Описание
Ответы собраны на основе попыток прохождения теста.
В файле 38 вопросов с ответами. Верный ответ выделен розовым цветом. (см. скрин выше)
Тест пройден в феврале 2021 года.
Тест сдан на 100 баллов (скрин приложен выше). Данные ответы позволят самостоятельно сдать тест на оценку 4-5.
Вопросы в файле с ответами расположены в алфавитном порядке.
Для удобства при сдаче теста можно использовать поиск по файлу (выбираете "редактирование" -> "найти", либо сочетание клавиш Ctrl+F)
Список вопросов, ответы на которые находятся в файле, указан ниже:
… жиры наиболее тяжелы для желудка и содержат избыточное количество холестерина, поэтому их количество в рационе спортсменов циклических видов спорта должно составлять не более 1/3 от общего количества жиров
Ø Мононенасыщенные
Ø Ненасыщенные
Ø Полиненасыщенные
Ø Насыщенные
… используются как источник энергии при длительных нагрузках и обеспечивают адекватную работу суставов
Ø Жиры (особенно насыщенные)
Ø Белки
Ø Жиры, белки и углеводы
Ø Жиры (особенно ненасыщенные)
В беге на короткие дистанции спортсмен выполняет работу в … режиме
Ø аэробном
Ø анаэробном
Ø смешанном
В зависимости от длины дистанции езда на велосипеде относится к работе максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной интенсивности, причем работа максимальной мощности выполняется на дистанции …
Ø 100 км и более на шоссе
Ø 5 000,10 000 и 20 000 м
Ø 200 и 500 м велосипедистом на треке
Ø 1 000 м
В любом циклическом виде спорта суставы …
Ø подвергаются незначительному износу
Ø укрепляются
Ø подвергаются сильному износу
В циклических видах спорта основной рацион спортсменов (до 70 % от общей калорийности) должен быть … направленности
Ø углеводной
Ø белковой
Ø жировой
В циклических видах спорта преимущественно проявляется … спортсмена
Ø сила
Ø сообразительность
Ø ловкость
Ø выносливость
В циклических видах спорта при подготовке спортсменов максимальная сила наиболее эффективно улучшается при использовании … режимов работы мышц, а также метода электростимуляции, применяемых по методу повторных максимальных усилий
Ø плиометрического
Ø концентрического
Ø изокинетический
Ø эксцентрического
Ø изометрического
Велосипедистам и стайерам необходимо большое количество …
Ø только легкоусваиваемых углеводов
Ø только «медленных» углеводов
Ø как легкоусваиваемых, так и «медленных» углеводов, с низким гликемическим индексом
Во время тренировки спортсмену-пловцу рекомендуется плавать …
Ø все время на одной и той же дорожке одного и того же бассейна
Ø в различных бассейнах и на разных дорожках
Ø все время на одной и той же дорожке (желательно центральной), но в разных бассейнах
Ø в одном и том же бассейне, но на разных дорожках
Все циклические виды спорта разделены на …
Ø 4 зоны мощности (максимальная, субмаксимальная, большая и умеренная)
Ø 2 зоны мощности (максимальная и минимальная)
Ø 3 зоны мощности (большая, средняя и малая)
Высокая лабильность нервной системы в плавании необходима …
Ø как спринтеру так и стайеру
Ø только спринтеру
Ø только стайеру
Высококвалифицированные лыжники-гонщики при прохождении дистанции потребляют кислорода (по Ю.Х. Кальюсто) … менее квалифицированные
Ø на 5–10 % больше, чем
Ø на 15–20 % меньше, чем
Ø примерно столько же, что и
Для достижения в циклических видах спорта наилучшего результата наименее напряженным путем, для тренировки выбирают …
Ø упражнения, в которых задействованы большие группы мышц
Ø упражнения, требующие непрерывной работы мышц
Ø традиционные общефизические гимнастические упражнения
Задача развития волевых качеств лыжников-гонщиков решается путем …
Ø чтения специальной литературы
Ø создания максимально комфортных условий для тренировок
Ø приближения условий тренировочных занятий к условиям деятельности лыжника-гонщика на соревнованиях
Ø проведения регулярных разъяснительных бесед
К циклическим видам спорта относятся спортивные дисциплины, в которых …
Ø спортсмены соревнуются в различных видах, которые позволяют выявить самого разностороннего атлета
Ø движение спортсменов происходит по замкнутому кругу
Ø происходит соревнование спортсменов на скорость
Ø спортсмены демонстрируют уровень развития своих силовых возможностей
Когда длительность нагрузки спортсменов циклических видов спорта достигает нескольких часов, особое значение приобретает их обеспечение …
Ø свежим воздухом
Ø жирной пищей
Ø белковой пищей
Ø водой
На тренировочных занятиях циклическими видами спорта суммарные затраты энергии для развития выносливости могут составлять …
Ø 4000–6000 ккал
Ø 7000–9000 ккал
Ø 10000–12000 ккал
Плавание осуществляется в водной среде с температурой …
Ø 25,5–28,5 °С
Ø 20,5–22,5 °С
Ø 29,5–30 °С
Ø 23,5–24,5 °С
По величине нагрузки спортсменов в циклических видах спорта тренировочные занятия делятся на …
Ø интенсивные и экстенсивные
Ø вводно-подготовительные, основные и заключительные
Ø взрослые и детские
Ø основные и дополнительные
