Сегодня день не задался с самого утра: прокисло молоко, прожгла рубашку утюгом, в метро наступили на белые кроссовки, попала под дождь и разбила любимую кружку на работе. Такой ежедневный стресс рано или поздно выбивает из колеи и остается одна дорога: в аптеку за антидепрессантами. Но это не значит, что нужно сдаться и ждать, когда наступит та самая точка максимального напряжения, и ты взорвешься. И сегодня мы выясним, как сохранить эмоциональную стабильность и здоровую менталку, когда все валится из рук.
Я тоже человек
Эмоции и их проявление – это нормально для людей. Мы не роботы, чтобы корить себя за просроченные дедлайны, ошибки, плохое самочувствие и рассеянность.
И если хочется плакать – плачь. Слезы помогают избавиться от негатива и вывести усталость.
Поэтому стоит давать себе «слабину», чтобы не допустить саморазрушения, которое приводит к апатии и депрессии.
Digital-детокс
Ежедневный поток негативных новостей очень утомляет и тревожит. Поэтому откажись от постоянного скроллинга ленты новостей и чтения сообщений. Замени это время на спорт, прогулки, саморазвитие или просто дай мозгу отдохнуть.
А чтобы сотни сообщений не сыпались на телефон и не отвлекали, отключи уведомления.
Это поможет перестать думать о ненужных заголовках новостей, неотвеченных сообщениях и избавит от тревоги.
Хорошая музыка
Часто в соцсетях люди составляют плейлисты «для работы», «для занятий спортом», «для поездки» и другие. Составь список треков, которые помогают взбодриться и вернуться в ресурс и слушай эту музыку, когда хочешь снять накопившийся стресс.
Каждая композиция рождает определенную ассоциацию и прослушивание вызывает приятные воспоминания.
Научись расслабляться
Трудоголизм – это хорошо, но не когда он возведен в абсолют. Часто кажется, что если сию секунду ты не ответишь на рабочее сообщение, то все развалится. Страх не успеть везде, забыть что-то приводит к неврозу, а это намного страшнее.
Для трудоголиков выходные – это не дни, когда можно расслабиться и провести время с друзьями и семьей, а дни, когда можно сделать то, что не успел в рабочую неделю.
Зацикленность и тревожность не только подрывает физическое и ментальное здоровье, но и портит отношения с окружающими: друзья отсеиваются, а семья обижается.
Важно не забывать, что угнаться за идеальной жизнью очень тяжело.
Поэтому научись расслабляться и отвлекаться от рабочих задач: массаж, горячая ванна с пеной, пробежка по желтым шуршащим листьям утром и кусок вкусного торта в компании с друзьями – это то, что нужно.
Комментарии