Абсолютная сила и методика ее развития в ходе проведения атлетических занятий в тренажерном зале

Объект исследования – абсолютная сила и ее развития в ходе проведения атлетических занятий в тренажерном зале. 

Предмет исследования – методика развития абсолютной силы для начинающих атлетов (мужчины в возрасте от 18 до 40 лет) в ходе проведения атлетических занятий в тренажерном зале для.  

Цель исследования – разработка методики развития абсолютной силы при проведении атлетических занятий в тренажерном зале.

 Задачи исследования: 

- дать понятие и определение силы,

- выделить факторы, влияющие на развитие силы,

- выделить основные средства и методы развития абсолютной силы.

- предложить разработанную методику развития абсолютной силы в тренажерном зале. 

В работе использованы методы системного и структурно-функционального анализа, синтеза, индукция и дедукции.

Введение 2

Глава I. Теоретические основы развития силы 4

1.1. Понятие силы 4

1.2 Факторы, влияющие на развитие силы 7

1.3 Развитие максимальной (абсолютной) силы 9

Глава II. Средства и методы развития абсолютной силы 13

2.1. Средства развития абсолютной силы 13

2.2 Методы развития силы 13

Глава III. ОПТИМАЛЬНАЯ МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ АБСОЛЮТНОЙ СИЛА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ 24

3.1 Основные упражнения для развития силы. 24

3.2 Комплекс упражнений для развития абсолютной силы 25

Заключение 29

Список используемой литературы 31

1. Абрамовский И.Н. Зависимость между силой, весом и ростом спортсмена// Теор. и практ. физ. культ., 1968, №11, с. 17-19.  

2. Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. - М.: Медицина, 1968. - 166 с.  

3. Бельский И. Система эффективной тренировки: армрестлинг, бодибилдинг, бенчпресс, пауэрлифтинг.-М.: Вида.-Н, 2002.- 352с.

4. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. - М.: Медицина. 1966. - 166 с.    

5. Бодибилдинг для начинающих / Под.ред. О. Хейденштама; Пер. с англ. К. Савельева.-М: Фаир-Пресс, 2002.-192 с.: ил.

6. Вейдер Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера. – М.: Физкультура и спорт, 1992.-112с.: ил.

7. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 215 с.

8. Воробьев А.Н. Сила как физическое качество и методы ее развития// Тяжелая атлетика: Ежегодник-81. -М.: ФиС, 1981, с. 117-131.  

9. Власов Ю.П. Справедливость силы - М: Альпина Паблишер,2012, 852 с. 

10. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок.-М.: Физкультура и спорт, 1980.- 136с.

11. Горбов. А. М. Гиревой спорт.- М.:АСТ; Донецк:Сталкер, 2007, 191 с.: ил.

12. Горбов. А. М. Комплексная тренировка пауэрлифтера. Победа на турнире.-М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2006. — 174 с.: ил.

13. Дворкин Л.С. Силовые виды единоборств (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовое троеборье). Кубан. гос. ун-т.1997,- 365 с.  

14. Дворкин Л.С. Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста//Теор. и практ. физ. культ. 1996, № 12, с. 36-40. 

15. Дворкин Л.С., Воробьев С.В., Хабаров А.А. Особенности интенсивной силовой подготовки юных атлетов 12-13 лет //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1997, №4, с. 33-40. 

16. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: ФиС, 1966,200 с.

17. Зациорский В.М., Сергиенко Л.П. Влияние наследственности и среды на развитие двигательных качеств че¬ловека/теория и практика физической культуры. — 1975.—№ 6. -С. 22-29. 

18. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости//Физиологический журнал, 1962

19. Никитюк Б.А. Интегративно-антропологические основы физического воспитания и детско-юношеского спорта //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, - 1998, № 2, с. 6-9. 

20. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте.-К.: Олимпийская литература, 1997.-583с.

21. Программа общеобразовательных учебных заведений. Физиче¬ское воспитание учащихся 1-Х1 классов с направленным развитием двига¬тельных способностей /Подг. В.И.Ляхом, Г.Б.Мейксоном. - Просвещение, 1993.-64 с.

22. Розенблат В.В., Устьянцев С.Л. Утомление при динамической и статической мышечной деятельности человека//Физиология человека.- 1989.

23. Саркисова Н.Г. Специальная силовая подготовка гимнастов высокой квалификации в условиях комплексного вариативного использования переменных режимов сопротивлений: Автореф. канд. дис. Майкоп,2000, 27 с.

24. Сальников В.А. Соотношение возрастного и индивидуального в структуре сенситивных и критических периодов развития //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1997. - №4. - С. 8-12

25. Романовский Е. В., Руденко Е. И. Бодибилдинг для всех.- Ростов н/Д: «Феникс», 2000.-224 с.

26. Рыбалко В. В. Бодибилдинг высокого уровня.- М.: АСТ, Донецк: Сталкер, 2006. —125 с.: ил.

27. Тамбиева А.П. Возрастное развитие и способность ифференцировать силу мышц кисти. Науч. конф. по возрастной морфол., физиол. и биохим. - М.: АПН РСФСР, 1962, с. 246-251. 

28. Туманян Г.С., Мартиросов Э.Г. Телосложение и спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 237 с.

29. Уилмор Дж.Х., Костил Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности. – К. Олипийская литература, 1997, 504 с.

30. Шварценеггер А., Доббинс Б. Энциклопедия современного бодибилдинга Т. 1 Пер. с англ. - М.: Физкультура и спорт, 1993- 160, с.: ил.