ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА на тему: Источники тревожности и способы ее преодоления в зрелом возрасте
Аннотация
Тема выпускной квалификационной работы: «Источники тревожности и способы ее преодоления в зрелом возрасте».
Объем дипломной работы составляет 53 страницы, на которых размещены 3 рисунка, 4 диаграммы и 4 таблицы. При написании диплома использовалось 54 источника литературы. Ключевые слова: тревожность, личностная тревожность, ситуативная тревожность, уровень тревожности.
Объект исследования – тревожность в зрелом возрасте.
Цель данного исследования: изучить источники тревожности и дать рекомендации по способам ее преодоления в зрелом возрасте.
Выборка исследования: 26 человек в возрасте от 28 лет до 51 года.
В первой главе дипломной работы рассматриваются понятие тревожности, источники ее формирования в зрелом возрасте и личностные особенности зрелого возраста.
Во второй главе осуществляется эмпирическое исследование, направленное на определение уровня ситуативной и личностной тревожности респондентов и его зависимость от таких личностных особенностей, как акцентуации свойств характера и особенности темперамента. Описаны методы, методики и этапы исследования, проведена диагностика и зафиксированы результаты. Даны рекомендации по способам преодоления тревожности.
В заключении приводятся выводы, сделанные в процессе написания данной работы по результатам анализа литературных источников и проведенного исследования. Приложения содержат бланки опросников и математические расчеты.
Выпускная квалификационная работа состоит из введения, двух глав, списка использованной литературы и приложений.
Содержание
1. Теоретические основы изучения тревожности и способы ее преодоления в зрелом возрасте 8
1.1 Изучение тревожности в трудах отечественных и зарубежных психологов 8
1.2 Источники формирования тревожности в зрелом возрасте 18
1.3 Личностные особенности в зрелом возрасте 22
2. Эмпирическое исследование тревожности в зрелом возрасте 28
2.1 Этапы и методы исследования тревожности у лиц зрелого возраста 28
2.2 Анализ и результаты исследования 34
2.3 Рекомендации по преодолению тревожности в зрелом возрасте 45
Актуальность темы исследования. Ритм современной жизни отличается особым напряжением и насыщенностью событий, что, в свою очередь, сказывается на уровне тревожности людей. Последние несколько лет мир сотрясают непростые события: пандемия, внесшая много изменений в привычную жизнь; начало специальной военной операции и последующая частичная мобилизация, которая непосредственно коснулась каждой семьи в нашей стране. Эти события значительно повлияли на уровень тревожности граждан.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 264 миллионов человек страдают тревожным расстройством, а примерно 1 из 13 человек во всем мире подвержен тревожности.
Уровень тревожного состояния россиян составил 70%, сохраняют спокойствие 26%, следует из результатов исследования Фонда "Общественное мнение". Опрос "ФОМнибус" проводился с 30 сентября по 2 октября в 104 населенных пунктах, 53 субъектах РФ среди 1500 респондентов [54].
У многих людей с повышенной тревожностью ухудшается физическое и психическое здоровье, снижается работоспособность, что, в свою очередь, отрицательно влияет на качество жизни. Важно уметь справляться с этим состоянием, возвращая себе душевное равновесие. Необходимо углублять и расширять знания по этой теме, чтобы разрабатывать эффективные методы по борьбе с тревожностью.
Цель данной работы: изучить источники тревожности и дать рекомендации по способам ее преодоления в зрелом возрасте
Объект исследования: тревожность в зрелом возрасте.
Предмет исследования: источники тревожности и способы ее преодоления.
Гипотеза исследования: между уровнем тревожности и акцентуациями свойств характера, и особенностями темперамента существует взаимосвязь, влияющая на уровень ситуативной и личностной тревожности.
