c. бытовые d. гигиенические

Вопрос 16. Каким возможностям организма должен соответствовать объем выполняемых тренирующимися школьниками физических нагрузок? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. функциональным b. бытовым c. спортивным d. возрастно-половым

Вопрос 17. Какова формула определения гигиенически оптимальной частоты сердечных сокращений, используемая для расчета нагрузки на организм занимающегося? Выберите один ответ: a. ЧСС:220 минус возраст занимающегося (количество лет) b. ЧСС:150 минус возраст занимающегося (количество лет) c. ЧСС:180 минус возраст занимающегося (количество лет) d. ЧСС:170 минус возраст занимающегося (количество лет)

Вопрос 18. Каковы основные пути повышения общей неспецифической устойчивости организма? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. повышение в процессе физического воспитания неспецифической устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды b. повышение устойчивости к холоду c. совершенствование механизмов тренированности d. умеренное воздействие неблагоприятных метеорологических факторов

Вопрос 19. Каковы пределы величины ЧСС после работы максимальной мощности у девушек? Выберите один ответ: a. 150 – 170 уд/мин b. 120 – 140 уд/мин c. 203 – 206 уд/мин d. 196 – 202 уд/мин

Вопрос 20. Каковы пределы величины ЧСС после работы максимальной мощности у юношей? Выберите один ответ: a. 150 – 170 уд/мин b. 200 – 205 уд/мин c. 196 – 202 уд/мин d. 120 – 140 уд/мин

Вопрос 21. Какой способ применяется в гигиенической практике для определения величин энергетических затрат учащихся? Выберите один ответ: a. расчетный способ b. определение количества потребляемого организмом кислорода c. способ непрямой калориметрии d. хронометраж

Вопрос 22. На сколько возрастает кровоток в интенсивно работающих мышцах? Выберите один ответ: a. 25 – 30 раз b. 35 – 40 раз c. 15 – 20 раз d. 5 – 10 раз

Вопрос 23. На сколько ниже уровень общей и инфекционной заболеваемости у физически тренированных лиц? Выберите один ответ: a. 6 – 8 раз b. 2 – 3 раза c. 4 – 5 раз d. 9 – 10 раз

Вопрос 24. На сколько процентов нормализация двигательной активности в процессе занятий физической культурой снижает риск возникновения инфаркта? Выберите один ответ: a. 20 % b. 30 % c. 70 % d. 50 %

Вопрос 25. На формирование каких физических характеристик направлены нагрузки ациклического характера? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. выносливость b. ловкость c. координацию d. силу

Вопрос 26. Одна из основных причин «гиперкинезии» детей — это Выберите один ответ: a. ранняя спортивная специализация b. уроки физической культуры c. высокая напряженность учебного процесса в школе d. занятия спортом

Вопрос 27. По каким показателям определяется состояние здоровья занимающегося? Выберите один ответ: a. частоты тренировок b. величина нагрузки c. спортивные результаты d. объем и мощность адаптационных резервов организма

Вопрос 28. Развитию каких характеристик организма способствуют циклические нагрузки? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. внимания b. подвижности суставов c. общей выносливости d. повышению физической работоспособности

Вопрос 29. Цель гигиены — это Выберите один ответ: a. чистота спортивных сооружений b. здоровье человека c. чистота спортивной формы d. регулярность питания

Вопрос 30. Что необходимо учитывать при проведении тренировки спортсменов старше 50 лет? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. прошлый спортивный опыт b. наличие склеротических изменений в кровеносных сосудах c. климатические условия d. меньшую гибкость позвоночника

Практическое задание 6 (ручное) (оценка 48/50 - 96%)

Задание 1. Ваши коллеги выступили с предложением внедрить в режим рабочего дня комплекс динамических пауз, направленный на повышение функционального уровня систем

организма. Вам предложили принять участие в разработке комплекса динамических пауз в

режиме рабочего дня. Вопросы:

1. Составьте комплекс из десяти общеразвивающих упражнений (ОРУ), направленный на повышение функционального уровня систем организма человека:

- упражнения для тренировки дыхательной системы,

- упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы,

- упражнения для активизации обменных процессов.

2. На основании предложенного комплекса из десяти общеразвивающих упражнений (ОРУ), направленного на повышение функционального уровня систем организма человека, объясните порядок выполнения общеразвивающих упражнений.

3. Разработайте рекомендации Вашим коллегам при проведении динамических пауз в режиме рабочего дня.

