Физическая культура ТЕСТ-7 НСПК

Оценка 98,33 из 100,00

Вопрос 1

Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий

Выберите один ответ:

a. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю

b. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю

c. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю 

d. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю

Вопрос 2

В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?

Выберите один ответ:

a. трехкратная

b. четырехкратная 

c. пятикратная

d. двукратная

Вопрос 3

В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с

Выберите один ответ:

a. на выдохе

b. легким сгибанием ноги при приземлении 

c. на вдохе

d. большой амплитудой

Вопрос 4

В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это

Выберите один или несколько ответов:

a. стретчинг

b. калланетика 

c. ритмическая гимнастика

d. аэробика 

Вопрос 5

Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов

Выберите один ответ:

a. минимального

b. индивидуального 

c. оптимального

d. максимального

Вопрос 6

Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов

Выберите один ответ:

a. аэробных

b. катаболических

c. анаэробных 

d. анаболических

Вопрос 7

Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать

Выберите один ответ:

a. 120 – 130 уд/мин

b. 80 – 90 уд/мин

c. 110 – 115 уд/мин

d. 150 – 160 уд/мин 

Вопрос 8

Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать

Выберите один или несколько ответов:

a. время суток

b. расстояние 

c. время ходьбы 

d. скорость 

Вопрос 9

Занятия плаванием способствуют

Выберите один или несколько ответов:

a. активному пищеварению

b. росту человека

c. гармоничному развитию почти всех групп мышц

d. устранению нарушения осанки 

Вопрос 10

Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства

Выберите один или несколько ответов:

a. глубокое дыхание 

b. релаксация 

c. все перечисленные

d. напряжения и расслабления мышц

Вопрос 11

Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это

Выберите один ответ:

a. стретчинг 

b. аэробика

c. шейпинг

d. калланетик

Вопрос 12

К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся

Выберите один или несколько ответов:

a. медленный бег 

b. ходьба 

c. спринтерский бег

d. езда на велосипеде 

Вопрос 13

Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.

Выберите один или несколько ответов:

a. силовую нагрузку 

b. аэробную фазу 

c. разминку 

d. стретчинг

Вопрос 14

Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет

Выберите один ответ:

a. 20, 70 и 10 % времени 

b. 10, 40 и 50% времени

c. 30, 30 и 40 % времени

d. 20, 50 и 30 % времени

Вопрос 15

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности

Выберите один ответ:

a. аэробной направленности 

b. анаэробной направленности

c. гибкости

d. силовой направленности

Вопрос 16

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений

Выберите один ответ:

a. игровых

b. циклических 

c. смешанных

d. ациклических

Вопрос 17

Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на

Выберите один или несколько ответов:

a. аппетит

b. костно-мышечный аппарат 

c. психику 

d. глубину сна

Вопрос 18

Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью

Выберите один ответ:

a. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером 

b. соревновательных методов

c. спортивной классификации

d. педагогического наблюдения

Вопрос 19

Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении

Выберите один ответ:

a. вдоха

b. выдоха 

c. задержки дыхания

d. форсированного дыхания

Вопрос 20

Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это

Выберите один ответ:

a. стретчинг

b. бодибилдинг

c. калланетика 

d. шейпинг

Вопрос 21

Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками

Выберите один или несколько ответов:

a. разнообразием упражнений

b. плавностью и закругленностью движений 

c. медленным темпом выполнения 

d. силовыми усилиями

Вопрос 22

Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это

Выберите один ответ:

a. ритмическая гимнастика 

b. шейпинг

c. калланетика

d. аэробика

Вопрос 23

Самый доступный вид физических упражнений

Выберите один ответ:

a. оздоровительное плавание

b. оздоровительная ходьба 

c. оздоровительная ходьба на лыжах

d. оздоровительный бег

Вопрос 24

Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это

Выберите один ответ:

a. поп-гимнастика

b. ушу 

c. хип-хоп

d. хатха-йога

Вопрос 25

Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это

Выберите один ответ:

a. аэробика

b. шейпинг 

c. ритмическая гимнастика

d. стретчинг

Вопрос 26

Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это

Выберите один ответ:

a. аэробика

b. ритмическая гимнастика

c. шейпинг

d. дыхательная гимнастика 

Вопрос 27

Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна

Выберите один ответ:

a. 10 км/час

b. 25 км/час 

c. 15 км/час

d. 30 км/час

Вопрос 28

Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к

Выберите один или несколько ответов:

a. увеличению глубины дыхания 

b. автоматизму дыхания

c. уменьшению частоты дыхания 

d. ритмичности дыхания

Вопрос 29

Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как

Выберите один или несколько ответов:

a. сердечно-сосудистая 

b. дыхательная 

c. мышечная

d. нервная

Вопрос 30

Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на

Выберите один ответ:

a. выносливость

b. быстроту

c. подвижность в суставах 

d. силу

Оценка 98,33 из 100,00

Вопрос 1

Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий

Выберите один ответ:

a. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю

b. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю

c. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю 

d. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю

Вопрос 2

В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?

