Подготовка педагога дополнительного образования в области физкультурно-оздоровительной деятельности (ФОД, 2 часть) Тестовые вопросы к разделу 7
Баллы 30,00/30,00
Оценка 100,00 из 100,00
Вопрос 1
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Вид степ-аэробики, особенно эффективный для снижения массы тела
Выберите один ответ:
a. Basic Step — тренинг для начинающих
b. Double Step, предусматривающая тренинг на двух платформах, требующая от исполнителя повышенной концентрации и точности движений
c. Step Interval — интервальная тренировка, на которой чередуются периоды интенсивных и менее активных нагрузок.
Вопрос 2
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Вид фитнес-оборудования, использование которого позволяет провести не только силовую тренировку основных мышечных групп, но и включить в работу мышцы-стабилизаторы на малоустойчивой поверхности
Выберите один ответ:
a. фитбол
b. BOSU-платформа
c. TRX-петли
d. степ-платформа
Вопрос 3
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Вид фитнес-оборудования, представляющий большой мяч, изготовленный из эластичного ПВХ, предназначенный для улучшения работы дыхательной системы и вестибулярного аппарата, укрепления мышц спины и живота
Выберите один ответ:
a. BOSU-платформа
b. диск для баланса
c. фитбол
d. медбол
Вопрос 4
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Вид фитнес-оборудования, представляющий круглый утяжелитель, внешне похожий на мяч для баскетбола, набитый древесными или железными опилками, гелем или песком и обтянутый резиной, нейлоном или кожей
Выберите один ответ:
a. диск для баланса
b. BOSU-платформа
c. фитбол
d. медбол
Вопрос 5
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Вид фитнес-оборудования, представляющий ярусное устройство, предназначенное для выполнения различных шагов, подскоков и упражнений для брюшного пресса, спины, ног и плечевого пояса
Выберите один ответ:
a. степ-платформа
b. BOSU-платформа
c. диск для баланса
d. медбол
Вопрос 6
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Все шаги современной степ-хореографии можно разделить на следующие категории
Выберите один или несколько ответов:
a. шаги со сменой лидирующей ноги – попеременные
b. шаги без смены лидирующей ноги – основные
c. шаги без смены лидирующей ноги в повороте
d. шаги со сменой лидирующей ноги в перемещении
Вопрос 7
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Занятия по системе пилатес направлены на достижение следующей цели
Выберите один ответ:
a. предотвращение мышечных болей, недопущение излишней рельефность тела
b. улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем
c. развитие чувства ритма
d. укрепление здоровья, развитие гибкости, силы и контроля над мышцами при максимальном удлинении тела
Вопрос 8
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Используя принцип модификации для составления и разучивания хореографических степ-комбинаций, необходимо соблюдать следующие правила
Выберите один или несколько ответов:
a. добавление элементов Power Step
b. добавление поворота
c. каждый шаг разучивать отдельно
d. изменение направления движения
e. каждое движение (комбинация движений) разучивать в двойном количестве
Вопрос 9
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
К основным правилам проведения занимающихся фитнесом относятся
Выберите один или несколько ответов:
a. осуществление самоконтроля самочувствия
b. соблюдение правил использования тренажеров
c. постоянное увеличение веса, темпа и нагрузки
d. чередование нагрузки (силовые упражнения сменяются аэробными и упражнениями на равновесие)
e. выполнение разминки, состоящей из общей и специальной частей
Вопрос 10
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Классический пилатес является базовым курсом, предполагающим
Выберите один ответ:
a. выполнение движений в положении сидя, лежа, в упорах с дополнительным оборудованием
b. выполнение движений в положении сидя, лежа, в упорах в воде
c. выполнение упражнений с использованием пружинных тренажеров («Реформер», «Кадиллак», кресло вунда)
d. выполнение движений в положении сидя, лежа, в упорах без дополнительного оборудования
Вопрос 11
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Комплекс упражнений с медболом для начинающих предполагает
Выберите один ответ:
a. простые по технике выполнения упражнения, выполняемые в 2 этапа, с небольшим весом медбола (1-2 кг)
b. простые по технике выполнения упражнения, выполняемые в 2 этапа, вес медбола не имеет значения
c. простые по технике выполнения упражнения, выполняемые в 3 этапа, с небольшим весом медбола (1-2 кг)
Вопрос 12
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Комплекс упражнений с фитболом для занимающихся среднего уровня подготовленности предполагает
Выберите один ответ:
a. простые по технике выполнения упражнения, выполняемые в 2 этапа
b. усложненные по технике выполнения упражнения, выполняемые в 2 этапа
c. усложненные по технике выполнения упражнения, выполняемые в 3 этапа
Вопрос 13
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Максимальный темп музыки для начинающих заниматься на степ-платформе
Выберите один ответ:
a. 122 уд./мин.
b. 110–120 уд./мин.
c. 130–135 уд./мин.