По причине высоких скоростно-силовых требований к спортсменам-спринтерам в циклических видах спорта спринтеры нуждаются в большом количестве …
Ø углеводов
Ø белков
Ø жиров
По характеру работы мышц в спортивной подготовке выделяют … метод развития силы, в котором мышца укорачивается с различной скоростью, зависящей от величины сопротивления
Ø эксцентрический
Ø плиометрический
Ø изокинетический
Ø концентрический
При занятиях циклическими видами спорта суммарные затраты энергии для развития выносливости …, чем в других видах спорта
Ø значительно больше
Ø немного меньше
Ø немного больше
Ø значительно меньше
При подготовке спортсменов циклических видов спорта, согласно общим правила построения микроциклов, сформулированным В.Н. Платоновым, на следующий день после применения большой нагрузки следует …, что ускоряет восстановление
Ø использовать дополнительное занятие принципиально другой направленности
Ø использовать дополнительное занятие той же направленности
Ø использовать дополнительное занятие смежной направленности
Ø полностью воздержаться от тренировок
При построении тренировочного процесса в циклических видах спорта наибольшее распространение получил … мезоцикл
Ø 4-недельный
Ø 6-недельный
Ø 3-недельный
Ø 5-недельный
При развитии силовых способностей спортсменов в циклических видах спорта используют … режим работы мышц, в котором мышца сокращается с постоянной скоростью вне зависимости от величины ее напряжения или силы тяги
Ø изометрический
Ø изокинетический
Ø плиометрический
Ø эксцентрический
При тренировочных занятиях избирательной направленности спортсменов циклических видов спорта применяются средства и методы, воздействующие … спортсмена
Ø на весь комплекс способностей
Ø на какую-то одну или на смежные способности
Ø всегда на несколько смежных способностей
Ø только на какую-то одну способность
Психологическая устойчивость, способность выносить большие нагрузки, преодолевать усталость и развивать силу воли …
Ø в циклических видах спорта имеют немалое значение
Ø не являются приоритетными качествами спортсменов в циклических видах спорта
Ø имеют значение только в некоторых циклических видах спорта
Согласно исследованиям Ф.П. Суслова и В.Б. Гилязовой [1990] в циклических видах спорта используют …, применение средств, направленных на совершенствование локальной выносливости
Ø как концентрированное, так и распределенное
Ø только концентрированное
Ø только распределенное
Специалисты полагают, что взрывная сила будет улучшаться при использовании … режимов работы мышц, выполняемых чаще всего по методу максимальных усилий или повторно-серийным методом
Ø интермедиарного
Ø эксцентрического
Ø изометрического
Ø статодинамического
Ø плиометрического
Ø контрастного
Ø скоростного
Спортивная ходьба относится к работе …
Ø минимальной интенсивности и небольшой скорости
Ø повышенной интенсивности и максимально возможной скорости
Ø средней интенсивности и большой скорости
Ø умеренной интенсивности и сравнительно небольшой скорости
Спортивное плавание включает в себя …
Ø два вида: плавание на спине и брасс
Ø четыре вида: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс, баттерфляй.
Ø три вида: брасс и кроль и баттерфляй
Ø два вида: брасс и кроль
Темп (скорость) гонки у квалифицированного лыжника …
Ø зависит от смазки лыж и тренированности (функционального состояния) лыжника-гонщика
Ø зависит от профиля дистанции и температуры воздуха и снега
Ø существенно зависит, прежде всего, от длины пробегаемой дистанции
Требования к рациону в спринтерских и стайерских циклических видах спорта …
Ø различаются, т.к. стайерам требуется меньше гликогена
Ø существенно различаются, т.к. при сравнительно небольшом и постоянном весе стайерам требуется большие запасы гликогена
Ø не имеют существенных различий
Учет нагрузок в циклических видах спорта традиционно проводится …
Ø или по километражу, преодоленному спортсменом, или по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы
Ø только по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы
Ø и по километражу, преодоленному спортсменом, и по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы
Ø только по километражу, преодоленному спортсменом
Циклические виды спорта разделены на зоны мощности в зависимости от …
Ø специфики соревновательного спортинвентаря
Ø скорости преодоления дистанции
Ø сезонов года (зима, лето)
Ø развиваемой мощности
Циклические виды спорта, в первую очередь, требуют …
Ø большого расходования энергии
Ø наличия профессионального спортинвентаря
Ø умения распределять силы
Ø способности надолго задерживать дыхание
Ø наличия предрасположенности к риску
Циклическими видами спорта …
Ø обычно занимаются только профессиональные спортсмены, получившие серьезную подготовку
Ø чаще занимаются люди, не являющиеся профессиональными спортсменами
Ø занимаются как профессиональные спортсмены, так и обычные горожане, стремящиеся вести активный образ жизни