Зависть – не самое приятное чувство. Обычно оно определяется как особая форма тревоги, которая несет в себе разрушительные для личности последствия.
Испытывая зависть, человек воспринимает превосходство других как обидную несправедливость.
Подобные переживания приводят снижению самооценки, а иногда вовсе мешают двигаться дальше, закрепощают и ограничивают. Расскажем о том, как справиться с завистью.
Откуда берется зависть
Зависть может быть разной по силе и проявлениям. Несмотря на сложность данного чувства, причины его появления просты и естественны. Дело в том, что основа человеческого мышления – постоянное сравнение, а зависть — всего лишь ответная реакция на предъявляемые стимулы.
Сама по себе она не является эмоцией в чистом виде, в первую очередь это целый комплекс мыслей и переживаний, которые впоследствие вызывают негативные эмоции.
Уровни проявления зависти
Зависть проявляется на трех уровнях:
Уровень сознания – осознание собственного более низкого положения воспринимается как естественный факт и не причиняет сильного дискомфорта.
Уровень эмоционального переживания — чувство раздражения или злобы из-за собственного положения, приводящее к аутоагрессии, неполноценности.
Уровень реального поведения – разушительное поведение, устранение предмета зависти. Выраженная агрессия к конкретному предмету или объекту. На этом уровне зависть становится ведущим мотивом поведения.
Как справляться
Зависть несет в себе разрушительные, отрицательные эмоции. Она рождает чувство неудовлетворенности и может перерасти в депрессию.
Однако её можно использовать как импульс к действию, мотивацию к улучшению собственной жизни.
Осознайте проблему
Зависть может быть неосознаваемой и выражаться в беспричинном плохом настроении, раздражительности. Рассмотрите свои чувства. Принятие зависти означает, что вы способны признать собственную слабость и незащищенность, а также враждебность, которая появляется по отношению к тем, кому вы завидуете. Осознание открывает путь к решению проблемы.
Примите себя
Сконцентрируйтесь на себе и не сравнивайте себя с другими. Помните о том, что каждый человек индивидуален. Так вы получите объективное понимание собственных способностей. Научитесь мириться со своими недостатками и ценить достоинства. Хвалите себя за успехи, неудачи бывают абсолютно у каждого.
Возьмите на себя ответственность за собственные успехи
Нельзя оправдывать собственные неудачи внешними обстоятельствами. Каждый человек должен понимать, что его будущая жизнь зависит от сегодняшних поступков. Обстоятельства, в которых вы живёте сегодня – это результат ваших действий.
Не критикуйте
Не стоит использовать критику для самоутверждения. Такая критика редко бывает конструктивной и обоснованной. Даже если вы не согласны с действиями человека, постарайтесь понять, почему он так поступил.
Научитесь ставить себя на чужое место
Почувствовав зависть к другому человеку, попробуйте поставить себя на его место. Подумайте о том, как проходит его день, чем он занимается утром, как работает. Это мысленное упражнение поможет не только избавиться от зависти, но и пересмотреть собственные приоритеты.
Используйте зависть в качестве стимула
Старайтесь воспринимать достижения других людей как источник мотивации и вдохновения. Смена гнева на восхищение предметом или объектом зависти способствует личностному росту и устранению негативных эмоций.
Делитесь своими способами борьбы с завистью в комментариях!
Комментарии