Стыд и страх – не самые приятные чувства. Они мешают двигаться дальше, закрепощают и ограничивают нас. Расскажем о том, как избавиться от этих негативных ощущений.
В чем проявляется стыд и страх
Предлагаем свериться в ситуациях, в которых возникает чувство стыда или страха:
- недовольны внешностью, не принимаем собственное тело;
- недостаточно занимаемся спортом, едим нездоровую пищу;
- мало читаем и много прокрастинируем;
- волнуемся при публичном выступлении, боимся не понравиться;
- не беремся за сложные задачи и дела, так как можем не справиться;
- волнуемся перед ответственным событием, мероприятием или поездкой;
- не говорим правду, потому что не хотим кого-то обидеть или задеть;
- боимся неопределенности и неизвестности, думаем о том, что все пойдет не по плану;
- редко общаемся с родными и близкими, уделяем им мало внимания.
Нашли совпадения и узнали себя в некоторых моментах? Тогда переходим к следующему этапу.
Как избавиться от чувства стыда и страха
От них стоит избавиться хотя бы по той причине, что они не дают делать то, что хочется. Без них жизнь станет спокойнее и полноценнее, а вы увереннее.
Шаг 1
Концентрируйтесь не на самих чувствах страха или стыда, а на ощущениях, возникающих при этом. И главное – не старайтесь оценивать их, а просто наблюдайте. Эти ощущения – ни что иное, как элементарная реакция тела. На них просто не стоит зацикливаться.
Шаг 2
Разберитесь в причинах возникновения стыда или страха. Покопайтесь глубже, разглядите истинную причину, которая необязательно должна быть на поверхности. Выявляйте то, что спровоцировало негативные эмоции.
Шаг 3
После того как причина определена, нужно ослабить влияние, которое она оказывает на вас. Допустим, вы хотите всесторонне развиваться, быть чуть ли не идеальным. Все это перфекционизм. А так ли он хорош? Может быть, к нему не стоит так сильно стремиться и он даже приносит вред?
Шаг 4
Примерьте на себя состояние свободного от чувства стыда и страха человека. Для начала хотя бы на время. Отстранитесь от всех проблем, довлеющих факторов и неприятных обстоятельств. Почувствуйте себя свободным от комплексов и недостатков человека. Стали ли вы чувствовать себя увереннее? Довольны ли теперь собой? Попробуйте сделать что-нибудь будучи освобожденным от стыда и страха.
Конечно же, весь процесс займет время. Шаг за шагом. От примера образа к постепенному переходу к нему. От пробных действий к постоянным. И совсем скоро вы станете свободнее и отпустите страх и стыд.
Комментарии