Разработка методики развития специальной выносливости легкоатлетов 16 – 20 лет

Период изготовления: март 2023 года.

Проведена опытно-исследовательская работа.

База исследования: спортивный клуб «Ратибор» (г. Советский ХМАО – Югры).

Выборка: 20 молодых спортсменов - легкоатлетов, из них 10 юношей и 10 девушек. Средний возраст атлетов 19 лет.

Цель исследования – выявить и обосновать эффективность методики развития выносливости легкоатлетов 16 - 20 лет в подготовительный летний период.

Для достижения поставленной цели требуется решить следующие задачи:

- рассмотреть общие характеристики выносливости и проанализировать        наиболее   эффективные      средства и методы       по развитию выносливости у легкоатлетов в возрасте 16 - 20 лет;

- разработать      комплекс   упражнений,      направленных    на     развитие специальной выносливости у легкоатлетов;

- обосновать эффективность предложенной методики.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс по легкой атлетики.

Предмет исследования – средства и методы развития специальной выносливости легкоатлетов 16 - 20 лет в летний подготовительный период.

Основной метод исследования - метод изучения и анализ литературных источников, учебников, научных журналов и статьей, справочные данные сети Internet -сайтов, а также метод наблюдения и анализа.

Теоретическую основу исследования составили труды ученых и специалистов в области физической культуры, а также других авторов, чьи работы затрагивают изучаемый вопрос.

Практическая значимость данной работы состоит в том, что предлагаемая методика подготовки может быть использована в спортивных школах и секциях.

Есть приложения.

Работа была успешно сдана - заказчик претензий не имел. 

Готовые работы я могу оперативно проверить на оригинальность по Antiplagiat .ru и сообщить Вам результат.

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………..…4

1. Влияние занятий легкой атлетикой на физическую выносливость подростков……7

1.1. Анатомо - физиологические основы развития выносливости……….......7

1.2. Средства и методы развития выносливости и особенности воспитания специфических типов выносливости………………………..…...………….…14

1.3. Методика развития специальной выносливости в легкой атлетики….…23

1.4.Физические упражнения по принципу Пилатес………………………...…30

2. Задачи, методы и база исследования…………………………………...…35

2.1. Особенности тренировочного процесса для развития специальной выносливости у легкоатлетов………………………...…………………………35 

2.2. Задачи, методы и база исследования……………………………………….39

3. Эффективность методик развития специальной выносливости легкоатлетов……45

3.1. Результаты формирующего эксперимента..…….…………………………45

3.2. Результаты контрольного этапа и сравнение результатов констатирующего и контрольного этапа……………………………………….50

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………...………..57

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………………………..61 

ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………….66

1. Закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 года N 273-ФЗ.

2. Приказ Министерства образования РФ от 05.03.2004 г. N 1089 «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования», с изменениями и дополнениями.

3. Приказ Министерства образования и науки РФ от 06.10.2009 г. N 373 «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования», с изменениями и дополнениями.

ЛИТЕРАТУРА

4. Абрамова, Т. Ф. Лабильные компоненты массы тела - критерии общей физической подготовленности и контроля текущей и долговременной адаптации к тренировочным нагрузкам : методические рекомендации – М.: ООО «Скайпринт», 2018. – 132 с.

5. Авдеев, А. А. Морфологические особенности легкоатлетов 1 и 2 спортивных разрядов. Журнал российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов / А. А. Авдеев – 2016. – № 3 (20). – С. 12 – 13.

6. Андреева, О. В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных легкоатлетов на основе комплексного контроля: дис,.канд.пед.наук О. В. Андреева. - Уральская гос. акад. физ. культуры. - Челябинск, 2000. - 205 с.

7. Бутин, И. М. Легкая атлетика: учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений И. М. Бутин. - М: Академия, 2020. - 368 с.

8. Головачев, А. И. Построение тренировочного процесса высококвалифицированных легкоатлетов на заключительном этапе подготовки к крупнейшим соревнованиям / А. И. Головачев, В. И. Колыхматов, С. В. Широкова. – Вестник спортивной науки. – 2017. – № 4.

– С. 3–8.

9. Губа, В. П. Индивидуализация подготовки юных спортсменов / В. П. Губа, П. В. Квашук, В. Г. Никитушкин. – Москва : Физкультура и спорт, 2019. – 276 с.

10. Демко, Н. А. Легкая атлетика. Теория и методика обучения: учебное пособие для студентов ВУЗов – Минск : Издательство БГУФК, 2019. – 133 с.

11. Еркомайшвили, И. В. Основы теории физической культуры. Курс лекций / И. В.Еркомайшвили. – Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ, 2014. – 191 с.

12. Завьялова, Т. А. Теория и методика избранного вида спорта (легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры): учеб.пособие / Т.А. Завьялова, А. А. Кылосов, Г. А. Павлов, А. Л. Подосенков, Ю. П. Шарков, С. Е. Шивринская; под общ. ред. С. Е. Шивринской. – Череповец: ЧГУ, 2018. – 257 с.

13. Камаев, О. И. Анализ динамики морфофункциональных показателей и уровня подготовленности 17 - 20 летних легкоатлетов / О. И. Камаев // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. – Харьков : 2020. – №2. – С. 24 – 31.

14. Колыхматов, В. И. Развитие специальной выносливости высококвалифицированных легкоатлетов / В. И. Колыхматов. - автореф.дисс., Москва. - 2018. - 24 с.

15. Кудрявцев, Л. И. Лыжный спорт. – Учебник для техникумов физической культуры / Л. И. Кудрявцев – Изд. 2-е. – М.: Физкультура и спорт, 2019. – 287 с.

16. Ланда, Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учебное пособие / Б. Х. Ланда – 5-е изд., испр. и доп. – Москва : Советский спорт, 2019. – 348 с.

