Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО, 6 часть)
Вопрос 1
На состояние какой функциональной системы отрицательно влияет недостаточное мышечное напряжение (гиподинамия)?
Выберите один или несколько ответов:
a. нервной
b. мышечной
c. сердечно-сосудистой
d. пищеварительной
Вопрос 2
Какие основные принципы необходимо соблюдать, чтобы занятия физкультурой и спортом приносили пользу?
Выберите один или несколько ответов:
a. систематичность
b. регулярность
c. чрезмерность
d. последовательность
Вопрос 3
Ограничение двигательной активности, обусловленное особенностями образа жизни, профессиональной деятельности или длительным постельным режимом, — это
Выберите один ответ:
a. гиподинамия
b. нормокинезия
c. гиперкинезия
d. рефлексия
Вопрос 4
В оздоровительные программы специалисты включают циклические виды спорта, это проводится с целью осуществления профилактики заболеваний функциональных систем организма. О каких функциональных системах здесь идет речь?
Выберите один или несколько ответов:
a. пищеварительной
b. выделительной
c. сердечно-сосудистой
d. дыхательной
Вопрос 5
Особый вид функционального состояния человека, временно возникающий под влиянием продолжительной или интенсивной работы и приводящий к снижению ее эффективности, — это
Выберите один ответ:
a. перегрузка
b. переутомление
c. утомление
d. перетренировка
Вопрос 6
На сколько возрастает кровоток в интенсивно работающих мышцах?
Выберите один ответ:
a. 25 – 30 раз
b. 35 – 40 раз
c. 15 – 20 раз
d. 5 – 10 раз
Вопрос 7
Каковы основные пути повышения общей неспецифической устойчивости организма?
Выберите один или несколько ответов:
a. умеренное воздействие неблагоприятных метеорологических факторов
b. совершенствование механизмов тренированности
c. повышение устойчивости к холоду
d. повышение в процессе физического воспитания неспецифической устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды
Вопрос 8
В каком виде деятельности повышается уровень работоспособности девочек после умеренной дозированной мышечной нагрузки на уроке физкультуры?
Выберите один ответ:
a. умственной
b. спортивной
c. трудовой
d. физической
Вопрос 9
По каким показателям определяется состояние здоровья занимающегося?
Выберите один ответ:
a. объем и мощность адаптационных резервов организма
b. частоты тренировок
c. величина нагрузки
d. спортивные результаты
Вопрос 10
Какова формула определения гигиенически оптимальной частоты сердечных сокращений, используемая для расчета нагрузки на организм занимающегося?
Выберите один ответ:
a. ЧСС:180 минус возраст занимающегося (количество лет)
b. ЧСС:150 минус возраст занимающегося (количество лет)
c. ЧСС:220 минус возраст занимающегося (количество лет)
d. ЧСС:170 минус возраст занимающегося (количество лет)
Вопрос 11
Определите соответствие между наименованием вида физических упражнений и его определением
разновидность гимнастики, имеющей оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмическую музыку преимущественно поточным методом (почти без перерывов, без пауз и остановок для объяснения упражнений).
система упражнений, используемых в циклических видах спорта, направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма человека.
программа для женщин, составленная из 30 упражнений, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп.
система физических упражнений (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма.
Вопрос 12
Определите соответствие между наименованием вида контроля за деятельностью человека, выполняющего физические упражнения, и его определением
дозированная нагрузка, позволяющая оценить функциональное состояние организма.
метод самонаблюдения за состоянием собственного организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.
параметры, характеризующие состояние организма в соответствии с его возрастными особенностями.
состояние основных форм и размеров тела, а также функциональных способностей организма.
Вопрос 13
Укажите правильный вариант.
Комплексы физкультурных пауз должны соответствовать следующим требованиям:
Выберите один ответ:
— режим выполнения упражнений должен повторять режим трудовых действий;
— упражнения рекомендуется подобрать таким образом, чтобы основная нагрузка ложилась на мышцы, не участвующие в трудовой деятельности;
— чем меньше физическая нагрузка, ощущаемая организмом в процессе труда, тем больший удельный вес в комплексе должны занимать упражнения на расслабление;
— при незначительном утомлении работников умственного труда и учащихся в комплекс включаются преимущественно динамические упражнения с элементами расслабления, при выраженном утомлении используются упражнения на расслабление работающих мышц;
— темп выполнения упражнений должен соответствовать привычному ритму жизнедеятельности человека.
— режим выполнения упражнений не должен повторять режим трудовых действий;
— упражнения должны быть подобраны так, чтобы основная нагрузка ложилась на мышцы, не участвующие в трудовой деятельности;
— чем больше физическая нагрузка на организм, осуществляемая в процессе труда, тем больший удельный вес в комплексе должны занимать упражнения на расслабление;
— при незначительном утомлении работников умственного труда и учащихся в комплекс включаются преимущественно динамические упражнения с элементами расслабления; при наличии выраженного утомления — упражнения на расслабление работающих мышц;
— темп выполнения упражнений должен соответствовать привычному ритму жизнедеятельности человека.
— упражнения следует подобрать так, чтобы основная нагрузка ложилась на мышцы, не участвующие в трудовой деятельности;
— чем меньше физическая нагрузка, оказываемая на организм в процессе труда, тем больший удельный вес в комплексе должны занимать упражнения на расслабление;
— при значительном утомлении работников умственного труда и учащихся в комплекс включаются преимущественно динамические упражнения с элементами расслабления, при незначительном утомлении используются упражнения на расслабление работающих мышц.
— режим выполнения упражнений не должен повторять режим трудовых действий;
— упражнения желательно подобрать так, чтобы основная нагрузка ложилась на мышцы, которые участвуют в трудовой деятельности;
— чем больше физическая нагрузка, ощущаемая в процессе труда, тем больший удельный вес в комплексе должны занимать упражнения на расслабление;
— при незначительном утомлении работников умственного труда и учащихся в комплекс включаются преимущественно динамические упражнения с элементами расслабления, при выраженном утомлении используются упражнения на расслабление работающих мышц;
— темп выполнения упражнений должен соответствовать привычному ритму жизнедеятельности человека.
