Физическая культура ТЕСТ 7 НСПК
Оценка 100% из 100
Вопрос 1
Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий
Выберите один ответ:
a. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю
b. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю
c. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю
d. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю
Вопрос 2
В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?
Выберите один ответ:
a. трехкратная
b. двукратная
c. пятикратная
d. четырехкратная
Вопрос 3
В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с
Выберите один ответ:
a. легким сгибанием ноги при приземлении
b. большой амплитудой
c. на вдохе
d. на выдохе
Вопрос 4
В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена
на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это
Выберите один или несколько ответов:
a. стретчинг
b. аэробика
c. калланетика
d. ритмическая гимнастика
Вопрос 5
Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов
Выберите один ответ:
a. индивидуального
b. оптимального
c. минимального
d. максимального
Вопрос 6
Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в
организме следующих процессов
Выберите один ответ:
a. анаболических
b. аэробных
c. катаболических
d. анаэробных
Вопрос 7
Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать
Выберите один ответ:
a. 150 – 160 уд/мин
b. 120 – 130 уд/мин
c. 110 – 115 уд/мин
d. 80 – 90 уд/мин
Вопрос 8
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать
Выберите один или несколько ответов:
a. скорость
b. время суток
c. расстояние
d. время ходьбы
Вопрос 9
Занятия плаванием способствуют
Выберите один или несколько ответов:
a. устранению нарушения осанки
b. росту человека
c. активному пищеварению
d. гармоничному развитию почти всех групп мышц
Вопрос 10
Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства
Выберите один или несколько ответов:
a. глубокое дыхание
b. релаксация
c. все перечисленные
d. напряжения и расслабления мышц
Вопрос 11
Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это
Выберите один ответ:
a. аэробика
b. калланетик
c. шейпинг
d. стретчинг
Вопрос 12
К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся
Выберите один или несколько ответов:
a. езда на велосипеде
b. спринтерский бег
c. ходьба
d. медленный бег
Вопрос 13
Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.
Выберите один или несколько ответов:
a. аэробную фазу
b. разминку
c. стретчинг
d. силовую нагрузку
Вопрос 14
Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет
Выберите один ответ:
a. 20, 70 и 10 % времени
b. 20, 50 и 30 % времени
c. 30, 30 и 40 % времени
d. 10, 40 и 50% времени
Вопрос 15
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности
Выберите один ответ:
a. аэробной направленности
b. анаэробной направленности
c. гибкости
d. силовой направленности
Вопрос 16
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений
Выберите один ответ:
a. циклических
b. игровых
c. ациклических
d. смешанных
Вопрос 17
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
Выберите один или несколько ответов:
a. костно-мышечный аппарат
b. глубину сна
c. аппетит
d. психику
Вопрос 18
Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы
к физическим нагрузкам можно с помощью
Выберите один ответ:
a. спортивной классификации
b. соревновательных методов
c. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером
d. педагогического наблюдения
Вопрос 19
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха,
обедненного кислородом, при совершении
Выберите один ответ:
a. форсированного дыхания
b. выдоха
c. вдоха
d. задержки дыхания
Вопрос 20
Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных
мышечных групп — это
Выберите один ответ:
a. стретчинг
b. калланетика
c. шейпинг
d. бодибилдинг
Вопрос 21
Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками
Выберите один или несколько ответов:
a. плавностью и закругленностью движений
b. разнообразием упражнений
c. медленным темпом выполнения
d. силовыми усилиями
Вопрос 22
Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег,
прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это
Выберите один ответ:
a. ритмическая гимнастика
b. калланетика
c. аэробика
d. шейпинг
Вопрос 23
Самый доступный вид физических упражнений
Выберите один ответ:
a. оздоровительное плавание
b. оздоровительная ходьба
c. оздоровительная ходьба на лыжах
d. оздоровительный бег
Вопрос 24
Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это
Выберите один ответ:
a. поп-гимнастика
b. хип-хоп
c. ушу
d. хатха-йога
Вопрос 25
Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального
состояния организма — это
Выберите один ответ:
a. стретчинг
b. аэробика
c. шейпинг
d. ритмическая гимнастика
Вопрос 26
Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это
Выберите один ответ:
a. аэробика
b. шейпинг
c. дыхательная гимнастика
d. ритмическая гимнастика
Вопрос 27
Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна
Выберите один ответ:
a. 10 км/час
b. 15 км/час
c. 25 км/час
d. 30 км/час
Вопрос 28
Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
Выберите один или несколько ответов:
a. автоматизму дыхания
b. увеличению глубины дыхания
c. уменьшению частоты дыхания
d. ритмичности дыхания
Вопрос 29
Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как
Выберите один или несколько ответов:
a. нервная
b. мышечная
c. дыхательная
d. сердечно-сосудистая
Вопрос 30
Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на
Выберите один ответ:
a. силу
b. быстроту
c. подвижность в суставах
d. выносливость
Оценка 100% из 100
Вопрос 1
Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий
Выберите один ответ:
a. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю
b. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю
c. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю
d. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю
Вопрос 2
В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?