Для реализации поставленной цели будет необходимо решить следующие задачи:
1. Изучить тему тревожности на примере трудов отечественных и зарубежных психологов
2. Выявить источники формирования тревожности в зрелом возрасте
3. Описать личностные особенности в зрелом возрасте
4. Исследовать взаимосвязь уровня тревожности с личностными особенностями испытуемых
5. Разработать рекомендации по способам преодоления тревожности
Теоретической основой послужили труды К. Изарда, Р. Мэй, А. М. Прихожан, Г. С. Салливана, Ч. Д. Спилбергера, Дж. Тейлора, З. Фрейда, Ю. Л.
Ханина, К. Хорни и др.
Методы исследования, использованные при написании данной работы: изучение и анализ литературы, анкетирование, тестирование, классификация, обобщение, синтез, сравнительный анализ и математические методы обработки данных.
Были применены следующие методики: шкала тревоги СпилбергераХанина, STAI; опросник Леонгарда-Шмишека (расширенный) и личностный опросник Айзенка, EPI.
Выборка исследования: 26 человек в возрасте от 28 лет до 51 года.
Теоретическая значимость исследования: проведенное в работе исследование взаимосвязи между уровнем тревожности и акцентуациями свойств характера, и особенностями темперамента расширит теоретические представления об их влиянии на уровень личностной и ситуативной тревожности.
Практическая значимость исследования: полученные данные эмпирического исследования могут быть использованы для поиска наилучшей стратегии по снижению уровня тревожности.
Структура работы: включает в себя введение, две главы, каждая из которых включает в себя по три раздела, заключение, список использованной литературы и приложения.
1. Теоретические основы изучения тревожности и способы ее преодоления в зрелом возрасте
1.1 Изучение тревожности в трудах отечественных и зарубежных психологов
Понятие тревожности занимает важное место в психологических теориях и исследованиях. Особое внимание изучению данного понятия начинает уделяться с 50-х годов ХХ века. В отечественной психологии период активных исследований тревожности приходился на 1970-е – начало 1990-х гг.
[1, с.5].
В большом психологическом словаре дается следующее определение тревожности:
Тревожность (англ. anxiety) — индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге его возникновения. Рассматривается как личностное образование и/или как свойство темперамента, обусловленное слабостью нервных процессов [14].
Важно различать тревожность, тревогу и страх, поскольку эти понятия тесно связаны и их часто путают. Тревога в отличии от тревожности не является психологической особенностью – это эмоциональное переживание.
Разные авторы дают разные критерии отличия страха и тревожности.
Вот несколько наиболее известных:
Первый – степень конкретности угрозы. Страх – реакция на реальную угрозу, в то время как тревожность неопределенна и часто просто воображаема.
Второй – направленность угрозы. Страх – угроза непосредственному существованию человека, тревожность – угроза ценностям человека, его потребностям.
Третий – способ реагирования. Страх – человек либо становится чрезмерно активным, либо впадает в ступор. Тревожность же проявляется в недифференцированной поисковой активности.
Четвертый – сложность организации переживания. Страх – базовая эмоция. Тревожность имеет более сложную организацию и формируется на основе страха в комбинации с другими эмоциями.
Пятый – интенсивность переживания. Введенный Ф.Б. Березиным «тревожный ряд» помогает различить понятия тревожности и страха.
Этот подход позволяет провести различия между конкретным страхом как реакцией на объективную, однозначно понимаемую угрозу, и иррациональным страхом, возникающим при нарастании тревоги и проявляющимся в опредмечивании, конкретизации неопределенной опасности [47].
Разделение страха и тревожности по способу реагирования довольно условно, так же, как и рассмотрение тревожности в качестве комбинации разных базовых эмоций.
Наиболее понятным, доступным и практически используемым критерием является, по-видимому, первый: страх провоцируется конкретной угрозой, а тревожность является безобъектным переживанием. Убедительной кажется и концепция явлений тревожного ряда, позволяющая обозначить достаточно четкие различия между тревожностью и страхом [43, с.9].
Одним из первых, кто начал писать о тревожности, был основатель психоанализа – З. Фрейд.
