Общая физическая подготовка
Часть ответов на тесты "Общая физическая подготовка"
Жиры выполняют две функции - структурную и органическую, а норма их употребления в день - Конец формы
- грамма на килограмм веса.
Разминочные упражнения выполняются в медленном темпе, равномерно, со значительным количеством повторений на 12–15 раз.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Водный баланс - это соотношение между количеством жидкости, поступившей в организм, и количеством выведенной из него за тот же период времени.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Какие есть формы самостоятельных занятий
a. упражнения в течении учебного дня
b. все перечисленное
c. утренняя гигиеническая гимнастика
d. самостоятельные тренировочные занятия
В 1950–1960-е годы возник новый конкурс – «Мистер Вселенная».
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Выполнение нагрузки на этапе сверхвосстановления приводит к росту тренированности.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Работа с какими весами наиболее характерна для метода максимальных усилий?
a. От 85% до 100% от одноповторного максимума
b. От 40% до 80% от одноповторного максимума
c. Менее 30% от одноповторного максимума
d. От 30% до 50% от одноповторного максимума
Источниками белков являются такие продукты питания для спортсменов, как мясо курицы и индейки, рыба, морепродукты, яйца, бобовые, молочные продукты.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Сколько повторений в разминочных упражнениях?
Ответ:
Увеличение мышечного объёма которое происходит за счет увеличения объёма сократительного элемента мышцы миофибриллы называется?
a. Миофибриллярная гипертрофия
b. Все ответы верны
c. Смешанная гипертрофия
d. Саркоплазматическая гипертрофия
Какой метод тренировки максимально эффективен для развития абсолютной силы?
a. Метод повторных изометрических усилий
b. Метод повторных непредельных усилий
c. Метод максимальных усилий
d. Метод динамических усилий
Функции воды в организме человека:
Выберите один или несколько ответов:
a. осуществляет перенос питательных веществ и способствует их усвоению
b. выводит шлаки
c. участвует в процессах пищеварения и обмена веществ
d. является одним из компонентов, необходимых для выработки крови, и универсальным растворителем
e. все варианты верны
f. участвует в химических реакциях и в ферментативных процессах
g. отвечает за процессы всасывания питательных веществ и терморегуляции
Используя различную величину отягощения, различные режимы работы мышц и интервалы отдыха, можно решать разнообразные задачи, в том числе, наращивать мышечную массу, исправлять дефекты фигуры и воспитывать силовые способности различного характера.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Какие бывают виды углеводов?
Выберите один ответ:
a. Простые и сложные
b. Легкие и тяжелые
c. Натуральные и синтетические
d. Твердые и жидкие
Витамины вещества органической природы, поступающие извне или синтезирующиеся в организме, участвуют в построении ферментов и гормонов, которые в свою очередь, исполняют роль регуляторов различных биохимических процессов.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Упражнение для развития мышц груди?
Выберите один или несколько ответов:
a. жим штанги стоя
b. разведение гантелей лежа
c. разведение гантелей стоя
d. отжимания
- может вырабатываться в организме человека самостоятельно, из холестерина в коже, под воздействием ультрафиолета
... регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом.
Ответ:
Исследования показывают, что в среднем начальные регрессивные изменения, связанные с прекращением тренировочной деятельности, наблюдаются через:
a. 1-2 дня
b. 3-4 дня
c. Более 7 дней
d. 5-6 дня
Общая разминка усиливает кровоток в мышцах, связках, сухожилиях, суставах, увеличивает температуру крови, способствует решению следующих задач:
Выберите один или несколько ответов:
a. ухудшает подвижность суставов
b. понижает работоспособность мышц
c. повышает эластичность суставов, сухожилий
d. повышает амплитуду движений мышц
e. повышает эластичность мышц, связок, сухожилий
f. улучшает подвижность суставов
g. увеличивает работоспособность мышц
Нормы физиологической потребности минеральных компонентов пищи в сутки.
Магний
Йод
Цинк
Работа с какими весами наиболее характерна для метода повторных непредельных усилий?
a. От 30% до 50% от одноповторного максимума
b. Менее 30% от одноповторного максимума
c. От 85% до 100% от одноповторного максимума
d. От 40% до 80% от одноповторного максимума
Текущий контроль - это такая разновидность контрольной деятельности преподавателя, которая нацелена на обеспечение промежуточных целей и задач функционирования процесса обучения на отдельных этапах управленческих микроциклов, т. е. учебного года.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Виды ФСД
a. режим ЗОЖ
b. легкая атлетика
c. бег
d. все перечисленное
... это комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физкультурой и спортом.
Ответ:
От 6 до 12 повторений выполняется с рабочими весами при использовании метода динамических усилий.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Упражнение подъемы на носки стоя направленно на развитие икроножных мышц.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Атлетическая гимнастика – это один из оздоровительных видов гимнастики, представляющий собой систему гимнастических упражнений силового характера, направленных на гармоничное физическое развитие человека и решение конкретных частных задач силовой подготовки.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Занятие необходимо начинать с 7–10 мин аэробной разминки (ходьбы и бега)
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Дисбаланс это
Выберите один ответ:
a. нет правильного ответа
b. недостаток минеральных веществ в организме
c. избыток минеральных веществ в организме
d. недостаток или избыток минеральных веществ в организме
Какой метод тренировки максимально эффективен для гипертрофии мышц?
a. Метод максимальных усилий
b. Метод динамических усилий
c. Метод повторных непредельных усилий
d. Метод повторных изометрических усилий
Самостоятельное тренировочное занятие традиционно делят на три самостоятельные части
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
какие из перечисленных упражнений базовые
a. приседание со штангой
b. все перечисленное
c. жим штанги лежа на горизонтальной скамье
d. становая тяга
Работа с какими весами наиболее характерна для метода повторных непредельных усилий?
a. От 85% до 100% от одноповторного максимума
b. От 40% до 80% от одноповторного максимума
c. Менее 30% от одноповторного максимума
d. От 30% до 50% от одноповторного максимума
На какие самостоятельные части можно разделить самостоятельное тренировочное занятие
a. заключительную
b. подготовительную
c. основную
d. на все перечисленные
От 1 до 5 повторений выполняется с рабочими весами при использовании метода максимальных усилий.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Для укрепления и развития мышц необходима интенсивная работа, то есть надо давать мышцам нагрузку такой величины, к которой они не привыкли.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Текущий контроль проводится на каждом занятии и представляет собой основную форму контроля.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Сколько групп специальных упражнений в атлетической гимнастике?
