Токсичная продуктивность: 5 признаков, что вам пора отдохнуть

Содержание

  1. 1. Испытываете чувство вины
  2. 2. Всегда заняты
  3. 3. Слишком часто думаете о работе или учебе
  4. 4. Постоянно устаете
  5. 5. Не получаете удовлетворения от работы

В соцсетях нам часто вбивают то, что нужно быть продуктивным и многозадачным. Мы постоянно заняты работой, учебой и другими делами, чтобы избежать «неуспеха» – обвиняем себя, если бездельничаем, боимся облажаться и сделать что-то неправильно.

Все бы ничего, но это симптомы токсичной продуктивности – состояние, когда постоянная забота о продуктивности приводит к усталости, стрессу и плохому настроению. В этой статье мы рассмотрим 5 признаков, которые могут указать на то, что вы подвержены токсичной продуктивности.

Испытываете чувство вины

Если чувствуете, что не способны расслабиться, когда отдыхаете от работы или учебы, это первый звоночек. Вы ошибочно думаете, что всегда должны находиться в движении, что не можете позволить себе полноценно отдохнуть.

Ищите подходящие для себя способы релаксации и отключения от работы. Может быть, ими станут медитация или йога, которые помогут снизить уровень стресса.

Всегда заняты

Ваше расписание на неделю наполнено делами и мероприятиями до отказа? Так нельзя. Если вы все время заняты, не оставляя времени для себя и своих близких, ваш организм станет подвержен стрессу и перегрузке.

Попробуйте провести пару вечеров в неделю так, чтобы просто отдохнуть и расслабиться. Научитесь хоть иногда бездельничать.

😎 Интересный факт, который может стать приятным бонусом: некоторые исследования показывают, что многие креативные идеи приходят как раз во время безделья.

Слишком часто думаете о работе или учебе

Если вы думаете о своих задачах и проектах вне рабочего или учебного времени, это может быть еще одним признаком культа продуктивности. Вам не нужно думать о работе или учебе 24/7. 

Научитесь разделять личное время от рабочего. К примеру, после 18:00 выключайте компьютер и занимайтесь только личными делами. А вечерние рабочие сообщения можно прочитать и на утро. Мозг должен отдыхать и перезагружаться.

Постоянно устаете

Чувствуете, что часто устаете и не можете нормально отдохнуть? Вероятно, вы работаете слишком много и не находите время на отдых.

Не забывайте, что здоровье и благополучие гораздо важнее любой задачи, а хроническая усталость сопровождается постоянным напряжением в теле. Найдите время, чтобы позаботиться о себе, занимаясь спортом, ходите на массаж, медитируйте, будьте в кругу родных и близких.

Не получаете удовлетворения от работы

Относится к случаям, когда вы чувствуете, что работаете только ради успеха, не получая удовольствия от самого процесса. Найдите способ сделать вашу работу более увлекательной или задумайтесь о смене профессии, выбрав сферу, которая вызовет у вас больший интерес.

Как уже упоминалось, токсичная продуктивность может приводить к серьезным последствиям для здоровья. Она может привести к бессоннице, усталости, тревожности и депрессии, а также к другим физическим и эмоциональным проблемам. Поэтому очень важно научиться распознавать признаки токсичной продуктивности и принимать меры для ее предотвращения.

Самое главное – это научиться отдыхать и не забывать о личной жизни. Не стоит полностью погружаться в работу и учебу, забывая об отдыхе и развлечениях. Не стесняйтесь выделять время для себя и своих близких, чтобы отдохнуть и зарядиться энергией.

Кроме того, не стоит слишком строго относиться к своим достижениям и неуспехам. Никто не может быть совершенен, и каждый допускает ошибки. Не нужно бояться провалов и неудач, это важный опыт, который поможет расти и развиваться.

Также важно научиться грамотно планировать свое время и управлять своими ресурсами. Не стоит перегружать себя работой и делами, лучше всего разбить задачи на более мелкие и выполнить их постепенно. Кроме того, не забывайте о физической активности и здоровом образе жизни, которые могут помочь уменьшить уровень стресса и усталости.

