Физическая культура СОО (ДО, СпДО, ПНК, КП, ПДО, ДОУА, 2 часть) Практическое занятие 4. Задание 1, 4, 5, 7 - 10

В НАЛИЧИИ ВСЕ ТЕСТЫ, ИТОГОВЫЕ ТЕСТИРОВАНИЯ, КОМПЛЕКСНЫЕ ЗАДАНИЯ, АВТОМАТИЧЕСКИЕ ПРАКТИЧЕСКИЕ, РУЧНЫЕ ПРАКТИЧЕСКИЕ. ВСЕ ФАКУЛЬТЕТЫ НСПК. ЕСЛИ ЧЕГО-ТО НЕТ У МЕНЯ В ПРОФИЛЕ, ПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ.

Вопрос 1

Перед вами график сравнения показателей организма тренированного и нетренированного человека. Внимательного его изучите и выберите, какой цвет линии принадлежит тренированному человеку, а какой - не тренированному..............

Вопрос 2

Рассмотрите график и внесите в ячейки над ним цифровое значение минимального и максимального объема недельной двигательной нагрузки (в часах)..............

Вопрос 3

Установите соответствие между видом закаливания и его примером. Для этого составьте пары из двух блоков, переместив пример закаливания на вид закаливания.

Моржевание=............

Прогулки на свежем воздухе = ............

Воздействие солнечным светом и теплом = ............

Обтирание=............

экстремальные формы закаливания; гелиотерапия; аэротерапия; гидротерапия

Вопрос 4

Если человек соблюдает режим дня, то у него – ускоряются восстановительные процессы, повышается работоспособность, снижается риск переутомлений и травматизма, укрепляется иммунитет. Перед вами структурные компоненты режима дня. Вставьте временные интервалы так, чтобы они соответствовали рациональному режиму дня педагога.

№

Структурный элемент режима дня

Временной интервал

1 Подъём=............

2. Зарядка, умывание=............

3.Завтрак=............

4.Дорога на работу=............

5.Рабочие дела=............

6.Прогулка на воздухе. Домашние дела. =............

7.Подготовка к следующему рабочему дню. =............

8.Свободное время=............

9.Ужин. =............

10.Свободное время. =............

11.Подготовка ко сну. Сон. =............

Вопрос 5

Перед вами фотографии, на которых изображены основные приемы массажа. Впишите в схему цифры по порядку выполнения данных приемов.............

Вопрос 6

Перед вами схема классификации психологических средств восстановления работоспособности и их перечень. Разделите перечень средств по категориям классификации, для этого впишите соответствующие цифры в свободное поле под категорией в схеме, по порядку, без пробелов и запятых.

1. Психорегулирующие средства

2. Аутогенная тренировка

3. Психорегулирующая тренировка

4. Мышечная релаксация

5. Внушение в состоянии бодрствования

6. Внушенный сон-отдых

7. Гипнотическое внушение

8. Музыка и светомузыка

9. Психогигиенические средства

10. Психологический микроклимат в группе

11. Положительная эмоциональная насыщенность занятий / рабочей деятельности

12. Интересный и разнообразный досуг

13. Комфортабельные условия для труда и отдыха

14. Достаточная материальная обеспеченность

А) Психотерапия. Ответ............ неверно

Б)Психопрофилактика. Ответ............ неверно

В)Психогигиена. Ответ ............ верно

Вопрос 7

Перед вами перечень требований к одежде и обуви. Выберите только те пункты, которые относятся к спортивной одежде и обуви. Номера ответов запишите в порядке возрастания, без пробелов и запятых!

В обуви должен быть супинатор или ортопедические стельки.

Майки и футболки должны быть из натуральных тканей.

Обувь должна иметь каблук 2-4 см.

Обувь должна иметь фиксированный задник.

Обувь должна обеспечивать прочную фиксацию в носочной части.

Одежда должна быть легкой, удобной и достаточно свободной.

Одежда и обувь должны отвечать гигиеническим правилам.

Одежда и обувь должны предохранять от травм.

Одежда не должна затруднять движения, дыхание и кровообращения.

Ткань должна быть тепло и воздухопроводной, эластичной и гидроскопичной.

Ответ: ............ неверно

............ неверно