Физическая культура Практическое занятие 1. Задания 1,2,3,4,7,8,9 НСПК

Оценка 36,00 из 36,00 (100%)

Вопрос 1

Рациональное питание человека – это одно из преимуществ здоровья и правильного физического воспитания, которое включает в себя приём полноценной пищи, с учётом всех физиологических потребностей человеческого организма.

Прочитайте предложенный перечень питательных веществ для организма человека и определите приоритет их употребления в пищу в порядке убывания. Заполните схему питательных веществ для организма человека, перемещая цифру соответствующего номера в необходимый блок схемы.

1.     сложные углеводы (картофель, хлеб, крупы, макароны, зерновые и бобовые продукты);

2.     жиры животного происхождения (сливочное масло, сливки, сметана, молоко, сыр, мясо);

3.     растительная клетчатка (овощи, фрукты, оболочки семян злаков);

4.     простые углеводы (сахар, мёд, варенье, фрукты, изюм);

5.     минеральные вещества; витамины; вода;

6.     белки животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты);

7.     жиры растительного происхождения (подсолнечное, оливковое, кукурузное масло);

8.     белки растительного происхождения (картофель, фасоль, крупяные изделия, орехи).

Вопрос 2

Вы активно занимаетесь физической культурой. С целью анализа вашего физического развития, необходимо составить комплекс общеразвивающих упражнений, направленный на повышение функционального уровня систем организма. Используется система последовательности упражнений по принципу «сверху вниз».

Внимательно прочитайте предложенный перечень упражнений. Заполните схему последовательного выполнения упражнений, для этого впишите в блок схемы соответствующий номер упражнений. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (упражнения, нарушающие последовательность выполнения).

Варианты выбора ответов:

1.    упражнения для мышц шеи (наклоны, повороты, круговые движения головы);

2.    упражнения для плеч и рук (подъёмы, отведения, круговые движения);

3.    упражнения со скакалкой;

4.    повороты, наклоны, круговые движения туловища;

5.    прыжки с подъемом рук вверх;

6.    махи, выпады ногами;

7.    упражнения в парах;

8.    полуприседы, приседы;

9.    упражнения в стойках и упорах на коленях;

10. прыжки или бег на месте с согласованными движениями рук и ног;

11. упражнения, выполняемые в положении сидя;

12. упражнения, выполняемые в положении лежа;

13. ходьба с восстановлением дыхания.

Вопрос 3

Известно, что организм — это единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система, состоящая из многочисленных, тесно связанных элементов, строение и функции которых наследуются, но зависят и изменяются под влиянием условий внешней среды.

Заполните таблицу «Организм человека – единая система», для этого прочитайте внимательно определения и выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название элементов организма)

№ п/п / Элемент организма / Определение

1.  Элементарная, универсальная единица живой материи — имеет упорядоченное строение, обладает возбудимостью и раздражимостью, участвует в обмене веществ и энергии, способна к росту, регенерации, размножению, передаче генетической информации и приспособлению к условиям среды.

2.  Часть целостного организма, обусловленная в виде комплекса тканей, сложившегося в процессе эволюционного развития и выполняющего определенные специфические функции.

3.  Совокупность клеток и межклеточного вещества, имеющих общее происхождение, одинаковое строение и функции.

4.  Совокупность органов, выполняющих общую для них функцию.

Вопрос 4

Заполните таблицу «Системы организма человека», где соотнесите системы организма человека, согласно принадлежности органов и их функций. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название систем организма человека).

№ п/п / Органы, входящие в состав / Функции системы / Название системы

1. Гладкая и поперечнополосатая мускулатура. Осуществляется опорная роль скелета и многообразие движений человека 

2. Скелет: кости, суставы, связки, хрящи, сухожилия. Защитная и опорная функция. 

3. Ротовая полость, язык, слюнные железы, глотка, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник, печень, поджелудочная железа. Механическая, химическая обработка пищи и всасывание поступающих пищевых веществ. 

4. Носовая полость, гортань, трахея, бронхи, легкие. Потребление кислорода и выделение углекислого газа. 

5. Железы внутренней секреции: гипофиз, надпочечники, щитовидная железа. Выделение гормонов, регулирование обмена веществ, энергии и деятельности внутренних органов 

6. Почки, мочеточники, мочевой пузырь. Выведение из организма вредных продуктов обмена веществ. 

