Основы самостоятельных занятий
Физическое здоровье обеспечивает максимально продуктивное состояние организма, которое обуславливается нормальным функционированием всех его систем и органов.
Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците двигательной активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов.
Занятия дома при должном усердии приносят меньший результат, чем тренировки в фитнес-центрах или работа на дорогих тренажёрах под строгим надзором инструктора. Чтобы правильно организовать тренировку дома, нужны лишь желание, немного пространства и хороший комплекс упражнений. В идеале можно обзавестись гимнастическим ковриком и парой гантель, но это не самое необходимое условие, во многих случаях можно обойтись и без них.
1. Всеобщая история физической культуры и спорта / Под ред. В.В.Столбова. – М.: Радуга, 1982.
2. Горбунов Г.Д., Гигунов Е.Г. Психология физической культуры и спорта. - М.: Академия, 2009. - 256 с.
3. Иванов Г.И. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями [Электронный ресурс] / Режим доступа: sport.pu.ru/t6.htm Дата обращения 17.01.2019
4. Ильинич В.И. Физическая культура студента. – М.: «Гардарики» – 324 с.
5. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры // Физкультура и спорт. – М, 2009. – С. 48.
6. Орешкин Ю.А. К здоровью через физкультуру // Медицина. – М, 2006. – С, 84-86.
7. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. [Электронный ресурс] / Режим доступа: http://hippocrate.narod.ru/f/fiz_1.htm Дата обращения 17.01.2019
8. Попов С.Н. Лечебная физическая физкультура // Физкультура и спорт. – М, 2008. – С. 78.
9. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой. [Электронный ресурс] / Режим доступа: http://www.kmssport.ru/articles/view/8.htm Дата обращения 17.01.2019
10. Физкультура для ленивых. Простые правила тренировок на улице, дома, в офисе [Электронный ресурс] / Режим доступа:^http://www.aif.ru/health/life/fizkultura_dlya_lenivyh_prostye_pravila_trenirovki_na_ulice_doma_i_v_ofis Дата обращения 17.01.2019.
