Основные принципы тренировочных занятий для повышения силовых возможностей человека

Силовые возможности человека являются важным аспектом физического развития и позволяют человеку выполнять различные задачи, связанные с подъемом тяжестей, перемещением тела и преодолением сопротивления. Для повышения силовых возможностей требуются правильные тренировочные занятия, которые основываются на нескольких основных принципах.

Построение основных принципов силового тренинга заключаются в том, чтобы преодолеть барьеры силы и выносливости, поскольку спустя несколько месяцев после начала тренировок наступает так называемый «отказ» или, как говорят, — «мёртвая точка», также называемая эффектом «плато». Все принципы силового тренинга сильно выматывают организм со временем и, чтобы не терять зря время без тренировок, силовые тренировки чередуют с другими, несиловыми, позволяя организму восстановить свои силы.

1. Кофман, Л. Настольная книга учителя физической культуры. [Текст] / Л. Кофман. – М.: Физкультура и спорт, 1998 – 200 с.

2. Дмитрий Мурзин. Принципы Джо Вейдера // Библия бодибилдинга. — ил. — М.: Эксмо, 2011. — С. 158—160. — 256 с

3. Михаил Плоткин. «Принцип приоритета и специализированный тренинг» // Железный мир : журнал / Глав. ред. Дмитрий Яковина. — М.: ООО «Мегабилд», 2013. — № 4. — С. 70—74.

4. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин. - М.: Харвест, 2010.- 784 с.

5. Альфонсо Дель Рио. «Любитель блоков» // Flex : журнал / Глав. ред. Игорь Одненко. — ООО «ТОРЕС», 2011. — № 1. — С. 23.