7. Сердце, сосуды. Транспортировка кислорода, гормонов, питательных веществ и участие в очищении организма от продуктов распада. 

8. Головной и спинной мозг, нервы. Координация различных органов и систем организма, основа психической деятельности организма человека.

Вопрос 5

Внимательно прочитайте основные цели занятия с применением степ-платформы. Установите соответствие каждой предложенной цели занятия физической культуры элементу выполнения с применением степ-платформы.

Таблица – Отражение цели в структуре занятия физической культуры с применением степ-платформы.

№ п/п / Основные цели / Элемент структуры занятия ФК

1. Постановка целей и задач урока (название, уровень сложности, продолжительность, идея, цель, основные акценты); создание позитивного настроя. 

2. Повысить ЧСС (частота сердечных сокращений); подготовить мышцы, суставы и связки к занятию. 

3. Растягивание крупных мышц, задействованных в тренировке. 

4. Развитие аэробной выносливости; развитие вестибулярного аппарата, улучшение координационных способностей; эстетическое воспитание (привить любовь к красивому движению). 

5. Снижение ЧСС; нормализация кровообращения (отток крови от мышц, задействованных в тренировке); уменьшение уровня эмоциональной возбужденности. 

6. Тренировка мышц, поддерживающих основное положение тела; обучение правильной технике выполнения силовых упражнений. 

7. Снятие мышечного напряжения; восстановление дыхания; растягивание мышц с целью ускорения процесса восстановления.

Вопрос 6

Вам предстоит выступить перед коллегами по вопросу: «Факторы, определяющие здоровье человека». Прочитайте утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад? Выберите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, через запятую, без пробелов.

 Утверждение 1. Здоровье — состояние полного физического и психического благополучия, обеспечивающего полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Утверждение 2. Главный фактор, определяющий здоровье человека, – это уровень развития системы здравоохранения в стране.

Утверждение 3. Основными компонентами физического здоровья человека являются: двигательная активность, рациональное питание, закаливание, личная гигиена, умение отдыхать, отказ от вредных привычек.

Утверждение 4. Наука, изучающая причины заболеваний и направленная на предупреждение и лечение болезней, называется медициной.

Утверждение 5. К факторам, которые отражают здоровый образ жизни человека относятся: гиподинамия, нарушенный режим питания, низкая медицинская активность, злоупотребление алкоголем, курение, наркомания.

Утверждение 6. Психическое здоровье — состояние душевного благополучия человека, характеризуется отсутствием психических отклонений и обеспечивает адекватную регуляцию поведения в окружающих условиях.

Утверждение 7. Социальное здоровье — это система ценностей, установок и мотивов поведения в социальной среде.

Утверждение 8. Потребность в здоровье носит индивидуальный характер, она применима только отдельным индивидам.

Вопрос 7

Сбалансированный рацион питания человека, способствует сохранению здоровья, высокой физической и умственной работоспособности, активному долголетию, а потому, требует поэтапного планирования рациона питания.

Проанализируйте ваш персональный рацион питания и установите последовательность выполнения, в соответствии с этапами его планирования. Впишите правильный ответ цифрой, без пробела, без запятой, соблюдая последовательность этапа.

Таблица – Отражение цели в структуре физкультурного занятия для подготовительной группы детского сада с применением степ-платформы.

Номер этапа / Наименование этапа планирования рациона питания / Действия

1 Расчет калорийности и качественного состава фактического суточного пищевого рациона. Рассчитать: а) энергетическую ценность, качественный состав собственного суточного пищевого рациона и процент удовлетворения суточной потребности в энергии и нутриентах; б) процент калорийности приемов пищи (режим питания).

2 Коррекция фактического пищевого рациона. Откорректировать фактический рацион в соответствии с научно обоснованным рационом.

3 Определение суточных энерготрат организма. Определить: а) различными методами собственную нормальную массу тела; б) собственные суточные энерготрат таблично - хронометражным методом

4 Составление пищевого рациона. Рассчитать контрольные цифры потребности в белках, жирах и углеводах, исходя из собственного суточного расхода энергии. Провести сравнительную оценку показателей качественного состава и энергетической ценности собственного фактического рациона и научно обоснованного рациона. 

