Как справляться с акклиматизацией

Содержание

  1. 1. Что такое акклиматизация
  2. 2. Симптомы акклиматизации
  3. 3. Как избежать акклиматизации
    1. 3.1. В жарком климате
    2. 3.2. В холодном климате
    3. 3.3. При смене часовых поясов
    4. 3.4. При смене питания
  4. 4. Что делать при акклиматизации

image.png

Акклиматизация — это процесс приспособления нашего организма к новым условиям окружающей среды. Это может происходить во время резкой смены климатического пояса. Акклиматизация носит временный характер, а столкнуться с ней может каждый человек. Чтобы не испортить свой отдых во время отпуска, разбираемся, что это за явление, откуда оно берется, и как вовремя определить симптомы.

Что такое акклиматизация

Акклиматизация — это процесс адаптации организма человека во время смены климатических условий. Чаще всего с этим явлением сталкиваются люди в период путешествий на дальние расстояния. Резкое изменение окружающей среды и новые условия, к которым организм еще не успел привыкнуть влияют на состояние здоровья и могут вызывать дискомфортные ощущения, похожие на простуду. Акклиматизация возникает при сильной смене температур, атмосферного давления или после длительного перелета на самолете.

Симптомы акклиматизации

Акклиматизация может сопровождаться некоторыми неприятными симптомами. Разберемся, как это явление может проявляться во время смены климатических поясов.

  • Головная боль;
  • Головокружение;
  • Быстрая утомляемость;
  • Повышенный пульс;
  • Повышение или снижение давления;
  • Увеличение температуры тела;
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • Насморк;
  • Боль в горле;
  • Нарушение режима сна;
  • Снижение концентрации внимания;
  • Появление тревоги;
  • Повышенная раздражительность;
  • Потеря аппетита;
  • Снижение тонуса мышц;
  • Учащенное дыхание;
  • Усиленное потоотделение.

Как избежать акклиматизации

Существует несколько способов предотвратить акклиматизацию в различных климатических условиях. Разберемся, как избежать возникновения данного процесса в организме и снизить вероятность появления дискомфортных симптомов.

В жарком климате

Акклиматизация в жарком климате может проходить наиболее тяжело, если вы в холодное время года отправляетесь отдыхать в теплые страны. Рассказываем, какие способы помогут избежать плохого самочувствия во время отпуска:
1. В первый день отдыха избегайте перегрева на солнце. Необязательно прятаться от жары целый день в номере, организму необходимо привыкнуть к новой температуре. Лучшим решением будет выйти из отеля ближе к вечеру, чтобы избежать палящего солнца.
2. Пейте больше воды. Жара и яркое солнце сильно увеличивают потерю жидкости из организма, поэтому необходимо периодически восполнять водный баланс.
3. Используйте средства от солнца с содержанием SPF. Если нахождение под ярким солнцем неизбежно, обязательно используйте средства защиты в виде крема или спрея. Это спасет вашу кожу от ожогов и возможной пигментации.

В холодном климате

Акклиматизация к холодному климату может произойти не только во время путешествия, но и при резком понижении температуры перед началом зимнего периода. Вот несколько действенных советов:
1. Теплая одежда. Это очевидный, но очень важный пункт. Запасайтесь теплыми вещами и не переохлаждайтесь. Лучше всего использовать качественное термобелье для защиты тела от резких перепадов температур и обморожения.
2. Крепкий сон. Организму требуется больше времени для восстановления сил в холодный период. Старайтесь не сбивать режим сна или наладить его как можно скорее после прибытия в место отдыха.
3. Калорийное питание. Если вы резко сменили климатические условия на более холодные, увеличивайте калорийность употребляемой пищи. Это поможет организму быстрее восстанавливать силы и сохранять тепло.

При смене часовых поясов

Смена часовых поясов также может способствовать акклиматизации. Вот советы, которые помогут в данном случае:
1. Смена режима сна. Попробуйте предотвратить сбой режима сна еще перед поездкой. Дома это будет сделать гораздо проще, а организм испытает намного меньше стресса. Перестройтесь на необходимый часовой пояс, отправившись спать раньше или, наоборот, позже.
2. Умеренная физическая активность. Если вы испытываете сонливость в дневное время, отправьтесь на длительную пешую прогулку или сделайте зарядку. Это поспособствует приливу бодрости и появлению новых сил.
3. Кофеиносодержащие напитки. Кофе или крепкий чай поднимут давление и снизят усталость. Главное, не переусердствуйте и пейте напитки в умеренных количествах, чтобы избежать бессонницы.
4. Продукты с мелатонином. Травяные чаи или продукты, содержащие высокий уровень мелатонина помогут при недосыпе и бессоннице.

При смене питания

Во время отпуска за границей может произойти резкая смена питания, особенно, если вы летите в страны с экзотической и непривычной для организма пищей. Есть способы, которые помогут вам избежать акклиматизации и в этом случае:
1. Не переедайте. Не стоит переедать с самого начал вашего отпуска, это может плохо сказаться на работе ЖКТ. Питайтесь в меру, чтобы не перегружать ослабленный после перелета организм.
2. Откажитесь от некоторых продуктов. Избегайте употребления свежевыжатых соков, водопроводной воды и непастеризованного молока. Экзотические продукты лучше начинать пробовать по прошествии 1-2 дней, чтобы организм привык к новому климату и условиям.

Что делать при акклиматизации

Что же делать, если вы все-таки почувствовали симптомы акклиматизации? Рассказываем, какие есть способы борьбы с данным явлением.

