Внимание отвечает за отбор информации, поступающей из разных источников в сознание. Если человеку сложно сосредоточиться, то он не сможет выучить предлагаемый материал. Следовательно, тренировка устойчивости и концентрации внимания параллельно улучшает память человека. Одновременно это послужит активизации мышления.
Линия
Кладут перед собой лист бумаги. Карандашом не торопясь рисуют ровную линию, не отвлекаясь на внешние раздражители. Если заметили, что внимание рассеивается, отмечают на линии точку и продолжают занятие. Результат проверяют через три минуты. В идеале за этот промежуток времени не должно быть ни одной точки.
Цвет слова
Глядя на слова следует произносить не их написание, а цвет.
Движения тела
На протяжении пяти минут следует сконцентрироваться на собственном теле, отмечая каждое движение и жест.
Стрелка — центр внимания
Сидя перед телевизором, ставят на стол часы со стрелками. Сосредотачивают взгляд на секундной стрелке, и три минуты смотрят только на нее.
Воспоминания
Вечером перед сном следует вспомнить людей, которых встретили на протяжении дня. Нужно мысленно воспроизвести их одежду, походку, лицо и другие детали.
Таблица Шульте
Рисуют квадрат из 25 ячеек. В произвольном порядке пишут цифры от 1 до 25. Задача заключается в быстром воспроизведении определенной числовой последовательности. Например, это может быть прямой счет, обратный счет, обозначение только четных или нечетных цифр.
Теперь вы знаете методы развития концентрации внимания, которые помогут вам не только успешно учиться, но и выполнять повседневные задачи на высоком уровне.
Комментарии