Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО, 3 часть) ПЗ 3. Задания 1-3, 5, 8
Оценка 25,00 из 25,00 (100%)
Вопрос 1
Верно
Баллов: 6,00 из 6,00
Соотнесите критерии классификации и описание с названием функциональной проб, выбрав правильный ответ из выпадающего списка. Заполните таблицу «Классификация функциональных проб».
Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название функциональной пробы).
Таблица – Классификация функциональных проб
Критерий классификации
Содержание
Пробы с дозированными физическими нагрузками
Задержка дыхания во время вдоха или выдоха
Пробы с изменением условий окружающей среды
Холодовая или тепловая пробы.
Пробы с психоэмоциональными нагрузками
Счет в уме, запоминание чисел, компьютерные задания
Пробы с моделированием венозного возврата крови к сердцу
Изменение положения тела в пространстве
Пробы по характеру выполнения нагрузки
Сжимание, удержание тяжести, попытка сдвинуть с места тяжелый предмет
Пробы в зависимости от соответствия нагрузки направлению двигательного действия
Ходьба, бег, приседания
Вопрос 2
Верно
Баллов: 7,00 из 7,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Функциональные пробы и тесты дают возможность отслеживать изменения функционального состояния организма, позволяют контролировать адекватность физических нагрузок возможностям человека, не допустить перегрузок и перенапряжений.
Внимательно ознакомьтесь с описанием методик контроля функционального состояния организма. Определите название функциональных проб по их назначению и описанию, выбрав правильный ответ из выпадающего списка. Заполните таблицу «Методы контроля функционального состояния организма».
Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название функциональных проб).
Таблица – Методы контроля функционального состояния организма
№ п/п
Функциональные пробы
Назначение
Описание
1.
Оценивается статическая координация
Простая проба: выполняется стоя со сдвинутыми стопами, руки вперед, пальцы раздвинуты, глаза закрыты.
Усложненная проба: выполняется без обуви, исходное положение стойка на одной ноге, другая нога согнута коленом вперед и касается подошвенной поверхностью коленного сустава опорной ноги, руки вперед, пальцы раздвинуты, глаза закрыты.
2.
Оценивается динамическая координация
Исходное положение стоя, руки в стороны, глаза закрыты. Необходимо, не открывая глаз, быстро коснуться кончика своего носа указательным пальцем сначала одной, а затем другой руки.
3.
Измерение силы мышц сгибателей пальцев
В положении стоя динамометр захватить рукой циферблатом к ладони, затем без напряжения в плече необходимо поднять руку в сторону и сжать динамометр с максимальной силой (не разрешается сгибать руку в локтевом суставе и сходить с места), измерение повторить 2-3 раза и записать лучший результат.
4.
Оценка внешнего дыхания
После 5-7 мин отдыха в положении сидя делается полный вдох и выдох, а затем снова вдох (80-90 % от максимального) и закрывает нос и рот. Фиксируется время от момента задержки дыхания до прекращения пробы.
5.
Изучение функции сердца
Пальпаторно, путем наложения четырех пальцев правой руки на левое запястье в области лучевой артерии. Можно проводить измерения и в области сонных и височных артерий.
6.
Определяется физическая работоспособность
Необходимо пробежать как можно большее расстояние за 12 мин. При этом не разрешается перенапрягаться и, если возникает одышка, нужно сбавить темп бега, а когда восстановится дыхание, можно возобновить бег.
Вопрос 3
Верно
Баллов: 6,00 из 6,00
Эллипсоид — это удобный тренажер, предназначенный для домашних тренировок и занятий в тренажерном зале. Чтобы заниматься на эллиптическом тренажере правильно, необходимо знать правила, соблюдать технику безопасности и некоторые рекомендации.
Внимательно посмотрите видеоролик об эффективной организации тренировки на орбитреке.
Выберите из выпадающего списка правильные ответы на вопросы к видео.
№ п/п
Вопросы к видео
Вариант ответа
1
Какой прием работы на тренажере увеличивает эффективность тренировки?
2
Что обеспечивает достижение комплексной нагрузки на организм при занятиях на тренажере?
3
Какая функция на тренажере показывает, какие мышцы задействованы в процессе тренировки?
4
Какие рекомендации необходимо соблюдать занимающимся низкого роста, чтобы избежать эффекта «перешагивания»?
5
Какой вид нагрузки при работе на тренажере обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой системы?
6
Каким видом нагрузки при работе на орбитреке достаточно заниматься один раз в неделю?
Вопрос 4
Верно
Баллов: 3,00 из 3,00
Вам предстоит подготовить и выступить с докладом по теме «Закономерности силовой тренировки». Прочитайте предложенные утверждения и выберите только те, которые Вы могли бы включить в свой доклад. В ответе укажите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами, в порядке возрастания, без пробелов и запятых.
Утверждение 1. Основными показателями мышечной силы являются: объем и масса мышц, скорость их сокращения и длительность усилия, что определяет формы силового проявления.
Утверждение 2. Эффект выполнения того или иного упражнения не зависит от соответствующего подкрепления — повторного воздействия, при этом возможное привыкание к упражнению не предусматривает своевременного изменения условий и характера упражнения с увеличением требовательности.
Утверждение 3. Индивидуальные и мотивационные особенности человека не требуют выбора границ напряженности воздействия (максимальных и минимальных).
Утверждение 4. В силовой тренировке предпочтение обычно отдается «преодолевающему режиму» при условии, что последнее повторение в каждом подходе должно быть с предельным напряжением, а упражнения в статическом и уступающем режимах должны лишь дополнять эффект первого.
Утверждение 5. Важно тестирование исходного уровня подготовленности занимающихся по комплексу показателей: весо-ростовое соотношение, оценка мышечной топографии тела и отдельных звеньев тела, степени развития силы в различных условиях проявления, показателя «повторный максимум» и др.
Утверждение 6. Рациональное питание не является фактором обеспечения силовой тренировки, поскольку важно только создание запаса энергии.
Вопрос 5
Верно
Баллов: 3,00 из 3,00
Внимательно рассмотрите предложенные фотоизображения и определите вид контроля, который заключается в самостоятельных регулярных наблюдениях за состоянием своего здоровья, физическим развитием и влиянием на организм занятий физическими упражнениями с помощью простых, доступных приемов?
1. Педагогический контроль
2. Врачебный контроль
3. Самоконтроль
Впишите ответ цифрой, соответствующей вашему выбору
