Понятие здорового образа жизни АНТИПЛАГИАТ 55%

АНТИПЛАГИАТ 55%

1. Понятие здорового образа жизни. Обзор компонентов здорового образа жизни

2. Отказ от вредных привычек

3. Двигательная активность. Здоровое питание 

4. Личная и общественная гигиена 

5. Критерии эффективности использования здорового образа жизни 

6. Физическое самовоспитание и самосовершенствование - условие здорового образа жизни 

Введение

Самая большая ценность имеющаяся у человека - это здоровье. Развивается общество и по мере развития благосостояния понимание ценности здоровья возрастает все больше. В связи с этим человек больше обращает внимание на своё здоровье, прилагает больше усилий для в первую очередь сохранения здоровья и укрепления его. В действительности мы осознаем, что последствия научно - технического прогресса оказывают на наш организм влияние не всегда положительное. Мы стали меньше двигаться, меньше отдыхать, хуже питаться с точки зрения пополнения организма необходимыми веществами для нормальной жизнедеятельности. 

   Однако для выполнения своих повседневных обязанностей человеку все более необходим высокий уровень работоспособности. Ведь для того, чтобы быть успешным, творчески активным и полноценным человеком нужно одно условие - это здоровье. Только здоровый человек обладает хорошим самочувствием, оптимистической позицией, психологической устойчивостью, высокой умственной и физической работоспособностью. Только тогда проявляется способность активно жить, преодолевать профессиональные и бытовые трудности, добиваться успеха в современном динамичном мире.

Активная деятельность человека, направленная на сохранение и улучшение здоровья формируется здоровым образом жизни. При этом образ жизни не складывается сам по себе. Он формируется в течение всей жизни целенаправленно и постоянно. Формирование здорового образа жизни является профилактикой в укреплении здоровья человека. Использование гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с различными жизненными ситуациями определило тему данной работы. Раскрыв основные составляющие здорового образа жизни, мы покажем наиболее благоприятные воздействия их на здоровье человека.

Актуальность тематики настоящей работы обусловлена следующими обстоятельствами. Здоровье человека – это важнейшая ценность жизни. Здоровье нельзя ни взять взаймы, ни купить за деньги, его нужно охранять и оберегать, развивать и совершенствовать, укреплять и улучшать. Здоровье зависит от широкого спектра факторов. В настоящее время преобладает мнение о том, что здоровье человека на 50% обуславливается образом жизни, на 25% – экологическими факторами; на 15% – наследственными биологическими) факторами, и только на 10% – качеством медицинских услуг. Значит, если человек ведет здоровый образ жизни, то это на 50% предопределяет уровень его здоровья. Наоборот, ведущий нездоровый образ жизни человек подрывает здоровье, обрекает себя на мучения и страдания, безрадостную жизнь и преждевременную старость. Недаром говорят: "Здоровому все здорово"! Эту мудрую и простую истину всегда следует помнить, а не только в моменты, когда начинаются проблемы со здоровьем.

С раннего возраста нужно вести активный образ жизни, заниматься физкультурой, спортом, закаливаться, соблюдать правила личной и общественной гигиены, правильно питаться, высыпаться, меньше сидеть за компьютером, умственно и духовно обогащаться; разумеется, никаких сигарет, наркотиков, алкоголя и прочего вредящего нашему здоровью.

Здоровый образ жизни – это субъективно и объективно значимой ценностью, поэтому в укреплении и сохранении здоровья каждого человека нужна перестройка сознания, перемена представлений о здоровье, крушение стереотипов поведения. Итак, здоровье – это ценность, без которой человеческая жизнь не приносит счастья и удовлетворения.

Объектом исследования в настоящей работе выступает сущность здорового образа жизни человека; предметом исследования – компоненты (составляющие) здорового образа жизни.

Целью настоящей работы является рассмотрение понятия и составляющих элементов здорового образа жизни.

Задачами настоящей работы выступают:

1) раскрыть понятие здорового образа жизни;

2) выполнить обзор общий компонентов здорового образа жизни;

3) обосновать пользу отказа от вредных привычек для здорового образа жизни;

4) охарактеризовать двигательную активность и здоровое питание как компонентов здорового образа жизни;

5) обосновать важность личной и общественной гигиены как составляющих здорового образа жизни.   

Структура текста настоящей работы включает себя введение, 6 разделов, заключение и список литературы.

Содержание

Введение 3

1. Понятие здорового образа жизни. Обзор компонентов здорового образа жизни 6

2. Отказ от вредных привычек 9

3. Двигательная активность. Здоровое питание 11

4. Личная и общественная гигиена 18

5. Критерии эффективности использования здорового образа жизни 20

6. Физическое самовоспитание и самосовершенствование - условие здорового образа жизни 21

Заключение 25

Список использованных источников 27

Список использованных источников

1. Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента: Учебное пособие / В.А. Бароненко. - М.: Альфа-М, ИНФРА-М, 2012. - 336 c.

2. Вахитов, Р.П. Пропаганд здорового образа жизни – это гуманистическая ценность / Р.П. Вахитов // Проблемы истории, филологии, культуры. – 2016, №12. – С. 12-16.

3. Визитей, Н.Н. Спорт. Личность. Образ жизни. – М.: Физкультура и спорт, 2016. – 201 с.

4. Виленский М. Я. Физическая культура : учебник / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - 2-е изд., стер. - М. : КНОРУС, 2016. - 214 с. - (Среднее профессиональное образование). ISBN 978-5-406-05081-1

5. Виноградов, П.А. Основы здорового образа жизни и физической культуры / П.А. Виноградов. – М.: Физкультура и спорт, 2015. – 255 с.

6. Виноградов, П.А. Здоровый образ жизни и физическая культура / П.А. Виноградов. – М.: Просвещение, 2014. –222 с.

7. Горбенко, П.Н. Валеология: наука о здоровье и качестве жизни / П.Н. Горбенко. – СПб.: НИЗ, 2014. – 301 с.

8. Евсеев, Ю.И. Физическая культура: Учебное пособие / Ю.И. Евсеев. - Рн/Д: Феникс, 2012. – 444 с.

9. Здоровый образ жизни: понятие, структура, формирование: практическое пособие / Сост. проф. В.Н. Жолдак. – Томск: Издательство ТГУ, 2015. – 216 с.