Задание 2. В рамках спортивной недели вам предложили провести мастер-класс для коллег на тему «Лечебно-физическая культура при шейно-грудном остеохондрозе». Вопросы:

1. Разработайте памятку по теме «Правила и требования лечебно-физической культуры при шейно-грудном остеохондрозе».

2. Составьте комплекс из десяти упражнений для шеи, спины и груди, выполняемых в следующих исходных положениях: сидя на стуле, стоя, лежа.

3. Сформируйте рекомендации коллегам для профилактики шейно-грудного остеохондроза.

Задание 3. В целях физического самосовершенствования человек стремится развивать силовые способности. Определите средства тренировочного процесса. Вопросы:

1. Разработайте комплекс упражнений для развития силовых способностей по следующим видам:

- упражнения с внешним сопротивлением,

- упражнения с преодолением массы собственного тела,

- упражнения изометрического характера.8

2. Опишите основные методы развития силовых способностей человека, применительно к разработанному комплексу упражнений для развития силовых способностей по видам, который вы представили ранее.

3. Предложите тесты (выполнение контрольных упражнений) для развития силы мышц плеча и предплечья, не менее 7 упражнений.

Задание 4. В вашем городе/регионе/крае/населенном пункте проводится ежегодный конкурс муниципальных программ оздоровительной и рекреационной направленности. В этом году вы выступили в качестве эксперта и оцениваете программу «Корпоративное долголетие в образовательной среде». Вопросы:

1. Перечислите основные задачи профессионально-прикладной физической подготовки педагогических работников, которые включают в пояснительную записку программы.

2. Составьте десятиминутный комплекс из 6-8 упражнений рекреационной направленности, который можно проводить на рабочем месте для сотрудников образовательной сферы.

3. Предложите рекомендации по сохранению и укреплению здоровья, профилактике заболеваний и потери трудоспособности сотрудников образовательной организации.

Задание 5. Для повышения корпоративного духа, руководитель вашей образовательной организации выступил с предложением внедрить элементы игровой деятельности в предстоящее спортивное мероприятие, посвященному профессиональной деятельности. Вам необходимо реализовать задачу воспитания координационных способностей у сотрудников, средствами подвижных игр. Вопросы:

1. Составьте картотеку из пяти подвижных игр, направленных на развитие координационных способностей в зависимости от вида координации движений.

2. Охарактеризуйте специфику и эффективность игрового метода в воспитании координационных способностей человека.

3. Разработайте контрольные тесты (контрольные упражнения) для диагностики координационных способностей, не менее 7 упражнений.

Задание 6. По плану физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы в вашей образовательной организации запланировано проведение спортивного праздника «Быстрее! Выше! Сильнее!». Вам предстоит организовать и провести данное оздоровительное мероприятие, продолжительностью 1 час в весенне-летний период на природе. Вопросы:

1. Составьте сценарий спортивного праздника (не менее пяти конкурсных заданий) с командным участием, при этом каждое задание должно соответствовать воспитанию одного из пяти физических качеств.22

2. Перечислите особенности, которые необходимо учитывать при организации и проведении подобных мероприятий.

3. Разработайте рекомендации Вашим коллегам по технике безопасности при проведении досуговых мероприятий в вашей организации.

Задание 7. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта. Предложение ввести всесоюзные испытания «Готов к труду и обороне» поступило в 1930 году, а ещё через год был сформирован первый комплекс ГТО, включавший 21 норматив. Возродили комплекс «Готов к труду и обороне» в 2014 году. Был утвержден новый перечень испытаний, разработаны нормативы, а также дизайн знаков отличия. Их три: золотой, бронзовый, серебряный. В различных странах также существуют физкультурные комплексы, оценивающие физическую подготовку человека, очень напоминающие ГТО.

В Швеции существует так называемый «Школьный спортивный значок». Его наличие говорит от том, что ребёнок состоит в одной из многочисленных спортивных школьных секций. Главной целью его создания стало развитие детского физического воспитания. Получить такой атрибут могут лишь ученики с третьего по шестой классы. Для его получения нужно выполнить простые нормативы, как, например, челночный бег 4 раза по 40 метров без учёта времени.

В Австрии выдаётся значок Das O~sterreichische Sport- und Turnabzeichen («значок Австрии по спорту и гимнастике»). Уровень значка рассчитывается с учетом возраста, пола и уровня физической подготовки. Спортивный значок O~STA – das Abzeichen создан в 1920 году. Существует 9 его разновидностей. Для взрослых существует базовый и усиленный уровень, по каждому уровню – бронзовые (18-29 лет), серебряные (30-39 лет) и золотые значки (40 лет и выше), всего 6 видов. Австрийские нормативы значительно легче, чем германские и российские ГТО. Для подростков (13-18 лет) разработаны бронзовые, серебряные и золотые значки.

