Методика занятий для повышения силовой подготовленности
Объем работы 5 стр.
Силовые тренировки являются неотъемлемой частью программы любого спортсмена, независимо от его спортивной направленности. Поднять уровень подготовленности к таким тренировкам необходимо для достижения высоких результатов, укрепления мышц, повышения выносливости и силы, а также снижения риска травм.
При развитии силовых способностей, мышцы выполняют 2 вида работы: преодолевающую (концентрическую) и уступающую (эксцентрическую). Преодолевающей (концентрической) называют работу, при которой преодолевая сопротивление, мышцы сокращаются и укорачиваются. Уступающей (эксцентрической) называют, мышцы, противодействующие сопротивлению, могут удлиняться (например, удерживая тяжёлый груз).
1. Щанкин, А. А. Двигательная активность и здоровье человека: (Теоретико-методические основы оздоровительной физической тренировки) / А. А. Щанкин, В. С. Николаев. — Смоленск, 2015. — 80 с.
2. Варава, Ю. И. Гимнастика в профессионально-педагогической подготовке студентов / Ю. И. Варава, С. А. Марчук, Л. В. Меньшикова, Ю. В. Марчук, Ф. Ф. Башаров. — Екатеринбург, 2009. — 144 с.
3. Гавронина Г. А. Прикладная физическая культура. Комплексное применение статических упражнений на занятиях по общей физической подготовке [Электронный ресурс]: учебно-методическое пособие / Г. А. Гавронина, Н. Х. Гоберман; Пермский государственный национальный исследовательский университет. – Электронные данные. – Пермь, 2021 – 94 с.
4. Кэссиди Дж., Ароноу В.С., Пракаш Р. (1975). "Влияние изометрических упражнений на систолический шум у пациентов с идиопатическим гипертрофическим субаортальным стенозом". Грудь. 67 (4): 395-397.