В заключение, токсичная продуктивность – это серьезная проблема, которая может негативно повлиять на здоровье и качество жизни. Но если научиться распознавать ее признаки и принимать меры для ее предотвращения, то можно избежать негативных последствий и сохранить свое здоровье и благополучие.

Комментарии
18

Понапридумливовают словов каких-то: токсичный, душный...

Токсичными бывает вещества!!!

А душными - комментаторы :)

Душными бывают воздух или погода!

Танюшка дальше жжет, работа у нее такая!

Она так пашет, что ГПТ3 (даже не 3.5 и тем более - 4) напишет лучше..

Я удивлен, причем тут Гватемальская партия труда? Нужно быть осторожнее с сокращениями!

Не лучше, мы проверяли :)

Танюшка старается и будет рада получить конструктивный фидбек!

Плюс за необидчивость)

О чувстве вины ничего по факту не написано, и мне кажется такого чувства при переработках не может возникать. А так, все простейшими словами, местами - с повторами мыслей, но все по делу.

Действительно, при нашей работе, для психического и физического здоровья без фитнеса, прогулок на природе и хотя бы периодического живого общения в компании друзей - никак.

А по русски можно было написать, что вы хотите получить конструктивный отзыв, не надо засорять русский язык иностранными словами.

Еще забавляют комментарии: "Ой, ну что такого, сидишь дома - чего там тяжелого?!".

Токсичная продуктивность - враг психического здоровья, лечится отдыхом, если не помогает - психотерапией.

Да) Коронная фраза от родственников:" Ну ты же дома сидишь, тебе, что, трудно?" А что 9 месяцев без выходных пашешь по 48 часов в сутки- ну то такое, можно и не заметить. Многие писали, что на разной фарме сидят- кто на бодрилках, кто -наоборот - на седативках. Про чувство вины: конечно оно присутствует. Но я сейчас не хочу об этом много говорить, т.к. это слишком личное.

А еще: "Ты вот сидишь и сидишь за компьютером, лучше бы пол помыла или обед приготовила". Ну это когда я решила сделать себе каникулы и уехала на неделю к родителям)))

Из-за работы со студентами и нервов заработала тревожное расстройство) Сейчас лечусь. Так что очень важно найти золотую середину. Я подняла цены на работы и по итогу трачу меньше времени, а выхлоп тот же

Вам бы еще описание профиля сделать СВОЕ, а не тырить его куски из профилей других авторов. И все было бы у вас прекрасно.

ахахах, раунд!

А при чем здесь профиль? Я работаю на другом сайте и здесь не сижу)

При том, что автор, у которого не хватает мозгов создать собственное уникальное описание профиля, не дергая куски чужих - это очень так себе автор.

Последние статьи
  • Запускаем новый проект – Ворк24!

    Уважаемые пользователи!Долгое время Студворк являлся единственным крупным проектом нашей компании. Сегодня мы рады представить вам наш новый сервис – фриланс-биржу Ворк24.Почему мы решились на создание нового проекта?Удаленная работа окончательно закрепила за собой статус актуальной и доступной. Однако, в связи с санкционными ограничениями, многие зарубежные фриланс-биржи прекратили свою деятельность в РФ. Вывод средств с них существенно усложнился и многие специалисты потеряли источники стабильного заработка.Наш проект предлагает решение этих проблем. Ворк24 – это российский сервис, который объединяет заказчиков и исполнителей, создавая все условия для комфортной работы.Особенности и преимущества Ворк24Ворк24 – это фриланс-биржа широкого спектра для безопасного и удобного сотрудничества исполнителей и заказчиков из разных сфер деятельности. В роли заказчиков могут выступать как юридические, так и физические лица;В роли исполнителей только квалифицированные практики, имеющие подтвержденный опыт: маркетологи, дизайнеры, разработчики, юристы и другие специалисты, которые активно занимаются профессиональной деятельностью в своей сфере.Чем мы лучше российских аналогичных сервисов? Хороший вопрос, на который мы с уверенностью отвечаем:На нашем проекте пока еще низкая конкуренция среди исполнителей, что позволит опытным специалистам, не имеющим опыт фриланса, начать свой путь в этом направлении;Комиссия безопасной сделки в размере 5% для исполнителей – самая низкая по рынку (ниже не найдете, мы проверяли);Комиссия безопасной сделки для заказчиков – 0%.Будьте в числе первыхВорк24 будет полезен и вам, дорогие пользователи Студворк. Расскажем подробнее: На Ворк24 представлено много специальностей. Среди них есть те, что совпадают с вашими рабочими специальностями. В частности:Работа с текстом (копирайтинг и редактура);Инжиниринг (чертежи, схемы и сметы);Переводы (даже с самых сложных языков мира);Юридические услуги (правовое сопровождение, юридическая экспертиза и т.д.);Бухгалтерский и налоговый учет (для физлиц и юрлиц) и другие направления.Поэтому, добро пожаловать, дорогие авторы, ведь дополнительный источник дохода – это всегда прекрасно.Функционал Ворк24 практически идентичен тому, что уже реализован на Студворк. Ваша адаптация на новом сервисе будет максимально мягкой и безболезненной. Дизайн и внутренняя логика сайта во многом совпадают.Убедитесь в этом сами, начав работу на сервисе:В качестве заказчика;Или исполнителя. Но это ещё не всё. Мы дарим всем новым пользователям приветственный бонус в виде бесплатного PRO-аккаунта на месяц по промокоду “STUDWORK31”, чтобы ваше знакомство с платформой было еще более приятным.Желаем успехов в работе!P. S. Размещение и выполнение студенческих и школьных работ на Ворк24 запрещено.

