Элективные дисциплины по физической культуре и спорту (3 семестр). Тест Синергия. 2020 - 2021 г.

Для вашего удобства работа в PDF файле.

Воспользуйтесь поиском Ctrl+F.

38 вопросов.

Ответы выделены в документе.

1.    В циклических видах спорта при подготовке спортсменов максимальная сила наиболее эффективно улучшается при использовании … режимов работы мышц, а также метода электростимуляции, применяемых по методу повторных максимальных усилий

·      изометрического

·      концентрического

·      плиометрического

·      изокинетический

·      эксцентрического

2.    В любом циклическом виде спорта суставы …

·      подвергаются сильному износу

·      укрепляются

·      подвергаются незначительному износу

3.    В беге на короткие дистанции спортсмен выполняет работу в … режиме

·      анаэробном

·      смешанном

·      аэробном

4.    В зависимости от длины дистанции езда на велосипеде относится к работе максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной интенсивности, причем работа максимальной мощности выполняется на дистанции …

·      200 и 500 м велосипедистом на треке

·      1 000 м

·      5 000, 10 000 и 20 000 м

·      100 км и более на шоссе

5.    В циклических видах спорта преимущественно проявляется … спортсмена

·      сила

·      ловкость

·      выносливость

·      сообразительность

6.    В циклических видах спорта основной рацион спортсменов (до 70 % от общей калорийности) должен быть … направленности

·      жировой

·      белковой

·      углеводной

7.    Все циклические виды спорта разделены на …

·      4 зоны мощности (максимальная, субмаксимальная, большая и умеренная)

·      2 зоны мощности (максимальная и минимальная)

·      3 зоны мощности (большая, средняя и малая)

8.    Высококвалифицированные лыжники-гонщики при прохождении дистанции потребляют кислорода (по Ю.Х. Кальюсто) … менее квалифицированные

·      на 15–20 % меньше, чем

·      на 5–10 % больше, чем

·      примерно столько же, что и

9.    Велосипедистам и стайерам необходимо большое количество …

·      только легкоусваиваемых углеводов

·      только «медленных» углеводов

·      как легкоусваиваемых, так и «медленных» углеводов, с низким гликемическим индексом

10. Во время тренировки спортсмену-пловцу рекомендуется плавать …

·      все время на одной и той же дорожке одного и того же бассейна

·      все время на одной и той же дорожке (желательно центральной), но в разных бассейнах

·      в одном и том же бассейне, но на разных дорожках

·      в различных бассейнах и на разных дорожках

11. Требования к рациону в спринтерских и стайерских циклических видах спорта …

·      не имеют существенных различий

·      различаются, т.к. стайерам требуется меньше гликогена

·      существенно различаются, т.к. при сравнительно небольшом и постоянном весе стайерам требуется большие запасы гликогена

12. Высокая лабильность нервной системы в плавании необходима …

·      как спринтеру, так и стайеру

·      только спринтеру

·      только стайеру

13. Для достижения в циклических видах спорта наилучшего результата наименее напряженным путем, для тренировки выбирают …

·      традиционные общефизические гимнастические упражнения

·      упражнения, требующие непрерывной работы мышц

·      упражнения, в которых задействованы большие группы мышц

14. Задача развития волевых качеств лыжников-гонщиков решается путем …

·      проведения регулярных разъяснительных бесед

·      чтения специальной литературы

·      приближения условий тренировочных занятий к условиям деятельности лыжника-гонщика на соревнованиях

·      создания максимально комфортных условий для тренировок

15. … используются как источник энергии при длительных нагрузках и обеспечивают адекватную работу суставов

·      Жиры (особенно ненасыщенные)

·      Белки

·      Жиры (особенно насыщенные)

·      Жиры, белки и углеводы

16. … жиры наиболее тяжелы для желудка и содержат избыточное количество холестерина, поэтому их количество в рационе спортсменов циклических видов спорта должно составлять не более 1/3 от общего количества жиров

·      Ненасыщенные

·      Насыщенные

·      Мононенасыщенные

·      Полиненасыщенные

17. К циклическим видам спорта относятся спортивные дисциплины, в которых …

·      происходит соревнование спортсменов на скорость

·      спортсмены демонстрируют уровень развития своих силовых возможностей

·      движение спортсменов происходит по замкнутому кругу

·      спортсмены соревнуются в различных видах, которые позволяют выявить самого разностороннего атлета

18. Когда длительность нагрузки спортсменов циклических видов спорта достигает нескольких часов, особое значение приобретает их обеспечение …

·      белковой пищей

·      свежим воздухом

·      жирной пищей

·      водой

19. На тренировочных занятиях циклическими видами спорта суммарные затраты энергии для развития выносливости могут составлять …

·      4000–6000 ккал

·      7000–9000 ккал

·      10000–12000 ккал

20. По величине нагрузки спортсменов в циклических видах спорта тренировочные занятия делятся на …

