Физическая культура Практическое занятие 3. Задания 1 - 3, 5, 8 НСПК

Ответы на Практическое занятие 3. Задания 1 - 3, 5, 8

Результат: 25 из 25 (100%)

1. Заполните таблицу «Классификация функциональных проб», где соотнесите критерий классификации с названием функциональной пробы.

Обратите внимание, что задание содержит  фальшответы (неправильное название функциональной пробы).

2. Известно, что функциональные пробы и тесты дают возможность отслеживать изменения функционального состояния организма, позволяют контролировать адекватность физических нагрузок возможностям человека, чтобы не допустить перегрузок и перенапряжений.

Прочитайте внимательно описание методики и заполните таблицу «Функциональные пробы и самоконтроль», для этого выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название функциональных проб).

Таблица – Функциональные пробы и самоконтроль

3. Эллипсоид – это удобный тренажер, предназначенный для домашних тренировок и занятий в тренажерном зале. Однако, чтобы заниматься правильно на эллиптическом тренажере необходимо знать правила, соблюдать технику безопасности и некоторые рекомендации.

Внимательно посмотрите видеоролик и ответьте на вопросы по эффективной организации тренировки на орбитреке. Правильный ответ выберите из выпадающего списка.

4. Вам предстоит подготовить доклад по вопросу: «Закономерности силовой тренировки». Прочитайте предложенные утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад. В ответе укажите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без запятых и пробелов.

Утверждение 1. Основными показателями мышечной силы являются: объем и масса мышц, скорость и сокращения и длительность усилия, что определяет формы силового проявления.

Утверждение 2. Эффект выполнения того или иного упражнения не зависит от соответствующего подкрепления –повторного воздействия, при этом возможное привыкание к упражнению не предусматривает своевременное изменение условий и характера упражнения с увеличением требовательности.

Утверждение 3. Индивидуальные и мотивационные особенности человека не требуют выбора границ напряженности воздействия (максимальных и минимальных).

Утверждение 4. В силовой тренировке предпочтение обычно отдается «преодолевающему режиму» при условии, что последнее повторение в каждом подходе должно быть с предельным напряжением, а упражнения в статическом и уступающем режимах должны лишь дополнять эффект первого.

Утверждение 5.Важно тестирование исходного уровня подготовленности занимающихся по комплексу показателей: весоростовому соотношению, оценке мышечной топографии тела и отдельных звеньев тела, степени развития силы в различных условиях проявления, показатель«повторный максимум» и другие.

Утверждение 6.Рациональное питание не рассматривается фактором обеспечения силовой тренировки, поскольку важно только создание запаса энергии.

5. Внимательно рассмотрите предложенные фотоизображения и определите вид контроля, который заключается в самостоятельных регулярных наблюдениях за состоянием своего здоровья, физическим развитием и влиянием на организм занятий физическими упражнениями с помощью простых, доступных приемов?