Физическая культура (ОСЭК)

Баллы 29,17/30,00

Оценка97,22 из 100,00

1ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта. Для ее достижения оптимальная продолжительность занятий

Выберите один ответ:

a. 45 мин в день 3-4 раза в неделю

b. 30 мин в день 3-4 раза в неделю 

c. 20 мин в день 2-3 раза в неделю

d. 30 мин в день 2-3 раза в неделю

Вопрос2ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с

Выберите один ответ:

a. на выдохе

b. на вдохе

c. легким сгибанием ноги при приземлении 

d. большой амплитудой

Вопрос3ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов

Выберите один ответ:

a. максимального

b. индивидуального 

c. минимального

d. оптимального

Вопрос4ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Выполнение упражнений ушу характеризуется следующими признаками

Выберите один или несколько ответов:

a. силовыми усилиями

b. медленным темпом выполнения 

c. разнообразием упражнений

d. плавностью и закругленностью движений 

Вопрос5ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Выполнение элементов на частоте сердечных сокращений 160—180 ударов в мин соответствует совершенствованию в организме процессов

Выберите один ответ:

a. анаэробных 

b. катаболических

c. аэробных

d. анаболических

Вопрос6ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Для начинающих заниматься оздоровительным бегом молодых людей пульс в среднем не должен превышать

Выберите один ответ:

a. 80-90 уд/мин

b. 120-130 уд./мин

c. 150-160 уд/мин 

d. 110-115 уд/мин

Вопрос7ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать

Выберите один или несколько ответов:

a. время ходьбы 

b. время суток

c. скорость 

d. расстояние 

Вопрос8ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Занятия плаванием способствуют

Выберите один или несколько ответов:

a. гармоничному развитию почти все групп мышц 

b. активному пищеварению

c. устранению нарушение осанки 

d. росту человека

Вопрос9ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства

Выберите один или несколько ответов:

a. релаксация 

b. все перечисленные

c. напряжения и расслабления мышц

d. глубокое дыхание 

Вопрос10ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Занятия, построенные на включении комплекса поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц

Выберите один ответ:

a. шейпинг

b. аэробика

c. стретчинг 

d. калланетика

Вопрос11Частично правильныйБаллов: 0,67 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

К основным физическим упражнениям обладающим аэробным оздоровительным потенциалом относятся

Выберите один или несколько ответов:

a. медленный бег

b. езда на велосипеде 

c. спринтерский бег

d. ходьба 

Вопрос12ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Комплекс ритмической гимнастикой состоит из вводной, основной и заключительной частей, длительность которых составляет приблизительно

Выберите один ответ:

a. 30, 30, 40% времени

b. 20, 50, 30% времени

c. 10, 40, 50% времени

d. 20, 70, 10% времени 

Вопрос13ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Композиция в каждом из видов спортивной аэробики должна включать исполнение подряд каждого из обязательных элементов

Выберите один ответ:

a. пятикратное

b. четырехкратное 

c. трехкратное

d. двукратное

Вопрос14ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Наиболее часто профилактико-оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности

Выберите один ответ:

a. силовой направленности

b. гибкости

c. аэробной направленности 

d. анаэробной направленности

Вопрос15ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Наиболее часто профилактико-оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений

Выберите один ответ:

a. ациклических

b. циклических 

c. игровых

d. смешанных

Вопрос16ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на

Выберите один или несколько ответов:

a. глубину сна

b. костно-мышечный аппарат 

c. аппетит

d. психику 

Вопрос17ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Определить физическое состояние занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью

Выберите один ответ:

a. спортивной классификации

b. педагогического наблюдения

c. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером 

d. соревновательным методом

Вопрос18ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и, главное, освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при

Выберите один ответ:

a. выдохе 

b. задержке дыхания

c. форсированном дыхании

d. вдохе

Вопрос19ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Прежде чем приступать к занятиям по методике стретчинга, следует провести тестирование на

Выберите один ответ:

a. силу

b. быстроту

c. подвижность в суставах 

d. выносливость

Вопрос20ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

При занятиях аэробными упражнениями выделяют основные фазы. Выберите несколько вариантов ответа

Выберите один или несколько ответов:

a. разминку 

b. стретчинг

c. аэробную фазу 

d. силовую нагрузку 

Вопрос21ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп

Выберите один ответ:

a. стретчинг

b. шейпинг

c. калланетика 

d. бодибилдинг

Вопрос22ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмическую музыку преимущественно поточным методом

Выберите один ответ:

a. ритмическая гимнастика 

b. калланетика

c. аэробика

d. шейпинг

Вопрос23ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Самый доступный вид физических упражнений

Выберите один ответ:

a. оздоровительный бег

b. оздоровительное плавание

c. оздоровительная ходьба на лыжах

d. оздоровительная ходьба 

Вопрос24ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Система различных комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека

Выберите один ответ:

a. хип-хоп

b. хатха-йога

c. ушу 

d. поп-гимнастика

Вопрос25Частично правильныйБаллов: 0,50 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системa)

Выберите один или несколько ответов:

a. стретчинг

b. ритмическая гимнастика

c. калланетика

d. аэробика 

Вопрос26ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма

Выберите один ответ:

a. ритмическая гимнастика

b. аэробика

c. стретчинг

d. шейпинг 

Вопрос27ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры

Выберите один ответ:

a. ритмическая гимнастика

b. аэробика

c. дыхательная гимнастика 

d. шейпинг

Вопрос28ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект, около

Выберите один ответ:

a. 25 км/ч 

b. 10 км/ч

c. 15 км/ч

d. 30 км/ч

Вопрос29ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к

Выберите один или несколько ответов:

a. увеличению глубины дыхания 

b. автоматизму дыхания

c. ритмичности дыхания

d. уменьшению частоты дыхания 

Вопрос30ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос

Текст вопроса

Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5–1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно системы