17. Матвеев, Л. П. Теория и методика физ. культуры. Введение в предмет: учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений / Л. П. Матвеев. – Москва : Физкультура и спорт, 2020. – 543 с.

18. Мякинченко, Е. Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта / Е. Б. Мякинченко, В. Н. Селуянов. - М: ТВТ Дивизион, 2015. - 335 с.

19. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте / В. Н. Платонов // Тренерская работа – 2021. – 820 с.

20. Пальчевский, В. Н. Легкая атлетика: новичку, мастеру, тренеру / В. Н. Палычевский, Н. А. Демко, С. В. Корнюшко.  - Минск: Полымя, 2017. - 542 с.

21. Раменская, Т. И. Бег: Учебник / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов. - М.: Физическая культура, 2015. - 320 с.

22. Самсонова, А. В. взаимосвязь между уровнем мпк и композицией мышечных волокон скелетных мышц человека / А. В. Самсонова, СПб: труды кафедры биомеханики университета П. Ф. Лесгафта, - 2020. - С. 45 - 51.

23. Селезнева, И. С. Биохимические изменения в организме при занятиях спортом: учебное пособие для высших учебных заведений / И. С. Селезнева // Екатеринбург: 2019. – 100 с.

24.Смельченко Е.М. Управление процессами повышения уровня развития физической культуры // Теория и практика физической культуры. – 2016 – №5. 

25. Терехин, Е. Г. Экспериментальное обоснование методики совершенствования аэробных возможностей легкоатлетов в тренировках соревновательного периода // автореф. дис. на соискание учен.степени канд. пед. наук: / Е. Г. Терехин. – МГАФК. – Малаховка, 2017. – 25 с.

26. Тулышев, Р. Е. Особенности подготовки спортивного резерва: теория и методика тренировочного процесса [Текст] / Р. Е. Тулышев // Физическая культура и спорт – основы здоровой нации. – Чита: 2017. – № 13. - С.144 – 148.

27. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - Москва: Издательский центр «Академия», 2020. – 480 с.

28. Хромов, В. А. Методика развития специальной выносливости квалифицированных легкоатлетов на основе учета индивидуальных особенностей в физической подготовленности и требований соревновательной деятельности / В. А. Хромов, А. И. Головачев, Л. В. Тарасова, В. А. Панков. - Федеральный научный центр физической культуры и спорта. - М: Вестник спортивной науки, 2018. - №4. - С. 16 - 18.

29. Черкасов, И. Ф. Особенности методики развития специальной выносливости у легкоатлетов в подготовительный период / И. Ф. Черкасов, С. А. Ярушин, В. З. Смирнова, С. А. Айткулов // Вестник Челябинского государственного университета. - Челябинск, 2019. - С. 83 - 86.

30. Швецов, А. В. Специальная скоростная выносливость легкоатлетов и ее контроль в соревновательном периоде /А. В. Швецов, Д. В. Кудинов. - Воронеж: «научная книга», - 2016. - С. 509 - 515.

31. Шишкина, А. В. Физическая культура: легкая атлетика / А. В. Шишкина, Н. М. Тарбеева. - Уральский гос. техн. ун-т. - Екатеринбург, 2019.

- 128 с.

32. Яковлев, А. Н. Структурные основы развития выносливости и уровень развития работоспособности организма в процессе занятий циклическими видами спорта / А. Н. Яковлев, А. Ю. Журавский. - Тула: известия тульского государственного университета. ФКиС, 2018. - С. 185 - 191.

33. Яных, Е. А. Управление телом по методу Пилатес / Е. А. Яных, В. А. Захаркина. – «Попурри», 2020. – 192 с.

                 ЭЛЕКТРОННЫЕ РЕСУРСЫ

34. Аникеева, Е. П. Создание здоровьесберегающей среды в спортивных секциях на современном этапе развития образования / Е. П. Аникеева, Н. Я. Ермоленко. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2020. — № 12 (302). — С. 252-253. — URL: https://moluch.ru/archive/302/68195/ (дата обращения: 01.12.2022).

35. Апарина, М. В. Истоки физической культуры / М. В. Апарина. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2021. — № 37 (379). — С. 75-77. — URL: https://moluch.ru/archive/379/84013/ (дата обращения: 01.12.2022).

36. Сорокина, И. В. Формы и методы работы по формированию у детей здорового образа жизни / И. В. Сорокина. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2019. — № 6 (110). — С. 823-825. — URL: https://moluch.ru/archive/110/26835/ (дата обращения: 01.12.2022).

37. Ковалев, А. О. Особенности физической подготовки к бегу по пересеченной местности/ А. О. Ковалев. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2020. — № 3 (293). — С. 122-124. — URL: https://moluch.ru/archive/293/66444/ (дата обращения: 02.12.2022).

38. Креков, А. В. Особенности тренировок сборной команды части по легкой атлетике / А. В. Креков, М. В. Лештаев. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2020. — № 17 (307). — С. 299-302. — URL: https://moluch.ru/archive/307/69088/ (дата обращения: 02.12.2022).

39. Мещерякова, С. В. Оздоровление детей через нетрадиционные формы и методы работы / С. В. Мещерякова, О. Ю. Логвинова, А. Г. Сорока, Г. Я. Потапова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2018. — № 6 (86). — С. 738-741. — URL: https://moluch.ru/archive/86/16209/ (дата обращения02.12.2022).

40. Виноградова, М. А. Психолого-педагогические условия формирования мотивов к обучению спортсменов старшего школьного возраста/ М. А. Виноградова, В. С. Пенюгалова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2020. — № 1 (291). — С. 125-130. — URL: https://moluch.ru/archive/291/65709/ (дата обращения: 02.12.2022)