Выберите один ответ:
a. трехкратная
b. двукратная
c. пятикратная
d. четырехкратная
Вопрос 3
В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с
Выберите один ответ:
a. легким сгибанием ноги при приземлении
b. большой амплитудой
c. на вдохе
d. на выдохе
Вопрос 4
В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена
на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это
Выберите один или несколько ответов:
a. стретчинг
b. аэробика
c. калланетика
d. ритмическая гимнастика
Вопрос 5
Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов
Выберите один ответ:
a. индивидуального
b. оптимального
c. минимального
d. максимального
Вопрос 6
Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в
организме следующих процессов
Выберите один ответ:
a. анаболических
b. аэробных
c. катаболических
d. анаэробных
Вопрос 7
Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать
Выберите один ответ:
a. 150 – 160 уд/мин
b. 120 – 130 уд/мин
c. 110 – 115 уд/мин
d. 80 – 90 уд/мин
Вопрос 8
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать
Выберите один или несколько ответов:
a. скорость
b. время суток
c. расстояние
d. время ходьбы
Вопрос 9
Занятия плаванием способствуют
Выберите один или несколько ответов:
a. устранению нарушения осанки
b. росту человека
c. активному пищеварению
d. гармоничному развитию почти всех групп мышц
Вопрос 10
Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства
Выберите один или несколько ответов:
a. глубокое дыхание
b. релаксация
c. все перечисленные
d. напряжения и расслабления мышц
Вопрос 11
Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это
Выберите один ответ:
a. аэробика
b. калланетик
c. шейпинг
d. стретчинг
Вопрос 12
К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся
Выберите один или несколько ответов:
a. езда на велосипеде
b. спринтерский бег
c. ходьба
d. медленный бег
Вопрос 13
Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.
Выберите один или несколько ответов:
a. аэробную фазу
b. разминку
c. стретчинг
d. силовую нагрузку
Вопрос 14
Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет
Выберите один ответ:
a. 20, 70 и 10 % времени
b. 20, 50 и 30 % времени
c. 30, 30 и 40 % времени
d. 10, 40 и 50% времени
Вопрос 15
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности
Выберите один ответ:
a. аэробной направленности
b. анаэробной направленности
c. гибкости
d. силовой направленности
Вопрос 16
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений
Выберите один ответ:
a. циклических
b. игровых
c. ациклических
d. смешанных
Вопрос 17
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
Выберите один или несколько ответов:
a. костно-мышечный аппарат
b. глубину сна
c. аппетит
d. психику
Вопрос 18
Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы
к физическим нагрузкам можно с помощью
Выберите один ответ:
a. спортивной классификации
b. соревновательных методов
c. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером
d. педагогического наблюдения
Вопрос 19
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха,
обедненного кислородом, при совершении
Выберите один ответ:
a. форсированного дыхания
b. выдоха
c. вдоха
d. задержки дыхания
Вопрос 20
Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных
мышечных групп — это
Выберите один ответ:
a. стретчинг
b. калланетика
c. шейпинг
d. бодибилдинг
Вопрос 21
Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками
Выберите один или несколько ответов:
a. плавностью и закругленностью движений
b. разнообразием упражнений
c. медленным темпом выполнения
d. силовыми усилиями
Вопрос 22
Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег,
прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это
Выберите один ответ:
a. ритмическая гимнастика
b. калланетика
c. аэробика
d. шейпинг
Вопрос 23
Самый доступный вид физических упражнений
Выберите один ответ:
a. оздоровительное плавание
b. оздоровительная ходьба
c. оздоровительная ходьба на лыжах
d. оздоровительный бег
Вопрос 24
Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это
Выберите один ответ:
a. поп-гимнастика
b. хип-хоп
c. ушу
d. хатха-йога
Вопрос 25
Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального
состояния организма — это
Выберите один ответ:
a. стретчинг
b. аэробика
c. шейпинг
d. ритмическая гимнастика
Вопрос 26
Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это
Выберите один ответ:
a. аэробика
b. шейпинг
c. дыхательная гимнастика
d. ритмическая гимнастика
Вопрос 27
Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна
Выберите один ответ:
a. 10 км/час
b. 15 км/час
c. 25 км/час
d. 30 км/час
Вопрос 28
Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
Выберите один или несколько ответов:
a. автоматизму дыхания
b. увеличению глубины дыхания
c. уменьшению частоты дыхания
d. ритмичности дыхания
Вопрос 29
Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как
Выберите один или несколько ответов:
a. нервная
b. мышечная
c. дыхательная
d. сердечно-сосудистая
Вопрос 30
Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на
Выберите один ответ:
a. силу
b. быстроту
c. подвижность в суставах
d. выносливость