Хотя некоторые другие мыслители, например, Кьеркегор, еще до Фрейда осознали всю важность проблемы тревоги, но именно Фрейд первым ввел эту проблему в контекст науки [17, с.115].
По мнению Фрейда, организм обладает врожденной способностью испытывать тревогу, эта способность является частью инстинкта самосохранения, появившегося в процессе эволюции [17, с.120].
Он определял тревожность, как неприятное переживание, выступающее сигналом предвосхищаемой опасности. По его мнению, тревожность выступает повторением в наших фантазиях ситуаций, связанных с испытанными в прошлом опыте переживаниями беспомощности.
Изначально З.Фрейд допускал существование бессознательной тревожности, но позднее считал, что тревожность переживается исключительно сознательно и связана с умением справляться с опасностью.
Он выделял три основных вида тревожности:
- объективную, как ответ на реальную опасность внешнего мира;
- невротическую, как ответ на неизвестную и неопределенную опасность;
- моральную, которую он определял, как «тревожность совести».
Различие объективной и невротической тревожности с его точки зрения весьма условно, моральная тревожность – это синтез объективной и невротической тревожности.
Представления Отто Ранка о тревоге согласуются с его мнением о том, что центральной проблемой развития человека является индивидуация. По его убеждению, вся жизнь человека — это непрерывная череда отделений, напоминающих отделение от матери, каждое из которых дает человеку возможность стать автономнее [17, с.126].
«Травма рождения», которую он глубоко исследовал в своих работах, впервые была описана З. Фрейдом. Ранк считал, что младенец начинает испытывать тревожность еще до того, как сможет определить ее источник. По его мнению, человек уже рождается с чувством страха. По мере взросления внутренний страх обретает объектность, соотносясь с внешними источниками, несущими в себе опасность.
Тревожность порождается двумя страхами, которые испытывает каждый человек на протяжении своего существования – это страх жизни, когда развитие и движение вперед вызывает тревогу, и страх смерти, когда развитие останавливается и происходит откат назад. Всю жизнь человек страдает в метаниях между двумя этими страхами.
Последующее развитие в направлении неофрейдизма тема тревожности нашла в трудах Г.С. Салливана, К. Хорни и Э. Фромма.
Салливан сравнивал высокий уровень тревоги с ударом по голове. Высокая тревога не дает учиться, сужает восприятие, ухудшает память, заставляя нас следовать детскому желанию безопасности, тревога порождает поведение, мешающее учиться на своих ошибках. Салливан описывает тревогу как «напряжение, которое препятствует действиям, направляемым на удовлетворение потребностей» [25, с.498].
Он считал, что высокая тревожность уходит корнями в низкую самооценку. Неодобрение окружающих в процессе развития личности воспринимается человеком, как угрожающий его нуждам и интересам фактор, приводящий в свою очередь к повышенной тревожности. Общение – это то, что поможет человеку справиться с беспокойством. Салливан вычленял переживание, вызванное напряжением от предполагаемых возможностей и потребностей, и переживание, вызванное трансформацией энергии, когда она нерационально расходуется.
Карен Хорни в своих исследованиях отталкивалась от бессознательного беспокойства, занимающего центральное место в структуре личности. Корни этого беспокойства скрыты в чувстве незащищенности и одиночества, которые испытывает ребенок от внешних опасностей окружающего его мира.
С точки зрения Хорни, основной внутренний конфликт, приводящий к тревоге, заключается в стремлении ребенка к любви и привязанности и в неспособности окружающих взрослых к теплым эмоциональным отношениям с ним, в их неспособности ответить на призыв малыша. В таких случаях он чувствует себя нелюбимым, одиноким, ненужным, беспомощным в окружающем холодном и враждебном мире и переживает тревогу. У него формируется тревожность как устойчивое личностное качество [9, с.57].