  • Новые идеи — Март 2024

    Дорогие пользователи!Мы стремимся сделать Студворк сайтом, куда вам захочется возвращаться, где удобно работать и общаться с единомышленниками. Поделитесь своими идеями и предложениями по улучшению функционала в комментариях!Самые полезные идеи будут воплощены как можно скорее.

  • Технические работы — Март 2024

    Дорогие пользователи!Наш сайт постоянно совершенствуется благодаря вашим отзывам. Ваша обратная связь для нас невероятно важна, ведь она помогает выявить ошибки и улучшить работу сервиса.Поделитесь своими замечаниями и предложениями в комментариях или воспользовавшись кнопкой «Что можно улучшить на сайте?». Благодаря вашим комментариям мы всегда будем в курсе всех недочетов и сможем сделать наш сервис еще лучше.Спасибо вам за активное участие в развитии нашего сайта!

  • Подтверждение квалификации

    Уважаемые пользователи! Спешим сообщить вам о новом обновлении! Теперь на нашем сервисе доступно подтверждение квалификации, которое позволит экспертам подтвердить уровень своего образования.Такая возможность позволит получить соответствующую отметку в вашем профиле, тем самым повышая доверие со стороны заказчиков, а также за прохождение модерации на учетную запись будет выдан бонусный PRO-аккаунт!Необходимо отметить, что подтверждение квалификации не является обязательным и носит рекомендательный характер.Описание нововведенийВсего на сервисе представлено 5 уровней образования, указанных в таблице ниже.В зависимости от подтвержденного уровня образования, эксперт получит специальную отметку и PRO-аккаунт сразу после подтверждения документов.Полученный статус будет отображаться в нескольких местах. При наведении на специальную отметку, пользователи смогут увидеть уровень образования эксперта, подтвержденный на основании документов. Отметку можно увидеть на следующих страницах:На странице профиля;На странице заказов, рядом со ставкой.Условия получения статусаПодтвердить квалификацию и получить соответствующий статус можно на странице "Специализации".Для этого, необходимо нажать на кнопку "Заполнить данные" в подразделе "Моя квалификация", расположенном в самом верху страницы, заполнить все поля и отправить запрос. Запросы обрабатываются вручную администраторами, в среднем, в течение 24 часов в будние дни.Для успешного прохождения модерации потребуется следующая информация:ФИО;Ссылка на страницу в любой социальной сети;Фото или скан документа, подтверждающего уровень образования в любом из следующих форматов: PNG, JPEG, JPG, PDF, BMP.Обращаем ваше внимание, что для успешного прохождения модерации, заполненное поле ФИО должно совпадать с данными в социальной сети и документами!После отправки запроса вы увидите следующее информационное сообщение на странице "Специализации". Запрос можно отредактировать, пока он находится на модерации.В случае одобрения администраторами вашего запроса, вы получите соответствующее уведомление на почту и на сайте в раздел "События", а также получите бонусный PRO-аккаунт.Все документы надежно защищены, доступ к ним имеют только администраторы сервиса, ответственные за обработку запросов.Получить статус подтвержденной квалификации можно только на один аккаунт, принадлежащий вам. Перенос статуса на другую учетную запись невозможен.В случае повышения уровня образования, необходимо оставить обращение по форме обратной связи в поддержку.

