Физкультура. Тестовые вопросы к разделу 3 НСПК

Правильные ответы на тест 30 вопросов.

Баллы 30,00/30,00

Оценка 100,00 из 100,00

1. Бег с остановками и изменением направления движения по сигналу способствует формированию

a.      скоростной силы

b.     быстроты реакции

c.      координации движений

d.     силы мышц

2. В процессе умственного труда основная нагрузка приходится

a.      на дыхательную систему

b.     на вегетативную нервную систему

c.      на центральную нервную систему, ее высший отдел — головной мозг

d.     на сердечную систему

3. Время, затрачиваемое обучающимися в течение недели на умственную деятельность, в среднем составляет

a.      70 – 72 часа в неделю

b.     52 – 58 часов неделю

c.      64 – 70 часов в неделю

d.     40 – 44 часа в неделю

4. Гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня

a.      в конце рабочего дня

b.     в 11 часов дня

c.      в обеденное время

d.     в утренние часы

5. Гигиеническое, оздоровительное, общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления — это формы использования

a.      онлайн-обучения

b.     отработки пропущенных занятий

c.      учебных занятий

d.     самостоятельных занятий

6. Главной причиной нарушения осанки является

a.      привычка носить сумку на одном плече

b.     неправильное положение тела в положение «сидя»

c.      слабость мышц спины

d.     малоподвижный образ жизни

7. Двигательное умение — это

a.      уровень владения тактической подготовкой

b.     уровень владения знаниями о движениях

c.      уровень владения двигательным действием

d.     уровень владения техникой движения

8. Для чего осуществляется измерение пульса человека, занимающегося физкультурой и спортом?

a.      для привития интереса к занятиям

b.     определение степени нагрузки и утомляемости

c.      для лучшей адаптации организма

d.     проверка домашнего задания

9. Какие из перечисленных ниже физических упражнений относятся к циклическим?

a.      прыжки

b.     бег

c.      метание

d.     кувырки

10. Какое физическое качество развивается при длительном беге в медленном темпе?

a.      выносливость

b.     ловкость

c.      гибкость

d.     быстрота

11. Минимальная интенсивность физической нагрузки по частоте сердечных сокращений (ЧСС), которая дает тренировочный эффект для лиц от 17 до 25 лет составляет

a.      134 удара в минуту

b.     118 ударов в минуту

c.      125 ударов в минуту

d.     138 ударов в минуту

12. Назовите основные физические качества человека

a.      координация, выносливость, гибкость, сила, быстрота

b.     общая выносливость, силовая выносливость, быстрота, сила, ловкость

c.      ловкость, сила, быстрота, выносливость, гибкость

d.     выносливость, терпеливость, настойчивость

13. Наиболее работоспособны те обучающиеся, кто относится

a.      к «вечернему» типу — это «совы»

b.     к «утреннему» типу — это «жаворонки»

c.      к трудолюбивым обучающимся

d.     к добросовестным и исполнительным

14. Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий по физической культуре — это

a.      ходьба и бег

b.     единоборства

c.      гимнастика

d.     бокс

15. Наилучшие условия для развития ловкости создаются во время

a.      прыжков в высоту

b.     подвижных и спортивных игр

c.      занятий легкой атлетикой

d.     занятий гимнастикой

16. Одним из основных физических качеств является

a.      внимание

b.     работоспособность

c.      сила

d.     усидчивость

17. Основной фактор утомления обучающихся — это

a.      раздражение

b.     учебная деятельность

c.      снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС)

d.     полное отсутствие интереса и апатия

18. Основными мотивами физического самовоспитания выступают

a.      притязание на признание в коллективе

b.     требования культуры

c.      все перечисленное

d.     требования социальной жизни

19. Основой принцип грамотной организации отдыха при осуществлении умственной деятельности — это осуществление

a.      аутотренинг

b.     пассивного отдыха

c.      релакса

d.     активного отдыха

20. Под физической культурой понимается

a.      физические навыки

b.     часть культуры общества и человека

c.      развитие естественных сил природы и воспитание гигиенических качеств

d.     вид воспитания, направленный на обучение движениям и развитие физических качеств

21. При планировании и проведении самостоятельных занятий рекомендуется учитывать тот факт, что в период подготовки и сдачи зачетов или экзаменов интенсивность и объем физических нагрузок следует

a.      снижать

b.     повышать

c.      оставить на том же уровне

d.     прекратить

22. Профилактика нарушений осанки осуществляется при

a.      упражнениях «на гибкость»

b.     беге

c.      силовых упражнениях

d.     скоростных упражнениях

23. Процесс целенаправленной работы, ориентированной на формирование физической культуры личности называется

a.      релакс

b.     физическое самовоспитание

c.      работоспособность

d.     аутотренинг

24. Работоспособность — это способность человека выполнять

a.      конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности

b.     ответственно, добросовестно выполнять работу, необходимую в конкретной деятельности

c.      выполнять заданную работу в строго определенное время

d.     быстро, качественно, целеустремленно выполнять заданную работу

25. Реализация цели физического воспитания осуществляется через решение

a.      закаливающих, психологических и философских задач

b.     оздоровительных, образовательных и воспитательных задач

c.      задач развития дыхательной и сердечно-сосудистой систем

d.     вопросов координации движения

26. Результатом физической подготовки человека является

a.      физическая подготовленность

b.     физическое развитие

c.      физические навыки

d.     физическое совершенство

27. Самоконтроль и учет эффективности процесса проведения самостоятельных тренировочных занятий могут осуществляться на основании анализа следующих количественных показателей

a.      частота сердечных сокращений, количество индивидуальных тренировок

b.     частота сердечных сокращений (ЧСС), масса тела, уровень тренировочных нагрузок

c.      эмоциональная окраска, длина тела

d.     паузы отдыха между занятиями, масса тела

28. Суточная потребность человека в воде составляет

a.      5 литров

b.     2,5 литра

c.      3 литра

d.     10 литров

29. Укажите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект в развитии гибкости

a.      бег

b.     гимнастика

c.      тяжелая атлетика

d.     легкая атлетика

30. Эффект занятий физическими упражнениями можно повысить, если будут соблюдены следующие рекомендации

a.      произвольный режим жизнедеятельности, где отсутствует элемент физической активности

b.     четкая организация сна, питания, пребывания на свежем воздухе, учебного труда и двигательная активность

c.      ничего не походит

d.     все перечисленное