Она выделяет физиологическую и психологическую тревогу. Первая связана со стремлением ребенка удовлетворить свои текущие потребности в пище и комфорте. Если она не удовлетворяется, то приводит к невротизации личности. Вторая связана с развитием адекватного «образа Я», состоящего из: Я реального, Я идеального и Я в глазах других людей. Когда они совпадают, то развивается гармоничная и уравновешенная личность, в противном случае это приводит к развитию неврозов.
В таком случае решить проблему по преодолению повышенной нервозности поможет приведение в равновесие Я реального и Я глазами других людей.
Э. Фромм делает акцент на психологическом одиночестве, испытываемым современным человеком, которое делает его свободным, но в тоже время является источником повышенной тревожности. Очевидно, что ощущение одиночества — двоюродный брат тревоги [17 с.159].
Чувство отчужденности и отрыва от природных корней
Цель данной работы состояла в исследовании источников тревожности и способах их преодоления в зрелом возрасте.
В первой теоретической главе данной работы были рассмотрены взгляды отечественных и зарубежных психологов на тему тревожности, описаны источники ее формирования в зрелом возрасте и личностные особенности, характерные для данного периода развития человека.
Анализ изученной литературы показал, что понятие «тревожность» многогранно и единства в его трактовке не существует.
Важно отметить, что большинство современных исследователей рассматривает ситуативную тревожность, как эмоциональную реакцию на внешний раздражитель, и личностную тревожность, как устойчивую индивидуальную особенность.
Источники формирования тревожности в зрелом возрасте мало изучены. Выделяют биологические, социальные и личностные факторы, влияющие на ее уровень.
На личностные особенности зрелого возраста накладывают отпечаток задачи, решение которых стоит перед человеком на этом этапе развития личности. Помимо этого, в зрелости человек переживает несколько возрастных кризисов. Все это влияет на уровень тревожности.
Во второй практической главе данной работы было проведено эмпирическое исследование, в результате которого были установлены показатели уровня ситуативной и личностной тревожности испытуемых, акцентуации личности и свойства темперамента. Помимо этого, были даны рекомендации по способам преодоления тревожности.
Полученные эмпирические данные были обработаны при помощи методов математической статистики. Анализ результатов позволяет сделать выводы о влиянии личностных особенностей на уровень личностной и ситуативной тревожности.
Уровень личностной и ситуативной тревожности не зависит от уровня образования, также не влияет на это наличие или отсутствие семьи у респондента.
На уровень ситуативной тревожности оказывают прямое пропорциональное влияние такие акцентуации личности, как: дистимность, тревожность и циклотимность.
На уровень личностной тревожности оказывают прямое пропорциональное влияние следующие акцентуации – дистимность, тревожность, циклотимность, застревание, возбудимость и особенность темперамента – нейротизм. Такая акцентуация личности, как гипертимность, оказывает на уровень личностной тревожности обратное пропорциональное влияние.
Исходя из полученных данных, можно заключить, что выдвинутая гипотеза была подтверждена частично: не все акцентуации личности и особенности темперамента оказывают влияние на уровень ситуативной и личностной тревожности.
Цель и задачи, поставленные в рамках данного исследования, были выполнены в полном объеме.
Основной вывод, который можно сделать по итогам выполненной работы: зная свои личностные особенности, можно эффективнее бороться с тревожностью, работая над своими слабыми сторонами.
Список литературы
1. Астапов В.М. Тревога и тревожность. Хрестоматия. 2-е изд., – М.: Пер Сэ, 2008. – 240 с.
2. Бернс Дэвид Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств. – М.: Альпина Паблишер, 2022. – 552 с.
3. Болотова А.К., Молчанова О.Н. Психология развития и возрастная психология. Учебник для вузов. Стандарт третьего поколения. – СПб.: Питер, 2018. – 512 c.
4. Борн Эдмунд, Лорна Гарано Тревожность: 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021. – 128 с.
