СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА КАК СПОСОБ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ

Аннотация: Статья исследует теоретические аспекты использования скандинавской ходьбы в профилактике тревожных и стрессовых состояний у населения различных групп. Отмечено, что скандинавская ходьба является универсальным средством, которое воздействует и как способ поддерживать физическую форму, и как инструмент снижения психоэмоциональной нагрузки. В подтверждение приводится ряд исследований, которые доказывают, что занятия скандинавской ходьбой помогают снизить уровень кортизола, гормона стресса, и увеличить выработку эндорфинов, что улучшает общее настроение и снижает тревожность.

Ключевые слова: скандинавская ходьба, стресс, борьба со стрессом, кортизол, физическая нагрузка, психологическое состояние.

1. Селье. Г. Стресс без дистресса / Г. Селье. — Москва : Книга по требованию. 2012. — 66 с.

2. Шемятихин В.А., Добрынин И.М., Сидоров Р.В. Влияние скандинавской ходьбы на стрессоустойчивость студентов вузов // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация, 2020. Т. 5, №1. С.130-137.

3. Шепелева Н.А. Скандинавская ходьба - как вид физической нагрузки в комплексной методике оздоровления студентов транспортного вуза // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2018. - № 12 (166).

4. Лобыгина Н. М., Бардакова А. Ю. Влияние скандинавской ходьбы в лесу на психоэмоциональное состояние студентов первого и третьего курса АГМУ // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. — 2019. — № 4 (15). Спецвыпуск по гранту РФФИ № 19—013—20149\19. — С. 50-55.

5. Кантаева М. Скандинавская ходьба - оздоровительный фитнес : учебное пособие / М. Кантаева. - Москва : Юрайт, 2014. - 84 с.

6. Уткина И. Скандинавская ходьба: приятное знакомство / И. Уткина // Физкультура и спорт. - 2014. - № 8. - С. 18-21.

7. Семенова Г.И. Социально-педагогические аспекты и перспективы развития скандинавской ходьбы на основе опроса инструкторов / Г.И. Семенова, Е.Б. Тимофеева, В.А. Шемятихин // Современные проблемы науки и образования. - 2021. - № 1.

8. Оценка влияния физической нагрузки на выраженность тревожно-депрессивных состояний / А. В. Лысенко, Т. В. Таютина, Д. С. Лысенко, В. А. Артюнов // Ученые записки университета П. Ф. Лесгафта. - 2014. - № 11. - 218 с.