Новый год – новая жизнь, или Как найти мотивацию

Плохая новость: мотивацию нельзя найти.

Мотивация — это желание действовать. Трудно найти действительно хороший способ начать работать. Я проверил несколько известных путей к созданию мотивации и делюсь теми, от которых была польза.

1. То, ради чего затеяны изменения, должно быть визуализировано. Пусть у вас перед глазами будет напоминание о том, что нужно делать для победы. Постепенно эти действия войдут в привычку и необходимость к дальнейшей мотивации отпадет.

Например, я поставил на стол бронзовую статуэтку русалочки, придуманной Андерсеном. Угадаете, для чего? Напишу ответ в конце поста.

2. Планирование уже набило всем оскомину, но куда от него уйдешь? Списки дел помогают найти немного свободного времени каждый день. Я удивился, как много часов в неделю тратил в никуда. Если постоянно шагать к цели, можно также постоянно получать удовольствие от процесса и первых результатов — чем не мотивация?

3. Настройтесь на успех. Старайтесь оптимистично смотреть на ситуацию, а если не справляетесь, попросите поддержки у близких. Не пренебрегайте этим советом, даже если скептично относитесь к психологии. Когда вы заранее готовы к провалу, откуда взяться желанию действовать?

Еще я пробовал способ, который предлагает медитация: перед сном вспоминаю, чему радовался, чему научился за прошедший день, даже если он был очень трудным. Потом вкратце составлял план на завтра, представлял, как успешно завершу все дела и засыпал. Все вместе занимает минут 5. Заметил, что по утрам стал бодрее и в целом спокойнее, захотелось больше делать что-то полезное. Видимо, так я нашел мотивацию.

Но лучше всего мне помогает чтение. Это отличный антистресс и тренажер для мозга. А мотивация рождается именно в голове. Логично, что мозгу проще действовать, находясь в тонусе. Правда, у вас, занятых интеллектуальным образовательным трудом, и так с этим полный порядок.

Ответ: вы, наверное, догадались, что это главная достопримечательность Копенгагена. А я настроен на путешествие в Скандинавские страны, в частности, в Данию. Русалочкой на столе я напоминаю себе, ради чего усиленно работаю и почему нужно каждый день учить язык.

Что для вас мотивация и где ее взять?