  • Демпингуй да незадемпинговывайся. Крохоборы в 3D

    "I have come here to chew bubblegum and kick [misers] ...and I'm all out of bubblegum." [перед прочтением открыть форточку]Ежедневно мои коллеги сталкиваются со скупердяйством. Скряги пытаются большим количеством низкобюджетных работ хоть как-то обогатиться, что в итоге слабо получается:Зачем[курсовая ап.ру]Ты[курсовая ап.ру]Это[курсовая ап.ру]Делаешь[диплом ап.ру]Такой психологический прием, в том числе, помогаем им чувствовать себя востребованным и занятыми, за что они получают социальное одобрение и внутренние удовлетворение — свое рода самообман. По большому счету, они топчутся на одном месте, создавая видимость развития.Так много придумано слов для обозначения скупого поведения, и так мало слов, описывающих лучших коллег нашей семьи.В спорте — MVPВ философии — сверхчеловекВ природе — капибараНа студворке таких людей можно назвать бигбоямиСереднячков можно назвать пограничниками — сюда также можно отнести бедолаг, которые поймали много отрицательных отзывов и у них просто нет выбора. Как известно, в психологии/психиатрии мало что можно «вылечить», в основном только скорректировать, чтобы человек мог получать удовольствие от жизни в полной мере. Поэтому ниже я сделал несколько предложений по корректировке крохоборства. Предложение [крохоборам]:При установке ставки не опускайтесь сразу на дно вашего существования, поплавайте еще немного в теплых водах бигбоев.Пошаговая инструкция [крохоборам]: 1. Вы зашли на страницу заказа [стандартная курсовая АП.РУ] и начали смотреть ставки своих коллег2. Вы после долгих расчетов в голове обнаружили самую низкие ставку (условно 2500 российских рублей)3. Сразу установите 1300 российских рублей и убегайте собирать крошки из-под стола — ага, вот ты и попался, крохобор!3. Установите ставку 2400/2300/2200 — любую на Ваш вкус, точнее, одну из указанных, а то опять будут крошки4. Мониторьте заказ в течение дня и, соответственно, демпингуйте минимально (<101 российского рубля)5. Забирайте заказ6. Кушайте хлеб уже с колбасойДа, это риски, все понимаю, но, как говорится, кто не рискует, тот питается крошками. Предложение [бигбоям и пограничникам]:1. Если Вы оказались раньше всех в заказе, установите самую высокую ставку2. По мере появления остальных ставок — демпингуйте [см. инструкция для крохоборов] Такими несложными решениями мы [все вместе] может поднять минимальную ставку на Студворке — в этом заинтересован каждый. П. с. данные предложения работают только с PRO-статусом. Если у Вас его еще нет, то Вы дилетант. И да, иногда на сайте происходит что-то совсем непонятное:Дамы и господа, с вами был Crokhobor FM, мы эфире 24/7 (-сон), читайте нас каждые 1-2 месяца в Журнале. Новояз статьи:крохоборы [другие производные этого слова] — коллеги-бедолага, которые ломают «рыночную цену» ставок, ставя слишком низкие (естественно, из-под стола, потому что там крошки)бигбои — коллеги-сверхлюди, которые делают достойные ставки и не боятся рисковатьпограничники — коллеги-середнячки, которые еще не в элите, но и до крошек не опускаются (своеобразные ефрейторы) 

Показать еще
Поможем написать учебную работу
Первые отклики уже через 10 минут
Гарантированные бесплатные доработки
Быстрое выполнение от 2 часов
Проверка работы на плагиат
Прямой эфир журнала
Показать ещё
Темы журнала
Показать ещё
Прямой эфир