Средства и методы силового воздействия на мышцы спины

Период изготовления: июнь 2021 год.

Учебное заведение: неизвестно.

Проведено исследование.

Выборка исследования: 20 спортсменов, по 10 в экспериментальной и контрольной группах.

Есть приложения (результаты исследования в табличном виде).

Цель исследования: разработать и проверить опытным путем методику силового воздействия на мышцы спины у начинающих спортсменов на примере пауэрлифтинга.

Задачи исследования:

1. Произвести анализ научно-методической литературы по проблеме выбора способов и методов силового воздействия на мышцы спины.

2. Разработать методику, позволяющую увеличить силовые показатели мышц спины у начинающих спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом.

3. Проверить по результатам проведенного педагогического эксперимента эффективность предлагаемой методики.

Гипотеза исследования: предполагается, что у начинающих спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, на определенном этапе тренировочного процесса должно происходить относительное усиление компонентов тренировки – постепенное увеличение веса, последовательная проработка упражнений, направленных на силовое воздействие мышц спины и т.д., которые обеспечивают дальнейшее совершенствование спортивного мастерства в данном виде спорта.

Методы исследования: теоретический анализ научных источников, методы аналогии и классификации, обобщение; педагогический эксперимент.

Методологическую основу исследования составили научные труды Э.Г. Мартиросова, В.П. Филина и др. Анатомия мышц спины раскрыты в работах Ю.А. Гончаровой, И.А. Кошбахтиева, Я.М. Коц и др. Проблема выбора способов и методов силового воздействия на мышцы спины раскрыта О.В. Бартош, С.В. Дмитриевым, В.С. Кузнецовым и др.

Структура исследования: введение, две главы, заключение, библиографический список, приложения.

Если в данной работе подставить нужное название базы исследования, то работа подойдет для любого вуза.

Работа была успешно сдана - заказчик претензий не имел.

Готовые работы я могу оперативно проверить на оригинальность по Antiplagiat .ru и сообщить Вам результат.

ВВЕДЕНИЕ 3

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИЗУЧЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ ВЫБОРА СРЕДСТВ И МЕТОДОВ СИЛОВОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА МЫШЦЫ СПИНЫ 5

1.1. Анатомия мышц спины 5

1.2. Характеристика средств и методов силового воздействия на мышцы спины 10

2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИЗУЧЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ СИЛОВОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА МЫШЦЫ СПИНЫ КОМПЛЕКСА СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ 18

2.1. Организация и методы исследования 18

2.2. Комплекс упражнения для силового воздействия на мышцы спины 22

2.3. Результаты экспериментального исследования 27

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 35

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 36

ПРИЛОЖЕНИЯ 38

1. Авсиевич, В.Н. Методика развития силовых способностей в приседании со штангой в пауэрлифтинге с учетом биологического возраста юношей / В.Н. Авсиевич // Молодой ученый. – 2016. – № 5 – С. 761-765.

2. Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальсевич. – Москва : Теория и практика физической культуры, 2010. – 275 с.

3. Бартош, О.В. Сила и основы методики её воспитания. Методические рекомендации / О.В. Бартош. – Владивосток : Мор. гос. ун-т, 2009. – 47 с.

4. Волкова, Р.Ф. Силовые упражнения для развития мышц спины: Учебно-методическое пособие / Р.Ф. Волкова. – Казань : Казанский университет, 2015. – 31 с.

5. Гончарова, Ю.А. Возрастная анатомия, физиология и гигиена / Ю.А. Гончарова. – Воронеж, 2008. – 87 с.

6. Дмитриев, С.В. Социокультурная теория двигательных действий спортсмена : проблемы, поиски, решения / С В. Дмитриев. – Нижний Новгород : Изд-во НГПУ, 2005. – 300 с.

7. Евсеев, Ю.И. Физическая культура : Учебное пособие / Ю.И. Евсеев. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2012. – 444 c.

8. Жеков, И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений / И.П. Жеков. – Москва : ФиС, 1976. – 192 с.

9. Корягина, Ю.В. Физиология силовых видов спорта : учеб. пособие / под ред. Ю.В. Корягина. – Омск : СибГУФК, 2003. – С. 18-22.

10. Кошбахтиев, И.А. Анатомо-физиологические особенности и развитие двигательных качеств у юных спортсменов групп начальной спортивной специализации / И.А. Кошбахтиев // Молодой ученый. 2015. – №20. – С. 181-184.

11. Коц, Я.М. Физиология мышечной деятельности / Я.М. Коц. – Москва : ФиС, 1992. – 150 с.

12. Кузнецов, В.С. Теория и методика физической культуры : учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования / В.С. Кузнецов. – Москва : Академия, 2012. – 416 с

13. Максименко, A.M. Основы теории и методики физической культуры : Учеб. пособие для студ. Вузов / А.М. Максименко. – Москва : НОРМА-ИНФРА, 2014. – 319 с.

14. Мартиросов, Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии / Э.Г. Мартиросов. – Москва : Физкультура и спорт, 1982. – 199 с.

15. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты : учеб. пособие / Л.П. Матвеев. – Москва : АСТ, 2015. – 175 с.

16. Проблемы физиологии спорта : моногр. / ред. Б.С. Гиппенрейтер. – М.: Физкультура и спорт, 2014. – 232 c.

17. Смирнов, Ю.И. Спортивная метрология / Ю.И. Смирнов, М.М. Полевщиков. – Москва : Издательский центр «Академия», 2014. – 232 с.

18. Солодков, А.С. Физическая работоспособность спортсменов и общие принципы её коррекции / А.С. Солодков // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2014. – № 3 (109) – С. 148-158.

19. Тимербаев, О.М. Модель технико-тактической подготовленности высококвалифицированных тяжелоатлетов / О.М. Тимербаев // Теория и практика физической культуры. – 2009. – №4. – С. 70–75 .

20. Филин, В.П. Становление и перспективы развития теории и методики юношеского спорта / В.П. Филин // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка. – 2008. – № 2. – С. 23-40.