Что такое техника «Помидора» и как она ускоряет процесс обучения

В Красноярске огурцы не успевают созреть за сезон. Если вы не хотите быть неуспевающим овощем, пора научиться управлять своим временем. Но как это реализовать, когда вам не хватает хотя бы пары часиков в сутках: 9 часов на работе, 3 на лекциях (например, курсы повышения квалификации или дополнительное образование), час на домашние дела, 40 минут на поход за продуктами и 30 погулять с собакой, а еще хочется зайти в соцсети, почитать книжку и выучить английский.

Попробуйте воспользоваться методом с оригинальным названием «Помидора», чтобы ваша жизнь не была как в анекдоте: «Пятница – моргнул – понедельник».

Из истории

Еще в конце 80-х годов XX века студенту Франческо Чирилло пришла в голову идея создания занимательного метода, который может кардинально поменять представление о простоте учебного процесса.

Итак, все началось с того, что самому автору методики учеба давалась нелегко, хотя он уделял много времени изучению предметов. Тогда он решил разделить учебный процесс на небольшие временные отрезки, которые будут чередоваться с отдыхом, а для контроля времени был выбран кухонный таймер в виде томата, от этого и пошло наименование техники «Помидора». И хотя сам автор сперва не смог одолеть свой же метод, он не остановился и продолжил развивать его. Франческо достиг больших успехов в работе и в 2006 году выпустил обновленную полноценную методическую разработку «Помидора». Скачать пособие можно по ссылке (pdf, 1мб)

Суть методики

Учеными доказано, что человеческий мозг способен продуктивно усваивать информацию всего лишь 25 минут, потом необходим отдых, иначе дальнейшая работа не даст никакого результата.

На данном принципе и основана «томатная» техника: кропотливое изучение материала с полной отдачей учебному процессу в течение определенного времени сменяется фазой отдыха. Таким образом можно в несколько раз лучше и быстрее усвоить любой необходимый материал, ведь мозговая деятельность проходит равномерно, без перегрузки.

Весь учебный/рабочий цикл делится на 25-минутные отрезки, называемые «помидорами». В это время работа должна быть активной, без каких-либо отвлекающих факторов. Окончание 25 минут должно обязательно сопровождаться звуковым сигналом, чтобы его не пропустить. После следует 5-минутный отдых. Затем все повторяется снова. Через 4 «помидора» допускается отдохнуть 1/4 часа.

Доказано, что обучение с помощью такой методики повышает результаты и усвоение материала в несколько раз, а также дисциплинирует и помогает правильно распределять время. Занимаясь 2-3 часа в день 25-минутными отрезками, можно выполнить гораздо больше задач, чем за 5-6 часов непрерывного труда.

Сервисы и приложения для Pomodoro

Чтобы не следить за временем и не отвлекаться, воспользуйтесь специальными сервисами и приложениями.

• Tomato. es – простой англоязычный онлайн-сервис, пользоваться можно бесплатно и без регистрации. Но зарегистрированные пользователи могут сохранять свои достижения.
• У Google Chrome есть целый перечень «томатных»-расширений на любой вкус: Tomato Clock, Tomato Timer, Talking tomato и др.
• Tomighty – удобный таймер для Windows, притаившийся в панели задач.
• Pomotodo – бесплатное приложение на Android, где есть статистика выполненных «помидорок» и радующий глаз дизайн.
• 5217 Pomodoro Plus – приложение для iOS, где можно установить любой удобный для вас промежуток времени.