  • Лекарственные препараты
    Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и принимайте лекарственные препараты только после консультации со специалистом. Для борьбы с акклиматизацией используйте таблетки, которые будут снижать неприятные симптомы. В путешествие обязательно возьмите с собой аптечку с необходимыми препаратами: обезболивающие, жаропонижающие, противоаллергические, пробиотики и другие необходимые вам лекарства.

  • Ароматические масла
    Для борьбы с акклиматизацией могут помочь аромамасла. Небольшое количество можно нанести на запястье руки или виски, чтобы снизить головную боль и улучшить сон. Отличным выбором будут масла лаванды, мяты, мелиссы или сосны. Не используйте их в слишком больших количествах, чтобы избежать аллергических реакций и увеличения головной боли.

Как часто вы сталкиваетесь с акклиматизацией? Какими способами вы с ней боретесь? Делитесь с нами в комментариях!

Комментарии

Нет комментариев
Последние статьи
  • Запускаем новый проект – Ворк24!

    Уважаемые пользователи!Долгое время Студворк являлся единственным крупным проектом нашей компании. Сегодня мы рады представить вам наш новый сервис – фриланс-биржу Ворк24.Почему мы решились на создание нового проекта?Удаленная работа окончательно закрепила за собой статус актуальной и доступной. Однако, в связи с санкционными ограничениями, многие зарубежные фриланс-биржи прекратили свою деятельность в РФ. Вывод средств с них существенно усложнился и многие специалисты потеряли источники стабильного заработка.Наш проект предлагает решение этих проблем. Ворк24 – это российский сервис, который объединяет заказчиков и исполнителей, создавая все условия для комфортной работы.Особенности и преимущества Ворк24Ворк24 – это фриланс-биржа широкого спектра для безопасного и удобного сотрудничества исполнителей и заказчиков из разных сфер деятельности. В роли заказчиков могут выступать как юридические, так и физические лица;В роли исполнителей только квалифицированные практики, имеющие подтвержденный опыт: маркетологи, дизайнеры, разработчики, юристы и другие специалисты, которые активно занимаются профессиональной деятельностью в своей сфере.Чем мы лучше российских аналогичных сервисов? Хороший вопрос, на который мы с уверенностью отвечаем:На нашем проекте пока еще низкая конкуренция среди исполнителей, что позволит опытным специалистам, не имеющим опыт фриланса, начать свой путь в этом направлении;Комиссия безопасной сделки в размере 5% для исполнителей – самая низкая по рынку (ниже не найдете, мы проверяли);Комиссия безопасной сделки для заказчиков – 0%.Будьте в числе первыхВорк24 будет полезен и вам, дорогие пользователи Студворк. Расскажем подробнее: На Ворк24 представлено много специальностей. Среди них есть те, что совпадают с вашими рабочими специальностями. В частности:Работа с текстом (копирайтинг и редактура);Инжиниринг (чертежи, схемы и сметы);Переводы (даже с самых сложных языков мира);Юридические услуги (правовое сопровождение, юридическая экспертиза и т.д.);Бухгалтерский и налоговый учет (для физлиц и юрлиц) и другие направления.Поэтому, добро пожаловать, дорогие авторы, ведь дополнительный источник дохода – это всегда прекрасно.Функционал Ворк24 практически идентичен тому, что уже реализован на Студворк. Ваша адаптация на новом сервисе будет максимально мягкой и безболезненной. Дизайн и внутренняя логика сайта во многом совпадают.Убедитесь в этом сами, начав работу на сервисе:В качестве заказчика;Или исполнителя. Но это ещё не всё. Мы дарим всем новым пользователям приветственный бонус в виде бесплатного PRO-аккаунта на месяц по промокоду “STUDWORK31”, чтобы ваше знакомство с платформой было еще более приятным.Желаем успехов в работе!P. S. Размещение и выполнение студенческих и школьных работ на Ворк24 запрещено.

  • Новые идеи — Октябрь 2024

    Дорогие пользователи!Мы стремимся сделать Студворк сайтом, куда вам захочется возвращаться, где удобно работать и общаться с единомышленниками.Поделитесь своими идеями и предложениями по улучшению функционала в комментариях! Самые полезные идеи постараемся воплотить в жизнь в самое ближайшее время.

  • Технические работы — Октябрь 2024

    Дорогие пользователи!Наш сайт постоянно совершенствуется благодаря вашим отзывам. Ваша обратная связь для нас невероятно важна – она помогает выявить ошибки и улучшить работу сервиса.Поделитесь своими замечаниями и предложениями в комментариях или воспользовавшись кнопкой «Что можно улучшить на сайте?». Благодаря вашим комментариям мы всегда будем в курсе всех недочетов и сможем сделать наш сервис еще лучше.Спасибо за активное участие в развитии сайта Студворк!

  • Можно ли поступить в ВУЗ и получить высшее образование, не сдавая ЕГЭ?

    Узнайте, как поступить на высшее образование без ЕГЭ. В статье описаны способы и возможности поступления на вышку, включая творческие направления, зарубежное образование и программы с внутренними экзаменами.

  • Как быстро выучить билеты перед экзаменом? Подборка методов и советов

    Как выучить билеты к экзамену быстро: лучшие методы подготовки, советы по запоминанию, лайфхаки для сокращения времени на учебу и уменьшения стресса.

Показать ещё
Поможем написать учебную работу
Первые отклики уже через 10 минут
Гарантированные бесплатные доработки
Быстрое выполнение от 2 часов
Проверка работы на плагиат
Прямой эфир журнала
Показать ещё
Темы журнала
Показать ещё
Прямой эфир