Правило пяти секунд

ИДЕЯ №1. КОГДА ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО НУЖНО ДЕЙСТВОВАТЬ,ПОСЧИТАЙТЕ ОТ ПЯТИ ДО ОДНОГО И ДЕЙСТВУЙТЕ. МОЗГ НЕ УСПЕЕТ ВАС ОСТАНОВИТЬ.

Как отмечает автор, для нее самой трудной вещью была сама природа изменения. И это притом, что она знала о необходимости измениться: перестроить карьеру, оздоровить отношения и улучшить жизнь в целом. Изменения требуют мужества, и правило пяти секунд помогает его обрести. Инстинкт выживания выталкивал Роббинс из постели, ум не выпускал ее оттуда. Чтобы заставить мозг замолчать, и нужен обратный отсчет. Допустим, вы решили укрепить свое здоровье. Пока вы дома, ничего не происходит. Но когда вы идете мимо тренажерного зала, вы чувствуете импульс — инстинкт (или внутренняя мудрость) говорит вам, что вот она, ваша цель, здесь вы должны заниматься. Если вы проигнорируете сигнал, найдя тысячу причин в очередной раз пройти мимо, ничего не произойдет, и здоровье ваше, понятно, не улучшится. Но если вы сосчитаете от пяти до одного и не дадите вашему мозгу найти тысячу причин, чтобы туда не ходить, вы войдете туда и договоритесь о занятиях.

ИДЕЯ №2. ТОЛЧОК ПРАВИЛА ПЯТИ СЕКУНД ПОМОЖЕТ СОВЕРШИТЬ ПРОСТЫЕ ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ ЗАПУСТЯТ ЦЕПНУЮ РЕАКЦИЮ ВАШЕЙ УВЕРЕННОСТИ И ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ

Во время обратного отсчета мы как бы сдвигаем шестеренки нашего разума. Мы прерываем пораженческие настроения и возвращаем себе контроль. Отсчет отвлекает нас от наших оправданий и заставляет ум двигаться в новом направлении. Когда вы двигаетесь вместо того, чтобы стоять и думать, ваша физиология начинает работать в унисон с вашим разумом. Это правило, которое психологи называют «начало ритуала», активирует префронтальную кору, помогая изменить поведение.

ИДЕЯ №3. ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ УВЕРЕНЫ В ТОМ, ЧТО КОНТРОЛИРУЕТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ, СВОИ ДЕЙСТВИЯ И СВОЕ БУДУЩЕЕ, ТЕМ УСПЕШНЕЕ ВЫ БУДЕТЕ

Если вы рефлексируете над каждым своим шагом, вы так и застрянете в бездействии, как муха в янтаре. Вы можете вообще перестать и думать, и двигаться, погрузившись в полную апатию. Использование правила убедит вас, что вы способны контролировать свою судьбу. Вы будете доказывать себе это — толчок за толчком. Чем дольше вы используете правило, тем быстрее начнете ощущать себя смелее и увереннее.

ИДЕЯ №4. ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЛЮБЫХ ДЕЙСТВИЙ МЫ ИСПЫТЫВАЕМ СОМНЕНИЯ, И ЧАЩЕ ВСЕГО ОНИ ВРЕДНЫ

Все мы знаем, как велика сила страха и сомнений, когда мы придумываем себе тысячу оправданий, лишь бы не решиться сделать даже крошечный шаг. Мы сдерживаем себя даже в мелочах, но тем не менее эти мелочи влияют на все. Если вы перестанете колебаться, найдете в себе решимость действовать, вы сами удивитесь, насколько быстро изменится ваша жизнь. Мы все находимся в ловушке так называемой петли привычки, когда не хотим менять даже то, что надоело нам до тошноты. Но из страха мы продолжаем за это держаться даже вопреки логике.

ИДЕЯ №5. ВСЯКИЙ РАЗ, КОГДА ВЫ ПРОЯВЛЯЕТЕ НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ, ВЫ ЗАПИРАЕТЕ СЕБЯ В МЕНТАЛЬНОЙ ТЮРЬМЕ

Колебания посылают сигнал напряжения в наш мозг. Это красный флаг, знак того, что-то идет не так. И мозг включает режим защиты. Но разве мы обдумываем абсолютно все свои действия? Мы не думаем, когда пьем кофе, едим, умываемся, включаем телевизор. Мы не стесняемся, если нужно позвонить другу. Мы вообще об этом не думаем — ведь это привычные действия, которые мы совершали тысячу раз. Но когда мы колеблемся и смущаемся, мозг включает силы торможения, усиливая наши колебания. Чем дольше вы думаете о чем-то страшном, тем меньше вам хочется это делать, и тем меньше шансов, что вы это сделаете.