реферат по Физической культуре и спорту на тему: Тема: Основы самостоятельных занятий физ упражнениями

реферат по Физической культуре и спорту на тему: Тема: Основы самостоятельных занятий физ упражнениями

-

Введение

В настоящее время имеется много исследований, убедительно свидетельствующих, что движение является необходимой потребностью человека, в связи с чем физическая активность рассматривается как незаменимое средство совершенствования организма. В результате занятий оздоровительным бегом у больных улучшается сон, настроение, самочувствие, исчезает отдышка, повышается физическая работоспособность.

Физкультурное движение в нашей стране стало поистине массовым. В последние годы интенсивно организуются все новые и новые клубы по интересам: бега, секции закаливания, группы общефизической подготовки и т.п. Согласно научным исследованиям, с уменьшением двигательной активности появляются ранние признаки старения.

В настоящее время завоевала признание лечебная физкультура при многих заболеваниях, в том числе при лечении инфаркта миокарда и после операций на сердце и легкие. Движения, входящие в эту физкультуру, по нагрузкам здоровому человеку могут показаться микроскопическими. Но именно они в ряде случаев спасают больного, возвращают к нормальной деятельности его организм.

Системы, органы и ткани у человека стареют не одновременно, хотя они тесно связаны и взаимодействуют друг с другом. Этим последним объясняется то, что через мышечную систему, тесно связанною с кровеносной и нервной системами, можно в процессе физических упражнений влиять на весь организм.

В эпоху, когда здоровье и благополучие находятся на переднем крае общественных забот, способность поддерживать физическую форму становится все более актуальной. Распространение сидячего образа жизни, обусловленного технологиями, наряду с такими ограничениями, как экономические спады, пандемии или просто индивидуальные предпочтения, часто ограничивают доступ к традиционным тренажерным залам или руководству по профессиональному обучению. Это обуславливает необходимость изучения динамики самостоятельных физических упражнений. Приступая к этому исследованию, мы стремимся раскрыть основные принципы и основополагающие элементы самостоятельной физической активности. Цель этого исследования состоит не только в том, чтобы понять его преимущества, но и в том, чтобы снабдить людей знаниями и инструментами, необходимыми им для достижения своих целей автономно, безопасно и эффективно. Поступая таким образом, мы надеемся продвигать культуру уверенности в себе в области здоровья и физической подготовки, гарантируя, что каждый человек, независимо от его обстоятельств, сможет воспользоваться многочисленными преимуществами регулярных физических упражнений.

Содержание

Введение………………………………………………………………….3

Глава 1. Важность самостоятельных физических упражнений…5

Глава 2. Ключевые принципы обеспечения безопасности и эффективности самостоятельных физических упражнений................9

Глава 3. Разработка сбалансированного режима самостоятельных упражнений……………………………………………………………..12

Заключение……………………………………………………………..15

Список источников…………………………………………………….16

Список источников

1. Герасимов И. В., Волкова В. Р. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ // Наука-2020. 2021. №4 (49). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osnovy-metodiki-samostoyatelnyh-zanyatiy-fizicheskoy-kulturoy-i-sportom (дата обращения: 10.10.2023).

2. Карпина Е. В. Основы методики организации самостоятельных занятий с физическими упражнениями // E-Scio. 2018. №11 (26). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osnovy-metodiki-organizatsii-samostoyatelnyh-zanyatiy-s-fizicheskimi-uprazhneniyami (дата обращения: 10.10.2023).

3. Муллер, А. Б. Физическая культура : учебник и практикум для среднего профессионального образования / А. Б. Муллер, Н. С. Дядичкина, Ю. А. Богащенко. — Москва : Издательство Юрайт, 2023. — 424 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-02612-2. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/511813 (дата обращения: 10.10.2023).

4. Общая физическая подготовка в рамках самостоятельных занятий студентов : учебное пособие для вузов / М. С. Эммерт, О. О. Фадина, И. Н. Шевелева, О. А. Мельникова. — 2-е изд. — Москва : Издательство Юрайт, 2023. — 129 с. — (Высшее образование). — ISBN 978-5-534-17127-3. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/532422 (дата обращения: 10.10.2023).

5. Пястолова Н. Б., Гуров А. И., Таратынова О. В. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. 2016. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/metodicheskie-osnovy-samostoyatelnyh-zanyatiy-fizicheskimi-uprazhneniyami (дата обращения: 10.10.2023).