Как избавиться от чувства стыда и страха

Стыд и страх – не самые приятные чувства. Они мешают двигаться дальше, закрепощают и ограничивают нас. Расскажем о том, как избавиться от этих негативных ощущений.

В чем проявляется

Предлагаем свериться в ситуациях, в которых возникают данные чувства:

• недовольны внешностью, не принимаем собственное тело;
• недостаточно занимаемся спортом, едим нездоровую пищу;
• мало читаем и много прокрастинируем;
• волнуемся при публичном выступлении, боимся не понравиться;
• не беремся за сложные задачи и дела, так как можем не справиться;
• волнуемся перед ответственным событием, мероприятием или поездкой;
• не говорим правду, потому что не хотим кого-то обидеть или задеть;
• боимся неопределенности и неизвестности, думаем о том, что все пойдет не по плану;
• редко общаемся с родными и близкими, уделяем им мало внимания.

Нашли совпадения и узнали себя в некоторых моментах? Тогда переходим к следующему этапу.

Как избавиться

От них стоит избавиться хотя бы по той причине, что они не дают делать то, что хочется. Без них жизнь станет спокойнее и полноценнее, а вы увереннее.

Шаг 1

Концентрируйтесь не на самих чувствах, а на ощущениях, возникающих при этом. И главное – не старайтесь оценивать их, а просто наблюдайте. Эти ощущения – ни что иное, как элементарная реакция тела. На них просто не стоит зацикливаться.

Шаг 2

Разберитесь в причинах возникновения неприятных чувств. Покопайтесь глубже, разглядите истинную причину, которая необязательно должна быть на поверхности. Выявляйте не только сами причины, но и то, что их спровоцировало.

Шаг 3

После того как причина определена, нужно ослабить влияние, которое она оказывает на вас. Допустим, вы хотите всесторонне развиваться, быть чуть ли не идеальным. Все это перфекционизм. А так ли он хорош? Может быть, к нему не стоит так сильно стремиться и он даже приносит вред?

Шаг 4

Примерьте на себя состояние свободного от чувства стыда и страха человека. Для начала хотя бы на время. Отстранитесь от всех проблем, довлеющих факторов и неприятных обстоятельств. Почувствуйте себя свободным от комплексов и недостатков человека. Стали ли вы чувствовать себя увереннее? Довольны ли теперь собой? Попробуйте сделать что-нибудь будучи освобожденным от стыда и страха.

Конечно же, весь процесс займет время. Шаг за шагом. От примера образа к постепенному переходу к нему. От пробных действий к постоянным. И совсем скоро вы станете чувствовать себя легче и свободнее.