НСПК Физическая культура тест к разделу 7

Баллы 30,00/30,00

Оценка 100,00 из 100,00

Вопрос 1

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий

Выберите один ответ:

a. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю

b. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю

c. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю

d. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю

Вопрос 2

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?

Выберите один ответ:

a. трехкратная

b. пятикратная

c. четырехкратная

d. двукратная

Вопрос 3

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с

Выберите один ответ:

a. легким сгибанием ноги при приземлении

b. большой амплитудой

c. на вдохе

d. на выдохе

Вопрос 4

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это

Выберите один или несколько ответов:

a. калланетика

b. ритмическая гимнастика

c. аэробика

d. стретчинг

Вопрос 5

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов

Выберите один ответ:

a. оптимального

b. индивидуального

c. максимального

d. минимального

Вопрос 6

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов

Выберите один ответ:

a. аэробных

b. катаболических

c. анаболических

d. анаэробных

Вопрос 7

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать

Выберите один ответ:

a. 110 – 115 уд/мин

b. 150 – 160 уд/мин

c. 120 – 130 уд/мин

d. 80 – 90 уд/мин

Вопрос 8

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать

Выберите один или несколько ответов:

a. время ходьбы

b. время суток

c. расстояние

d. скорость

Вопрос 9

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Занятия плаванием способствуют

Выберите один или несколько ответов:

a. активному пищеварению

b. гармоничному развитию почти всех групп мышц

c. устранению нарушения осанки

d. росту человека

Вопрос 10

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства

Выберите один или несколько ответов:

a. релаксация

b. глубокое дыхание

c. напряжения и расслабления мышц

d. все перечисленные

Вопрос 11

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это

Выберите один ответ:

a. калланетик

b. аэробика

c. шейпинг

d. стретчинг

Вопрос 12

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся

Выберите один или несколько ответов:

a. ходьба

b. медленный бег

c. спринтерский бег

d. езда на велосипеде

Вопрос 13

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.

Выберите один или несколько ответов:

a. аэробную фазу

b. силовую нагрузку

c. стретчинг

d. разминку

Вопрос 14

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет

Выберите один ответ:

a. 10, 40 и 50% времени

b. 20, 70 и 10 % времени

c. 20, 50 и 30 % времени

d. 30, 30 и 40 % времени

Вопрос 15

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности

Выберите один ответ:

a. гибкости

b. силовой направленности

c. анаэробной направленности

d. аэробной направленности

Вопрос 16

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений

Выберите один ответ:

a. ациклических

b. игровых

c. циклических

d. смешанных

Вопрос 17

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на

Выберите один или несколько ответов:

a. глубину сна

b. аппетит

c. костно-мышечный аппарат

d. психику

Вопрос 18

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью

Выберите один ответ:

a. спортивной классификации

b. соревновательных методов

c. педагогического наблюдения

d. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером

Вопрос 19

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении

Выберите один ответ:

a. задержки дыхания

b. вдоха

c. выдоха

d. форсированного дыхания

Вопрос 20

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это

Выберите один ответ:

a. стретчинг

b. калланетика

c. бодибилдинг

d. шейпинг

Вопрос 21

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками

Выберите один или несколько ответов:

a. медленным темпом выполнения

b. плавностью и закругленностью движений

c. разнообразием упражнений

d. силовыми усилиями

Вопрос 22

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это

Выберите один ответ:

a. шейпинг

b. калланетика

c. аэробика

d. ритмическая гимнастика

Вопрос 23

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Самый доступный вид физических упражнений

Выберите один ответ:

a. оздоровительная ходьба на лыжах

b. оздоровительный бег

c. оздоровительная ходьба

d. оздоровительное плавание

Вопрос 24

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это

Выберите один ответ:

a. ушу

b. хип-хоп

c. поп-гимнастика

d. хатха-йога

Вопрос 25

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это

Выберите один ответ:

a. шейпинг

b. ритмическая гимнастика

c. аэробика

d. стретчинг

Вопрос 26

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это

Выберите один ответ:

a. ритмическая гимнастика

b. дыхательная гимнастика

c. аэробика

d. шейпинг

Вопрос 27

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна

Выберите один ответ:

a. 15 км/час

b. 25 км/час

c. 30 км/час

d. 10 км/час

Вопрос 28

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к

Выберите один или несколько ответов:

a. уменьшению частоты дыхания

b. ритмичности дыхания

c. автоматизму дыхания

d. увеличению глубины дыхания

Вопрос 29

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как

Выберите один или несколько ответов:

a. дыхательная

b. мышечная

c. сердечно-сосудистая

d. нервная

Вопрос 30

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на

Выберите один ответ:

a. силу

b. подвижность в суставах

c. выносливость

d. быстроту