НСПК, физическая культура, 4 семестр, тест к разделу 7

Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий

a. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю

b. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю

c. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю

d. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю

В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?

a. четырехкратная

b. двукратная

c. трехкратная

d. пятикратная

В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с

a. легким сгибанием ноги при приземлении

b. на выдохе

c. на вдохе

d. большой амплитудой

В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это

a. калланетика

b. ритмическая гимнастика

c. аэробика

d. стретчинг

Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов

a. максимального

b. индивидуального

c. оптимального

d. минимального

Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов

a. анаэробных

b. аэробных

c. катаболических

d. анаболических

Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать

a. 80 – 90 уд/мин

b. 150 – 160 уд/мин

c. 110 – 115 уд/мин

d. 120 – 130 уд/мин

Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать

a. скорость

b. время суток

c. расстояние

d. время ходьбы

Занятия плаванием способствуют

a. устранению нарушения осанки

b. активному пищеварению

c. гармоничному развитию почти всех групп мышц

d. росту человека

Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства

Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это

К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся

Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями?

Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений

Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на

Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью

Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении

Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это

Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками

Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это

Самый доступный вид физических упражнений

Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это

Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это

Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это

Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна

Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к

Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как

Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на