Влияние микродозирования тренировочных нагрузок на производительность пловцов на открытой воде

Аннотация. В данной работе исследуется влияние микродозирования тренировочных нагрузок на производительность пловцов на открытой воде. Плавание на открытой воде требует адаптации к различным природным условиям, таким как температура воды, волны и течение, что делает его отличным от плавания в бассейне. Целью исследования является оценка эффективности микродозирования тренировочных нагрузок, заключающегося в использовании малых доз тренировок с высокой частотой, и сравнение данного подхода с традиционными методами тренировки. Обзор литературы включает анализ современных методик тренировок, таких как периодизация, интервальные и высокоинтенсивные тренировки, а также примеры успешного применения микродозирования в других видах спорта. В результате исследования выявлены ключевые физиологические и психологические преимущества микродозирования, а также его потенциал для улучшения адаптации спортсменов и снижения риска травм.

Ключевые слова: плавание на открытой воде, микродозирование, тренировочные нагрузки, производительность спортсменов, периодизация, высокоинтенсивные тренировки, адаптация организма.

1. Anderson, M., & Hopkins, W. G. (2018). Training Practices of Elite Swimmers: A Systematic Review. Sports Medicine, 48(1), 1-12.

2. Mujika, I., & Balagué, G. (2009). Evolution of Training Load, Stress and Recovery in Elite Swimmers. International Journal of Sports Medicine, 30(5), 351-358.

3. Smyth, R. K., & Steele, J. (2020). Microdosing in Athletic Training: A Narrative Review. Journal of Sports Sciences, 38(13), 1459-1466.

4. F. Hermosilla, J. M. González-Rave, J. A. Del Castillo, D. B Pyne. Periodization and Programming for Individual 400 m Medley Swimmers (2021)/ Jun 15;18(12):6474.

5. R. Baldassarre, M. Bonifazi, R. Meeusen, M. F. Piacentini. The Road to Rio: A Brief Report of Training-Load Distribution of Open-Water Swimmers During the Olympic Season // 2019 Feb 1;14(2):260-264.

6. Meeusen, R., Duclos, M., Foster, C., Fry, A., Gleeson, M., Nieman, D., & Raglin, J. (2013). Prevention, Diagnosis, and Treatment of the Overtraining Syndrome. Medicine & Science in Sports & Exercise, 45(1), 186-205.

7. Issurin, V. B. (2010). New Horizons for the Methodology and Physiology of Training Periodization. Sports Medicine, 40(3), 189-206.

8. J.M.G. Ravé, A.Legaz-Arreze, F. Gonsalez-Mohino, I. Yustres, R. Barragán, F. de A. Fernández, D. Juárez1, J. Arroyo-Toledo. The Effects of Two Different Resisted Swim Training Load Protocols on Swimming Strength and Performance // Journal of Human Kinetics volume 64/2018, 195-204.

9. Seiler, S., & Tønnessen, E. (2009). Intervals, Thresholds, and Long Slow Distance: The Role of Intensity and Duration in Endurance Training. Sports Science, 13, 53-61.

10. Mujika, I. (2010). Intense Training: The Key to Optimal Performance before and during the Taper. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 20, 24-31.

11. М. Cuthbert, G. Half, J. McMahon, M. Evans. Microdosing: A Conceptual Framework for use as Programming Strategy for Resistance Training in Team Sports // 2023. Strength & Conditioning Journal Publish Ahead of Publish Ahead of Print.

12. G. Liu, X. Wang. Microdosing Plyometric Training Enhances Jumping Performance, Reactive Strength Index, and Acceleration among Youth Soccer Players: A Randomized Controlled Study Design // Sports Sci Med. 2024 Jun 1;23(2):342-350.

13. I. Mujika, Jean-C. Chatard, T. Busso, A. Geyssant, F. Barale and L. Lacoste. Effects of Training on Performance in Competitive Swimming. URL: https://cdnsciencepub.com/doi/abs/10.1139/h95-031?journalCode=cjap

14. Kellmann, M., & Beckmann, J. (2017). Recovery and Performance in Sport: Consensus Statement. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(2), 204-211.

15. Laursen, P. B., & Jenkins, D. G. (2002). The Scientific Basis for High-Intensity Interval Training: Optimising Training Programmes and Maximising Performance in Highly Trained Endurance Athletes. Sports Medicine, 32(1), 53-73.

16. Mujika, I., & Padilla, S. (2001). Scientific Bases for Precompetition Tapering Strategies. Medicine & Science in Sports & Exercise, 33(7), 1335-1345.

17. Papoti, M., Cunha, S. A., Valente-dos-Santos, J., Figueiredo, A. J., & Silva, A. J. (2013). Longitudinal Analysis of In-Season Training Variations in Elite Swimmers. Journal of Strength and Conditioning Research, 27(8), 2091-2100.

18. Hellard, P., Avalos, M., Lacoste, L., Barale, F., Chatard, J. C., & Millet, G. (2006). Assessing the Limitations of the Banister Model in Monitoring Training. Journal of Sports Sciences, 24(5), 509-520.

19. Mujika, I., & Balagué, G. (2006). Tapering for Competition: A Review. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 16(1), 53-64.