Оценка 36,00 из 36,00 (100%)

Вопрос 1

Рациональное питание человека – это одно из преимуществ здоровья и правильного физического воспитания, которое включает в себя приём полноценной пищи, с учётом всех физиологических потребностей человеческого организма.

Прочитайте предложенный перечень питательных веществ для организма человека и определите приоритет их употребления в пищу в порядке убывания. Заполните схему питательных веществ для организма человека, перемещая цифру соответствующего номера в необходимый блок схемы.

1.     сложные углеводы (картофель, хлеб, крупы, макароны, зерновые и бобовые продукты);

2.     жиры животного происхождения (сливочное масло, сливки, сметана, молоко, сыр, мясо);

3.     растительная клетчатка (овощи, фрукты, оболочки семян злаков);

4.     простые углеводы (сахар, мёд, варенье, фрукты, изюм);

5.     минеральные вещества; витамины; вода;

6.     белки животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты);

7.     жиры растительного происхождения (подсолнечное, оливковое, кукурузное масло);

8.     белки растительного происхождения (картофель, фасоль, крупяные изделия, орехи).

Вопрос 2

Вы активно занимаетесь физической культурой. С целью анализа вашего физического развития, необходимо составить комплекс общеразвивающих упражнений, направленный на повышение функционального уровня систем организма. Используется система последовательности упражнений по принципу «сверху вниз».

Внимательно прочитайте предложенный перечень упражнений. Заполните схему последовательного выполнения упражнений, для этого впишите в блок схемы соответствующий номер упражнений. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (упражнения, нарушающие последовательность выполнения).

Варианты выбора ответов:

1.    упражнения для мышц шеи (наклоны, повороты, круговые движения головы);

2.    упражнения для плеч и рук (подъёмы, отведения, круговые движения);

3.    упражнения со скакалкой;

4.    повороты, наклоны, круговые движения туловища;

5.    прыжки с подъемом рук вверх;

6.    махи, выпады ногами;

7.    упражнения в парах;

8.    полуприседы, приседы;

9.    упражнения в стойках и упорах на коленях;

10. прыжки или бег на месте с согласованными движениями рук и ног;

11. упражнения, выполняемые в положении сидя;

12. упражнения, выполняемые в положении лежа;

13. ходьба с восстановлением дыхания.

Вопрос 3

Известно, что организм — это единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система, состоящая из многочисленных, тесно связанных элементов, строение и функции которых наследуются, но зависят и изменяются под влиянием условий внешней среды.

Заполните таблицу «Организм человека – единая система», для этого прочитайте внимательно определения и выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название элементов организма)

№ п/п / Элемент организма / Определение

1.  Элементарная, универсальная единица живой материи — имеет упорядоченное строение, обладает возбудимостью и раздражимостью, участвует в обмене веществ и энергии, способна к росту, регенерации, размножению, передаче генетической информации и приспособлению к условиям среды.

2.  Часть целостного организма, обусловленная в виде комплекса тканей, сложившегося в процессе эволюционного развития и выполняющего определенные специфические функции.

3.  Совокупность клеток и межклеточного вещества, имеющих общее происхождение, одинаковое строение и функции.

4.  Совокупность органов, выполняющих общую для них функцию.

Вопрос 4

Заполните таблицу «Системы организма человека», где соотнесите системы организма человека, согласно принадлежности органов и их функций. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название систем организма человека).

№ п/п / Органы, входящие в состав / Функции системы / Название системы

1. Гладкая и поперечнополосатая мускулатура. Осуществляется опорная роль скелета и многообразие движений человека 

2. Скелет: кости, суставы, связки, хрящи, сухожилия. Защитная и опорная функция. 

3. Ротовая полость, язык, слюнные железы, глотка, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник, печень, поджелудочная железа. Механическая, химическая обработка пищи и всасывание поступающих пищевых веществ. 

4. Носовая полость, гортань, трахея, бронхи, легкие. Потребление кислорода и выделение углекислого газа. 

5. Железы внутренней секреции: гипофиз, надпочечники, щитовидная железа. Выделение гормонов, регулирование обмена веществ, энергии и деятельности внутренних органов 

6. Почки, мочеточники, мочевой пузырь. Выведение из организма вредных продуктов обмена веществ. 

