Результат: 50 баллов Психодиагностика (ИПП)

Сумма баллов полученных за работу 50 баллов (отлично). Внутри ответы на все задания абсолютно правильные.

Если будут вопросы и сомнения отправлю скриншот (а если нужно сделать такую же работу для вас, обращайтесь)

Работа написана мной самостоятельно.

 Цель: развитие навыков индивидуальной психодиагностики по формализованным и малоформализованным методикам.

1. Проведите себе тест «Самооценка психических состояний» (по Айзенку)

2. Обработайте результаты. Оцените, на сколько вам присущи такие психические состояния как: тревожность, фрустрация, ригидность.

3. Дайте рекомендации (даже если результаты теста находятся в пределах нормы).

Рекомендации по результатам теста «Самооценка психических состояний» (по Айзенку).

Тревожность находится на среднем, допустимом уровне. Уровень тревожности не завышен, однако находится все же на среднем уровне. Для этого уровня подойдут профилактические рекомендации.

Случаи тревожности и то чем она вызвана очень уникальны, однако есть стратегии из направления когнитивно-поведенческой терапии, помогающие справится с тревожностью на среднем и низком уровне.

Стратегии релаксации

Мышечное напряжение и быстрое поверхностное дыхание являются наиболее частыми спутниками тревоги и страха. Обучение расслаблению помогает значительно облегчить дискомфорт, вызванный этими состояниями.

В КПТ часто используются две стратегии: спокойное дыхание, которое включает в себя сознательное замедление дыхания, и прогрессивное расслабление мышц, которое заключается в систематическом напряжении и расслабление различных групп мышц.

Реалистичное мышление

Развитие навыка эффективного управления своим эмоциональным состоянием начинается с работы над своим мышлением. Наши мысли оказывают большое влияние на то, как мы себя чувствуем. Изменение иррациональных убеждений на реалистичные и полезные позволяет значительно улучшить самочувствие.

Мыслить реалистично означает смотреть на себя, других и мир рациональным образом, не будучи чрезмерно негативным или позитивным.

Шаги к реалистичному мышлению

Реалистичное мышление – это навык, которому можно научиться