Вопрос 14
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Начальный уровень освоения системы пилатес направлен на достижение следующей задачи
Выберите один ответ:
a. совершенствование техники выполнения базовых движений, выраженной в высокой точности выполнения движений, увеличении темпа выполнения упражнений на фоне сохранения плавности и непрерывности движений, синхронизации движений и дыхания
b. закрепление базовых двигательных навыков и расширение двигательного опыта за счет освоения новых упражнений, разучивая переходы от одного упражнения к другому без пауз, повышая скорость выполнения упражнений
c. закрепление и совершенствование техники выполнения базовых и модифицированных упражнений
Вопрос 15
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Не относится к видам степ-аэробики
Выберите один ответ:
a. Advanced Step — программа с более сложными связками для продвинутых
b. Dance Step — тренировка с танцевальными элементами
c. Basic Step — тренинг для начинающих
d. Aqua-Step —программа, приводящаяся на берегу моря
e. Step-Combo — занятия, на которых без перерыва выполняются очень сложные шаги
Вопрос 16
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Не относится к принципам организации тренировки силовой направленности
Выберите один ответ:
a. принцип от простого к сложному
b. принцип постепенного увеличение нагрузки
c. принцип чередования активного отдыха одних мышечных групп с работой других
d. принцип безопасного использования снарядов и тренажеров
Вопрос 17
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Не относится к разнонаправленному виду аэробики
Выберите один ответ:
a. танцевальная аэробика
b. фитбол-аэробика
c. степ-аэробика
d. аквааэробика
e. базовая аэробика
f. спортивная гимнастика
Вопрос 18
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Оздоровительная система, получившая название «ментальный фитнес»
Выберите один ответ:
a. дыхательная гимнастика
b. каланетика
c. пилатес
d. шейпинг
Вопрос 19
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Основная форма практической реализации пилатеса
Выберите один ответ:
a. «классический урок гимнастики» группового или индивидуального типа под руководством специалиста с периодичностью 2-3 раза в неделю
b. занятие группового или индивидуального типа под руководством специалиста, продолжительностью 45 минут, длительность выполнения каждого упражнения 20–60 с.
c. занятие группового или индивидуального типа под руководством специалиста, продолжительностью 30–40 минут 3-4 раза в неделю
Вопрос 20
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Отличительная особенность степ-аэробики как системы физического воспитания и оздоровления
Выберите один ответ:
a. выполнение движений в положении сидя, лежа, в упорах без дополнительного оборудования
b. хореография каждого упражнения тесно связана с его тактом, размером, обычно насчитывающим 32 доли
c. выполнение упражнений в положении сидя, лежа в упорах с постепенным увеличением веса, темпа и нагрузки
Вопрос 21
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Понятия «каркас прочности» и «центр силы» характерны для выполнения упражнений по системе
Выберите один ответ:
a. йога
b. пилатес
c. аквааэробика
d. шейпинг
Вопрос 22
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Правила работы на степ-платформе на занятиях степ-аэробикой
Выберите один или несколько ответов:
a. при подъеме на степ пятка должна свисать с края платформы
b. избегать переразгиба в коленном суставе
c. при сходе с платформы наступать необходимо сначала на носок, только затем на пятку
d. следить за тем, чтобы колено и стопа находились в одной плоскости
e. контролировать платформу взглядом
Вопрос 23
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
При составлении тренировок в фитнесе необходимо соблюдать следующие правила
Выберите один или несколько ответов:
a. руководствоваться уровнем подготовки спортсмена
b. регулярно менять программу тренировок
c. выбирать оптимальный вид тренировки
d. повышать уровень мотивации занимающихся
e. обязательно использовать тренажер «TRX-петля»
Вопрос 24
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Причина, по которой движения (шаги) в степ-аэробике получили название «шаги Reebok»
Выберите один ответ:
a. на занятиях степ-аэробикой впервые использовали кроссовки марки «Reebok»
b. необходимо заниматься степ-аэробикой только в кроссовках марки «Reebok»
c. покрытие степ-платформ сочетается с подошвой кроссовок, выпускаемых компанией «Reebok»
d. компания «Reebok» выступила пионером в производстве пластиковых платформ, используемых в спортивных залах
Вопрос 25
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Система занятий физическими упражнениями, при выполнении которых в организме происходят аэробные процессы, поступает большое количество кислорода
Выберите один ответ:
a. атлетическая гимнастика
b. аэробика
c. каланетика
d. дыхательная гимнастика
Вопрос 26
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Система физических упражнений, развивающих силу (задания на тренажерах, с гирями, штангой, резиновыми эспандерами и собственным весом)
Выберите один ответ:
a. аквааэробика
b. атлетическая гимнастика
c. шейпинг
d. спортивная аэробика
Вопрос 27
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Специфические принципы, которыми следует руководствоваться при выполнении упражнений системы пилатес
Выберите один или несколько ответов:
a. принцип цикличности выполнения движений с четким чередованием пауз
b. принцип централизации
c. принцип согласованности движений и дыхания
d. принцип визуальных образов
e. принцип многократного ритмичного повторения каждого движения
Вопрос 28
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Фитнес как совокупность средств и методов физического воспитания является
Выберите один ответ:
a. системой специальных упражнений для развития дыхательной мускулатуры
b. системой физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающей элементы плавания, гимнастики, стретчинга, силовых упражнений
c. системой физических упражнений (преимущественно силовых) для женщин, направленной на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма
d. комплексом упражнений оздоровительной направленности с использованием различных спортивных снарядов, технических приспособлений и систем упражнений по различным методикам
Вопрос 29
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Фитнес-программы и технологии разделяют по следующим направлениям
Выберите один или несколько ответов:
a. цикличные или ацикличные упражнения
b. танцевальные упражнения
c. силовая направленность
d. использование воды
e. упражнения аэробной направленности
f. смешанные программы
g. комплексы упражнений восточных единоборств
Вопрос 30
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Форма аэробных упражнений, известная как «жимовая аэробика», включающая наступание на небольшую платформу и спуск с нее
Выберите один ответ:
a. танцевальная аэробика
b. степ-аэробика
c. аквааэробика
d. фитбол-аэробика
