Выбор упражнений для укрепления мышц и способ их выполнения по круговому методу

Объем работы 5 стр.

Круговые тренировки — это эффективный способ укрепления мышц и улучшения физической формы. Они представляют собой серию упражнений, которые выполняются одно за другим без перерыва. Такой подход позволяет задействовать все группы мышц и сжигать больше калорий, чем при обычных тренировках.

        Круговая тренировка - это метод тренировки, при котором выполняются несколько упражнений подряд с минимальным отдыхом между ними. Этот вид тренировок помогает сохранить мышечную массу и повысить эффективность занятий. Круговые тренировки включают аэробные и анаэробные упражнения, где спортсмен выполняет 5-10 циклов упражнений с отдыхом не более 3 минут. Они подходят как для новичков, так и для профессионалов, а также могут быть адаптированы для разных целей, включая сжигание жира и увеличение мышечной массы.

1. Круговая тренировка – как построить схему самостоятельно. URL: https://www.oneginclub.ru/blog/fitnes/krugovaya-trenirovka-kak-postroit-skhemu-samostoyatelno/ (дата обращения: 11.03.2024)

2. Круговые тренировки в тренажерном зале. URL: https://spiritfit.ru/blog/trenirovki/krugovye-trenirovki-v-trenazhernom-zale/ (дата обращения: 11.03.2024)

3. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2011. - 274с.