Понятие «физическая нагрузка». Основные способы ее регулирования во время самостоятельных занятий физической культурой
Период изготовления: январь 2021 года.
Целью реферата является изучение понятия физической нагрузки и основных способов регулирования и контроля нагрузки как в отдельно взятом упражнении, так и в процессе целостной тренировки.
Задачами данной работы являются:
а) изучить общую характеристику нагрузки и влияние физических упражнений на организм;
б) изучить контроль физической нагрузки в спортивной тренировке и при занятиях физическими упражнениями;
в) изучить способы регулирования физической нагрузки.
Работа была успешно сдана - заказчик претензий не имел.
Готовые работы я могу оперативно проверить на оригинальность по Antiplagiat .ru и сообщить Вам результат.
ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. Общие характеристики физической нагрузки 4
Понятие физической нагрузки 4
Классификация нагрузок 4
Характеристики нагрузок 5
Глава 2. Методы оценки физического состояния во время нагрузки 7
Интенсивность и объем физических нагрузок 7
Контроль адекватности нагрузки 8
“Внешняя” и “внутренняя” стороны нагрузки 10
Частота сердечных сокращений 11
Глава 3. Способы регулирования физической нагрузки 17
Изменение величин отягощений и количества повторений в упражнении 18
Отдых как компонент нагрузки 20
Заключение 21
Список литературы 22
1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры), 1991. 544с.
2. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки, 1977. 271с.
3. Апанасенко Г.Л. Лечебная физкультура и врачебный контроль 2000. 368с.
4. Ноукс Т. Библия бега, 1987. 900с.
5. Холодова Г.Б, Михеева Т.М., Зиамбетов В.Ю. Самоконтроль интенсивности физической нагрузки на основе пульсометрии в процессе занятий физическими упражнениями, 2016. 6с.
6. Лях В.И. Физическая культура, 2012. 238с.
7. Бомпа Т., Буццичелли К. Периодизация спортивной тренировки, 2016. 384с.
8. Гото К. Мышечная адаптация к комбинациям упражнений с отягощениями высокой и низкой интенсивности, 2004. 284с.
9. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры, 2004. 463с.