5. Гиллихан Сет Дж. Тревога, гнев, прокрастинация: 10 стратегий для самостоятельной работы. – М.: Эксмо, 2022. – 272 с.
6. Гладков А.Г. Проблема тревоги. Москва. ЭКСМО - Пресс. 2001. 432с.
7. Гринбергер Д., Падески К. Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь. СПб.: Питер, 2020 г. – 320 с.
8. Карелин А.А. Большая энциклопедия психологических тестов. – М.: Эксмо,
2007. – 414
9. Колпакова М. Преодоление тревоги. Как рождается мир в душе М.: Никея, 2015. – 140 с.
10. Крайг Г., Бокум Д. Психология развития. – 9-е изд. – СПб.: Питер, 2021. – 940с.
11. Ланье Джарон 10 аргументов удалить все свои аккаунты в социальных сетях. – М.: Эксмо, 2019. – 192 с.
12. Левитов Н. Д. Психическое состояние беспокойства, тревоги. Хрестоматия. М.: Пер Сэ, 2008. 239 с.
13. Лихи Роберт Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой. – СПб.: Питер, 2022. – 512 с.
14. Мещеряков Б.Г., Зинченко В.П. Большой психологический словарь. 4-е изд., расшир. М.: АСТ, 2009. – 816 с.
15. Минден Дж. Покажи своей тревоге, кто здесь босс. Программа КПТ: три шага для освобождения от тревожных мыслей и беспокойства. – СПб.: ИГ «Весь», 2020. – 228 с.
16. Миронова Е.Е. Сборник психологических тестов. Часть I. – Минск: Женский институт ЭНВИЛА, 2005. – 155 с.
17. Мэй Р. Смысл тревоги – М.: Независимая фирма «Класс», 2001. —
384 с.
18. Немов Р.С. Психологический словарь. - М.: Владос, 2009. - 407 с.
19. Паульсен Роланд А вдруг?.. Тревога: как она управляет нами, а мы – ею. –
М.: Лайвбук, 2022. – 464 с.
20. Первичко Е.И. Регуляция эмоций: Клинико-психологический аспект. – М.: Когито-Центр, 2020. – 363 с.
21. Погребняк А. Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства. – М.: Альпина Паблишер, 2020. – 150 с.
22. ПрихожанА.М., «Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрастная динамика. — М.: Московский психолого-социальный институт; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК». – 2000. — 304с.
23. Райгородский Д. Я. Психологическое консультирование. Практическое руководство. – Самара: Издательский Дом «Барах- М», 2022. – 824 с.
24. Рикрофт Чарльз Тревога и неврозы. — Москва, Саратов: ПЕР СЭ, Ай Пи Эр Медиа, 2019. — 142 c.
25. Романин А.Н. Практическая психология и психотерапия. – М.: Кнорус, 2011. – 497-503 с.
26. Русалов В.М. Темперамент в структуре индивидуальности человека: дифференциально-психофизиологические и психологические исследования. — М.: Издательство «Институт психологии РАН», 2019. — 528 c.
27. Самыгин С.И. Психология развития и возрастная психология. – Ростов н/Д: Феникс, 2022. – 316 с.
28. Сапогова Е.Е. Психология развития и возрастная психология: учебное пособие. – 2-е изд., перер. и доп. – М.: ИНФРА-М, 2022 – 638 с.
29. Соколова, Е. В. Тревога как нарушение целостности: взгляд на феномен тревожности через призму гештальт-подхода / Исследования молодых ученых: материалы XXX Междунар. науч. конф. (г. Казань, январь 2022 г.). — Казань: Молодой ученый, 2022. — С. 46-51.
30. Старшенбаум Г.В. Настольная книга психолога: мастерство общения с клиентом. – М.: Издательство АСТ, 2022. – 576 с.
31. Томпкинс Майкл Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022. – 256 с.
32. Тэрен Рэнди, Его Святейшество Далай-лама Власть эмоций. Как управлять своими чувствами. – СПб.: Питер, 2022. – 304 с.
