Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО, 4 часть) Тест-7 НСПК

Оценка 100,00 из 100,00

Вопрос 1

Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий

a. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю

b. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю

c. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю

d. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю

Вопрос 2

В каком из видов спорта при выполнении программы спортсмен должен выполнить элементы на силу, гибкость, ловкость и выносливость? 

a. ритмическая гимнастика

b. спортивная гимнастика

c. спортивная аэробика

d. художественная гимнастика

Вопрос 3

В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с Выберите один ответ:

a. на вдохе

b. легким сгибанием ноги при приземлении

c. большой амплитудой d. на выдохе

Вопрос 4

В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Это

a. стретчинг

b. калланетика

c. аэробика

d. ритмическая гимнастика

Вопрос 5

Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов

a. оптимального

b. индивидуального

c. максимального

d. минимального

Вопрос 6

Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов

a. аэробных

b. катаболических

c. анаболических

d. анаэробных

Вопрос 7

Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать

a. 150 – 160 уд/мин

b. 80 – 90 уд/мин

c. 120 – 130 уд/мин

d. 110 – 115 уд/мин

Вопрос 8

Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать

a. время ходьбы

b. скорость

c. расстояние

d. все перечисленное

Вопрос 9

Занятия плаванием способствуют

a. росту человека

b. гармоничному развитию почти всех групп мышц

c. активному пищеварению

d. устранению нарушения осанки

Вопрос 10

Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства напряжения и растяжения мышц, основанные на формуле:

a. растяжение

b. релаксация

c. глубокое дыхание

d. все перечисленные

Вопрос 11

Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это

a. стретчинг

b. аэробика

c. шейпинг

d. калланетик

Вопрос 12

К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся

a. езда на велосипеде

b. медленный бег

c. спринтерский бег

d. ходьба

Вопрос 13

Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.

a. силовую нагрузку

b. аэробную фазу

c. стретчинг

d. разминку

Вопрос 14

Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет

a. 20, 50 и 30 % времени

b. 30, 30 и 40 % времени

c. 10, 40 и 50% времени

d. 20, 70 и 10 % времени

Вопрос 15

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности

a. силовой направленности

b. анаэробной направленности

c. аэробной направленности

d. гибкости

Вопрос 16

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений

a. ациклических

b. смешанных

c. циклических

d. игровых

Вопрос 17

Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на

a. аппетит

b. костно-мышечный аппарат

c. глубину сна

d. психику

Вопрос 18

Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью

a. педагогического наблюдения

b. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером

c. спортивной классификации

d. соревновательных методов

Вопрос 19

Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении

a. выдоха

b. вдоха

c. задержки дыхания

d. форсированного дыхания

Вопрос 20

Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это

a. стретчинг

b. бодибилдинг

c. шейпинг

d. калланетика

Вопрос 21

Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками

a. разнообразием упражнений

b. силовыми усилиями

c. медленным темпом выполнения

d. плавностью и закругленностью движений

Вопрос 22

Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это

a. калланетика

b. ритмическая гимнастика

c. аэробика

d. шейпинг

Вопрос 23

Самым доступным видом физических упражнений является

a. бег

b. ходьба

c. ходьба на лыжах

d. плавание

Вопрос 24

Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это

a. поп-гимнастика

b. ушу

c. хип-хоп

d. хатха-йога

Вопрос 25

Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это

a. стретчинг

b. аэробика

c. шейпинг

d. ритмическая гимнастика

Вопрос 26

Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это

a. аэробика

b. дыхательная гимнастика

c. шейпинг

d. ритмическая гимнастика

Вопрос 27

Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна

a. 30 км/час

b. 10 км/час

c. 25 км/час

d. 15 км/час

Вопрос 28

Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к

a. увеличению глубины дыхания

b. ритмичности дыхания

c. автоматизму дыхания

d. уменьшению частоты дыхания

Вопрос 29

Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно

a. мышечную и сердечно-сосудистую системы

b. нервную и мышечную системы

c. сердечно-сосудистую и дыхательную системы

d. дыхательную и нервную системы

Вопрос 30

Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на

a. силу

b. выносливость

c. быстроту

d. подвижность в суставах

Оценка 100,00 из 100,00

Вопрос 1

Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий

a. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю

b. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю

c. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю

d. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю

Вопрос 2

В каком из видов спорта при выполнении программы спортсмен должен выполнить элементы на силу, гибкость, ловкость и выносливость? 