Немецкий спортивный значок (немецкий нагрудный знак Национального спорта sportabzeichen) был создан более 100 лет назад – в 1913 году. Это высшая награда за пределами соревновательного спорта, которая присуждается в качестве подтверждения гармоничного физического развития тестируемого и является одной из старейших спортивных наград в Германии , которая всё еще является действующей. Получить значок в Германии очень почетно. Во вручении значков могут участвовать бургомистры города или иные высокопоставленные лица. Иностранцы получают значок из рук консулов.

В США наиболее близким к ГТО является «спортивное самосовершенствование» скаутов по самым разным дисциплинам: от лёгкой атлетики до спортивного туризма. В зависимости от принадлежности скаута к тому или иному скаутскому течению, награды (узлы, нашивки. значки и т.д.) могут отличаться.

Различные физкультурно-спортивные награды существуют и в других странах. Например, в британских и новозеландских университетах выдают одежду с нашивками, свидетельствующими о спортивных достижениях (blue blazers).

В силу популяризации в вашем крае/регионе/городе/населенном пункте национальных оздоровительных и спортивно-массовых движений Вам предстоит выступить перед коллегами по данному вопросу. Ознакомьтесь с информацией на официальном сайте ГТО https://www.gto.ru/ или с информацией о национальных оздоровительных и спортивно-массовых движениях в Вашем(ей) крае/регионе/городе/населенном пункте (стране). Вопросы:

1. Составьте глоссарий из десяти основных понятий/специальных терминов, в рамках изучения ГТО или другими национальными оздоровительными и спортивномассовыми движениями.

2. Напишите аргументированный ответ в виде эссе на тему «Роль нормы ГТО в 21 веке». Требования к написанию эссе:27

- эссе должно включать не менее трех аргументов в подтверждение вашего мнения;

- изложите личный опыт выполнения норм ГТО, расскажите о своих достижениях или планах;

- объем эссе не должен составлять менее 1,5 листов печатного текста, шрифт Times New Roman, кегль 12, одинарный интервал.

3. Перечислите, какие привилегии отражает значок ГТО (или участие в национальных спортивно-массовых движениях) в современном мире.

Комплексное задание (оценка 100%)

Вопрос 1. Какие из перечисленных ниже физических упражнений относятся к циклическим? Выберите один ответ: a. кувырки b. бег c. метание d. прыжки

Вопрос 2. Длина участка траектории, пройденной телом или точкой тела за выбранный промежуток времени — это Выберите один ответ: a. путь b. направление c. вектор d. перемещение

Вопрос 3. Какое значение имеет физическая гимнастика, которая проводится до начала учебных занятий? (Отметьте несколько вариантов ответа) Выберите один или несколько ответов: a. воспитательное b. гигиеническое c. спортивное d. социальное

Вопрос 4. Видами двигательных действий (включая и их совокупность), которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям, называют Выберите один ответ: a. физические упражнения b. физические качества c. физическую реабилитацию d. физическую подготовку

Вопрос 5. Исследователями установлено, что «техника велосипедиста» – это специализированная система движений, направленная на достижение высоких результатов или выполнение определенных тактических действий. Общая и специальная физическая подготовка являются фундаментом для проявления технического мастерства велогонщика и создает предпосылки для овладения совершенной техникой движений.

Заполните четвертый столбец таблицы «Тренировочные средства специальной физической подготовки начинающих велосипедистов». Для выбора правильного ответа из выпадающего списка соотнесите название тренировочных средств с задачами, методами и формами их достижения. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название тренировочного средства).

Таблица – Тренировочные средства специальной физической подготовки начинающих велосипедистов

№ п/п - Задачи специальной физической подготовки начинающих велосипедистов - Методы и формы специальной физической подготовки начинающих велосипедистов - Тренировочное средство специальной физической подготовки начинающих велосипедистов

1. Совершенствование общей и специальной выносливости, техники езды в командной гонке, езды уступом вправо и влево. - Игровой метод, соревновательный элемент, эстафета.

2. Совершенствование скоростно-силовой подготовки, выносливости, координации, техники владения велосипедом. - Игровой метод, общеразвивающие упражнения, силовые упражнения, упражнения на дыхание и расслабление.

3. Совершенствование скоростно-силовой подготовки, техники прямолинейной езды, езды в команде, техники рывка, техника старта. - Соревновательный элемент, игровой метод, парная работа.