Ответ:
Работа с отягощениями не позволяет последовательно и с очень высокой точностью увеличить избирательное силовое воздействие на мышцы путем использования различных сочетаний статического и динамического, уступающего и преодолевающего режимов работы мышц.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Понятие «подход» - это несколько повторов, выполненных без перерыва и отдыха.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Атлетическая гимнастика - это
Выберите один ответ:
a. система физических упражнений, главным образом, с отягощениями, которая основывается на научных знаниях анатомии, физиологии, а также на технике и методике выполнения силовых упражнений.
b. вид спорта, заключающийся в выполнении различных гимнастических упражнений без предмета, а также с предметом.
c. небольшие комплексы упражнений, которые нашли свое применение на предприятиях и в организациях перед началом рабочего дня.
- важен для зрения, нормального состояния кожи и волос. Наиболее богаты им печень и рыбий жир.
На сколько процентов организм состоит из воды?
Выберите один ответ:
a. 10-20 %
b. 60-80 %
c. 30-40 %
d. 45-55 %
Тренировочное занятие в атлетической гимнастике можно разделить на три самостоятельные части:
Выберите один или несколько ответов:
a. заключительную
b. начальную
c. основную
d. подготовительную
Знаменитый атлет и пропагандист , проводивший чемпионаты, превращал их в яркие театрализованные зрелища, привлекавшие массу зрителей.
У древних народов в качестве упражнений применялись?
Выберите один ответ:
a. ходьба, бег, прыжки, плавание, акробатика
b. ходьба, бег, прыжки,упражнение со штангой и гантелями
c. ходьба, бег, прыжки, метание диска, борьба, кулачный бой
Датой рождения атлетизма принято считать?
Выберите один ответ:
a. 1953 г.
b. 1885 г.
c. 1920 г.
Кто основал первое в Петербурге атлетическое общество?
Выберите один ответ:
a. Краевский Ф.В.
b. Лебедев И.В.
c. Рибопьер Г.И.
d. Аберг А.Р.
В каком году открылось первое в Петербурге атлетическое общество?
Выберите один ответ:
a. 1983
b. 1750
c. 1897
Как звали родоначальника культуризма,которому в 1911 году в Англии было присвоено звание профессора физического развития?
Выберите один ответ:
a. Иван Шемякин
b. Коста Майсурадзе
c. Евгений Сандов
d. Хаджи Мухан
Как назывались первые журналы по атлетизму?
Выберите один или несколько ответов:
a. «Спорт»
b. "Атлетическая гимнастика"
c. «Русский спорт»
d. «Геркулес»
Как называлось первое сообщество атлетов созданное в 1885 году в России?
Ответ:
Основатель русской атлетики Краевский В.Ф.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
В 1950–1960-е годы возник новый конкурс – «Мистер Вселенная».
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Рекомендуется начинать с выполнения упражнений для групп мышц, т.к. более мощные мышечные группы требуют больших энергозатрат, потом для
. За недельный цикл следует проработать всю мускулатуру.
Используя различную величину отягощения, различные режимы работы мышц и интервалы отдыха, можно решать разнообразные задачи, в том числе, наращивать мышечную массу, исправлять дефекты фигуры и воспитывать силовые способности различного характера.
Выберите один ответ:
Верно
Неверно
Атлетическая гимнастика - это
Выберите один ответ:
a. вид спорта, заключающийся в выполнении различных гимнастических упражнений без предмета, а также с предметом.
b. система физических упражнений, главным образом, с отягощениями, которая основывается на научных знаниях анатомии, физиологии, а также на технике и методике выполнения силовых упражнений.
c. небольшие комплексы упражнений, которые нашли свое применение на предприятиях и в организациях перед началом рабочего дня.
Какие упражнения рекомендуется использовать в заключительной части занятия по атлетической гимнастике?
Выберите один ответ:
a. сложно координационные упражнения
b. силовые упражнения
c. упражнения на расслабление
Как влияет упражнения на расслабление, на мышечный тонус?
Выберите один ответ:
a. не изменяют
b. повышают
c. снижают
Какая мышца отвечает за сгибание ноги?
Ответ:
Упражнение для развития четырехглавой мышцы бедра?
Выберите один ответ:
a. сгибание одной ноги стоя
b. подъемы на носки стоя
c. приседания с гантелями
d. сгибание ног сидя
Атлетическая гимнастика это
Выберите один ответ:
a. система сложно координационных упражнений, направленных на гармоничное развитие мышечных групп человека
b. система физических упражнений, в том числе со штангой, гантелями, гирями и различными блочными устройствами, направленных на гармоничное развитие мышечных групп человека
c. система упражнений, в том числе со штангой, гантелями, гирями и различными блочными устройствами, направленных на спорт высших достижений
Упражнение на бицепс
Ответ 1
Упражнение на трицепс
Ответ 2
Изолирующие упражнения это
Базового упражнения это
Повороты туловища с грифом развивает
Поднимание опускание туловища из положения лежа на спине развивает
