НСПК ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА итоговое тестирование 48.33из50.00

Оценка 48,33 из 50,00 (97%)

Отзыв

Поздравляем! Тест сдан.

Вопрос 1

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это

Выберите один ответ:

a. ритмическая гимнастика

b. аэробика

c. стретчинг

d. шейпинг

Вопрос 2

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на

Выберите один ответ:

a. силу

b. выносливость

c. подвижность в суставах

d. быстроту

Вопрос 3

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Самый доступный вид физических упражнений

Выберите один ответ:

a. оздоровительная ходьба на лыжах

b. оздоровительная ходьба

c. оздоровительное плавание

d. оздоровительный бег

Вопрос 4

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся

Выберите один или несколько ответов:

a. езда на велосипеде

b. спринтерский бег

c. медленный бег

d. ходьба

Вопрос 5

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении

Выберите один ответ:

a. форсированного дыхания

b. задержки дыхания

c. выдоха

d. вдоха

Вопрос 6

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет

Выберите один ответ:

a. 10, 40 и 50% времени

b. 20, 50 и 30 % времени

c. 30, 30 и 40 % времени

d. 20, 70 и 10 % времени

Вопрос 7

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий

Выберите один ответ:

a. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю

b. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю

c. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю

d. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю

Вопрос 8

Неверно

Баллов: 0,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности

Выберите один ответ:

a. аэробной направленности

b. гибкости

c. силовой направленности

d. анаэробной направленности

Вопрос 9

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.

Выберите один или несколько ответов:

a. силовую нагрузку

b. стретчинг

c. аэробную фазу

d. разминку

Вопрос 10

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов

Выберите один ответ:

a. катаболических

b. анаэробных

c. аэробных

d. анаболических

Вопрос 11

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов

Выберите один ответ:

a. минимального

b. индивидуального

c. оптимального

d. максимального

Вопрос 12

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как

Выберите один или несколько ответов:

a. дыхательная

b. мышечная

c. нервная

d. сердечно-сосудистая

Вопрос 13

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать

Выберите один или несколько ответов:

a. время суток

b. скорость

c. расстояние

d. время ходьбы

Вопрос 14

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений

Выберите один ответ:

a. смешанных

b. игровых

c. циклических

d. ациклических

Вопрос 15

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это

Выберите один ответ:

a. хип-хоп

b. ушу

c. поп-гимнастика

d. хатха-йога

Вопрос 16

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с

Выберите один ответ:

a. на выдохе

b. большой амплитудой

c. на вдохе

d. легким сгибанием ноги при приземлении

Вопрос 17

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками

Выберите один или несколько ответов:

a. медленным темпом выполнения

b. разнообразием упражнений

c. силовыми усилиями

d. плавностью и закругленностью движений

Вопрос 18

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать

Выберите один ответ:

a. 120 – 130 уд/мин

b. 80 – 90 уд/мин

c. 150 – 160 уд/мин

d. 110 – 115 уд/мин

Вопрос 19

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к

Выберите один или несколько ответов:

a. увеличению глубины дыхания

b. ритмичности дыхания

c. уменьшению частоты дыхания

d. автоматизму дыхания

Вопрос 20

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна

Выберите один ответ:

a. 25 км/час

b. 15 км/час

c. 30 км/час

d. 10 км/час

Вопрос 21

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Принцип оздоровительной направленности обязывает специалистов по физической культуре и спорту так организовать физическое воспитание, чтобы оно выполняло функции (Отметьте несколько вариантов ответов)

Выберите один или несколько ответов:

a. профилактическую

b. спортивную

c. развивающую

d. гуманистическую

Вопрос 22

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Скрытая изометрическая гимнастика по Томпсону — это система упражнений

Выберите один ответ:

a. специальная программа, разработанная для женщин и состоящая из 30 упражнений, имеющих акцент на растяжение

b. произвольное поочередное сокращение мышц тела, осуществляемое без изменения их длины и в течение всей «бодрствующей» части суток

c. всего 30 минут спорта в неделю на фоне повседневной естественной физической нагрузки, учитывая правила: если можешь сидеть, а не лежать — сиди, если можешь стоять, а не сидеть — стой, если можешь двигаться — двигайся!

d. 10 000 шагов каждый день

Вопрос 23

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Отдых, восстановление сил с помощью средств физического воспитания — это

Выберите один ответ:

a. спортивно-реабилитационная физическая культура

b. оздоровительно-реабилитационная физическая культура

c. оздоровительно-рекреативная физическая культура

d. гигиеническая физическая культура

Вопрос 24

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Из каких частей формируется структура учебно-тренировочного занятия? (Отметьте несколько вариантов ответов)

Выберите один или несколько ответов:

a. основная часть

b. переходная часть занятия

c. заключительная часть занятия

d. вводная часть занятия

Вопрос 25

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Какие моменты необходимо учитывать при организации внеклассных спортивных мероприятий? (Отметьте несколько вариантов ответов)

Выберите один или несколько ответов:

a. виды состязания

b. время суток

c. возрастные особенности

d. гендерная составляющая

Вопрос 26

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Система Пинкней Каллане — это система упражнений

Выберите один ответ:

a. специальная программа, разработанная для женщин и состоящая из 30 упражнений, имеющих акцент на растяжение

b. бег ради жизни

c. произвольное поочередное сокращение мышц тела, осуществляемое без изменения их длины и в течение всей «бодрствующей» части суток

d. 10 000 шагов каждый день

Вопрос 27

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Чтобы физическая культура оказывала положительное влияние на здоровье человека, необходимо соблюдать определенные правила: (Отметьте несколько вариантов ответов)

Выберите один или несколько ответов:

a. средства и методы физического воспитания должны применяться только такие, которые имеют научное обоснование их оздоровительной ценности

b. физические нагрузки должны быть умеренными

c. учебные нагрузки должны способствовать занятиям спортом

d. физические нагрузки обязаны планироваться в соответствии с возможностями обучающихся

Вопрос 28

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Система Михао Икай — это система упражнений

Выберите один ответ:

a. режим 1 000 движений

b. 10 000 шагов каждый день

c. контролируемые беговые нагрузки

d. бег ради жизни

Вопрос 29

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Какова цель организации занятий физической культурой, имеющих спортивную направленность?

Выберите один ответ:

a. дополнить уроки физической культурой

b. подготовка чемпионов

c. подготовка значкистов ГТО

d. установить школьные рекорды

Вопрос 30

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Не отмеченоОтметить вопрос

Текст вопроса

Каково основание оздоровительной физической культуры? (Отметьте несколько вариантов ответов)

Выберите один или несколько ответов:

a. оздоровительно-рекреативное

b. оздоровительно-реабилитационное

c. спортивно-реабилитационное

d. восстановительно-работоспособное