Физическая культура итоговый тест НСПК (2 семестр)
Оценка 50,00 из 50,00 (100%)
Вопрос 1
Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства
Выберите один или несколько ответов:
a. релаксация
b. напряжения и расслабления мышц
c. глубокое дыхание
d. все перечисленные
Вопрос 2
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
Выберите один или несколько ответов:
a. психику
b. костно-мышечный аппарат
c. аппетит
d. глубину сна
Вопрос 3
Занятия плаванием способствуют
Выберите один или несколько ответов:
a. росту человека
b. гармоничному развитию почти всех групп мышц
c. устранению нарушения осанки
d. активному пищеварению
Вопрос 4
Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками
Выберите один или несколько ответов:
a. медленным темпом выполнения
b. разнообразием упражнений
c. силовыми усилиями
d. плавностью и закругленностью движений
Вопрос 5
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать
Выберите один или несколько ответов:
a. время ходьбы
b. скорость
c. расстояние
d время суток
Вопрос 7
Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это
Выберите один ответ:
a. стретчинг
b. ритмическая гимнастика
c. аэробика
d. шейпинг
Вопрос 8
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности
Выберите один ответ:
a. анаэробной направленности
b. аэробной направленности
c. силовой направленности
d. гибкости
Вопрос 9
В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?
Выберите один ответ:
a. трехкратная
b. двукратная
c. пятикратная
d. четырехкратная
Вопрос 10
Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна
Выберите один ответ:
a. 10 км/час
b. 25 км/час
c. 30 км/час d. 15 км/час
Вопрос 11
Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать
Выберите один ответ:
a. 150 – 160 уд/мин
b. 80 – 90 уд/мин
c. 120 – 130 уд/мин
d. 110 – 115 уд/мин
Вопрос 12
Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями?
Выберите несколько вариантов ответа.
a. разминку
b. стретчинг
c. силовую нагрузку
d. аэробную фазу
Вопрос 13
Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это
Выберите один ответ:
a. хатха-йога
b. поп-гимнастика
c. ушу
d. хип-хоп
Вопрос 14
Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
Выберите один или несколько ответов:
a. автоматизму дыхания
b. уменьшению частоты дыхания
c. ритмичности дыхания
d. увеличению глубины дыхания
вопрос 15
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении
Выберите один ответ:
a. задержки дыхания
b. выдоха
c. вдоха
d. форсированного дыхания
Вопрос 16
Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это
Выберите один ответ:
a. шейпинг
b. ритмическая гимнастика
c. аэробика
d. дыхательная гимнастика
Вопрос 17
Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это
Выберите один ответ:
a. аэробика
b. шейпинг
c. стретчинг
d. калланетик
Вопрос 18
В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это
Выберите один или несколько ответов:
a. стретчинг
b. аэробика
c. ритмическая гимнастика
d. калланетика
