[100 баллов] Тест к разделу 3 по физической культуре (НСПК)
Физическая культура (ДОУА, ББЛ, 2 часть)
Вопрос 1
Бег с остановками и изменением направления движения по сигналу способствует формированию
a. скоростной силы
b. силы мышц
c. координации движений
d. быстроты реакции
Вопрос 2
В процессе умственного труда основная нагрузка приходится
a. на центральную нервную систему, ее высший отдел — головной мозг
b. на сердечную систему
c. на вегетативную нервную систему
d. на дыхательную систему
Вопрос 3
Время, затрачиваемое обучающимися в течение недели на умственную деятельность, в среднем составляет
a. 64 – 70 часов в неделю
b. 70 – 72 часа в неделю
c. 52 – 58 часов неделю
d. 40 – 44 часа в неделю
Вопрос 4
Гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня
a. в конце рабочего дня
b. в обеденное время
c. в утренние часы
d. в 11 часов дня
Вопрос 5
Гигиеническое, оздоровительное, общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления — это формы использования
a. самостоятельных занятий
b. учебных занятий
c. онлайн-обучения
d. отработки пропущенных занятий
Вопрос 6
Главной причиной нарушения осанки является
a. неправильное положение тела в положение «сидя»
b. малоподвижный образ жизни
c. слабость мышц спины
d. привычка носить сумку на одном плече
Вопрос 7
Двигательное умение — это
a. уровень владения знаниями о движениях
b. уровень владения техникой движения
c. уровень владения тактической подготовкой
d. уровень владения двигательным действием
Вопрос 8
Для чего осуществляется измерение пульса человека, занимающегося физкультурой и спортом?
a. для лучшей адаптации организма
b. для привития интереса к занятиям
c. проверка домашнего задания
d. определение степени нагрузки и утомляемости
Вопрос 9
Какие из перечисленных ниже физических упражнений относятся к циклическим?
a. кувырки
b. прыжки
c. бег
d. метание
Вопрос 10
Какое физическое качество развивается при длительном беге в медленном темпе?
a. выносливость
b. ловкость
c. гибкость
d. быстрота
Вопрос 11
Минимальная интенсивность физической нагрузки по частоте сердечных сокращений (ЧСС), которая дает тренировочный эффект для лиц от 17 до 25 лет составляет
a. 125 ударов в минуту
b. 118 ударов в минуту
c. 138 ударов в минуту
d. 134 удара в минуту
Вопрос 12
Назовите основные физические качества человека
a. координация, выносливость, гибкость, сила, быстрота
b. ловкость, сила, быстрота, выносливость, гибкость
c. общая выносливость, силовая выносливость, быстрота, сила, ловкость
d. выносливость, терпеливость, настойчивость
Вопрос 13
Наиболее работоспособны те обучающиеся, кто относится
a. к трудолюбивым обучающимся
b. к «вечернему» типу — это «совы»
c. к добросовестным и исполнительным
d. к «утреннему» типу — это «жаворонки»
Вопрос 14
Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий по физической культуре — это
a. бокс
b. ходьба и бег
c. гимнастика
d. единоборства
Вопрос 15
Наилучшие условия для развития ловкости создаются во время
a. подвижных и спортивных игр
b. занятий гимнастикой
c. занятий легкой атлетикой
d. прыжков в высоту
Вопрос 16
Одним из основных физических качеств является
a. работоспособность
b. внимание
c. сила
d. усидчивость
Вопрос 17
Основной фактор утомления обучающихся — это
a. раздражение
b. полное отсутствие интереса и апатия
c. снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС)
d. учебная деятельность
Вопрос 18
Основными мотивами физического самовоспитания выступают
a. требования культуры
b. все перечисленное
c. притязание на признание в коллективе
d. требования социальной жизни
Вопрос 19
Основой принцип грамотной организации отдыха при осуществлении умственной деятельности — это осуществление
a. релакса
b. пассивного отдыха
c. активного отдыха
d. аутотренинг
Вопрос 20
Под физической культурой понимается
a. вид воспитания, направленный на обучение движениям и развитие физических качеств
b. физические навыки
c. развитие естественных сил природы и воспитание гигиенических качеств
d. часть культуры общества и человека
Вопрос 21
При планировании и проведении самостоятельных занятий рекомендуется учитывать тот факт, что в период подготовки и сдачи зачетов или экзаменов интенсивность и объем физических нагрузок следует
a. повышать
b. снижать
c. оставить на том же уровне
d. прекратить
Вопрос 22
Профилактика нарушений осанки осуществляется при
a. силовых упражнениях
b. скоростных упражнениях
c. упражнениях «на гибкость»
d. беге
Вопрос 23
Процесс целенаправленной работы, ориентированной на формирование физической культуры личности называется
a. релакс
b. работоспособность
c. аутотренинг
d. физическое самовоспитание
Вопрос 24
Работоспособность — это способность человека выполнять
a. выполнять заданную работу в строго определенное время
b. ответственно, добросовестно выполнять работу, необходимую в конкретной деятельности
c. быстро, качественно, целеустремленно выполнять заданную работу
d. конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности
Вопрос 25
Реализация цели физического воспитания осуществляется через решение
a. задач развития дыхательной и сердечно-сосудистой систем
b. оздоровительных, образовательных и воспитательных задач
c. вопросов координации движения
d. закаливающих, психологических и философских задач
Вопрос 26
Результатом физической подготовки человека является
a. физическая подготовленность
b. физические навыки
c. физическое совершенство
d. физическое развитие
Вопрос 27
Самоконтроль и учет эффективности процесса проведения самостоятельных тренировочных занятий могут осуществляться на основании анализа следующих количественных показателей
a. частота сердечных сокращений (ЧСС), масса тела, уровень тренировочных нагрузок
b. паузы отдыха между занятиями, масса тела
c. эмоциональная окраска, длина тела
d. частота сердечных сокращений, количество индивидуальных тренировок
Вопрос 28
Суточная потребность человека в воде составляет
a. 2,5 литра
b. 5 литров
c. 3 литра
d. 10 литров
Вопрос 29
Укажите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект в развитии гибкости
a. легкая атлетика
b. гимнастика
c. бег
d. тяжелая атлетика
Вопрос 30
Эффект занятий физическими упражнениями можно повысить, если будут соблюдены следующие рекомендации
a. ничего не походит
b. все перечисленное
c. четкая организация сна, питания, пребывания на свежем воздухе, учебного труда и двигательная активность
d. произвольный режим жизнедеятельности, где отсутствует элемент физической активности
