FOMO: как справляться со страхом упущенных возможностей

Современные технологии дают нам возможность быть постоянно связанными с миром и другими людьми, получать информацию в режиме реального времени. 

Но есть и обратная сторона этой медали. Люди страдают от страха упущенных возможностей, который проявляется в виде FOMO (Fear of Missing Out), что можно перевести как «страх упустить что-то важное».

Что такое FOMO

FOMO – это страх, который охватывает человека при мысли о том, что он может упустить какую-то важную возможность или событие. Данный термин появился в 2004 году и стал популярным в социальных сетях. В основном, FOMO связан с использованием мобильных устройств и социальных медиа.

Люди проводят много времени в интернете, переключаясь между соцсетями, мессенджерами и приложениями. Они боятся упустить что-то важное, что происходит вокруг них. Но к FOMO относятся не только виртуальные события, которые люди могут пропустить, если не будут постоянно отслеживать свои устройства, но и события из реальной жизни.

Симптомы – как определить у себя FOMO?

Как понять, страдаете ли вы от FOMO? Проверьте себя на наличие следующих признаков:

• Постоянно проверяете социальные сети и мессенджеры, чтобы быть в курсе всех событий.
• Гонитесь за скидками, акциями и предложениями, которые ограничены в периоде своего действия.
• Ощущаете дискомфорт, если не можете ответить на сообщение в течение нескольких минут.
• Часто чувствуете зависть к тем, кто участвует в интересных мероприятиях или путешествиях.
• Слишком зависимы от мобильного телефона или компьютера, не можете находиться без них даже короткий период времени.
• Не можете сосредоточиться на текущем моменте, потому что все время думаете о том, что упустите что-то важное.

Как побороть в себе страх упущенных возможностей?

Определите приоритеты

Прежде чем постоянно скроллить социальные сети в поисках новостей, задумайтесь, что действительно является важным для вас. Определите собственные приоритеты и сосредоточьтесь на них. Например, уделите время саморазвитию, семье или друзьям вместо того, чтобы чекать соцсети.

Установите границы

Установите границы для использования социальных медиа и мобильных устройств. К примеру, не проверяйте социальные сети перед сном или во время обеденного перерыва на работе.

Живите настоящим

Находите удовольствие в настоящем моменте. Вместо того, чтобы постоянно думать о том, что можете упустить, наслаждайтесь тем, что происходит прямо сейчас. Попробуйте заняться медитацией или йогой.

Подумайте о личных достижениях и успехах

Когда чувствуете, что упускаете что-то важное, подумайте о собственных достижениях и успехах. Вспомните, какие цели вы уже достигли, какие препятствия прошли ради них и чего достигли в жизни. 

Цените то, что у вас есть. И тех, кто у вас есть

Не сосредотачивайтесь так сильно на том, чего у вас нет. Цените людей, которые находятся рядом – друзей и близких. Наслаждайтесь временем, которое проводите с ними. Помните, что у вас есть немало достоинств и уникальных качеств, за счет которых вы притягиваете людей.

Избегайте сравнений

Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других людей в социальных сетях. Это может привести к чувству зависти и неудовлетворенности собственной жизнью. Помните, что каждый имеет индивидуальный путь и проблемы, и никто не живет идеальной жизнью.

Найдите баланс

Речь идет о балансе между использованием технологий и настоящей жизнью. Не отказывайтесь от соцсетей полностью, но старайтесь не утопать в них. Находите время для реальных взаимодействий с людьми.

Самый главный совет, объединяющий в себе все предыдущие, – измените свое мышление. Концентрируйтесь на собственной жизни и на том, что вам действительно важно, и вы обязательно найдете путь к счастью и удовлетворению в жизни.