Эффект Сеченова: повышаем эффективность

Каждый сталкивается с чувством выгорания и усталости, когда не хватает мотивации для решения базовых задач. Отдых — важная часть нашей жизни, только так можно восстановить силы и вернуться в прежний ритм.

Многие считают, что лучший способ отдохнуть — полное расслабление и покой. Существует и прямо противоположный способ эффективного восстановления работоспособности. Рассказываем, что такое эффект Сеченова и как он помогает повысить продуктивность.

Что такое эффект Сеченова?

Эффект Сеченова — это феномен наиболее быстрого восстановления работоспособности в процессе активного отдыха. Это явление было описано в начале XX века русским ученым-естествоиспытателем и физиологом Иваном Михайловичем Сеченовым.

Ученый провел эксперимент, который показал, что восстановление работоспособности руки после тяжелой нагрузки происходит не при полном покое обеих рук, а после напряжения другой. Сеченов выяснил, что работа утомленной правой руки, после работы левой, стала в разы эффективнее, чем была после пассивного отдыха.

Как работает ?

Иван Михайлович Сеченов выделил простые и сложные рефлексы. Они отвечают за формирование умения сдерживать процесс возбуждения. Так он доказал, что человек проявляет защитный рефлекс на внешние раздражители в виде двигательных реакций. Именно поэтому активный отдых позволяет быстрее восстанавливать работоспособность, что положительно сказывается на продуктивности. Повысить работоспособность можно также с помощью чередования разных видов деятельности.

Интересные факты

• Благодаря Ивану Михайловичу Сеченову время работы составляет не более 8 часов.
• До Сеченова научного термина «поведение» не существовало в психологии.
• Статическая поза, в которой обычно человек спит, сказывается на работоспособности всех мышц.