33. Удалова Т.Ю. Эмоциональная саморегуляция с использованием аутогенной тренировки: учебное пособие. — Омск: Издательство ОмГПУ, 2019. — 70 c.
34. Уолкен Дженифер Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022. – 208 с.
35. Уэбер Джилл Будь спок. Проверенные техники управления тревогой. – М.:
Издательство АСТ, 2022. – 272 с. (бук)
36. Федоренко П.А. Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса. – М.: Издательство АСТ, 2022. – 304 с.
37. Форсайт Дж.П., Эйферт Г.Х. Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие. – СПб.: ИГ «Весь», 2019. – 192 с. (Буквоед)
38. Хендриксен Эллен Социальная тревожность: как перестать избегать общения и избавиться от неловкости. – М.: Эксмо, 2021. – 352 с.
39. Хорни Карен Невротическая личность нашего времени. Новые пути в психоанализе. – СПб.: Питер, 2021. – 304 с.
40. Хьелл Л., Зиглер Д. Теории личности. СПб.: Питер, 2020. – 608 с.
41. Эллис Альберт Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя. – СПб.: Питер, 2021. – 320 с.
Периодические издания:
42. Бирюкова К.А. Внутриличностный конфликт в контексте социальнопсихологической компетенции лиц юношеского возраста. Chronos. – 2020. – №10 (49). – 50-52 с.
43. Вачков И. Тревожность, тревога, страх: различение понятий. Школьный психолог. – 2004. - №8 (152). – 7-9 с.
44. Звенигородская, М. А. Тревожность в современном обществе: определение, значение и влияние данного феномена на поведение людей.
Молодой ученый. — 2020. — № 4 (294). — 256-258 с.
45. Меркин АГ, Акинфиева СC, Мартюшев-Поклад АВ и др. Тревожность: феноменология, эпидемиология и факторы риска на фоне пандемии, вызванной новым коронавирусом SARS-CoV-2 (COVID-19). Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. 2021;13(1):107–112 с.
46. Нехорошкова А.Н., Большевидцева И.Л. Нейробиологические предпосылки формирования тревожных состояний. Вестник САФУ.
Сер.:»Медико-биологические науки». – 2016. №3. – 24-36 с.
47. Прихожан А. Явление, причины, диагностика. Школьный психолог. – 2004. №8 (152).
48. Сидоров К.Р. Тревожность как психологический феномен. Вестник Удмуртского Университета. 2013. – №2. – 42-52 с.
49. Холодова Ю.Б. Особенности переживания тревоги в период пандемии COVID-19 представителями разных возрастных групп. Международный журнал медицины и психологии. – 2020. Том 3, №2. – 114-117 с.
Интернет-ресурсы: 50. Акцентуации характера (акцентуации личностей). – 2022.
https://www.polismed.com/articles-akcentuacii-kharaktera-akcentuaciilichnostejj.html#anchor_3
51. Быховец Ю.В., Падун М.А. Личностная тревожность и регуляция эмоций в контексте изучения посттравматического стресса. Электронный журнал «Клиническая и специальная психология» – 2019. Том 8. № 1. с. 78–89. – URL:
https://psyjournals.ru/journals/cpse/archive/2019_n1/Bykhovets_Padun
52. Как скорректировать 11 акцентуаций характера? – 2021. – URL:
https://edprodpo.com/blog/kouching/kak-skorrektirovat-11-aktsentuatsiykharaktera/
53. Соловьева С.Л. Тревога и тревожность: теория и практика [Электронный
ресурс] // Медицинская психология в России: электрон. науч. журн. – 2012. –
N 6 (17). – URL: http://www.medpsy.ru/mprj/archiv_global/2012_6_17/nomer/nomer14.php 54. Уровень тревожности россиян вновь вырос, показал опрос ФОМ. – 07.10.2022. – URL: https://ria.ru/20221007/trevoga-1822153182.htm
