Адаптация организма человека к физическим нагрузкам

Актуальность исследования адаптации организма человека к физическим нагрузкам обусловлена постоянным ростом интереса к здоровому образу жизни, фитнесу, спортивной деятельности и тренировкам. В современном обществе все больше людей задействуют свой организм в физических нагрузках, будь то в зале, на тренировках, во время занятий йогой или бегом. Понимание процессов адаптации организма к физическим нагрузкам поможет улучшить результаты тренировок, предотвратить травмы, оптимизировать процессы восстановления и повысить общее физическое состояние.

Введение

1. Понятие адаптации

2. Физиологический механизм формирования адаптации

3. Оптимальные показатели физической нагрузки и восстановления организма

4. Факторы, влияющие на адаптацию организма в физической культуре

Заключение

Список литературы 

1. Болотин А.Э. Структура и содержание педагогической концепции совершенствования многоуровневой системы физического воспитания в России / А.Э. Болотин, В.А. Чистяков // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2013. - № 3 (97). - С. 35-41.

2. Болотин А.Э. Научно-теоретические подходы к совершенствованию процесса физического воспитания студентов в вузах / А.Э. Болотин, В.А. Чистяков // Вестник спортивной науки. -2014. - № 1 - С. 3-5.

3. Вайнер, Э.Н. Лечебная физическая культура / Э.Н. Вайнер. - М.: Флинта, 2011. - 424 c.

4. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник / Под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. - М.: Юнити, 2013. - 431 c.

5. Алексеев, С.В. Физическая культура и спорт в Российской Федерации: новые вызовы современности: Монография / С.В. Алексеев, Р.Г. Гостев, Ю.Ф. Курамшин. - М.: Теор. и практ. физ. культ., 2013. - 780 c.

6. Барчуков, И.С. Физическая культура: Учебник / И.С. Барчуков. - М.: Академия, 2008. - 208 c.

7. Георгиевский А. Б. Эволюция адаптаций (историко-методологическое исследование) / А. Б. Георгиевский. - Л. : Наука, 1989. - 189 с.

8. Дахина, Т. В. Генезис понятия «адаптация» в психологии / Т. В. Дахина // Вестник Астраханского государственного технического университета. 2007. № 5.

9. Дикая, Л. Г. Адаптация: методологические проблемы и основные направления исследований / Л. Г. Дикая ; отв. ред. Л. Г. Дикая, А. Л. Журавлев // Психология адаптации и социальная среда: современные подходы. - М. : Институт психологии РАН, 2007.

10. Дикая, Л. Г. Психология адаптации и социальная среда: современные подходы, проблемы перспективы / Л. Г. Дикая, А. Л. Журавлев. -М. : Изд-во Институт психологии РАН, 2007. - 624 с.

11. Завалишина, Д. Н. Способы идентификации человека с профессией / Д. Н. Завалишина // Психология субъекта профессиональной деятельности. - М.- Ярославль, 2001. - С. 104-128.

12. Ларионова, С. А. Социально-психологическая адаптация личности: теоретическая модель и диагностика : монография / С. А. Ларионова. - Белгород, 2002. - 200 с.

13. Верхошанский Ю.В., Виру А.А. Некоторые закономерности долговременной адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам / Ю.В. Верхошанский, А.А. Виру // Физиология человека. - 2007. - №5 - С. 811-818.

14. Московиченко О.Н. Оптимизация физических нагрузок на основе индивидуальной диагностики адаптивного состояния : автореф. дис. ... д-ра пед.наук / О. Н. Московиченко. - М., 2008. -388 с.

15. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений / Л. Д. Назаренко. - М. : Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС. - 2003. - 240 с.