4. Обучение педалированию стоя, старту с места, рывку и финишному броску. Развитие максимальной, абсолютной и запасной скорости, специальной и дистанционной выносливости, скорости и максимальной силы велосипедиста. - Специальные упражнения, метод ускорения, изменение частоты выполнения движения.

Вопрос 6. Ограничение двигательной активности, обусловленное особенностями образа жизни, профессиональной деятельности или длительным постельным режимом — это Выберите один ответ: a. гипокинезия b. нормокинезия c. рефлексия d. гиперкинезия

Вопрос 7. Принцип, в рамках которого осуществляется сбалансированность физической нагрузки, не вызывающей признаков переутомления Выберите один ответ: a. прогрессирования тренирующих воздействий b. сознательности и активности c. адаптации физических нагрузок d. доступности и индивидуализации

Вопрос 8. По каким причинам повышается необходимость новых подходов в физическом воспитания учащихся? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. малоподвижный образ жизни b. ограниченные возможности для организации занятий спортом c. отсутствием в школе бассейна d. отсутствием в школе спортивного зала

Вопрос 9. Какие проблемы находят свое решение в области спортивной антропологии? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. начальный отбор детей в конкретные спортивные секции b. групповая подготовка спортсменов на основе учета особенностей телосложения c. индивидуализация тренировочных нагрузок d. формирование определенного телосложения у представителей различных спортивных специализаций

Вопрос 10. Из каких частей состоит разминка спортсмена? (Отметьте несколько вариантов ответов) Выберите один или несколько ответов: a. подготовительной b. специальной c. общей d. развивающей

Вопрос 11. Определите соответствие между наименованием вида контроля за деятельностью человека, выполняющего физические упражнения, и его определением

метод самонаблюдения за состоянием собственного организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. - ...

состояние основных форм и размеров тела, а также функциональных способностей организма. - ...

параметры, характеризующие состояние организма в соответствии с его возрастными особенностями. - ...

дозированная нагрузка, позволяющая оценить функциональное состояние организма. - ...

Вопрос 12. Определите соответствие между наименованием вида физических упражнений и его определением

система физических упражнений (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма. - ...

система упражнений, используемых в циклических видах спорта, направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма человека. - ...

разновидность гимнастики, имеющей оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмическую музыку преимущественно поточным методом (почти без перерывов, без пауз и остановок для объяснения упражнений). - ...

программа для женщин, составленная из 30 упражнений, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. - ...

Вопрос 13. Ориентировочные энерготраты при дозированных физических нагрузках:

Найдите правильный вариант ответа Выберите один ответ:

a.

— утренняя гигиеническая гимнастика продолжительностью 15 мин. и энерготраты до 30 ккал/час;

— лечебная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 30 мин. и энерготраты до 350 ккал/час;

— оздоровительная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 100 ккал/час;

— лечебная гимнастика в бассейне продолжительностью 25 – 30 мин. и энерготраты до 1000 ккал/час;

— терренкур (ходьба с углом подъема 15 и скоростью 2 км/час) продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 1500 ккал/час.

b.

— утренняя гигиеническая гимнастика продолжительностью 15 мин. и энерготраты до 300 ккал/час;

— лечебная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 30 мин. и энерготраты до 150 ккал/час;

— оздоровительная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 50 ккал/час;

— лечебная гимнастика в бассейне 25 – 30 мин. и энерготраты до 1000 ккал/час;

— терренкур (ходьба с углом подъема 15 и скоростью 2 км/час) продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 50 ккал/час.

c.

— утренняя гигиеническая гимнастика продолжительностью 15 мин. и энерготраты до 150 ккал/час;

— лечебная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 30 мин. и энерготраты до 50 ккал/час;

— оздоровительная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 1000 ккал/час;

— лечебная гимнастика в бассейне продолжительностью 25 – 30 мин и энерготраты до 50 ккал/час;

— терренкур (ходьба с углом подъема 15 и скоростью 2 км/час) продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 1050 ккал/час.

d.

— утренняя гигиеническая гимнастика продолжительностью 15 мин. и энерготраты до 45 – 60 ккал/час;

— лечебная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 30 мин. и энерготраты до 150 ккал/час;

— оздоровительная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 300 ккал/час;

— лечебная гимнастика в бассейне продолжительностью 25 – 30 мин. и энерготраты до 150 – 160 ккал/час;

— терренкур (ходьба с углом подъема 15 и скоростью 2 км/час) продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 450 ккал/час.