Выберите один ответ:

a. трехкратная

b. четырехкратная 

c. пятикратная

d. двукратная

Вопрос 3

В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с

Выберите один ответ:

a. на выдохе

b. легким сгибанием ноги при приземлении 

c. на вдохе

d. большой амплитудой

Вопрос 4

В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это

Выберите один или несколько ответов:

a. стретчинг

b. калланетика 

c. ритмическая гимнастика

d. аэробика 

Вопрос 5

Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов

Выберите один ответ:

a. минимального

b. индивидуального 

c. оптимального

d. максимального

Вопрос 6

Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов

Выберите один ответ:

a. аэробных

b. катаболических

c. анаэробных 

d. анаболических

Вопрос 7

Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать

Выберите один ответ:

a. 120 – 130 уд/мин

b. 80 – 90 уд/мин

c. 110 – 115 уд/мин

d. 150 – 160 уд/мин 

Вопрос 8

Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать

Выберите один или несколько ответов:

a. время суток

b. расстояние 

c. время ходьбы 

d. скорость 

Вопрос 9

Занятия плаванием способствуют

Выберите один или несколько ответов:

a. активному пищеварению

b. росту человека

c. гармоничному развитию почти всех групп мышц

d. устранению нарушения осанки 

Вопрос 10

Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства

Выберите один или несколько ответов:

a. глубокое дыхание 

b. релаксация 

c. все перечисленные

d. напряжения и расслабления мышц

Вопрос 11

Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это

Выберите один ответ:

a. стретчинг 

b. аэробика

c. шейпинг

d. калланетик

Вопрос 12

К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся

Выберите один или несколько ответов:

a. медленный бег 

b. ходьба 

c. спринтерский бег

d. езда на велосипеде 

Вопрос 13

Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.

Выберите один или несколько ответов:

a. силовую нагрузку 

b. аэробную фазу 

c. разминку 

d. стретчинг

Вопрос 14

Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет

Выберите один ответ:

a. 20, 70 и 10 % времени 

b. 10, 40 и 50% времени

c. 30, 30 и 40 % времени

d. 20, 50 и 30 % времени

Вопрос 15

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности

Выберите один ответ:

a. аэробной направленности 

b. анаэробной направленности

c. гибкости

d. силовой направленности

Вопрос 16

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений

Выберите один ответ:

a. игровых

b. циклических 

c. смешанных

d. ациклических

Вопрос 17

Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на

Выберите один или несколько ответов:

a. аппетит

b. костно-мышечный аппарат 

c. психику 

d. глубину сна

Вопрос 18

Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью

Выберите один ответ:

a. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером 

b. соревновательных методов

c. спортивной классификации

d. педагогического наблюдения

Вопрос 19

Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении

Выберите один ответ:

a. вдоха

b. выдоха 

c. задержки дыхания

d. форсированного дыхания

Вопрос 20

Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это

Выберите один ответ:

a. стретчинг

b. бодибилдинг

c. калланетика 

d. шейпинг

Вопрос 21

Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками

Выберите один или несколько ответов:

a. разнообразием упражнений

b. плавностью и закругленностью движений 

c. медленным темпом выполнения 

d. силовыми усилиями

Вопрос 22

Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это

Выберите один ответ:

a. ритмическая гимнастика 

b. шейпинг

c. калланетика

d. аэробика

Вопрос 23

Самый доступный вид физических упражнений

Выберите один ответ:

a. оздоровительное плавание

b. оздоровительная ходьба 

c. оздоровительная ходьба на лыжах

d. оздоровительный бег

Вопрос 24

Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это

Выберите один ответ:

a. поп-гимнастика

b. ушу 

c. хип-хоп

d. хатха-йога

Вопрос 25

Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это

Выберите один ответ:

a. аэробика

b. шейпинг 

c. ритмическая гимнастика

d. стретчинг

Вопрос 26

Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это

Выберите один ответ:

a. аэробика

b. ритмическая гимнастика

c. шейпинг

d. дыхательная гимнастика 

Вопрос 27

Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна

Выберите один ответ:

a. 10 км/час

b. 25 км/час 

c. 15 км/час

d. 30 км/час

Вопрос 28

Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к

Выберите один или несколько ответов:

a. увеличению глубины дыхания 

b. автоматизму дыхания

c. уменьшению частоты дыхания 

d. ритмичности дыхания

Вопрос 29

Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как

Выберите один или несколько ответов:

a. сердечно-сосудистая 

b. дыхательная 

c. мышечная

d. нервная

Вопрос 30

Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на

Выберите один ответ:

a. выносливость

b. быстроту

c. подвижность в суставах 

d. силу