В последнее время я стала чаще думать о том, что все, что я делаю, – это лежу на диване, листаю каналы и деградирую. Такие мысли лезут в голову независимо от того, работала я сегодня или нет, сделала я что-то важное или нет. Попробуем выйти из этого сосотояния, почувствовать свою продуктивность и не попасть в ловушку мышления.
Записывай, что ты делаешь
Выполняя мелкие задачи, ты можешь не учитывать их в течение дня. Однако даже мытье раковины или написание одной страницы текста считается за полноценное дело, на которое ты потратил время и силы.
Учитывай все дела, которыми ты занимаешься весь день. Пусть это будут даже видеоигры или сериалы, но благодаря учету занятий, ты сможешь понять, на что тратишь время.
5 секунд мотивации
Как долго ты настраиваешься на выполнение задачи и пытаешься себя заставить уже хотя бы начать? Не стоит читать себе нотации, ругать или приводить доводы в пользу выполнения задачи, достаточно просто сесть и с холодной головой сделать. Выбрось все мысли из головы, сосчитай до 5 и начинай.
Начни с малого
Выполнение мелкой задачи запускает весь рабочий процесс. Заправь постель и приготовь завтрак – и ты уже будешь чувствовать себя лучше, ведь ты все утро не просто листал новости в интернете, а сделал мелкие, но полезные дела.
Поставь в голове время на выполнение важного и сложного задания, чтобы в конце дня не думать о том, что в конце тебя ждет тяжкий труд (это как обнаружить, что в конце мытья посуды еще осталась сковорода, очень неприятно))).
Не составляй большой список дел
Если в твоем списке числится слишком много задач, может возникнуть мысль, что ты ничего не делаешь. А это возможно из-за того, что ты просто не успеваешь, потому что неправильно рассчитываешь время или переоцениваешь себя.
Напиши 3-4 обязательные задачи и остальные пусть будут вспомогательными, которые можно выполнить, если будут силы и время. Расставляй приоритеты.
«Все или ничего»
Есть разница между тем, чтобы сделать не все, что хочешь, и не делать вообще ничего. Некоторые думают, что если не выполнить план на 100%, то все плохо. Однако даже 10% работы дадут результат, просто идти к нему нужно будет чуть дольше.
Хвали себя даже за выполнение одной мелкой задачи в день и не гонись за идеалом. Не нужно завышать ожидания, чтобы потом разочаровываться.
Хобби
Из-за избытка свободного времени может показаться, что весь день проходит впустую. Попробуй найти себе хобби, на которое ты будешь тратить минуты, свободные от работы.
Благодаря ежедневной тренировке и новым знаниям, ты сможешь почувствовать себя удовлетворенным и полезным.
Помоги другому
Чувство бесполезности накрыло с головой? Помоги другу с его проблемами. Может, он давно хотел разобрать шкаф и не решался начать это дело один. Также вокруг тебя наверняка много людей, которым необходима эмоциональная поддержка. Попробуй проявить к ним эмпатию и тебе удастся отвлечься от своих проблем и почувствовать себя чуточку лучше.
Просто прочтение статьи не поможет тебе стать лучше, но попробуй воспользоваться хотя бы одним советом. Сделать себя полезным можешь только ты сам.
Комментарии