·      основные и дополнительные

·      интенсивные и экстенсивные

·      взрослые и детские

·      вводно-подготовительные, основные и заключительные

21. По причине высоких скоростно-силовых требований к спортсменам-спринтерам в циклических видах спорта спринтеры нуждаются в большом количестве …

·      углеводов

·      белков

·      жиров

22. По характеру работы мышц в спортивной подготовке выделяют … метод развития силы, в котором мышца укорачивается с различной скоростью, зависящей от величины сопротивления

·      концентрический

·      изокинетический

·      плиометрический

·      эксцентрический

23. Плавание осуществляется в водной среде с температурой …

·      20,5–22,5 °С

·      23,5–24,5 °С

·      25,5–28,5 °С

·      29,5–30 °С

24. При занятиях циклическими видами спорта суммарные затраты энергии для развития выносливости …, чем в других видах спорта

·      немного больше

·      значительно больше

·      значительно меньше

·      немного меньше

25. При подготовке спортсменов циклических видов спорта, согласно общим правилам построения микроциклов, сформулированным В.Н. Платоновым, на следующий день после применения большой нагрузки следует …, что ускоряет восстановление

·      использовать дополнительное занятие той же направленности

·      полностью воздержаться от тренировок

·      использовать дополнительное занятие принципиально другой направленности

·      использовать дополнительное занятие смежной направленности

26. Спортивное плавание включает в себя …

·      четыре вида: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс, баттерфляй.

·      два вида: плавание на спине и брасс

·      два вида: брасс и кроль

·      три вида: брасс и кроль и баттерфляй

27. При развитии силовых способностей спортсменов в циклических видах спорта используют … режим работы мышц, в котором мышца сокращается с постоянной скоростью вне зависимости от величины ее напряжения или силы тяги

·      изометрический

·      изокинетический

·      плиометрический

·      эксцентрический

28. Психологическая устойчивость, способность выносить большие нагрузки, преодолевать усталость и развивать силу воли …

·      имеют значение только в некоторых циклических видах спорта

·      в циклических видах спорта имеют немалое значение

·      не являются приоритетными качествами спортсменов в циклических видах спорта

29. При построении тренировочного процесса в циклических видах спорта наибольшее распространение получил … мезоцикл

·      3-недельный

·      4-недельный

·      5-недельный

·      6-недельный

30. Согласно исследованиям Ф.П. Суслова и В.Б. Гилязовой [1990] в циклических видах спорта используют …, применение средств, направленных на совершенствование локальной выносливости

·      как концентрированное, так и распределенное

·      только концентрированное

·      только распределенное

31. Специалисты полагают, что взрывная сила будет улучшаться при использовании … режимов работы мышц, выполняемых чаще всего по методу максимальных усилий или повторно-серийным методом

·      плиометрического

·      эксцентрического

·      скоростного

·      контрастного

·      статодинамического

·      изометрического

·      интермедиарного

32. Циклические виды спорта разделены на зоны мощности в зависимости от …

·      сезонов года (зима, лето)

·      скорости преодоления дистанции

·      развиваемой мощности

·      специфики соревновательного спортинвентаря

33. Спортивная ходьба относится к работе…

·      повышенной интенсивности и максимально возможной скорости

·      средней интенсивности и большой скорости

·      умеренной интенсивности и сравнительно небольшой скорости

·      минимальной интенсивности и небольшой скорости

34. Темп (скорость) гонки у квалифицированного лыжника …

·      зависит от профиля дистанции и температуры воздуха и снега

·      зависит от смазки лыж и тренированности (функционального состояния) лыжника-гонщика

·      существенно зависит, прежде всего, от длины пробегаемой дистанции

35. Циклические виды спорта, в первую очередь, требуют …

·      большого расходования энергии

·      наличия профессионального спортинвентаря

·      умения распределять силы

·      способности надолго задерживать дыхание

·      наличия предрасположенности к риску

36. Циклическими видами спорта …

·      обычно занимаются только профессиональные спортсмены, получившие серьезную подготовку

·      чаще занимаются люди, не являющиеся профессиональными спортсменами

·      занимаются как профессиональные спортсмены, так и обычные горожане, стремящиеся вести активный образ жизни

37. При тренировочных занятиях избирательной направленности спортсменов циклических видов спорта применяются средства и методы, воздействующие … спортсмена

·      на весь комплекс способностей

·      только на какую-то одну способность

·      всегда на несколько смежных способностей

·      на какую-то одну или на смежные способности

38. Учет нагрузок в циклических видах спорта традиционно проводится …

·      или по километражу, преодоленному спортсменом, или по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы

·      только по километражу, преодоленному спортсменом

·      только по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы

·      и по километражу, преодоленному спортсменом, и по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы

.