7. Сердце, сосуды. Транспортировка кислорода, гормонов, питательных веществ и участие в очищении организма от продуктов распада. 

8. Головной и спинной мозг, нервы. Координация различных органов и систем организма, основа психической деятельности организма человека.

Вопрос 5

Внимательно прочитайте основные цели занятия с применением степ-платформы. Установите соответствие каждой предложенной цели занятия физической культуры элементу выполнения с применением степ-платформы.

Таблица – Отражение цели в структуре занятия физической культуры с применением степ-платформы.

№ п/п / Основные цели / Элемент структуры занятия ФК

1. Постановка целей и задач урока (название, уровень сложности, продолжительность, идея, цель, основные акценты); создание позитивного настроя. 

2. Повысить ЧСС (частота сердечных сокращений); подготовить мышцы, суставы и связки к занятию. 

3. Растягивание крупных мышц, задействованных в тренировке. 

4. Развитие аэробной выносливости; развитие вестибулярного аппарата, улучшение координационных способностей; эстетическое воспитание (привить любовь к красивому движению). 

5. Снижение ЧСС; нормализация кровообращения (отток крови от мышц, задействованных в тренировке); уменьшение уровня эмоциональной возбужденности. 

6. Тренировка мышц, поддерживающих основное положение тела; обучение правильной технике выполнения силовых упражнений. 

7. Снятие мышечного напряжения; восстановление дыхания; растягивание мышц с целью ускорения процесса восстановления.

Вопрос 6

Вам предстоит выступить перед коллегами по вопросу: «Факторы, определяющие здоровье человека». Прочитайте утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад? Выберите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, через запятую, без пробелов.

 Утверждение 1. Здоровье — состояние полного физического и психического благополучия, обеспечивающего полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Утверждение 2. Главный фактор, определяющий здоровье человека, – это уровень развития системы здравоохранения в стране.

Утверждение 3. Основными компонентами физического здоровья человека являются: двигательная активность, рациональное питание, закаливание, личная гигиена, умение отдыхать, отказ от вредных привычек.

Утверждение 4. Наука, изучающая причины заболеваний и направленная на предупреждение и лечение болезней, называется медициной.

Утверждение 5. К факторам, которые отражают здоровый образ жизни человека относятся: гиподинамия, нарушенный режим питания, низкая медицинская активность, злоупотребление алкоголем, курение, наркомания.

Утверждение 6. Психическое здоровье — состояние душевного благополучия человека, характеризуется отсутствием психических отклонений и обеспечивает адекватную регуляцию поведения в окружающих условиях.

Утверждение 7. Социальное здоровье — это система ценностей, установок и мотивов поведения в социальной среде.

Утверждение 8. Потребность в здоровье носит индивидуальный характер, она применима только отдельным индивидам.

Вопрос 7

Сбалансированный рацион питания человека, способствует сохранению здоровья, высокой физической и умственной работоспособности, активному долголетию, а потому, требует поэтапного планирования рациона питания.

Проанализируйте ваш персональный рацион питания и установите последовательность выполнения, в соответствии с этапами его планирования. Впишите правильный ответ цифрой, без пробела, без запятой, соблюдая последовательность этапа.

Таблица – Отражение цели в структуре физкультурного занятия для подготовительной группы детского сада с применением степ-платформы.

Номер этапа / Наименование этапа планирования рациона питания / Действия

1 Расчет калорийности и качественного состава фактического суточного пищевого рациона. Рассчитать: а) энергетическую ценность, качественный состав собственного суточного пищевого рациона и процент удовлетворения суточной потребности в энергии и нутриентах; б) процент калорийности приемов пищи (режим питания).

2 Коррекция фактического пищевого рациона. Откорректировать фактический рацион в соответствии с научно обоснованным рационом.

3 Определение суточных энерготрат организма. Определить: а) различными методами собственную нормальную массу тела; б) собственные суточные энерготрат таблично - хронометражным методом

4 Составление пищевого рациона. Рассчитать контрольные цифры потребности в белках, жирах и углеводах, исходя из собственного суточного расхода энергии. Провести сравнительную оценку показателей качественного состава и энергетической ценности собственного фактического рациона и научно обоснованного рациона.