Встать к первой паре – это не проблема, есть много проверенных способов экстренного пробуждения. Проблема в том, чтобы не только встать, но еще и проснуться, и, желательно, при этом чувствовать себя бодрым, веселым и полным сил.
Не всегда утро вечера мудренее
О том, что вам нужно завтра рано встать, необходимо помнить с вечера и позаботиться, чтобы раннее пробуждение не испортило вам весь следующий день. Это несложно, если соблюдать три простых правила:
Ночь предназначена для сна
Матушка-природа сделала нас дневными существами и с ней спорить трудно. А раз так, то нужно постараться сместить режим бодрствования на светлое время суток. Мы не призываем вас ложиться в 10 часов вечера, но и после часа ночи сон не принесет желанного отдыха. Так что выбирайте: или, не выспавшись, слоняться по вузу унылым, ничего не соображающим призраком, или приучить себя ложиться пораньше.
Нужна правильная установка
Это условие, пожалуй, самое главное. Установка, вообще, чудодейственное средство от разных проблем. Ну, или источник неприятностей – это уж как у вас получится.
Как работает установка? Что вы чаще всего думаете, когда, наконец, добираетесь вечером до постели? «Ох, а завтра еще и к первой паре! Как же я не хочу вставать в эту рань!» Все. Вы создали установку и дали команду вашему мозгу. А он и рад сделать приятное своему хозяину: «Не хочешь завтра вставать рано, дружочек? И не надо. Спи, родной!» И мозг, управляющий всеми процессами в нашем организме, настраивает его на долгий и сладкий утренний сон. А с собственным мозгом спорить еще сложнее, чем с природой.
Настройка мозга должна быть иной. Убедите себя не только в необходимости раннего подъема, но и в его желательности. Подумайте, как здорово встать пораньше, не торопясь, собраться и бодренько пойти на учебу. Ну, или придумайте свою позитивную мотивацию.
Спите спокойно
Ложась в кровать необходимо приучить себя не думать о проблемах и неприятностях, не перебирать в мыслях случившееся за день и не планировать дела на завтра. Это можно сделать и утром, а вечером нужно дать мозгу отдохнуть, снять с него напряжение, иначе вы долго не уснете и проснетесь не в лучшем состоянии. Если избавиться от неприятных мыслей не удается, представьте, что вы лежите на песочке рядом с теплым морем. Пригревает жаркое солнце, ласковый ветерок гладит ваше тело, и доносится едва слышный шум прибоя. Удерживайте этот образ, пока не уснете.
Вот и все. Соблюдение этих условий поможет вам проснуться в бодром состоянии. Но утро тоже
время непростое.
Как встречать утро
Можно ответить очень коротко – с радостью. А можно чуть подробнее.
Как мы обычно просыпаемся по будильнику? Глушим его и благополучно засыпаем, а потом вскакиваем, второпях собираемся и мчимся по делам, проклиная и ранний подъем, и заодно весь мир, что заставляет нас рано вставать. Это неправильно. Внесите всего несколько штрихов в ваше обычное утро, и оно засверкает совсем другими красками:
-
Найдите будильник с функцией постепенного увеличения звука.
-
Заведите его на 10–15 минут раньше нужного времени, это даст вам возможность просыпаться, сладко потягиваясь, медленно и с удовольствием.
-
Просыпаясь, обязательно думайте о приятном, что должно произойти в этот день, а если ничего не находится, то такое приятное дело нужно обязательно запланировать.
-
Еще не открывая глаз, улыбнитесь и сохраняйте улыбку все время, пока просыпаетесь и собираетесь; улыбка – удивительно эффективное средство для создания позитивного настроя.
Вот и все нехитрые условия. Поверьте, они эффективны, если, конечно, их соблюдать. И вообще, приобретите привычку вставать пораньше, она очень полезна.
Комментарии1