a. ритмическая гимнастика

b. спортивная гимнастика

c. спортивная аэробика

d. художественная гимнастика

Вопрос 3

В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с Выберите один ответ:

a. на вдохе

b. легким сгибанием ноги при приземлении

c. большой амплитудой d. на выдохе

Вопрос 4

В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Это

a. стретчинг

b. калланетика

c. аэробика

d. ритмическая гимнастика

Вопрос 5

Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов

a. оптимального

b. индивидуального

c. максимального

d. минимального

Вопрос 6

Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов

a. аэробных

b. катаболических

c. анаболических

d. анаэробных

Вопрос 7

Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать

a. 150 – 160 уд/мин

b. 80 – 90 уд/мин

c. 120 – 130 уд/мин

d. 110 – 115 уд/мин

Вопрос 8

Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать

a. время ходьбы

b. скорость

c. расстояние

d. все перечисленное

Вопрос 9

Занятия плаванием способствуют

a. росту человека

b. гармоничному развитию почти всех групп мышц

c. активному пищеварению

d. устранению нарушения осанки

Вопрос 10

Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства напряжения и растяжения мышц, основанные на формуле:

a. растяжение

b. релаксация

c. глубокое дыхание

d. все перечисленные

Вопрос 11

Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это

a. стретчинг

b. аэробика

c. шейпинг

d. калланетик

Вопрос 12

К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся

a. езда на велосипеде

b. медленный бег

c. спринтерский бег

d. ходьба

Вопрос 13

Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.

a. силовую нагрузку

b. аэробную фазу

c. стретчинг

d. разминку

Вопрос 14

Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет

a. 20, 50 и 30 % времени

b. 30, 30 и 40 % времени

c. 10, 40 и 50% времени

d. 20, 70 и 10 % времени

Вопрос 15

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности

a. силовой направленности

b. анаэробной направленности

c. аэробной направленности

d. гибкости

Вопрос 16

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений

a. ациклических

b. смешанных

c. циклических

d. игровых

Вопрос 17

Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на

a. аппетит

b. костно-мышечный аппарат

c. глубину сна

d. психику

Вопрос 18

Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью

a. педагогического наблюдения

b. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером

c. спортивной классификации

d. соревновательных методов

Вопрос 19

Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении

a. выдоха

b. вдоха

c. задержки дыхания

d. форсированного дыхания

Вопрос 20

Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это

a. стретчинг

b. бодибилдинг

c. шейпинг

d. калланетика

Вопрос 21

Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками

a. разнообразием упражнений

b. силовыми усилиями

c. медленным темпом выполнения

d. плавностью и закругленностью движений

Вопрос 22

Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это

a. калланетика

b. ритмическая гимнастика

c. аэробика

d. шейпинг

Вопрос 23

Самым доступным видом физических упражнений является

a. бег

b. ходьба

c. ходьба на лыжах

d. плавание

Вопрос 24

Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это

a. поп-гимнастика

b. ушу

c. хип-хоп

d. хатха-йога

Вопрос 25

Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это

a. стретчинг

b. аэробика

c. шейпинг

d. ритмическая гимнастика

Вопрос 26

Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это

a. аэробика

b. дыхательная гимнастика

c. шейпинг

d. ритмическая гимнастика

Вопрос 27

Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна

a. 30 км/час

b. 10 км/час

c. 25 км/час

d. 15 км/час

Вопрос 28

Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к

a. увеличению глубины дыхания

b. ритмичности дыхания

c. автоматизму дыхания

d. уменьшению частоты дыхания

Вопрос 29

Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно

a. мышечную и сердечно-сосудистую системы

b. нервную и мышечную системы

c. сердечно-сосудистую и дыхательную системы

d. дыхательную и нервную системы

Вопрос 30

Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на

a. силу

b. выносливость

c. быстроту

d. подвижность в суставах