Практическое занятие 4. Физическая культура

10 вопросов.

ответ на 9 вопрос отсутствует. он не включен в описание работы.

Внимательно сверяйте вопросы!

1.  Перед вами график сравнения показателей организма тренированного и нетренированного человека. Внимательного его изучите и выберите, какой цвет линии принадлежит тренированному человеку, а какой - не тренированному.

2. Рассмотрите график и внесите в ячейки над ним цифровое значение минимального и максимального объема недельной двигательной нагрузки (в часах).

3. Установите соответствие между видом закаливания и его примером. Для этого составьте пары из двух блоков, переместив пример закаливания на вид закаливания.

4. Если человек соблюдает режим дня, то у него – ускоряются восстановительные процессы, повышается работоспособность, снижается риск переутомлений и травматизма, укрепляется иммунитет. Перед вами структурные компоненты режима дня. Вставьте временные интервалы так, чтобы они соответствовали рациональному режиму дня педагога.

5. Перед вами фотографии, на которых изображены основные приемы массажа. Впишите в схему цифры по порядку выполнения данных приемов.

6. Перед вами перечень требований к одежде и обуви. Выберите только те пункты, которые относятся к спортивной одежде и обуви. Номера ответов запишите в порядке возрастания, без пробелов и запятых!

•  В обуви должен быть супинатор или ортопедические стельки.
• Майки и футболки должны быть из натуральных тканей.
• Обувь должна иметь каблук 2-4 см.
• Обувь должна иметь фиксированный задник.
• Обувь должна обеспечивать прочную фиксацию в носочной части.
• Одежда должна быть легкой, удобной и достаточно свободной.
• Одежда и обувь должны отвечать гигиеническим правилам.
• Одежда и обувь должны предохранять от травм.
• Одежда не должна затруднять движения, дыхание и кровообращения.
• Ткань должна быть тепло и воздухопроводной, эластичной и гидроскопичной.

ЗАДАНИЕ 2. Недостаточное количество сна, сбои в хронобиологии приводят к снижению работоспособности и сбоям в работе организма. Перед вами таблица, отражающая взаимосвязь стадий сна и физиологические реакции организма. Вам необходимо переместить физиологическую реакцию в соответствующую строку стадии, в которой это происходит.

• 1 стадия медленного сна. Процесс засыпания
• 2 стадия медленного сна. Неглубокий сон
• 3 и 4 стадия медленного сна. Глубокий сон
• Быстрый сон. Фаза сновидений

ЗАДАНИЕ 3. Составьте схему классификации видов массажа. Для этого переместите изображения в соответствующие ячейки под критерием классификации.

ЗАДАНИЕ 6. Вам необходимо составить алгоритм организации самостоятельных занятий. Для этого впишите в схему цифры представленных понятий в нужной последовательности: от анализа данных к самим занятиям.

• Диагностическое тестирование
• Определение цели и задач занятий ФК
• Составление плана занятий